【重訓】肌群解剖X機能分析教練書：鍛鍊全體幹，有效塑形、避免傷害， 增強肌耐力與爆發力！ 馬克．維拉 方言
找相似
$425

【重訓】肌群解剖X機能分析教練書：鍛鍊全體幹，有效塑形、避免傷害， 增強肌耐力與爆發力！ 馬克．維拉 方言

台灣樂天市場
搶購
訂單成立賺0.5%
下單享LINE POINTS點數
訂單成立賺0.5% 2 點
價格趨勢怎麼看？
設定到價通知
分類：
運動戶外 運動/健身用品 瑜珈體適能
台灣樂天市場

台灣樂天市場

▐ 自2024/1/1 00:00起，台灣樂天市場「屈臣氏」將不贈送 LINE POINTS 點數 ▐ 自2023/2/1 00:00起，樂天Kobo電子書不贈送 LINE POINTS 點數，請會員多加留意。 ▐ LINE POINT點數回饋依照樂天提供扣除折價券(優惠券)、與運費後之最終金額進行計算。 ▐ 愛買與愛票網、a la sha（2023/8/1生效）、GAME休閒館（2023/8/1生效）、專品藥局（2023/8/1生效）等部分店家不參與全站加碼，請詳閱LINE Points 加碼店家清單:https://lin.ee/Y2CcVdk/rcfk ▐ 注意事項 (1)部分服務及店家不符合贈點資格，購買後將不贈送 LINE Points 點數，亦不得使用點數紅包，如：比漾廣場、神腦生活、MyCard、愛美麗福利社、展翔通訊、ezcook 美食廚房、葳豐數位商城、吉盈數位商城、森林巨人、包材中心、KABO佳麗寶家電批發、LuLuLu精品店、NewSTYLE新風尚潮流、0216零食會社、美寶家電、純米小鋪、LILY科技新櫃、登芳3C電子雜貨賣場、豐饌御鴨、鼎耀通訊、誠選3C、Smile、葳豐數位商城二店、米蘭寶、BoBo Outlet代購屋、楊家食品（2022/10/1生效）、樂天Kobo電子書（2023/2/1生效）、屈臣氏（2024/1/1生效）等，請詳閱LINE Points 加碼店家清單。 (2)需透過LINE購物前往台灣樂天市場，並在同一瀏覽器於24小時內結帳，才享有 LINE Points 回饋。 (3)若購買之訂單（包含預購商品）未符合樂天市場 45 天內完成訂單出貨及結帳，則不符合贈點資格。 (4)如使用App、或中途瀏覽比價網、回饋網、Google等其他網頁、或由網頁版(電腦版/手機版網頁)切換為App都將會造成追蹤中斷而無法進行 LINE Points 回饋。 (5) LINE 購物為購物資訊整合性平台，商品資料更新會有時間差，如顯示之商品規格、顏色、價位、贈品與台灣樂天市場銷售網頁不符，以銷售網頁標示為準。 (6)Pickup店家之有效訂單需於下單後40天內使用完畢才符合分潤條件 (7) 若上述或其他原因，致使消費者無接收到點數回饋或點數回饋有爭議，台灣樂天市場保有更改條款與法律追訴之權利，活動詳情以樂天市場網站公告為準。

相關文章

鞋控必入手復古跑鞋，推薦8款舒適又百搭！

鞋控必入手復古跑鞋，推薦8款舒適又百搭！

復古跑鞋風潮再度崛起，你跟上了嗎？近年運動跑鞋已成為穿搭必備單品之一，「復古跑鞋」在外表設計中加入復古潮流元素，不只富有古...
72,798人已觀看
人工淚液推薦！破解人工淚液3大迷思，別讓乾眼症狀找上你！

人工淚液推薦！破解人工淚液3大迷思，別讓乾眼症狀找上你！

現在3C產品盛行，越來越多人有眼睛的問題，其中很常見的就是乾眼症，容易搔癢、刺痛超不舒服！這時可能會想用人工淚液緩解，不過...
58,711人已觀看
日本人都這樣收納！折疊家居用品超省空間！

