低GI 控血糖套書(共3本):減脂肪 降血糖 防三高 低GI飲食全書2+啟動糖尿病的自癒力+血糖控制飲食全書
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作者:中津川かおり、韓文蕙、清野裕、北谷直美、加藤知子、柳秀乖 出版社:原水文化 出版日:1120928 ISBN:4717702121747 語言:中文繁體 裝訂方式:平裝 內容簡介 第一冊: 減脂肪降血糖防三高低GI飲食全書2【詳解實踐暢銷修訂版】 醫學界高度肯定推薦的瘦身、抗病、防癌擇食概念 一本肥胖,高血壓,糖尿病,高脂血症患者必讀書籍! 「GI值」就是營養學上所說的「升糖指數」,是指食物吃進去後,造成血糖上升的指數,由於血糖直接影響體重,低升糖指數不僅可有效預防及減緩糖尿病的病情,也可以用來減輕體重。此外,如果攝取過多的糖分會妨礙體內白血球的免疫活力,所以血糖的控制對於癌症病友也是非常重要的。 「低GI飲食」Low GlycemicIndex Diet(低升糖指數飲食)是一個簡單、又有效的飲食概念。這個飲食概念是以臨床實驗的結果為基礎,依據不同食物對血糖造成的起伏情況,歸納出重要的擇食概念,強調的是均衡飲食、注重食物的值與量,選擇及分配時間。 《減脂肪降三高低GI飲食全書》於2010年出版持續銷售成績佳,且榮獲「國民健康署」好書推介獎,有許多讀者回函或來電反映,鼓勵出版續作,希望能獲得更多深入與實際做法示範。作者針對「低GI飲食」特別規劃簡單易懂方便實踐的全彩圖解內容,讓您可以: ☑有效掌握低脂、低鹽、慢醣、高纖的低GI烹調技巧。 ☑遠離肥胖、失智症、糖尿病、心血管疾病與癌症上身。 本書收錄各種食材為主軸,詳盡解析「六大類食物」的低GI飲食,並以大量圖解說明為核心,讓您一讀即懂,有效又健康的低GI飲食攝取法──教您均衡攝取六大類食物,透過健康攝取「營養素」降低積存在身體的有害脂肪及膽固醇,進而遠離慢性疾病與肥胖問題,阻斷疾病發生危機,輕鬆改變身體的能量,解除疾病的警訊,徹底遠離文明病,恢復健康及完美的體態。 ★〔量身規劃〕:一週62道低GI美味健康食譜(菜單設計以每日六大均衡營養素為主軸),讓您聰明吃健康煮,不影響血糖波動的六大類食物,並可幫助全家人天天皆可攝取均衡且多樣食材,吃得健康又美味。 ★本書傳授各類食材的「選食」、「烹調」升糖效應,安心吃對低GI飲食! ?一次看懂各類食材選食、烹調的升糖指數效應 ◎選食:水果-╳西瓜(GI值↑)、○蘋果(GI值↓) ◎烹調:主食-╳熱飯(GI值↑)、○冷飯(GI值↓) ◎烹調:╳用熱飯炒,米粒糊化(GI值↑)、○用冷飯炒,加入富含蛋白質佐料(GI值↓) ?利用各類食材組合,降低GI值 ◎主食+蛋白質(GI值↓) ․水餃(餃子皮+肉、蔬菜餡料) ․黃豆飯(糙米+黃豆) ․韭菜盒(麵粉+韭菜、冬粉) ?利用食材與調味料組合,降低GI值 ◎食物+醋調味(可降低GI值,影響血糖上升)=GI值↓ ․蚵仔麵線↓(麵線+蚵+醋) ․傻瓜乾麵↓(陽春麵+黑醋) ?利用刀工及烹調法,聰明改變GI ☆蔬菜類 ╳錯誤刀工:切細、切碎 ○正確刀工:不切、用手折斷。 ☆粥 ╳錯誤煮法:熬煮至米粒爛熟 ○正確煮法:加入蕎麥、燕麥、小米、糙米等粗糧。 ☆炒飯 ╳錯誤煮法:用熱飯炒 ○正確煮法:用冷飯(隔夜飯)炒,再加入佐料(蔬菜、豆類、肉類等)。可增加蛋白質含量,可延緩消化時間。 ?改變用餐順序,有助於控制血糖,維持健康的生活 ◎湯品→蔬菜→蛋白質及油脂類食物→主食 ◎先吃青菜及蛋白質食物可延長胃排空時間,改善餐後血糖控制 各大醫學專科醫師、營養師及醫學相關協會全力推薦—預防各種慢性病、防癌抗癌、降三高首選低GI飲食,只要掌握六大類飲食關鍵,安心吃對低GI食物,有效預防95%的疾病,聰明攝取均衡且多樣、不影響血糖波動的六大類食物,有效掌握低脂、低鹽、慢醣、高纖的低GI烹調技巧,遠離肥胖、失智症、糖尿病、心血管疾病與癌症上身!解決慢性疾病與肥胖問題,恢復正常體脂肪與健康生活。 本書適用讀者 ☑減重族群☑預防癌症☑抗老化 ☑糖尿病☑高血壓☑高血糖☑高血脂☑高膽固醇 ☑新陳代謝功能差☑胰島素分泌有問題者 ☑家族有失智症遺傳基因 ★【特別加值】〕:〔300種常見食物GI值紅燈、黃燈、綠燈速查手冊〕,最適合減脂肪、高血壓、糖尿病、高脂血症患者首選必讀的健康書籍! 第二冊 啟動糖尿病的自癒力 「糖尿病能根治嗎?」 「能否根治,答案只有你自己知道!」 糖尿病根治的定義是:「讓自身的胰腺功能恢復工作,正常精準分泌胰島素。」 成年人的糖尿病、各種慢性病及癌症,均是不健康的生活方式養出來的病, 唯有回歸「飲食有節、起居有度」的生活型態, 再配合中、西醫或自然醫學的各種療法,取其相輔相成之效, 方可達到減少用藥量、控制疾病、重獲健康的目的。 因為,真正療癒你的,是你身體潛在的自癒力! 本書重點 *認識代謝症候群和糖尿病,破除糖尿病治療的迷思並走出恐懼 *認識自然醫學的原理、疾病觀、病因學、檢測法及治療等 *啟動糖尿病自癒力,如飲食、營養補充劑、運動、壓力調適、養護肝臟及腸道等 *糖尿病治療的未來展望,整合研究、基因療法露曙光 第三冊 血糖控制飲食全書 ... 作者簡介 作者介紹 柳秀乖 近幾年來致力研習防癌、抗癌及各種慢性病的飲食療法。 本書係應廣大讀者對於低GI飲食實踐過程中的諸多疑惑與需求,耗時近兩年才成就此書。期間並參考諸多國內外相關出版品,期能幫助讀者不論選擇在家烹調或外食,都能吃出享瘦健康的人生。 現任 財團法人乳癌防治基金會營養保健講師 經歷 資深護理師/台北護理學院附設醫院護理臨床工作/美國惠氏藥廠營養品事業處營養諮詢服務/女青年會愛心服務隊社區醫療保健講師 暢銷著作 《減脂肪 降血糖 低GI飲食全書》、《癌症飲食全書》、《癌症素食全書》 (原水文化出版)等。 相關著作:《減脂肪 降血糖 防三高 低GI飲食全書2【詳解實踐 暢銷修訂版】》《癌症飲食全書【16週年暢銷修訂版&附別冊64頁《全面啟動抗癌自癒力》】》《減脂肪、降血糖、防三高 低GI飲食全書【全彩圖解暢銷增訂版】》《癌症飲食全書【附別冊增訂版】》《 《低GI飲食全書2》【詳解實踐版】》《抗癌防癌素食全書》《減脂肪降血糖低GI飲食全書【全彩圖解暢銷分享版】》《癌症飲食全書(附別冊增訂版)》《減脂肪降血糖低GI飲食全書》《癌症素食全書:化療期&恢復期飲食處方》 韓文蕙 從小健康狀態不佳,先天不良、後天失調,每個月至少喉嚨發炎一次,經常發高燒,是小兒科和耳鼻喉科的常客。因西醫無效,改吃中藥,竟然成功退燒,度過了被中草藥串起來的童年及青春期。 當成為實習護士在全國最負盛名的醫學中心實習,心想終於可以擺脫奇怪的中草藥,去看了當初最有名的耳鼻喉科主任,卻被醫師診斷為「慮病症」。 後來擔任學校護理系主任,為了提升護理系的評鑑等級,一週7日...