執行力的20個槓桿：從下定決心、採取行動到堅持下去，全面提升執行力，實現理想人生
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作者：李珉圭 出版社：遠流 出版日：1131030 ISBN：9786263619159 語言：中文繁體 裝訂方式：平裝 內容簡介 ★★★「老高與小茉」說書推薦：這將徹底改變你的人生★★★ 韓國百萬暢銷作家、心理學教授 透過三階段、二十個槓桿，全面提升你的執行力！ 執行力不是與生俱來的能力，而是可學習的技能。 缺乏執行力並非意志力的問題，只是還沒學會有效的方法。 目標實現包括「決心、行動、維持」三大階段。想要成為卓越的實踐者，必須具備適用於這三個階段的槓桿，才能將想法化為成果，成功實現目標。 本書從心理學角度剖析難以執行的原因，並分別針對「決心、行動、維持」三階段提供實用的二十個槓桿，全面提升你的執行力，實現理想人生！ 【決心階段】 1.繪製夢想路徑圖 2.確實掌握問題 3.反向排程 4.準備B計畫 5.將目標昭告天下 6.找到迫切的理由 【行動階段】 7.現在就行動 8.從小事開始 9.設定最後期限 10.抱持實驗精神 11.請求他人協助 12.觀察並記錄 13.減少熱身時間 【維持階段】 14.改變自我定義 15.懂得拒絕他人 16.切斷退路 17.做有價值的事 18.視線緊盯目標 19.多往前一步 20.教導他人執行 「選一件小事，然後今天馬上實踐。明天、後天、大後天，每天都只實踐一件小事。所有的變化都發生在不斷進行微小實踐的人身上。」──作者李珉圭 ◎執行力金句 －想決心堅持到最後實現目標，不僅要有樂觀的態度，也必須兼備悲觀意識。預測在此過程中可能出現的問題，制訂對策。 －成功其實一點都不難，關鍵在於培養以反向排程選擇現在行動的習慣。 －光想卻無法好好實踐的人，總是有數千種無法執行的理由，但他們真正需要的，只是一個迫切去做的理由。 －最佳實踐的日子就是「今天」，最佳實踐的時間就是「現在」。 －雖然很多人說還沒準備好，所以無法開始，但實際上大多數都是因為不想開始，所以才沒有準備。 －當你猶豫著「做？還是不做？」時，就做吧。當你遲疑著「去？還是不去？」時，就去吧。 －如果想突破目前的生活面貌，只要把自己定義為「想成為的樣子」就行。這個「自我定義的內容」，會以強大的力量督促我們成為那樣的人。 －如果有不該做的事情，就切斷那個方向的退路。如果有必須要做的事，就設置一道圍籬，迫使自己不得不做。 －後悔無論多早都已經太晚，而開始無論多晚都不會太遲。永遠不要忘記，是行動才能帶我們去想去的地方，不是想法。 作者簡介 作者介紹李珉圭 檀國大學特殊教育系畢業、首爾大學臨床心理學碩士和博士。曾任朝鮮大學醫學院精神病學教授、亞洲大學心理學教授，現為亞洲大學名譽教授。在亞洲大學期間，擔任該校心理諮商中心主任，2001年獲得第一屆亞洲大學優秀教師獎。在教保文庫成立三十週年之際，獲選為「大韓民國25位偉大作家」。他提倡「要擁有幸福和成功的人生，只需要改變1%」的哲學，對很多人產生了影響，因此被稱爲「1%行動心理學家」。譯者介紹馮燕珠 新聞系畢業，曾任記者、公關、企畫，後辭去工作隻身赴韓進修，回國後踏入翻譯界，現為專職譯者。近期譯作：《媽媽的說話練習2》、《拯救未來的我：減少後悔、提升行動力的自我調節心理學》、《寫給年輕人的靜心課》等。 工作聯繫：yenchu18@gmail.com 目錄 序｜不要怪意志力，找出槓桿吧！ 