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作者：楊力 出版社：健行文化 出版日：1130901 ISBN：9786267207819 語言：中文繁體 裝訂方式：平裝 內容簡介 ★ 中國首席中醫養生專家楊力教授主編，對症調理之方X日常養生之祕X藥膳食補X穴道按摩，全彩圖片完整公開 ★ 五十年臨床經驗分享中醫養生智慧，治未病重養生的中醫已成為時代新寵 ★ 揭開現代人慢性病的根源，教你補氣血、調陰陽、防大病 ★ 掌握養生要點，識破謠言和迷思 ＊針對目前社會普遍關注的養生議題，教讀者掌握正確的養生方法，避開謠言和盲點。 ＊揭示現代人好發慢性病的根源：濁、瘀、火、毒，並具體告訴讀者預防和破解的方法，健康活過一百歲。 ＊針對當下壓力大、抑鬱症多發的情況，告訴讀者如何通過中醫獨到的情志調理法改善不良情緒，不生氣就不會生病。 ＊教讀者掌握補氣血、調陰陽、防大病的方法和妙招，解決99%的健康隱患。 ＊針對男性和女性不同的生理特點，給出對應的養生方案，讀者可以根據自身情況對號入座，精準調理。 ＊針對日常生活中的常見病，給出對症調理方案，小病小痛在家就可以調理。 本書根據當下上班族養生熱的趨勢，針對工作節奏快、生活壓力大、生活及飲食不規律等諸多現象，提出全新的養生指導方案，幫助讀者擺脫亞健康，遠離常見疾病的困擾。全書從《黃帝內經》、《傷寒雜病論》、《本草綱目》等傳統中醫典籍中挖掘精華，結合作者五十餘年的研究經驗，幫助讀者建立正確的養生觀，找到適合自己體質的養生方法，並教讀者學會辨偽去妄，揭開一些養生謠言的神祕面紗。 ●為什麼腦中風的年輕人越來越多？ ●有哪些習慣，正在偷偷扼殺你的健康？ ●當心保健品越吃越虛！ ●睡眠不好的後果，不單單是老得快？ ●真正的養生不是吃吃喝喝，而是養神！ ●絕大多數的病都是氣出來的！ ●排除體內毒，去疼痛、防癌症！ ●吃完飯就躺在床上，竟然有三大壞處！ ●為什麼說做運動，要符合天時、地利、人和？ 作者簡介 作者介紹 楊力 中國首席中醫養生專家，中央電視台《百家講壇》特邀專家、中國中醫科學院教授，博士生導師、紐約州執照針灸醫師聯合公會特聘教授、美國國際醫藥大學博士生院特聘博士生導師 中國作家協會會員，從事中醫研究五十年，行醫長達五十年之久，重視對症飲食養生。近十年來，其數千場公益講座深受民眾喜愛，曾多次在中央電視台《百家講壇》、北京衛視、山東衛視、福建衛視、湖南衛視、遼寧電視台等推廣養生。從二十世紀八○年代起至今，其著作累計字數已達二千餘萬字，其中中醫養生書籍已出版三十餘種，代表作有《五穀雜糧養生粥》、《對症滋補養生湯》、《好吃養生家常菜》、《小食材大功效》、《養生先養腎》、《小中藥大養生》、《對症養生飲食宜忌速查全書》等，回響甚大。譯者介紹 目錄 第一章 養生，你養對了嗎？ 養生，就是熱水泡枸杞這樣簡單嗎？ 枸杞泡水來養生，有用嗎？ 為什麼現代人愛吃重口味的東西 所有食物都有營養，但不是所有食物都適合你吃 中醫說五穀最養人，你吃對了嗎？ 