日本人都這樣收納！折疊家居用品超省空間！

現今買房、租屋，多以小坪數、小宅為主，但在有限的空間裡，擺放所有想要的家具，是許多人的困擾！這次小編就為大家找尋多款居家實...
223,553人已觀看
女孩必看！保養按摩霜Top 5推薦，按摩霜還有這個功效！

女孩必看！保養按摩霜Top 5推薦，按摩霜還有這個功效！

想要讓肌膚更加緊實有彈性嗎？那麼緊實按摩霜就是你的必備法寶，今天編輯就來介紹按摩霜功效是什麼？該怎麼用？選購要點一次看，還...
11,427人已觀看
輕鬆騎乘不勞累，8款電動腳踏車推薦！

輕鬆騎乘不勞累，8款電動腳踏車推薦！

現代人越來越懂得享受戶外的生活，紛紛前往露營爬山甚至騎腳踏車。但如果距離遠一點或者遇到上坡，就會恨不得自己騎的是機車而不是...
23,606人已觀看
男用腰包推薦總整理！7款實用好看運動腰包、精品腰包、工作腰包一次看，一秒掌握型男穿搭～

男用腰包推薦總整理！7款實用好看運動腰包、精品腰包、工作腰包一次看，一秒掌握型男穿搭～

大多數男生出門時講求簡單快速，衣著穿搭也傾向簡單隨性，一個好看又實用的腰包就成為男生外出必備的時尚單品之一。但市面上腰包種...
40,457人已觀看
清洗保溫瓶好重要！保溫瓶清洗方法與超高CP保溫瓶推薦

清洗保溫瓶好重要！保溫瓶清洗方法與超高CP保溫瓶推薦

保溫杯的好，你不能不知道！夏天裝冰飲能保冰、冬天裝熱飲能保溫，方便好用又討人喜歡，而許多人會用使用同個保溫瓶裝不同類型的飲...
49,509人已觀看
香瓜堪稱水果界之王！盤點香瓜季節、營養價值與驚人好處！

香瓜堪稱水果界之王！盤點香瓜季節、營養價值與驚人好處！

雖說吃香瓜的季節還沒來到，但隨時都要為了這營養價值高的好水果，做好萬全的研究和準備呀！今天編輯要帶大家好好認識香瓜，從香瓜...
36,142人已觀看
咖啡因洗髮精好用嗎？網友大推5款咖啡因洗髮精

咖啡因洗髮精好用嗎？網友大推5款咖啡因洗髮精

想要提神，來杯咖啡準沒錯！不過把咖啡因添加在洗髮精中，你用過了嗎？咖啡因被認為能滋養頭皮及頭髮並強化髮根，而被廣泛使用於洗...
33,293人已觀看
你真的知道自己的「性向」嗎？超狂測驗直接徹底了解自我

你真的知道自己的「性向」嗎？超狂測驗直接徹底了解自我

相較於以前社會風氣保守的年代，現在的同性／雙性戀者發現自己的真正性向都較敢坦然表現，但還是有少數人無法正視內心，有的人甚至...
63,820人已觀看

熱銷排行榜

更多

腿部臀部拉力帶/健身彈力圈
找相似
149

腿部臀部拉力帶/健身彈力圈

OB嚴選
15%
限時加碼倒數1天
桂格健身打底 入門體驗組X
找相似
999

桂格健身打底 入門體驗組X

桂格官方直營-佳格健康GO
2%
QMAT 12折疊瑜珈墊(贈收納揹袋) 蝦皮直送 現貨
找相似
歷史低價
699 (降$250)

QMAT 12折疊瑜珈墊(贈收納揹袋) 蝦皮直送 現貨

蝦皮超市
3%
【Comefree 康芙麗】羽量級TPE摺疊瑜珈墊 CF-81402
找相似
降價
780 (降$50)

