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【電子書】擁抱你的內在家庭:運用IFS,重新愛你的內在人格,療癒過去受的傷

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商品描述

作者:留佩萱 出版社:SUN COLOR CULTURE CO.,LTD. 出版日期:2022/04/01 語言:中文 ISBN:9789576588068 檔案格式:Epub3 閱讀裝置:閱讀器, Android應用程式, iOS應用程式 ★ 首本以華人視角探討IFS的心理學專書 ★風行歐美的革命性心理療法! 「我們都有缺陷,也都值得被愛; 我們都會犯錯,同時也在成長。」—留佩萱 為何你有時溫和、有時憤怒?感到快樂、卻也在痛苦裡打轉? 這些都是你,同時有許多內在人格存在於心裡。 各種看似傷害的負面情緒與身心問題,都只是為了保護自己, IFS讓你有機會進到內心去認識他們,理解並擁抱他們, 找回自己是誰,讓不完美但完整的自己,繼續成長與前行! 人,真的很複雜。 你可能被傷害過,也曾傷害過別人; 渴望有歸屬感、被看見,又害怕展現脆弱、害怕真實的自己會被拒絕; 感到快樂、喜悅、痛苦、悲傷、憤怒、忌妒、失望……; 希望自己可以真實地活著,但又不斷推開生命中真實的情緒。 所以總在不斷出現的各種身心問題中掙扎,承受內在衝突。 IFS正是能帶你走出痛苦迴圈的心理治療法。 在歐美,「內在家庭系統」(Internal Family Systems, IFS)因成效斐然, 數十年來,已然成為最受歡迎的心理療法, 無論是創傷復原、成癮行為、憂鬱⋯⋯都能有效療癒。 IFS認為正面、負面都是自己的一部分(Part, 或稱內在人格), 內心就像一棟大房子,像家庭一樣,有不同的成員居住其中, 這些內在部分,在成長過程中經歷過各種事件,用不同方式保護著你。 唯有找出自己的內在衝突根源、對話並理解, 即能找回自己是誰,療癒過去的創傷。 ●什麼是「內在家庭系統」? 「內在家庭系統治療」(Internal Family Systems Therapy),簡稱IFS,是近年在國外十分風靡的心理治療法, IFS認為,我們的內心就像一棟大房子,裡面居住著許多不同的「部分」(parts), 而這些「部分」(parts)也會如同家庭成員般互動。 有些「部分」是正面的,他會鞭策、批評你,幫助你生活規律、受人稱讚; 有些「部分」是負面的,他會轉移你的注意力,透過暴飲暴食,喝醉酒、沉迷性愛,幫助你遺忘痛苦。 每個「部分」都有其存在意義,無論他們做出什麼行為,最終目的都是為了保護你不受傷害。 IFS並非將你將不好的「部分」趕走,而是幫助你面對內心的脆弱、不安,接納這些情緒, 療癒你曾經受的傷。 療癒,就是找回你最初的「自我」(Self),是你真正的本質, 當你的「自我」成為內在領導者後,就能夠撐起空間給每一個內在部分, 你的「自我」能夠跟這些情緒共處,而不是陷入情緒中。 每個人的本質都充滿愛與智慧,只是「部分」的情緒將你的本質暫時遮蔽, 而IFS將會幫助你展露深埋在心的真正自我, 用「自我」回應外界,並讓你在各種人際關係中都能感到舒服且自在。 ●本書特色 〈1〉風行歐美的IFS.首本華人諮商師著作 具豐富諮商經驗,更以貼近華人社會模式的角度, 運用IFS覺察情緒、解決內在衝突、和「內在人格」對話, 讓有效的IFS幫助更多受各種身心情緒困擾的人。 〈2〉任何人都適用的心理學療法,帶你走出人生困境 最具劃時代意義的心理療癒體系──內在家庭系統治療(IFS), 是繼弗洛伊德精神分析學派之後,世上目前最受矚目的心理治療方法。 情緒低潮、人生卡關、創傷復原、成癮行為……都能透過與「內在人格」對話, 重新整合內在,回歸「自我」領導,不再被負面情緒牽著鼻子走。 〈3〉從家庭、伴侶、人際到職場,建立更舒適的相處模式 我們內心世界的人際關係,映照著我們外在世界的人際關係。 本書將以完整且最深入淺出的方式介紹,該如何用這套療法與內在的自我對話, 從根本理解家族原傷,終止行為複製;掌握理性溝通,讓親密關係更緊密; 從人際到職場,不管身處何處,都能恰當展現「自我」,以能讓彼此感到放鬆的模式與他人相處。 〈4〉19組覺察練習,帶著你探索內在 內在家庭的組成,需要你慢慢練習探索內心, 覺察這些成員各自替你承擔了什麼樣的情緒與記憶, 接著理解、擁抱、感謝,接納內心各部分的存在,展開自己的療癒之旅。

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