【電子書】過勞腦:讓大腦一例一休、情緒排毒的8週正念計畫
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作者:趙安安 出版社:時報出版 出版日期:2018/03/16 語言:中文 ISBN:3039571373157 檔案格式:EPUB3-流式格式 閱讀裝置:閱讀器, Android應用程式, iOS應用程式 別讓大腦做功德,拒絕過勞腦,從現在開始! 不知如何與人相處,經常和伴侶吵架,和朋友決裂? 工作壓力大,很想發洩,最後把無名火發在無辜的人身上? 那是因為你的大腦太累了,卻不知道怎麼休息! 「正念」能幫你什麼? ●分辨「想法」和「事實」的差異,改善負面情緒。 ●不強迫自己樂觀,接受自己每個悲傷難過、憤怒的時刻。 ●不在一開始就先評判,保持平等心。 ●運用「身體掃描」,找出身體病痛的真正訊息。 ●面對壓力時仍能理性決策,提高專注力 ●改善與家人、伴侶、朋友的緊繃關係,甚至改變性格。 最完整詳盡的8週正念課程, 跟著安安老師親自錄製的引導音檔、影片, 靜心學習,用每週作業重整內心,發現你的轉變吧!