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作者：蘇絢慧 出版社：寶瓶文化 出版日：1050923 ISBN：9789864060665 語言：中文繁體 裝訂方式：平裝 內容簡介 謝謝你曾經為我生命帶來的一切。 謝謝我自己，選擇在這裡放手，繼續前進。 ●12種偽愛關係檢測，認清不愛你的人。 ●12項離愛醒悟練習，學會好好分手。 ●12步為愛深層療癒，迎接心的重生。 隨書收錄：蘇絢慧精選「自我心理增強」心語12句，伴你向幸福啟程！ 親愛的，請想起你自己， 想起你自己的耗損、苦痛、硬撐及矛盾， 也想起了──你真正渴望的，是愛。 感情的挫折，並不能終結你成為一個勇敢去愛的人。 你的生命，會因為懂得如何離開， 而真正的往屬於你的前方邁進。 ──蘇絢慧 ●你不敢承認「那不是愛」，而其實只剩習慣和依賴？………＞逃避型關係 ●在這段關係中，你一直在委屈自己，討好對方？………＞好女人型關係 ●你要求自己「必須」堅強，維繫感情全是你的責任？………＞照顧型關係 ●他最愛「自己」，你永遠得不到他平等的關注和肯定？………＞主角型關係 ●雖然他就在你身邊，你卻感受不到他對你的在乎？………＞空洞型關係 這些「偽愛關係」，你是否似曾相識？ 你傾盡一切去愛，卻也一再受傷害，那不斷的錯待和失望使你離幸福越來越遠。在「你以為」的愛裡，只剩下抑鬱、哀傷、憤恨，還有無止境的困惑，壓得你好痛好痛。 但你始終難以開口提分手。主動離開的人，彷彿成了關係的劊子手…… 親愛的，不是這樣的。 愛到讓你失去自我的感情，既不健康、也不真實，那只是經不起考驗的虛假連結。 透過12種常見的偽愛類型分析，蘇絢慧一步一步的引導我們誠實面對自己，從認清所處關係開始，進而付諸行動，學會堅定的放手，更以無盡的理解伴我們迎向下一段真切的幸福。 讓我們把那個「可愛」的自己，重新找回來。 ◎認清、放手、重生，蘇絢慧伴你走向愛！ ◎隨書收錄：蘇絢慧精選「自我心理增強」心語12句。 ◎本書不但撫慰，而且實用： ．【Part1令人受苦的偽愛關係】每一種偽愛類型分析的最後都附有一個「偽愛關係檢測」，運用5個是非題、4個問答題，測驗自己：「對於關係，是真實交流的愛？還是習慣性的依賴？」 ．【Part2我該如何真實面對？】每一項放手學習，都伴隨著一個「離愛醒悟練習」，引導你學會好好分手。 ．【Part3我如何療傷？又如何能真實去愛？】本篇的每一章，都將陪著你一步一步的療傷、止痛，而後學會為自己，真正的重新啟程。 對於處於偽愛關係中的你，絢慧老師贈予你的「自我心理增強」心語： ◎【逃避型關係】 關係的意義，是心與心的連結及靠近。 愛早已空洞的關係，剩下的將是耗損，直到走至垂死臨終。 ◎【好女人型關係】 你，不等同於所背負的角色；親密關係，也不該是兩個戴著角色面具的人的合夥。 用角色定義自己，也用角色框架對方，勢必會讓關係只剩相互的要求及指責。 ◎【照顧型關係】 照顧者，是源自於在原生家庭學得的角色及責任，也是習慣維繫關係的方法。 但建立親密關係時，若還是以照顧者自居，以堅毅形象來承擔另一人的生命責任，則兩人的生命課題必然混淆，雙方的個體界線也將混亂，從而產生情緒混淆（分不清楚什麼是我的、什麼是對方的），在關係裡，兩人皆無法得到滋養性的成長。除了自認無法卸下照顧責任外，在關係中，也很難真正經歷到親密感和安心感。 作者簡介 譯者介紹 目錄 自序──當關係只剩空洞，你可以選擇離開嗎？ Part 1令人受苦的偽愛關係（12種偽愛類型：認清那個不愛你的人） Type 1【逃避型關係】在一起只剩下習慣──你不敢承認的「那不是愛」 Type 2【好女人型關係】不被看見的溫柔──為了做好人（好女人），你不停忍受扮演討好的角色 Type 3【奴役型關係】只要他高興就好──害怕自己努力不夠的緊箍咒 Type 4【積怨型關係】忍到感情變了質──將錯就錯的陳年積怨 Type 5【混淆型關係】分不清是愛還是恨──錯亂混淆的情感 Type 6【汲取型關係】如幼兒般無止境的索求──依賴成性的關係 Type 7【照顧型關係】不允許自己軟弱──以強大的照顧形象維繫關係 Type 8【拯救型關係】誤把同情當愛情──你是「同情者」或「拯救者」，而不是情人 Type 9【幻想型關係】明知錯了也要繼續──不願接受當初的美夢幻滅 Type 10【空洞型關係】不存在的愛──從未真正進入關係 Type 11【主角型關係】其實他愛的是自己──你永遠是配角 Type 12【等待型關係】都是我的錯──無法擁有專屬的關係 ＊偽愛關係總檢測＊ Part 2我該如何真實面對？