【Comefree 康芙麗】羽量級TPE摺疊瑜珈墊 CF-81402

台灣樂天市場
0.5%
現貨團-多功能多段式彈力帶
找相似
49

現貨團-多功能多段式彈力帶

Mr.團霸兔
0%
LP SUPPORT 肌力訓練帶 阻力帶 訓練帶 彈力繩 交叉訓練彈力帶 紅 單入裝 842 【樂買網】
找相似
降價
280 (降$7)

LP SUPPORT 肌力訓練帶 阻力帶 訓練帶 彈力繩 交叉訓練彈力帶 紅 單入裝 842 【樂買網】

台灣樂天市場
6%
拉力繩(升級加強型6管-紫色)1入
找相似
6599

拉力繩(升級加強型6管-紫色)1入

1~2%
比價2個賣場 立即比價
小三美日官網Yahoo奇摩購物中心
【咪咪購物】EVA 高密度瑜珈磚 瑜珈枕 瑜伽磚 瑜珈輔具 拉筋伸展 YOGA 瑜伽 瑜珈磚 健身磚 有氧 運動 舞蹈
找相似
歷史低價
35 (降$15)

【咪咪購物】EVA 高密度瑜珈磚 瑜珈枕 瑜伽磚 瑜珈輔具 拉筋伸展 YOGA 瑜伽 瑜珈磚 健身磚 有氧 運動 舞蹈

台灣樂天市場
0.5%
拉力繩(升級加強型6管-紫色)1入
找相似
歷史低價
65 (降$34)

拉力繩(升級加強型6管-紫色)1入

小三美日官網
2%
LP SUPPORT 肌力訓練帶 阻力帶 訓練帶 彈力繩 交叉訓練彈力帶 藍 單入裝 844 【樂買網】
找相似
降價
304 (降$76)

LP SUPPORT 肌力訓練帶 阻力帶 訓練帶 彈力繩 交叉訓練彈力帶 藍 單入裝 844 【樂買網】

台灣樂天市場
6%
♦︎單買掛布♦︎漂浮島-空中瑜珈掛布-Fun Sport fit（瑜伽吊床/彈力瑜珈布/漂浮核心布/療癒空瑜）
找相似
67折
1,200

♦︎單買掛布♦︎漂浮島-空中瑜珈掛布-Fun Sport fit（瑜伽吊床/彈力瑜珈布/漂浮核心布/療癒空瑜）

FunSport 趣運動
4%
智能計數無繩負重跳繩 隨贈配備齊全 室內跳繩 電子跳繩 智能跳繩 無繩跳繩 女性健身跳繩【ZK0213】《約翰家庭百貨
找相似
38折
299

智能計數無繩負重跳繩 隨贈配備齊全 室內跳繩 電子跳繩 智能跳繩 無繩跳繩 女性健身跳繩【ZK0213】《約翰家庭百貨

台灣樂天市場
4%
[INEXTION] 瑜珈輪揹袋 - Midnight
找相似
1,1521,280

[INEXTION] 瑜珈輪揹袋 - Midnight

0~2%
比價6個賣場 立即比價
有.設計uDesign亞洲跨境設計購物平台 PinkoiYahoo奇摩購物中心東森購物 ETMall
muva 遠紅外線專業護腕(1入)
找相似
259359

muva 遠紅外線專業護腕(1入)

1%
比價2個賣場 立即比價
遠傳friDay購物Yahoo奇摩購物中心
【滿額月月抽筋膜槍】PHILO飛樂STP70 行車救援王 首創 救車 X 打氣多功能機【
找相似
歷史低價
5,690 (降$300)

【滿額月月抽筋膜槍】PHILO飛樂STP70 行車救援王 首創 救車 X 打氣多功能機【

myfone網路門市
1%
AD-ROCKET 超承重引體向上架 11段高度PRO款 背肌 單槓 雙槓 重訓 肌力
找相似
2,980

AD-ROCKET 超承重引體向上架 11段高度PRO款 背肌 單槓 雙槓 重訓 肌力

Yahoo奇摩購物中心
1%
樂活運動溝紋計數跳繩【愛買】
找相似
124139

樂活運動溝紋計數跳繩【愛買】

0.5~3%
比價3個賣場 立即比價
家樂福線上購物遠傳friDay購物台灣樂天市場
【 質量保證】瑜珈墊 加大加厚 男士 環保PU瑜珈墊 男士肌鍛煉 加厚 防滑瑜珈墊 加大瑜伽墊
找相似
歷史低價
455 (降$567)

