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維生素B12 主要的大功效好處: 有助於紅血球的形成:B12與葉酸密切合作,同為製造紅血球的關鍵成分 增進神經系統的健康:B12能參與神經傳導,幫助維持體內神經系統的正常運作 特別容易缺乏、適合補充維生素B12的族群: 全素或純素者 高齡銀髮者 動過胃部手術者 消化或吸收不良者 增進神經系統健康者 長期酗酒習慣者 長期使用制酸劑者 長期使用抗生素者 維生素B12屬於水溶性,不同於脂溶性維生素,需要有食物油脂的幫助才能被身體吸收利用,所以。基本上飯前空腹、飯後吃都可以