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商品描述

說好，一起健康：好好照顧身體最重要的關鍵密碼 系列名：FUN學 ISBN13：9789868953215 出版社：FUN學 作者：劉湘萍;蕭蕾;蕭鴻 裝訂：平裝 規格：23cm*17cm*1.5cm (高/寬/厚) 版次：1 出版日：2021/01/01 中國圖書分類：身材保養 內容簡介 ＃202020「愛你愛你愛你」密碼藏著身體重要秘密！ 本書一次告訴你20個能讓身體健康瘦下來的關鍵指標 精選20道簡單易學、美味又養生還能控制熱量的食譜 再加上20個以上圖解單人（雙人）的核心運動 從裡到外打造專屬於自己的健康美好人生 健康關鍵密碼＋饕客級養生食譜＋核心運動一起來 照顧自己和家人朋友就是這麼Easy 　　身體健康才能做想做的事！這是一本集合最新健康觀念的書，不只利用簡而易懂的數據和圖解，教你如何為瘦身、健康把關，還讓你親自下廚做菜無煩惱，營養滿分不怕胖！再加上線上影片可觀看學習的核心運動，全方位一舉數得，推薦給注重健康養生的你。 　　☆破解迷思：我到底該吃多少？運動真的能減肥嗎？為什麼要選擇低GI食物？完全不能吃碳水化合物嗎？ 　　☆你最想知道的問題：晚餐是快速變瘦的關鍵、素食者減肥時該如何選擇食物、外食該如何選擇…… 　　☆自己做這樣吃最好吃：融合中西式料理，再多點泰新馬的調味風格，美味滿分、營養滿分、健康滿分！ 　　☆核心運動有短片跟著做：從基礎到進階、從單人到雙人，練核心就是這麼簡單又有效，還可以點QR Code看短片學習。 　　一起健康，是個心願也是事實 　　讓我們與親愛的家人朋友永遠健康在一起 　　就從這一本書開始 目錄 Part I #202020！照顧自己身體最重要的20個關鍵 身體需要營養，而營養來自食物。你對食物到底瞭解多少呢？ Part II 二十道精選料理，讓你吃的美味又不胖！ 簡單易學！在家做健康料理你也可以，能夠控制熱量，更是健康養生。 Part III 每天十分鐘，徒手訓練打造迷人核心 只要一個瑜伽墊的空間，利用10分鐘，就能完成這套核心訓練的動作。 附錄 十位好朋友的心裡話 1 • 用全新的「觀」點寫出自己的故事 2 • 健康的身體，讓我能為這個世界盡更多心力 3 • 更勇敢做自己，變回舞台上發光發熱的我 4 • 每天都在進步，每天都比昨天更好 5 • 人生出發點，是從發現到自己的價值開始 6 • 健康瘦下來後，呈現出自我的美和自信 7 • 知道如何活得精彩，找到真正的安全感 8 • 身為一個媽媽，影響著一家人的健康 9 • 學會讓自己和身邊的人都能變健康也變美麗 10 • 連老公都在臉書上公開地稱讚我

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