賣場名稱：【城邦讀書花園】出版社：親子天下【首發限定作者印簽版】 ──終止情緒消耗，現代人必備的身心復原之書── 自我覺察Ｘ建立界限Ｘ情緒修復 ★華人社會深受信賴的諮商心理師──蘇絢慧最新大作★ ★隨書附：心累必備→「日常情緒修復練習」小冊★ ★隨書附：安定良言→書封折口裁剪式短句書籤★ 壓力、焦慮、負面情緒讓你覺得心好累？諮商心理師蘇絢慧，為所有正被情緒消耗的人們，提供恢復身心平衡、修復能量的實踐方法，讓你重拾活力與熱情，體驗生命的美好與幸福。覺得心好累？本書推薦給正處於「情緒消耗」中的你── ◎感覺沒做什麼事卻好累 ◎每天都自顧不暇，被事情追著跑 ◎最近很容易被小事激怒 ◎注意力不集中，很難安定 ◎心緒凌亂，無法清晰思考 ◎不敢拒絕他人、拒絕會有罪惡感 ◎無法停止腦內小劇場與負面思考 ◎容易被他人言語或態度影響心情 →→當「壓力」、「焦慮」向你提問，你的回答是什麼？ Q我現在的生活有些受困、有些瓶頸？那會是什麼？ Q如何改變，或做些什麼、少做些什麼，焦慮可以趨緩？ Q焦慮想試著讓我了解「自己真心想要的生活」，那會是什麼？找到心累根源，停止一再浪費能量── 「你是把自己當作工具使用？還是把自己當作生命關愛？前者會讓你忽視自己，後者會讓你深察自己。」我們每天產生、承接著無數的情緒，情緒的強度越大，我們需要耗費的能量、心力也越大，當我們不斷忍受，卻忘記回過頭復原自己，情緒就會一直潛伏在我們內心，造成不安、心累、認知偏誤，最終失去人生的主導權。尤其是競爭激烈的現今社會，很多人都正經歷情緒消耗而不自知。自我療癒專家蘇絢慧，以超過25年的專業助人經歷，提出情緒消耗的可能原因、樣貌，以及對我們造成的影響，希望喚醒深陷情緒消耗的現代人，覺察自己的身心狀況，並提供復原的方法，讓心恢復安適，重新找回生命的動力。【為不斷崩塌的情緒，重建安穩的內在心智系統】 ◎提升自我覺察力．我們的情緒是受到心理誘因的觸發，而心理誘因大多來自非理性的「認知偏誤」。．要減少情緒消耗，就要降低直接以情緒來偵測是否安全的模式。 ◎建立穩定安全感．許多人以為不斷苛責自己才是自我要求，但其實這些都是錯誤對待生命的方式。．要能給自己一個安在的內在空間，情緒界限和情緒空間是重要關鍵。 ◎培養身心復原力．練習「暫停」、「休息」，你的內在會熟悉這種安穩的平靜。．透過自我梳理與引導，還來得及療傷止痛，讓內心的戰事終止，還給內在真正的和平。 ★隨書附：「日常情緒修復練習」小冊，透過每天的微修復累積，儲蓄內心好能量。......

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擺脫情緒消耗【首發限定作者印簽版】：不再被負能量控制，找回身心安在力量/蘇絢慧【城邦讀書花園】

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