第一章 決心 Decision Making：明確決定目標 01 勾勒出路線圖，就能看到捷徑 02 把握問題的核心，答案自然會出現 03 利用反向排程，該做的事就會更明確 04 制訂B計畫，就不怕突發狀況 05 昭告天下，那就非做不可了 06 找出沒有人能阻止的迫切理由 第二章 行動 Taking Action：立即採取行動 07 立即行動的最佳時機就是現在 08 小開始，大成功 09 設定最後期限，就能避免拖延 10 當作是實驗，享受挑戰 11 真心誠意提出要求，就會發生驚人的事 12 觀察並記錄，結果自然會不一樣 13 不要沉溺於簡單的工作而誤了正事 第三章 維持 Maintaining Habit：不到最後絕不放棄 14 將自己定義得更廣，就能做更大的事 15 試著說「No」，「Yes」就變得容易了 16 切斷退路，就不會有別的想法 17 不要只埋頭努力，要衡量附加價值 18 不要讓視線離開目標，最後終將如願 19 再前進一步，一步之差就能決定勝負 20 傳授執行力，實踐更容易 後記｜閱讀、感受，然後執行 內容試閱 眼前出現障礙物，是因為視線移開了目標 什麼樣的人容易發生交通事故？通常是注意力不集中的人。他們一發動車子就打開收音機或播放音樂，在開車時會不時使用導航，或是打電話、發訊息、與旁邊的人聊天，或是東看西看，就是不看路，還會因為經過的車輛或行人而分心。分心意味著視線轉向了障礙物，而視線轉向障礙物就代表目標從視線中移開了。 如果電視或電腦讓你無法專心念書，那是因為你的視線已經從念書的目標移開了。之所以會忍不住吃宵夜，也是因為減肥這個目標離開了你的視線。 心理學家理察．卡爾森（Richard Carlson）透過諮商確認了思考目標的時間和達成目標的程度有著密切關係。每天花一小時思考如何賺錢的人，兩年後財產真的明顯增加了。韓國首位在大學開設所謂「富人學」課程的韓東哲教授，在他的著作中這樣寫道：「有錢人在一天二十四小時中，醒著的十七小時都生活在成為有錢人的『富人觀點』中；但是普通人只會花一個小時左右。」 從足球到高爾夫，所有球類運動都有一個大原則，就是「不要把視線從球上移開」。如果是你追求的東西，就不要讓視線離開它。幸福的人會花時間思考幸福的事、得到幸福的方法；但不幸的人會用大部分時間想著不愉快的事、不喜歡的人。 一個媽媽因為與子女的關係問題前來諮商，我問她：「一天中有多少時間在想孩子的事？」她回答：「我幾乎整天都在想著孩子。」我又問她具體來說想些什麼內容，結果盡是這些：「前世我到底犯了什麼罪」、「為什麼偏偏要來當我的孩子」、「如果不是這個孩子……」。我對她說，如果目標是和子女建立良好的關係，就應該要有可以實現的想法，然後我請她想一想：「孩子有什麼優點是過去自己沒發現的」、「為了和孩子消除隔閡，可以做些什麼」、「孩子想聽媽媽說什麼」。聽了我的話，她嘆了口氣說：「這些我怎麼都沒有想過呢？」如果想實現目標，就應該要花更多時間思考自己想要的東西，而不是想避開的東西。 未能達成目標的人有幾個特點：第一，沒有迫切的動機。第二，容易受到誘惑。第三，常常忘記自己的目標。如果想達成目標，卻總是屈服於誘惑，那麼就想想亨利．福特（Henry Ford）的話：「障礙是當你將視線從目標移開後，看到的可怕事物。如果將視線鎖定在目標上，就不會看到障礙物。」 請偶爾停下手中的工作確認一下，現在要做的這件事和你的目標有什麼關係？ 把天線豎起來，就能找到辦法 一位廣告企劃人員這樣說道：「剛開始想不出好的創意，真的很痛苦。這些年來無論是看書、吃飯、喝酒，只要是醒著的時候，我都全心全意地想著廣告。於是，創意開始慢慢湧上我的腦海。」在某些領域嶄露頭角的人都有一個共同點，就是目標明確，而且會目不轉睛地盯著目標。 匈牙利足球英雄普斯卡斯．費蘭（Puskás Ferenc）這樣描述奪冠的祕訣：「我有很多時間和足球在一起，不能踢球的時候就談足球；不談足球的時候，就想著足球。」可以說他醒著的時間幾乎都在想著足球，因此成為足壇名人。 有句話說「去去去中知，行行行中成」，意思是走著走著走著，就會懂了；做著做著做著，就會實現。不斷想著目標，就能找到方法；不斷去行動，就能達成目標。最終，我們會成爲每天思考和行動的那種人。距今兩千三百多年前，亞里斯多德就已經有這種見解了：「如果在腦海中生動描繪出自己想要的東西，全身的細胞都會朝著達成目標的方向調整。」 好好制訂目標，那麼一切都會隨之發生改變，遇見的人和經常去的地方都會不一樣。不僅是看...