（12個離愛醒悟：學會好好分手） Lesson 1誠實──承認自己的情緒衝擊及失落感受 Lesson 2覺悟──面對自己的幻滅與面對的決心 Lesson 3分辨──試著瞭解自己需要分離的理由 Lesson 4正視──坦誠瞭解自己的性格，何以長久受困於難以分離 Lesson 5釐清──處理自己混亂的情緒：罪惡感及自責感受 Lesson 6思考──無法放手之清單v.s無法放手之代價 Lesson 7接受──接納失落的發生，面對自己的不甘心 Lesson 8擁抱──學習擁抱回自己，身體距離拉出界線 Lesson 9收拾──將依戀在對方的情感，漸漸收回 Lesson 10回顧──回看過程，承認自己的失誤與無能為力 Lesson 11離去──為自己停止自憐與離開受害者位置 Lesson 12行動──完成自己需要的告別歷程 Part 3我如何療傷？又如何能真實去愛？（12步為愛學習：自我療癒，走向愛）... 內容試閱 【Type 1逃避型關係】 在一起只剩下習慣 ──你不敢承認的「那不是愛」 放手，為何那麼難？ 你早已心知肚明，這一段關係早猶如一灘死水。沒有活力，沒有交集，各自在不同的世界裡。有的只是消耗、爭執，及明著來暗著去的攻擊。 但因為習慣依賴，或因為恐懼孤單、恐懼面對未知，你們都騙了自己，這段關係還沒壞到無可救藥。 你心裡仍然等待著一絲可能性：你們可以不再相互傷害，好好的在關係裡依存，即使這世界再糟，你們仍是彼此最終的庇護所、最穩固的守候。你仍希望，你們一起走到天長地久，沒有分離的發生。 但是，這份心願始終還沒到來，而迎來的是你越來越不認識自己，越來越討厭自己臉上猙獰、扭曲、憤恨及哀怨的表情。在咆哮及怒吼聲中，在歇斯底里的狂怒中，在冷漠的表情中，你開始不認得對方，也不懂：自己何以成為一個那麼被仇視、不被珍惜及在乎的人？ 然而，離去，是那麼困難。 那些道德的、良心上的罪惡感，和害怕孤單的恐懼無助感，都讓你不敢就此放開手。 你不敢想像自己的離開，是否將帶給對方傷害？是否自己成了別人口中，只顧自己的自私人？而離開是否真的能解脫？還是換來下一場苦難？又或是只能與對方用盡生命，耗損到彼此枯竭，才是一種仁至義盡？ 與其讓對方指責你的拋棄，不如乾脆放棄自己的人生，你這麼想。因為這樣再也不用承受那些自以為是的指責，也不用累得再怎麼解釋也嫌不夠。 還要再騙自己，多久？ 可是，親愛的，你知道嗎？我們這一生無法總是對別人負責。我們真正能夠負責，及給予交代的，只有自己。為了他人能認同及看得過去，你獨自忍受苦痛及空虛，在一份空洞的虛假關係中，扮演著自己的一角，撐住這一齣劇，好讓大家不用經歷有所變化的吃驚，也不必讓人擔心。你可知道這一份代價的辛苦及心力交瘁的疲憊？ 關係，不是用來偽裝「I am OK」的，也不是為了給人交代與放心的。關係，是為了經驗到兩人真心實意的交流，給予彼此最無可被取代的支持與愛護。沒有心在當中的關係，又如何能真實接觸呢？失去了被善待的自己，又如何在關係中，真正的善待彼此呢？ 面對自己的真實。因為真實，是別人無法瞭解也漠不關心的，卻是你逃也逃不過的糾結。 接受了自己的真實，放下了自己的幻覺，我們才可能真正的活著，真正的與自己和好、和解。 只是，你敢於對自己誠實嗎？還是你無論如何，也選擇要繼續欺騙自己、說服自己？寧可選擇讓一切符合別人的觀感和期待，也難以選擇為自己的人生「選擇真實」？ 因為好怕「一個人」 華人傳統的思維，總是習於把「個人」和「關係」綁在一起，也總是習於把「一個人」的狀態，等同與「孤單」、「可憐」、「沒人要」、「不幸」劃上等號。如果，我們離開了「關係」，進入到一個人的人生探索歷程，那麼，我們可能很快就會被貼上標籤，代表了我們的「失敗」或「糟糕」，以至於我們無法擁有關係，無法長留於關係中。 許多人，正是困陷在這種恐懼中，害怕自己「一個人」的生命狀態，無依無靠，像是天地之間的孤兒。一想到：如果自己遇到任何難以承擔的情況，都不再有另一個人必然存在，必然給予幫助或扶持……就難以安撫心中的恐懼感，彷彿自己會被這世界拋棄，連死在某個角落，都不會...