【 質量保證】瑜珈墊 加大加厚 男士 環保PU瑜珈墊 男士肌鍛煉 加厚 防滑瑜珈墊 加大瑜伽墊

台灣樂天市場
0.5%
日本 Style Recovery Pole 3D身形舒展棒 限時送運動瑜珈墊(市價690)
找相似
2,6802,980

日本 Style Recovery Pole 3D身形舒展棒 限時送運動瑜珈墊(市價690)

0~1%
比價5個賣場 立即比價
東森購物 ETMallYahoo奇摩購物中心遠傳friDay購物Her森森購物網
瑜珈輪揹袋 - Midnight
找相似
1,280

瑜珈輪揹袋 - Midnight

citiesocial 找 好東西
0.5%
【AD-ROCKET】超承重引體向上架 11段高度PRO款｜品牌旗艦店 背肌 單槓 雙槓 重訓 肌力(台灣24h出貨)
找相似
2,4802,980

【AD-ROCKET】超承重引體向上架 11段高度PRO款｜品牌旗艦店 背肌 單槓 雙槓 重訓 肌力(台灣24h出貨)

1%
比價3個賣場 立即比價
Yahoo奇摩購物中心遠傳friDay購物蝦皮商城
Comefree瑜珈抗力球65cm-顏色隨機出貨
找相似
歷史低價
599 (降$60)

Comefree瑜珈抗力球65cm-顏色隨機出貨

家樂福線上購物
3%
最佳買點降價＋回饋省$77
輕律動瑜珈襪
找相似
230230

輕律動瑜珈襪

2%
比價3個賣場 立即比價
FOOTER
樂活運動溝紋計數跳繩
找相似
139

樂活運動溝紋計數跳繩

家樂福線上購物
3%
限時加碼16:59:20
【QMAT】8mm加厚折疊瑜珈墊 台灣製造(附贈拉鍊收納背袋 Yoga Mat)
找相似
歷史低價
999 (降$300)

【QMAT】8mm加厚折疊瑜珈墊 台灣製造(附贈拉鍊收納背袋 Yoga Mat)

PChome 24h購物
0%
現貨供應! Fun Sport fit空瑜吊床-空中瑜珈配件【空中舞綢｜菊繩｜旋轉環｜分力板｜吊床布｜牛角環｜攀岩繩環｜D型扣鎖空｜空瑜布收納袋】
找相似
歷史低價
169 (降$11)

現貨供應! Fun Sport fit空瑜吊床-空中瑜珈配件【空中舞綢｜菊繩｜旋轉環｜分力板｜吊床布｜牛角環｜攀岩繩環｜D型扣鎖空｜空瑜布收納袋】

FunSport 趣運動
4%
輕律動瑜珈襪
找相似
82折
230

輕律動瑜珈襪

FOOTER
2%
成功智能電子計數無線跳繩-顏色隨機
找相似
344

成功智能電子計數無線跳繩-顏色隨機

寶雅線上買
0.5%
VIVA YOGA~瑜珈墊收納網袋(1入)
找相似
歷史低價
49 (降$1)

VIVA YOGA~瑜珈墊收納網袋(1入)

