365日日食材&藥膳事典：中醫教你用200種日常食材/藥材+300道料理對症食療，節氣調養，改變體質
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作者：陳潮宗等 出版社：常常生活 出版日：1080315 ISBN：9789869620062 語言：中文繁體 裝訂方式：平裝 內容簡介 權威中醫師、中醫學博士陳潮宗最新力作！以中醫基礎理論為核心，搭配插圖與圖鑑，介紹365日日食材結合314種食譜的中醫簡易養生法，料理容易，吃得健康！ ★跟著權威中醫師陳潮宗吃出健康，365日日食療的現代中醫養生法：按體質、食材屬性、節氣，未病先防，既病防變！ ★中醫日日食療，改善體質看得見！迎接日日健康好活力！健康氣色每一天！ ★教你從204種日常食材結合314種食譜，如何吃得對，道別亞健康！ ★根據中醫基礎理論，分辨認識體質，從食材屬性、節氣、對症疾病選擇個人化飲食調養 ★從兒少、成年到銀髮族，適合各種年齡層，針對病症改善體質與健康問題 11種體質x24節氣x204種食材x314道食譜x71種常見疾病 藥膳x粥x熱炒x涼拌x滷燉x湯品x茶飲x甜品x綠拿鐵 搞定一日三餐，選擇多元，百吃不膩！ 現代中醫最強百科食譜 五臟x歸經x氣血陰陽x體質x節氣x辨證論治 好發體質x疾病x常見證型x症狀x吃法x小提醒 ◆男、女、老、少的煩惱，陳潮宗都知道！教你簡單DIY，吃出健康不煩腦！ 女性煩惱：愛美是女人的天性，肥胖、皮膚乾燥、粉刺、長痘痘、手腳冰冷、痛經、不孕、更年期等私人問題。 男性煩惱：疲勞、腰痛、宿醉、陽痿、精子質量差。 老年人煩惱：高血壓、糖尿病、中風、白內障、肌少、關節炎、骨質疏鬆等。 青春期煩惱：身高不足、青春期綜合症、考試壓力症候群、眼睛酸澀。 上班族煩惱：感冒、咳嗽、咽喉腫痛、牙齦腫痛、肩頸酸痛、腰痛、失眠、憂鬱、煩躁、焦慮。 根據各種疾病的好發體質結合中醫的辨證論治，按食材屬性與對症食譜，用正確的吃來解除煩惱。 ◆314道食譜對應體質的專業化與客製化選擇 204種食材屬性都有標註適合的體質結合氣血陰陽的概念，並提供簡易食譜，提示吃得精巧準確。24節氣與對症疾病食譜結合體質與症狀的吃法。中醫講究人與自然的統一性，人體順應自然節氣的養生法，事半功倍，健康加倍。 ◆體質怎麼說？ 經常聽到女性朋友說自己是痰濕體質，痰濕到底是什麼？有什麼症狀呢？痰濕為什麼胖？其實體質有11種，也影響性格！各體質都有發病趨勢，可以提高預防。氣虛、血虛、氣血兩虛體質怎麼分？陳潮宗醫師教你從圖文生動的分辨11種體質的秘密，讓你重新認識自己。 把中醫理論結合養生規律，說清楚，講明白！ 陳潮宗醫師用淺顯易懂的方式把中醫基礎理論的養生方法說的親切而貼近生活，在追求藥食同源的同時，先認識自己的體質，各食材按中醫的氣血陰陽、五臟、性味、歸經、功效、食用提醒、選購技巧與簡易食譜，教我們從日常生活的食材裡，運用中醫養生，挑選最適合自己的體質，吃得精巧而精準。食材採買容易，料理步驟簡單，實用簡便。 中醫學源遠流長，未病先防，既病防變。現代人大多數處於亞健康狀態，大病沒有，小毛病很多，平時做好適合自己的養生習慣，就能有效提高健康，活力每一天！ ◆現代化中醫養生百科 權威中醫師陳潮宗扎實的中醫理論，用生活化的方式介紹日日養生的新概念，食物和人一樣都有自己的屬性與個性，先了解食材屬性，認識自己的體質，兩者結合，有效率的吃出健康。 ◆體質插圖 生動的插圖、細說11種體質的定義、常見症狀、性格、發病趨勢、飲食類型與食材。 ◆食材圖鑑 204種食材，分七大類：雜糧、水果、蔬菜、蛋奶、海鮮肉類、調味品與加工品。療效、性味歸經、選購技巧等。 ◆食材的五臟屬性圖 五臟屬性結合性味歸經，明確認識食材的性質與相應的臟腑，提高養生的效果。 ◆中醫能量表 突出各食材的氣、血、陰、陽分佈數值，較為精確的提高補充能量的選擇。 ◆24節氣 介紹24節氣的好發疾病、症狀與養生食譜，加強自然界的節氣變化結合節氣養生。 ◆對症疾病 11種大類的71種常見疾病，涵蓋內科、外科、婦科、男性科、兒科、老年科，明確介紹疾病與好發體質、常見證型、對應症狀、食譜與小提醒。 作者簡介 譯者介紹 目錄 推薦序 醫食同源，源遠流長 孫茂峰博士 推薦序 人與大自然的四季養生 蔡金川博士 推薦序 最Nice的中醫師之精準食療 知名主持人 高文音 自序 365日日食療，結合「美食養生」與「防病治病」 陳潮宗 PART I－藥食同源，天然食材是最好的良藥 Chapter1 飲食與健康 醫食同源的意義 陰陽、五行、氣血 順應季節挑選食材調整體質 Chapter2 食物的作用：食材特性 食物的體質對應五性分類 食物的五味與效果 五臟消化吸收與養身 歸經對飲食的重要性 Chapter3重新認識自己的體質 氣虛體質、陽虛體質、陰虛體質、血虛體質、氣血兩虛體質、陽盛體質、血瘀體質、痰濕體質、濕熱體質、氣鬱體質、特稟體質 PART II－圖解365天超級食材 Chapter4豆類、穀物、堅果 小麥、開心果、藜麥、薏苡仁、小米、燕麥、綠豆、花生、稻米、芝麻、高粱、核桃、糯米、糙米、蕎麥、黃豆、豌豆、榛果、松子、紅豆、黑豆、杏仁、栗子、腰果、西穀米、玉米 Chapter5水果 草莓、枇杷、桃子、櫻桃、美濃瓜、哈密瓜、梅子、鳳梨、烏梅、水蜜桃、榴蓮、龍眼、楊梅、紅毛丹、芒果、荔枝、蓮霧、桑葚、山竹、火龍果、酪梨、葡萄、無花果、楊桃、李子、番茄、西瓜、香蕉、釋迦、石榴、百香果、檸檬、梨、蘋果、柿子、柚子、橘子、奇異果、金桔、甘蔗、橄欖、柳丁、葡萄柚、椰子 Chapter6蔬菜 菠菜、韭菜、甜椒、萵苣、四季豆、白肉山藥、香椿、茼蒿、小白菜、青江菜、海帶、猴頭菇、蘑菇、油菜、冬瓜、茄子、青椒、皇宮菜、竹筍、苦瓜、白蘿蔔、肉豆、地瓜葉、綠花椰菜、白花椰、莧菜、黑木耳、黃瓜、空心菜、絲瓜、秋葵、甘薯、茭白筍、芹菜、佛手瓜、牛、芫荽、胡蘿蔔、豇豆、秀珍菇、紫薯、菱角、芥菜、甘藍、金針菇、芋頭、銀耳、香菇、大白菜、蓮藕、蒟蒻、紫菜、芥藍菜、馬鈴薯、大頭菜、南瓜、黃豆芽、綠豆芽、蘆薈、紫蘇 Chapter7肉類、海鮮 甲魚、鯰魚、鮪魚、鯖魚、鮑魚、黃鱔、石斑魚、虱目魚、蛤蜊、花枝、鴨肉、海參、羊肉、牡蠣、章魚、蝦、蟹、蜆、鮭魚、秋刀魚、鯛魚、鱸魚、鰻魚、白帶魚、豬肉、雞肉、牛肉 Chapter8蛋、奶 蛋、皮蛋、牛奶、優格、起司 Chapter9調味料、加工食品 美乃滋、蔗糖、醬油、芥末、醋、味噌、咖喱、麻油、蜂蜜、豆腐、豆漿、咖啡、綠茶、葡萄酒、啤酒、巧克力、柿餅、龜苓膏 Chapter10藥性食材與香料 菊花、蒜頭、枸杞、紅棗、蔥、薑黃、洋蔥、薑、胡椒、紅花、桂皮、丁香、茴香、人參、陳皮、辣椒、蓮子、八角、薄荷、迷迭香、羅漢果、山楂、黃耆 PART III－季節／24節氣症狀必備食材與飲食對策 Chapter11 春 立春 ☑鮮蚵豆腐煲 雨水 ☑五穀米甘薯香飯 驚蟄 ☑竹筍薏仁粥 春分 ☑香菜肉絲 清明 ☑涼拌雞絲 谷雨 ☑羅漢素菜 ... 