【電子書】1分鐘終結慣性拖延,短時間完全專注:掌控專注力,人生不再拖拖拉拉(短時間「完全專注」新修版)
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作者:佐佐木正悟 出版社:遠流出版 出版日期:2023/05/01 語言:中文 ISBN:9786263611146 檔案格式:EPUB3-流式格式 閱讀裝置:閱讀器, Android應用程式, iOS應用程式 高效率!高速率!高行動力!高執行力! 準時做完事情絕非夢事 8個改變心智設定的方法 11個1分鐘內立即行動的祕訣 10種整理思緒的記錄方式 8個藉由整理環境靜心的「減法」 8項讓心歸零的休息術 只要1分鐘,就能做到改變效率的關鍵! 掌控專注力,拖延問題迎刃而解── 工作堆積如山,卻無法振作起來好好完成;報告或作業都等期限前一晚才熬夜勉強做完;做事做到一半,就去滑手機或上網東逛西逛,無法一鼓作氣做完…… 該做的事情總是「往後延」,背後的主因其實是我們「自己內心的聲音」太多,無法集中注意力所導致。 但是只要有意願,任何人都可以在很短的時間內就進入極端專注的狀態。 本書根據心理學與腦科學研究,介紹「控制專注力的方法」,幫助讀者改善習慣性拖延的毛病,達到高效率與高執行率的效果。 從一分鐘開始,練習做好時間管理── ✽ 意識到自己心中的聲音,不要在內心否定自己 ✽ 向自己宣告 ✽ 不期待未來的自己,現在就去做 ✽ 無論再怎麼微小的目標,也要做出成果 ✽ 從心裡抗拒最強的事情開始做 ✽ 每次工作都要從「一樣的音樂」開始,回神聽到音樂時就休息 ✽ 不必一下子把所有事情做完,照著清單逐一完成就好 ✽ 不要做無謂的忍耐 ✽ 把問題寫下來,就能輕鬆找出答案 改變拖延習慣的祕訣── ✽ 使用了結清單 ✽ 利用強制石膏法,不允許有其他干擾 ✽ 撰寫「未來日記」 ✽ 專注地過完星期三一整天 ✽ 不要立刻查東西,先列成清單,最後集中一次查 ✽ 在外工作不要帶充電器出門 ✽ 仿效黛安芬的「努力時間」,盡量消除噪音 ✽ 運用OmniFocus,聚焦在需要專注的事情上 透過分隔期間或空間,借助工具與心智訓練,跟著本書介紹的方法練習,學會如何隨心所欲掌控專注力不再是難事,並且產生幹勁,從此擺脫「拖拖拉拉」的人生。 各界推薦 Ada╱筆記女王 世界辦公室 亨利溫╱高效習慣教練 張永錫╱時間管理講師,Youtuber 陳法憲╱AndAction共同創辦人、生涯教練 曾文哲/《不是資優生,一樣考取哈佛》作者 黃豊凱(老K)╱數位工具&高效生產力講師 雷浩斯╱價值投資者 財經作家 楊斯棓醫師╱《人生路引》作者 瑪那熊╱諮商心理師、人際溝通講師 劉奕酉╱《高產出的本事》作者 謝文憲/知名講師‧作家‧主持人 推薦(按姓氏筆畫排列) 專注力是現代人最稀缺的能力,只要能專注,一分鐘馬上擊敗慣性拖延。──筆記女王Ada 這本書是拖延剋星、打混天敵,偷懶殺手,引導你建立有效率的生活!──瑪那熊 專注並非天大難事,我們只是需要知道方法。這本書看似微小的各種練習,卻能由內向外,替你解決各種分心課題,開始產生改變!──黃豊凱(老K) 本書讓你知道為什麼專注力是非常寶貴的資源,為什麼值得你付出大量時間。──張永錫 當你開始專注於每個一分鐘,它能累積成超乎想像的未來。──陳法憲