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作者：梁禎殷, YangJeong-eun 譯者：蕭瑋婷 出版社：好的文化 出版日期：2023/05/01 語言：中文 ISBN：9786267026366 檔案格式：EPUB3-流式格式 閱讀裝置：閱讀器, Android應用程式, iOS應用程式 近10年來，婦女罹患產後憂鬱症的比例直線上升， 在台灣的盛行率甚至高達四成，且不限於新手媽媽。 產後憂鬱症雖說是從荷爾蒙改變開始的， 但其實是結合身、心、社會層面的綜合問題， 媽媽們很容易受到二次傷害。 就連身為心理諮商師的作者，也曾長達兩年走不出低潮。 本書不喊加油，而是要分享心路歷程、提供專業建議， 陪伴身受其苦的人走過「心理陣痛」， 一起蛻變成更健康、成熟的母親。 Q. 大環境比從前好太多，為何產後憂鬱狀況不減反增？ 我們是否對這個問題一知半解？ 首先得知道，你的身體已經不是自己的了 。還在幻想「一手抱孩子，一手拿咖啡，不時甜蜜對笑，從容又自信」的模樣嗎？你的現實更可能是蓬頭垢面、插著尿管、流著血、副乳腫脹又全身溼黏的鬼樣子。 其次，就算心理狀態和嬰兒沒兩樣，也要馬上進入狀況 接著，歡迎進入「比較的世界」，而這只是剛開始 Q. 「我失去了我自己」這種身分認同上的混亂，就是憂鬱的癥結。 該如何找回自己的價值，接受「新的自己」？ 心理師解套1：慢一點也沒關係，你不需要當100分的媽媽 心理師解套2：多數爸爸都想成為神隊友，而且他們也很憂鬱 4％的爸爸也曾感覺憂鬱，力不從心。因此，就算另一半笨手笨腳，只要知道他也在努力就好了，而且還要適時「放手」，才能讓爸爸們更有參與感。一起攜手走出憂鬱的低谷吧。 心理師解套3：你是某某寶貝的媽媽，但你還是你 從前一睜開眼只要照顧自己就好，現在的第一反應就是看孩子；從前隨時能和丈夫甜蜜出遊，現在拎著大包小包還擔心漏掉什麼；從前是爸媽和丈夫手心裡的寶，現在只以「某某人媽媽」的身分重生。因此，必須理解養育子女這條路，就是伴隨著「哀悼」的幸福過程，才有助預防產後憂鬱的發生。 同場加映～ 更多晉升人母需要具備的心理調適都在本書！ ——專業推薦—— 王意中│王意中心理治療所所長／臨床心理師 夏一新│夏一新身心精神科診所院長 陳彥琪│諮商心理師 （依姓氏筆畫排序）

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