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以下書況,主觀上皆可閱讀,若收到後不滿意,『都可退書退款』。 書況補充說明: B 自然泛黃書斑、髒污。 【購買須知】 (1)照片皆為現貨實際拍攝,請參書況說明。 (2)『賣場標題、內容簡介』為出版社原本資料,若有疑問請留言,但人力有限,恕不提供大量詢問。 (3)『附件或贈品』,不論標題或內容簡介是否有標示,請都以『沒有附件,沒有贈品』為參考。 (4)訂單完成即『無法加購、修改、合併』,請確認品項、優惠後,再下訂結帳。如有疑問請留言告知。 (5)二手書皆為獨立商品,下訂即刪除該品項,故『取消』後無法重新訂購,須等系統安排『2個月後』重新上架。 (6)收到書籍後,若不滿意,或有缺漏,『都可退書退款』。 [商品主貨號] U102921628 [ISBN-13碼] 9786263610354 [ISBN] 6263610352 [作者] 胡展誥 [出版社] 遠流 [出版日期] 2023/03/29 [裝訂/規格] 平裝 / 256頁 / 14.8 x 21 x 1.45 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版 [目錄] 自序? 放鬆,心的日常保養 前言? 放鬆何需刻意? ? PART 1? 壓力之源 第1章 慣性的力量 第2章? 多工處理模式 第3章? 忙碌成癮 第4章? 懈怠恐懼 第5章? 用腦過度的生活 第6章? 比較的負面效應 第7章? 壓力需要適當的出口 ? PART 2? 安頓情緒 第8章? 自我覺察,是啟動放鬆的關鍵 第9章? 正向思考三元素 第10章? STOP情緒緩和術 第11章? 釋放腦袋裡的藍色大象 第12章? 與負面情緒共處 第13章? 保持情緒流動 ? PART 3? 專注當下 第14章? 活在當下 第15章? 學習滿足 第16章? 重新找回內在的平靜 第17章? 接納自己 第18章? 減法生活 第19章? 放下我執 ? PART 4? 起身而行 第20章? 找回生活的掌控感 第21章? 好好呼吸 第22章? 「走」出負面情緒 第23章?? 動態靜心 第24章?? 向內在探尋資源 第25章?? 允許自我照顧 結語? 聽見自己的內在,擁抱平靜 ? ? [內容簡介] (出版商制式文字, 不論標題或內容簡介是否有標示, 請都以『沒有附件、沒有贈品』為參考。) 懂得放鬆,人生就會很輕鬆! 總是活得太用力?情緒壓力身體都知道! 好好愛自己的25個刻意練習,讓你更喜歡自己! 你是否忙碌成癮,或是有懈怠恐懼?有發現自己陷入用腦過度的生活嗎? 總是不自覺落入與他人比較的心態? 或許,你需要的是好好正視自己的壓力來源,從正向練習中,找回生命的平衡點。 這是一場從心開始的放鬆練習。每每遇到有人提醒你該休息,你總是回答:「好難!哪有空?沒時間!」或許,你需要的是好好正視自己的壓力來源,做出正向的調整與改變。? ? 諮商心理師胡展誥以心理專業角度與案例,協助你意識到形成長期壓力的來源,期待在「刻意」安排的紓壓練習後,你也能找到「放鬆」的有效解方,學會與壓力共處,從內而外改變慣性疲累,回歸內在的安定與平靜。 這本書,獻給無法停止忙碌、煩惱如影隨形的你…… 共感推薦 田定豐|心靈作家、podcast「安眠書店」主持人 吳若權|暢銷作家、podcast「權式重點」主持人 洪仲清|臨床心理師 許瑞云|身心靈暢銷書作家 陳志恆|諮商心理師、暢銷作家 陳德中|台灣正念工坊執行長 蔡宇哲|「哇賽心理學」創辦人兼總編輯 蘇琮祺|諮商心理師 書裡的二十五個篇章,從思維到行動都有深入淺出的練習,讓我們能夠找回身心合一的自己,帶著覺知的品質過生活。──田定豐|心靈作家、podcast「安眠書店」主持人 ? 諮商心理師胡展誥的最新作品《刻意放鬆》,就成了當下兼具療癒性、與實用性的指南。最重要的是,他分享了很多個人的實際經驗,讀來特別溫馨感動。──吳若權|暢銷作家、podcast「權式重點」主持人 ? 整本書就是要引領你進入內心平靜的境界,而做法就是帶著意識(也就是「刻意」)去觀察、照顧與安頓自己的身體、心理與生活。──陳志恆|諮商心理師、暢銷作家 ? 胡心理師從自身經驗出發,以簡潔清晰的文字和豐富的例子,提供許多實用的放鬆方法,透過閱讀本書,讀者將有機會運用各種正念與放鬆的技巧改善自己的生活品質。──陳德中|台灣正念工坊執行長 ? 人人都需要在動與靜中找到一個平衡,這本書將引領你探索靜的那一面。──蔡宇哲|「哇賽心理學」創辦人兼總編輯 ? 讓展誥溫暖體貼的文字筆觸,幫助你學會如何重新理解與接納自己,也透過書裡每個概念技巧的練習說明,開始好好地關心跟照顧自己。──蘇琮祺|諮商心理師 ? 作者簡介 胡展誥 諮商心理師(諮心字第002620號) ? 徜徉於府城台南,每一天的工作與生活都像是旅行。 現任台南市國小專輔教師外聘督導、永齡希望小學諮詢委員、國立高雄餐旅大學附中駐校心理師。近年來投入在正念與創傷知情的領域,希望以簡單的文字,為人們帶來更美好的生活。 因為喜歡說話,所以也寫了幾本書: 《說不出口的,更需要被聽懂》(2021)、 《擺脫邊緣人生》(2019)、 《修補生命的洞》(2018)、 《別讓負面情緒綁架你》(2017)、 《遇見,生命最真實的力量》(2016)。) ---------------------------------------------------------------------------------------------------- 分享閱讀 書籍狀態請詳看圖示 如對商品有疑問請使用「聯絡店家」發問,發問時請告知完整商品名稱 ■客服電話服務時間: 敝店客服電話 (02) 85316044 服務時間為週一至週五 09:00-12:00 及 13:00-17:00,例假日與國定假日公休 其餘時間請使用 聯絡店家 功能聯繫 。 由於敝店為多平臺同步販售,來電請務必告知為樂天買家以節省您的寶貴時間,謝謝您。 ■其他注意事項: 建議可多利用7-11取貨付款,可在自己方便的時間領貨。