自序／導讀 【推薦序】醫食同源，源遠流長 / 孫茂峰博士(中國醫藥大學中醫學院院長、中國醫藥大學附設醫院中醫副院長) 中國傳統醫學淵遠流長，是為我國傳統文化的重要資產之一。在經濟繁榮、工商業進步的時代，有越來越多人開始重視健康，養生保健逐漸成為了一股潮流。因為外食者增加，營養很難均衡，使得靠「吃」來養生，更讓大家趨之若鶩。想要吃得好、吃得健康，成了現代的飲食新主張，從四處林立、標榜著養生料理的餐廳便可略知一二。 其實從上古時期神農氏嚐遍百草開始，便建立了「藥食同源」的觀念。吃，不只為了讓生命延續，補充身體熱量所需，更是為了讓機體能夠強健。許多人誤解了「養生」的真意，除了沒有順應四時養生之外，在飲食內隨意添加人蔘、當歸，就以為是「養生」，卻忽略自身體質需求，實屬亂補一通。孰不知保健養生首重「天人合一」的觀念，沒有掌握四季氣候的變化，《內經‧靈樞》：「故智者之養生也，必順四時而適寒暑……如是，則僻邪不至、長生久視。」由此可知，養生除了配合四季氣候，來調整生活型態或步調，並且還得和五臟器官相互對應，因應自身體質虛實冷熱，才能算是真正的養生之道。 陳潮宗醫師家學淵源、是祖傳三代的中醫師，也獲取本校中醫系研究所博士學位，行醫已三十餘年，在教學及臨床實務上有相當豐富之經驗，自小生長在中醫藥環境中，耳濡目染下接受許多醫學知識的薰陶，因而對中醫培養起濃厚的興趣，進而走入中醫的世界。陳醫師憑藉著其嫻熟深厚的中醫專業知識，匯集多年的行醫經驗，將其轉為淺顯易懂的珍貴資料，歷年來所出版及審訂之刊物二十餘本，其專業醫學知識不容置喙，文筆亦是精妙。 本人希望能藉由這本書傳達更多的保健知識，讓大家明白「吃得好」不如「吃得巧」，機體順應四時變化而活動、起居、飲食，再加上新鮮美味的當季食材來輔佐運用，只要能掌握此原則，就能輕鬆透過飲食而達到祛病、強身、健體、養生的目的。同時亦由衷期盼能透過陳醫師之手，將此書的健康概念分享給注重養生的朋友們，讓他們能擁有健康的人生！ 【自序】365日日食療，結合「美食養生」與「防病治病」 / 陳潮宗 在原始時代，人類通過採食植物和狩獵動物來滿足生理上之所需，累積了經驗逐漸了解各種植物和動物對健康的生理特性，有的只可果腹，有的則可減緩病痛，但有的則可能引起中毒，嚴重時甚至可導致死亡。根據《淮南子‧修務訓》：「神農嘗百草之滋味.......一日而遇七十毒」可看出當時在神農氏時期前，對於可供於人類的食物是否可以安全食用完全沒有清楚了解，還需要神農氏一一去試驗呢！並教導人們哪些食物是無毒者可食用，若遇到有毒性的則要避開；《神農本草經》約成書於秦漢時期，書內記載的藥物凡365種，分上品、中品和下品三品。上品120種，功能滋補強壯，延年益壽，可以久服；中品120種，功能治病補虛，有毒或無毒，當斟酌使用；下品125種，治病攻邪，多具毒性，不可久服；《備急千金藥方》中指出，「凡不欲治療，先以食療，既食療不愈，後乃用藥耳。」古代人們也會利用時食物、藥物的偏性來治療調整身體的不適感，但只透過食物未調整生活作息或壓力環境等則病情未癒就需透過藥物來治病。隨著時代的不同也經歷不同醫者的考究，如明代的李時珍《本草綱目》、清代《醫宗金鑑》、民國的《評註飲食譜》等著作，除此之外食物及藥物也被現代科技更精準分析歸類可安全食用我利用現代化的知識結合傳統的養生概念來頗析及每樣食材的應用。藥食同源 ，人們歷經過千年無數次的試驗、觀察，隨著經驗... 各界推薦／推薦序 ◆名人推薦 孫茂峰博士 中國醫藥大學中醫學院院長、中國醫藥大學附設醫院中醫副院長 蔡金川博士 義守大學學士後中醫系教授、高雄義大醫院中醫部主任 高文音 知名主持人