問題不是從你開始的:以核心語言方法探索並療癒家族創傷對於身心健康的影響
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作者:馬克.渥林 出版社:商周出版 出版日:1130106 ISBN:9786263189720 語言:中文繁體 裝訂方式:平裝 內容簡介 家庭的故事就是你的故事。 無論你喜不喜歡,它都深植於你基因裡。 家族排列治療的最後一塊拼圖 ★ 累積20年以上經驗,以海寧格家族排列治療為基礎,獨創「核心語言方法」 ★ 2016年全球健康類圖書最高榮譽「鸚鵡螺圖書獎」(Nautilus Book Awards)銀獎 ★ Amazon心理健康分類榜No. 1,百位讀者5顆星推薦 你是否長期陷於身心病痛,無從擺脫,只能無助自問:是哪裡出了錯? 本書作者馬克.渥林要告訴你的則是:別灰心,這不是你的錯。 很多時候,即使我們從未聽聞或察覺,家族成員受到的創傷,卻會因為他們受創當下難以面對、難以處理傷痛,而在基因中留下過去經驗的記憶。即使原本受創的家人已經過世,或者他的故事早已被遺忘、不再被提起,記憶和感覺卻一直存在。情緒的繼承往往是潛藏在無意識裡的,編碼在每個元素中,遺傳至我們體內。 最新基因科學研究也發現,創傷的影響會從上一代延續到下一代,從基因的表現到日常語言,對我們心理和生理帶來重大影響,藉由慢性病痛、憂鬱症、焦慮症、恐慌症、強迫性思考、創傷後壓力症候群等,各種身心症狀表現出來。 作者馬克.渥林是遺傳性家族創傷理論的先驅,從事個人和團體治療超過二十年。他根據佛洛伊德和榮格的理論,認為心理創傷總會從潛意識裡突圍而出,而表現在某個地方,這種種表現方式,他稱為「核心語言」(Core Language)。隨著這個進路,我們可以診斷出恐懼和焦慮如何透過語言、行為和身體症狀去表現。 全書從神經科學、表觀遺傳學、語言科學等研究切入,以頂尖科學家的創傷後症狀群研究為基礎,包括腦神經科學家耶胡達(Rachel Yehuda)和心理治療師范德考克(Bessel van der Kolk),結合海寧格(Bert Hellinger)的家族系統排列理論,與實際案例觀察,以「核心語言方法」,提供的實用步驟,傾聽內心聲音,並解讀哪些問題源於我們自身,又有哪些問題源於家族史中的創傷。 藉由具體的引導,我們將尋得關係的和解,修復身心靈的苦痛,終結可能一代代延續的傷。 作者簡介 作者介紹 馬克.渥林Mark Wolynn 遺傳性家族創傷理論的權威。為舊金山家族排列研究中心(Family Constellation Institute)主任、訓練治療師,並且治療憂鬱症、焦慮症、恐慌症或強迫症、自殘、慢性病患者。同時擔任北加州海寧格研究所主任,以及紐約海寧格學習中心副主任。他也在世界各地的醫院、診所、研討會、教學中心主持研習營,於匹茲堡大學(University of Pittsburgh)、韋斯頓精神醫學研究院及治療中心(Western Psychiatric Institute)、歐米茄學院(Omega Institute)、紐約開放中心(The New York Open Center)、加利福尼亞整合學院(California Institute of Integral Studies)任教。發表多篇論文於 Elephant Journal 與 Psych Central。 個人網站:https://www.markwolynn.com/ 譯者簡介 陳璽尹 倫敦大學學院認知神經科學博士,心理系畢,曾任出版社編輯。 譯稿賜教:sinead.chen@gmail.com譯者介紹 目錄 〈序言〉恐懼的祕密語言 第一部 家庭創傷的網 第一章 遺失和尋回的創傷 當我們有家族成員曾經歷重大創傷,強烈的罪惡感或悲慟可能令人難以承受。而過於悲痛時,趨避痛苦便是人類天性。但有時痛苦會先沉潛,直到它能找出表達或消解的途徑。那經常會以難以解釋的症狀在後代身上浮現。 第二章 共享家族歷史的三個世代:家族團體 你和家族共享的歷史,早在你被懷上之前就開始了。當外祖母懷著你的母親約五個月,會發展成你的這顆卵子前體細胞,已存在你母親卵巢中,和母親及外祖母,三個世代共享著細胞環境。 第三章 家族的心智 關於我們繼承並「重複經歷」家族創傷的概念,著名德國心理治療師海寧格也說,我們和前代家庭成員是共享家族意識的。創傷事件,如父母、手足或孩子早逝,又或遺棄、犯罪和自殺,都會造成強大影響,銘印於整個家族系統之中。 第四章 核心語言方法 當過去的創傷存在我們心中,會以情緒強烈的字眼或句子留下蛛絲馬跡,引導我們回到那未解的傷。我稱這些創傷的表達為「核心語言」。核心語言並不一定以語言表達出來,還包括身體知覺、行為、情緒、衝動,甚至疾病。 第五章 四個潛意識主題 我們會專注於自己成長時的困窘、反覆思考童年時期讓人無力的事件、怪父母讓我們不幸。即使重複省視那些事,也極難改善狀況,必須了解四個潛意識主題如何中斷生活進程,如何干擾我們的關係、成功、健康。 第二部 核心語言地圖 第六章 核心控訴 核心控訴構築你自身核心語言地圖的開始。為了聽出我們日常語言中的核心控訴,得從話語結構找尋最深層的情緒線索。仔細傾聽,以找到和這些情緒產生最強共鳴的詞語。有時候,會發現讓人虛弱並囚禁著我們的恐懼。 第七章 核心描述 要重建你與父母的關係,核心描述是寶貴的一步。試著描述自己的父母親,你所想到形容詞和字句就是核心描述。這是進入潛意識感受的門扉,揭露那些可能連我們都無法察覺的,內心對父母的真實感受。 第八章 核心句子 我們所說出的核心句子,經常引起恐懼的感知。單單說出這些字,就能在身體裡察覺強烈生理反應,而那是因為,核心句子是來自未解的悲劇。若建立核心語言地圖是為了找尋深埋的寶藏,核心句子就是到達目的地時看見的鑽石。 第九章 核心創傷 為了完成核心語言地圖,最後要學的,是如何建構到達核心創傷的橋樑,無論是童年時期未解的創傷,或家族歷史裡的創傷。挖掘核心創傷有兩種方法,一是透過家族圖譜,另外一種則是透過「橋接問題」。 第三部 重新連結的路徑 第十章 從理解到整合 我們一再看到自己與家族歷史中的人聯繫著,他們未解的創傷變成我們的包袱。如果...