作者：何權峰出版社：高寶出版日：1070207 ISBN：9789863614999 語言：中文繁體裝訂方式：平裝內容簡介生活很無聊，世界很有趣，看你用什麼樣的心態過日子。百萬暢銷書作家、最貼近人性的心靈作家何權峰醫師最新療癒之作，陪你一起跨越心裡那道過不去的牆人們總是說要多愛自己，要活出自己。想過嗎？只要我們不跟自己作對，讓心情輕鬆自在，是不是ㄧ種更深層的愛？更能活出美好的自己？為什麼覺得「受傷」？因為你有傷口，那傷口早已存在。有人說話傷了你，不是因為他說了什麼，而是他的話勾起了你內心卑微、無價值、被傷害、被懷疑的感受。受到了傷害如何才能「釋懷」？有什麼人或事情真正能讓我們受傷？真正傷害我們的是事情本身，還是自己的反應？其實，真正傷害你的，是自己的想法。每個人的感受都是自己所特有，沒人能讓其他人去感覺。所以，每個人都該為自己的情緒負責。對方的問題就讓對方自己負責，我們只需為自己感受負責就好。你過的日子沒變，但一切都改變…… 當你的想法轉變了，你會看到生活的改變有如魔術般奇妙。變更好，是因為你讓自己看見了人生的美好。「蛻變轉化」的祕訣就在這裡。心態變了，人生就變了。作者簡介譯者介紹目錄 1　我們為什麼應該轉變？你轉變了，世界就跟著改變事件都是中立的，全看你怎麼詮釋誤解，來自錯誤的解讀想法，決定你的情緒反應世界就在你的心中 2　轉變，從認識自己開始在每一個起心動念中發現自己不要把自己的觀念強加在別人身上沒有對錯，只是角度不同沒有好壞，只是認知不同你專注什麼，就會發現什麼讓你受傷，就是你的痛處你的問題，都從自己內心開始的 3　轉念，啟動改變的力量轉念，就是所有問題的答案化「經驗」為「價值」挫折，是人生最好的禮物你經歷的每件事都是有意義的用更高的視野去看接受事物本來的面貌痛苦，是因為我們想違反自然你不是唯一那個受苦的人對一切心懷感恩重新看待過去理解一切，就能寬容一切人生很漫長，但時間很短暫除了心中以外，傷害並不存在對自己感受負責你，永遠有選擇 4　自我轉化的日常練習　放下無謂的期待不要排拒問題，而是要非常熟悉不評斷，也不要定論盡人事，聽天命不必把別人反應看得太嚴重把「我」拿掉改寫自已的故事你只要不緊抓著不放就好專注美好的事物決定快樂地度過今天選擇不同方式「回應」學習逆向思考宏觀看自己的處境用旁觀者看事情試著換位思考去愛得更多一些把心思放在「你想要的結果」覺察自己的想法找回平靜的心幽默看待人生先喜歡，然後快樂就跟著來

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別跟自己過不去：分解情緒，拿回心情自主權

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