小三美日官網
2%
京甫 - 動感計數跳繩-迪士尼公主
找相似
74折
134

京甫 - 動感計數跳繩-迪士尼公主

媽咪愛
0%

商品描述

重訓肌群解剖機能分析教練書：鍛鍊全體幹，有效塑形、避免傷害，增強肌耐力與爆發力！ 系列名：生活新知館 ISBN13：9789865480073 替代書名：NEW Anatomy for Strength & Fitness Training 出版社：方言文化 作者：馬克‧維拉 譯者：吳欣穎 裝訂／頁數：平裝／224頁 規格：23cm*17cm*1.6cm (高/寬/厚) 重量：340克 出版日：2021/06/09 中國圖書分類：體育；運動 內容簡介 重訓界絕世經典！狂賣超過20萬冊！ 首度推出中文版！ 解剖學×運動科學=運動機能學； 鍛鍊肌肉前，先搞懂肌肉機能！ 　　收錄逾100幅全彩人體解剖圖，說明70條主肌群的機能原理與鍛鍊技巧。 　　涵蓋胸、腿、臀、背、肩膀和手臂6大部位，共75種以上訓練項目。 　　以運動機能學為基礎，提供初階、中階、進階個人化訓練，有效塑形、避免傷害。 　　全面分析CrossFit、TRX、Zumba等新時代運動，協助你正確施力、有效增肌。 　　為了維持健康和體態，你勤於運動、重訓， 　　卻難免在鍛鍊過程中不得要領、訓練表現停滯不前，甚至一不小心就受傷。例如： 　　►一週跑三趟健身房，不但肚子沒瘦、手臂還是很細，理想中的胸腹肌始終沒出現！ 　　►每次騎飛輪都覺得大腿快爆炸，第二天必定鐵腿，說好的肌力和肺活量呢？ 　　►舉完槓鈴、擴胸器，當下明明沒事，隔兩天肩膀卻痛到沒辦法舉起雙臂！ 　　►大家都說CrossFit適合所有人，為什麼只有我喘得要命？應該繼續嗎？怎麼調整？ 　　本書作者馬克．維拉（Mark Vella）為美國知名健身教練， 　　擁有美國運動委員會（ACE）及運動教師學會（ETA）等多項專業資格認證。 　　此外，馬克也持續鑽研神經肌肉解剖學和自然療法領域， 　　他提出的肌群解剖及運動機能分析理論，已廣泛運用於健身界、個人運動指導和瑜伽圈。 　　《【重訓】肌群解剖X機能分析教練書》2004年初版上市後即造成轟動， 　　已被翻成9種語言、狂賣超過20萬冊，堪稱重訓界絕世經典！如今首度推出中文版。 　　本書為增訂後的新版本，加入許多新時代訓練，包括CrossFit、TRX、Zumba等； 　　同時刪去舊版中許多仰賴健身房器材的訓練，集中介紹各種複合性、功能性動作， 　　以專業圖文說明，清楚拆解各式動作、分析運動機能，並依難度分級，提供訓練提醒。 　　本書分為兩部分：PART 1的運動入門和PART 2的正式訓練。 　　PART 1：運動入門 　　介紹肌肉與骨骼系統的解剖學和動作，以及相關指導概念和訓練原則， 　　包括動態熱身（RAMP）、全關節運動等，有助提高訓練計畫的安全性及成效。 　　同時介紹多項新時代的運動方案、提供完整動作分級表，包括強度等級與操作時間等。 　　可直接使用該表單安排個人運動計畫，或衡量現有的規畫是否需要調整。 　　PART 2：正式訓練 　　正式訓練分成10個類別，收錄75種以上訓練項目， 　　包括穩定性訓練、複合性訓練、增強式訓練、爆發力訓練和耐力訓練， 　　以及局部加強訓練，涵蓋胸、腿、臀、背、肩膀和手臂6大部位， 　　並提供初階、中階、進階的個人化訓練表單建議， 　　可習得正確的起始姿勢、動作分析、難度分級、訓練提示、練習技巧等。 　　