對症精油.芳療.手作全書:零基礎學會300種獨門精油配方,解決100種日常不適!排毒、美容、紓壓,一次
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作者:梅原亜也子(Ayako Umehara) 出版社:方言文化 出版日:1120113 ISBN:9786267173411 語言:中文繁體 裝訂方式:平裝 內容簡介 零基礎學會日本頂尖芳療師專業技術! 100種日常對症輕療癒,19樣手作香氛小物、精油按摩有感舒緩! ◎零基礎也OK!獨家身心調理、對症療癒配方,一次學會日本頂尖芳療師專業技術。 ◎完整收錄66種精油、22類基底油完整履歷、22項飲療香草、19樣香氛小物等。 ◎100種日常對症輕療癒,真人示範按摩手法,全彩步驟詳解,看圖就看懂! 市售精油香氣多元,能有效舒緩緊張、提振精神,已是現代人不可或缺的療癒用品。 隨著精油風氣日益普及,越來越多人開始研究芳香療法,渴望學習更多專業知識。 本書作者梅原亞也子是日本最頂尖芳療大師,更是AEAJ認證芳療講師。她說: 「芳香療法的優點在於簡便,精油瓶裡裝滿各種香味能量,可充分感受其神祕力量。 各位不必把芳療想得太過困難,先從自己喜愛的香味開始即可。」 本書是梅原老師根據「日本芳療檢定」的官方教材重新修訂而來,內容豐富全面, 旨在協助完全沒有芳療基礎的人,以獨家手作精油配方、香氛小物、護理按摩等方式, 搭配各式圖表、步驟詳解、速查表格等,5秒鐘找出最佳精油調配與護理資訊, 全面掌握對症療癒、護髮、美顏、減重、調適身心等功效。 ★專家推薦必收5款精油、300種獨門配方,對症舒緩100種日常不適: 生活中總有些「雖不至於要就醫,但身體真的不太舒服」的時候, 此時,妥善利用芳香療法就能緩解症狀、放鬆紓壓,有效調理疲憊不適的身心靈。 由於純天然精油內含有數十種、甚至上百種具不同藥理作用的自然物質, 可藉由人體自然呼吸(薰香),或經妥善調製後(例如濕敷、浴泡)透過肌膚吸收。 更棒的是,精油的有效物質可於1~2小時排出體外,不會因沉積造成內臟負擔。 梅原老師建議,初學者可先從5款基礎精油入門, 不但用途廣泛,也易於調製,包括:薰衣草、茶樹、天竺葵、胡椒薄荷、甜橙。 此外,本書亦收錄300種獨門配方,可對症舒緩100種日常不適,同時兼顧美容功效。 【感冒】 ►緩解初期感冒薰香配方 天竺葵…2滴+茶樹…2滴+胡椒薄荷…2滴 ►暖熱全身芳香浴配方 杜松莓精油…2滴+澳洲尤加利精油…1滴 ►預防感染薰香配方 茶樹精油…1滴+薰衣草精油…1滴+檸檬精油…1滴 ►淨化病菌噴霧配方 檸檬尤加利精油…5滴+澳洲尤加利精油…5滴+無水酒精…10毫升+精製水…40毫升 【失眠】 ►助眠薰香配方 薰衣草精油…3滴+苦橙葉精油…1滴+檸檬精油…1滴 ►安適好夢芳香浴配方 甜橙精油…2滴+苦橙葉精油…1滴 ►芳香紓壓按摩配方 橙花精油…2滴+羅文莎葉精油…2滴+薰衣草精油…2滴+荷荷芭油…30毫升 【肩頸痠痛、腰痛】 ►促進血液循環沐浴鹽配方(4次用量) 薰衣草精油…4滴+桉油醇迷迭香精油…3滴+檸檬尤加利精油…3滴+天然鹽…200公克 ►肩頸痠痛芳香按摩護理 醒目薰衣草精油…2滴+薰衣草精油…2滴 +胡椒薄荷精油…1滴+馬鬱蘭精油…1滴+聖約翰草油…30毫升 ►消炎鎮痛濕敷 胡椒薄荷精油…1滴+馬鬱蘭精油…1滴+醒目薰衣草精油…1滴 ★完整揭露66種精油、22種基底油、22種飲療香草履歷 不同精油的成分與功效天差地遠,本書精選芳療實作上66種最重要精油, 並以草本、柑橘、花香、東方、樹脂、辛香、木質7大類區分, 完整揭露其來歷、主要成分、功效、使用時機、香氛特色、最佳調配建議等。 由於精油對肌膚的刺激性太強,實作時通常會搭配基底油(植物油)稀釋後再使用。 書中介紹了源自橄欖、堅果、杏桃、酪梨等22種基材, 詳盡介紹其香氣、滲透性、觸感、適用膚質、選購重點等。 此外,還有22種最適合用來製作花草茶的飲療香草, 包括常見的接骨木花、鼠尾草、德國洋甘菊等,不論放鬆、熟睡、減重等都有解。 ★真人示範!精油按摩完全圖解,第一次操作就上手: 本書以全彩步驟詳解精油按摩手法,按照指示操作,便能使精油滲透肌膚、發揮功效; 更以真人示範護理油調製與手療步驟等,第一次操作也能立即上手、有感舒緩。 ►善用手掌、指腹、掌根,以五大技法進行按摩,權威芳療師不藏私大公開。 ►依部位別,從頭部、臉部、肩頸、腰腹臀腿至腳底,詳解全身13處調理手法。 ►涵蓋「自我調理」和「伴侶按摩」兩大類,step-by-step詳盡解說,看圖就看懂。 經過無數... 作者簡介 作者介紹 梅原亞也子(Ayako Umehara) 日本AEAJ認證芳療講師、日本藥用香草協會認證資深香草治療師、SLAMA/JAPA認證阿育吠陀講師,現任職生活之木文化事業本部經理、生活之木HAND MADE GUILD總監。 主張在家庭及育兒過程中落實芳療,並提供相關建議提案,同時也在香草生活學院(Herbal Life College)原宿表參道分校擔任講師,著有《懷孕、生產、育兒用的安心芳療&香草》(池田書店)、《第一次選購就用對用好:精油與基底油的基本BOOK》(MY NAVI出版)等多部著作及審訂作品。 譯者簡介 張嘉芬 成功大學中文系畢,日本法政大學日本文學碩士,現為專職日文翻譯,擅長不動產、餐飲、長照、法律、商業、零售通路、旅遊、文學等領域之口筆譯。興趣是在日本渡假務農。 譯者介紹 目錄 前言 沉浸並享受大自然的能量 卷首 讓你買得對,又買得好 使用時機,60種精油速查表 功效對症,60種精油速查表 芳療師推薦!初學入門必先收集的5款精油 Part 1 芳香療法的基礎知識 芳香療法神奇效用的科學發現 運用大自然香氣能量的自然療法/整體性概念的替代醫療/發現芳療的神奇治癒力/神戶大地震的療癒效果 ◆【日本芳療檢定題綱 ①】 芳香療法與人類歷史文明 敬奉神明的香氣(古埃及)/芳香植物用於治療(古羅馬)/西方醫學的奠基(古羅馬)/精油蒸餾和煉金術(阿拉伯興盛時期)/修道院醫學的草藥療法(中世紀歐洲)/文藝復興與大航海時代/工業革命與香料合成/現代芳香療法的誕生 ◆【日本芳療檢定題綱 ②】 精油的來源與香氛物質 精油非油,是萃取自植物100%天然的「芳香物質」/植物為何會分泌芳香物質/各種精油,來自植物不同部位/精油特性差異與化學型//芳香物質特性與功效一覽表 ◆【日本芳療檢定題綱 ③】 身體不適與精油功效對照表 精油萃取技術與選擇方式 精油價格差異的原因/依據植物特性,選擇萃取方式/「原精」,特別方式萃取的精油/水蒸氣蒸餾法/壓榨法/有機溶劑萃取法 ◆【日本芳療檢定題綱 ④】 精油對人體產生療效的途徑 如何對身心肌發揮功效/從嗅覺器官到腦部/從皮膚道血液/其他途徑 ◆【日本芳療檢定題綱 ⑤】 三種香調、七大香氛族群與精油調配 前中後三種香調的調配/香味濃淡諧和的調配/精油七大香氛族群一覽表/第一次調配精油就上手 ◆【日本芳療檢定題綱 ⑥】 精油的挑選與保存方式 瓶身標籤的產品資訊先確認/選對購買地點,能培養正確品味/使用精油時的注意事項/確保品質的收存方式與處所/先試再用,身體得到最佳護理/安全無虞地享受芳療樂趣 【專欄1】芳療與自然環境保護 Part 2 芳香療法的日常 盡情享受芳療的居家生活 [薰香]:隨時隨地的芳香氛圍 [芳香浴]:全身浸潤的療癒 [臉部蒸氣]:美顏又能緩解呼吸不適 [濕敷]:清新舒暢的感受 [搭配潔身用品]:專屬自己的美妝品 [加入清潔用品]:能除臭又可殺菌 [置入家具櫥櫃]:防蟲與增添香氣 2個人專屬的獨家香水 獨家香水調製配方/需考慮香調與香氛族群/製作香水所需物品/香水製作方法與步驟/心情香水的獨家調製配方 Part 3 手工香氛小物 輕輕鬆鬆動手做 能充分發揮芳療自癒力的香氛小物/安全享受DIY的樂趣/你需要的工具 [沐浴鹽]:改善手腳冰冷,頸、肩、腰痛 [泡澡球]:促進血液循環,恢復疲勞 [護髮膜]護髮與改善受損髮質 [手工皂]:最天然、無副作用清潔品 [化妝水]:高保濕,四季調理肌膚問題 [乳液]:清爽滋潤不黏膩的保養品 [面霜]... 各界推薦/推薦序 專業推薦 芳香療法與香藥草生活保健作家/女巫阿娥 NAHA台灣分會會長、台灣芳療協會(TWAA)與禾場國際芳療學苑創辦人/張元霖 台灣首位美國註冊藥草師(RH, AHG)、迷迭香花園創辦人/郭姿均 坦莎美魅力學院院長/陳美菁 「女巫藥草園」總監/喬夏 天后級芳療講師/Gina 許怡蘭 肯園香氣私塾芳療師團隊