「五畜為益」，吃肉只是為身體錦上添花 「五菜為充」，蔬菜究竟能不能當主食吃 「五果為助」，水果只是五穀、五畜吃多以後幫助消化的食物 知道發物是什麼，你就不會發病 酒無好壞，過則為災 這些習慣，正在偷偷扼殺你的健康 為什麼腦中風的年輕人越來越多 氣虛的人在職場中非常多 你的錢不是大風刮來的，但病可能是 你敢不坐月子，生完孩子就喝涼水嗎？ 當心保健品越吃越虛 寧願不服藥，不要亂服藥 睡眠不好的後果，不單單是老得快 吃完飯就躺在床上，竟然有三大壞處 為什麼說做運動，要符合天時、地利、人和 真正的養生不是吃吃喝喝，而是養神 養生如存摺：健康是「零存」，長壽是「整付」 再貴的藥也比不上好心情 心平氣靜地過，順其自然地活 睡好子午覺，養神有妙招 第二章 很多人的累是心累，很多人的病是情緒病 絕大多數的病都是氣出來的 每次生氣，都是往身體裡埋了一顆雷 平時易生氣，總上火，可能是心火大 人一生氣，肝就罷工 生氣後總覺得喉嚨堵得慌，是什麼原因 人身上有個免費的「出氣筒」，生氣時用一用 百合綠豆蓮子粥，消消火、壓壓氣 捶捶胸部緩解情緒，不生氣，防百病 趕跑抑鬱心情，快樂陽光更健康 你為什麼會抑鬱 腸胃能消化食物，卻無法消化抑鬱 抑鬱別擔心，蔘茶一杯來調理 緩解抑鬱的5種方法 人無焦慮，百病不侵 思慮過多是一種病 壓力大，容易長白髮、脫髮 鎮靜、寧心、安神，首選桂圓 勞心太過，導致心脾氣血不足，服用桂圓紅棗豬心湯 酸棗仁蓮子粥，安神除焦慮 第三章 根除現代人高發慢性病的病源：濁、瘀、火、毒 血脂異常、糖尿病、痛風的罪魁禍首：體濁阻滯，運化不暢 濕濁使脾胃運轉排泄不及時，造成血脂異常 活血化瘀改善血液流動，可調節血脂 鯽魚冬瓜湯，祛濕健脾、降血脂 艾灸神闕、足三里，可有效調控血脂 過食肥甘厚味，升高血糖沒商量 益氣健脾是控制糖尿病的殺手鐧 山藥燉豬肚，改善糖尿病引起的口渴 清蒸茶鯽魚，健脾祛濕輔助治療糖尿病 按摩地機穴，每天三分鐘調理糖尿病 散散步、做做操，輕鬆降血糖 穢濁不除，尿酸不降，痛風不減 痛風為什麼總喜歡在夜間發作 赤小豆薏米糙米飯，健脾利尿、降尿酸 百合粳米粥，緩解痛風症狀 艾灸脾俞、昆侖穴，降尿酸治痛風 瘀是心腦血管的大敵，調補氣血防冠心病 氣血瘀滯困擾心包經，常會誘發冠心病 氣滯就會血瘀，玫瑰佛手茶消滯化瘀 山楂紅棗蓮子粥，消滯化瘀保護心臟 胡蘿蔔炒木耳，保持心血管暢通 絲瓜炒豬心，補養心氣，緩解胸悶 內關穴，心臟的保護神 肝火過大，很容易升高血壓... 各界推薦／推薦序 很高興有幸拜讀楊醫師的新書，書中提到大多數的病都是氣出來的，讓人想到小時候長輩說「被你氣出病來」，彷彿是晚輩不聽話他們才會生病的，我覺得是他們不養生導致的。成為醫師後，治療婦女疾病時，尤其是生理期不順、子宮乳房長東西、婦科癌症等，詢問病情後，往往發現，這些婦女在感情、工作、婚姻中受到很大的壓力，肝經不疏暢，肝氣鬱結，導致身體鬱結，累積在身體中，產生病灶。英文諺語中happy mommy happy family，其實很有道理，媽媽開心了，不但身體健康，也有開心的家庭，預祝看到本書的讀者，都能聰明養生、開心健康。 ——艾莉絲學姊╱潤中醫診所院長 內容試閱 第一章 養生，你養對了嗎？ 養生，就是熱水泡枸杞這樣簡單嗎？ 枸杞泡水來養生，有用嗎？ 如今，一個裝著枸杞水的保溫杯似乎成了許多養生人的標配。尤其是許多職場白領，端著一杯枸杞水坐在電腦螢幕前頻頻飲用，可是枸杞泡水真的有養生作用嗎？ 喝的時間夠長嗎？ 養生是個大工程，並非一蹴而就。希望枸杞泡水喝一兩天便見效並不現實，需要長期堅持。可以讓喝枸杞水成為一種習慣，堅持數月或一年時間，就會達到養生目的。 泡水的枸杞量合適嗎？ 枸杞雖好，但是不要貪杯。枸杞容易使人上火，所以泡的量也有講究。一般來說，每日十∼十五克為宜。量太多適得其反，量太少則沒有辦法達到功效。 你用對枸杞了嗎？ 枸杞常見用法就是泡水。如何泡呢？建議用六十度C左右的溫水來沖泡，避免高溫下枸杞的營養物質被破壞。如何泡水，能夠讓枸杞發揮更大的養生功效呢？ Q.養生熱點．專家答疑 用枸杞養生，除了泡水外，還有什麼好的方法？ A.枸杞養生，除了泡水，還可以做些美味佳餚，比如枸杞粥、枸杞蒸雞蛋、枸杞銀耳羹等，不僅增強了食欲，而且養生功效佳。 你適合喝枸杞水嗎？ 如果你脾胃虛弱，枸杞會讓你消化不良、食欲缺乏。 如果你恰好受風寒而感冒發熱，枸杞性溫可能加重發熱。 如果腹瀉纏繞著你，含有豐富纖維素的枸杞可能使腹瀉更加嚴重。吃枸杞容易上火，所以如果你體內火氣旺盛也要慎用。 為什麼現代人愛吃重口味的東西 從中醫角度來說，愛吃甜食、辛辣、酸辣等重口味的食物都是因為肝鬱。愛吃甜食往往是在肝鬱的早期階段，而愛吃辛辣重口味的人，往往肝鬱程度稍深。 迷戀重口味，很可能是肝氣瘀滯了 金代醫學家張元素在《醫學啟源》中提出：肝苦急，急食甘以緩之，甘草。肝欲散，急食辛以散之，川芎。以辛補之，細辛。以酸瀉之，白芍藥。「苦」是勞苦；「急」是因為陽氣瘀滯在內，不能順利生出的狀態。陽氣順利生出需要肝木的陰陽平衡，如果肝的陽氣過盛則有熱，肝的陰氣過盛則有鬱。一旦我們情緒失常，肝氣則不能順利疏泄而成鬱急的症狀。 為什麼不少患抑鬱症的人喜歡吃巧克力 吃甜味食物可以緩急，「辛甘發散為陽」，甘味屬陽。而鬱急又是由於陽氣被陰寒瘀滯引起，因此甘味能夠緩解因寒而造成的肝氣瘀阻。 臨床上有些患抑鬱症的人喜歡吃巧克力，多發生於女性患者，吃了就可以得到暫時的快感和安慰。但是時間一長，不但抑鬱沒好，還增加了許多濕氣，脾胃因此而受困。對於這樣的病例，更重要的是要找到肝氣瘀滯的原因，才能從根本上解決肝氣瘀阻的問題。 所有食物都有營養，但不是所有食物都適合你吃 現在常常有這樣一種飲食誤區，許多人聽信一些廣告上說的「某某食物有營養，可以多吃」，其實不然。 如何巧妙判斷食物的屬性 中醫是根據植物或動物生長的環境來判斷它的屬性——陰、陽、寒、熱。有的食物在陰寒的地方生長，有的食物就必須在向陽的地方生長。在陰寒的地域生長的食物，一般屬性偏...

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