更棒的是，每個小節都是完整獨立的教學，閱讀時可按照個人需求跳著看。 　　運動時，肌肉會產生什麼變化？本書以豐富的解剖圖像讓你一次看明白。 　　懂得身體如何在安全的訓練下運作，不僅能激發健身動力，還能增加鍛鍊成效。 　　不論你是健身初學者，或是專業健身教練，本書都能幫助你有效塑形、避免傷害！ 　　讀完這本書，你會更清楚如何以運動機能學的角度， 　　正確鍛鍊全體幹，不再用錯力氣、練錯部位！ 　　全面提高訓練穩定度，有效增強肌耐力與爆發力！ 本書特色 　　◎亞馬遜書店4.7顆星好評推薦！重訓界絕世經典，狂賣超過20萬冊！首度推出中文版！ 　　◎收錄逾100幅全彩人體解剖圖，說明70條主肌群的機能原理、訓練技巧及難易度。 　　◎涵蓋胸、腿、臀、背、肩膀和手臂75種以上訓練，提供初階、中階、進階個人化表單建議。 　　◎全面分析CrossFit、TRX、Zumba等訓練項目，協助你練對肌肉、正確施力、有效增肌。 專業推薦 　　林頌凱／聯新國際診所院長 關節退化、運動傷害專家 　　侯鐘堡／原力復健科診所醫師 　　程威銘／筋肉醫師 　　黃如玉／美加脊骨神經醫師 　　蔡奇儒／醫適能MedEx特殊族群專業培訓機構創辦人 　　鄭旭輝／璞實生活-按摩學院創辦人 　　鄭雲龍／脊椎保健達人 目錄 獻詞 各界推薦 作者序 PART 1 運動入門 本書內容介紹．本書使用方法．快速入門指南：肌肉骨骼系統．快速入門指南：關節和動作．運動的概念和原則．訓練選項介紹．動作分級表 PART 2 正式訓練 1訓練前的熱身運動 深蹲推舉．站立式軀幹旋轉．體前彎．多方向弓步蹲．坐姿鋸式伸展．行走式雙臂搖擺．屈膝抬腿 ．後踢臀 2腹部肌群與身體的穩定和平衡 姿態入門動作．腹部穩定肌群訓練．四肢著地平板式．抗力球前推．撐體棒式．側面棒式．雙腳橋式（伴肩屈曲）．抗力球橋式．捲腹訓練．仰臥起坐．懸垂舉腿．站姿深蹲（BOSU球平衡訓練） 3複合性動作與爆發力訓練動作 體前屈早安運動．徒手全深蹲．後深蹲．前深蹲．過頭深蹲．站姿槓鈴肩推．借力推舉／瞬發上挺 槓鈴硬舉．藥球上搏．相撲式硬舉高拉．瞬發上搏．瞬發抓舉．戰繩訓練（低幅度交互甩繩）．壺鈴擺盪 4腿部和髖部訓練 槓鈴弓步蹲．獨立式側弓步蹲．登階運動．獨立式槓鈴芭蕾深蹲．抗力球蹺蹺板式 5增強式訓練和爆發力體能訓練 垂直跳躍．跳箱訓練．丟牆球．四點波比跳 6胸部肌群訓練 伏地挺身．跪姿伏地挺身．啞鈴臥推．槓鈴臥推．平臥啞鈴飛鳥．雙槓臂屈伸 7背部和肩部肌群訓練 坐姿滑輪高位下拉．引體向上．站姿滑輪下拉．槓鈴屈體划船．屈體單臂啞鈴划船．坐姿啞鈴肩推．坐姿低拉滑輪划船．抗力球鳥狗式．羅馬椅背部伸展訓練．抗力球俯臥式背部伸展．啞鈴抗力球坐姿屈體．彎曲槓直立划船．彈力帶旋轉肌穩定度訓練 8手臂肌群訓練 抗力球坐姿啞鈴過頂三頭肌伸展．仰式槓鈴法式彎舉．槓鈴三頭肌臥推．站姿槓鈴彎舉 9有氧運動和代謝訓練 跳繩．有氧健身器材．慢跑和跑步 10運動後的舒緩和伸展 仰躺抱腿伸展．仰臥髖部扭轉．仰躺臀部伸展．仰躺單腳膕繩肌伸展．仰躺深層髖外旋肌群伸展．坐姿旋轉．跪姿髂腰肌伸展．站姿胸肩伸展．肩頸伸展．站姿三頭肌伸展．抗力球坐姿單側伸展．抗力球肩部伸展．全身伸展．抗力球背部伸展．抗力球腹部伸展．棒式至下犬式伸展．嬰兒式伸展 參考資料 詞彙表 索引

加入購物車

設定到價通知

前往賣場0.5%