小學生的煩惱2：如何從低潮重新振作？（隨書附贈「復原力名言小書籤」三款&「感謝小書籤」一款）
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漫畫情境×專業指導×名言佳句＝修復內心最佳祕笈 ★4個「提升復原力要素」，增強挫折容忍力。 ★14道「復原力測試」，檢視內心修復的速度。 ★4則「特別專欄」，一窺世界偉人對抗逆境的經歷，以及了解「感謝」的意義。 ★隨書附贈「復原力名言小書籤」三款和「感謝小書籤」一款。 你曾經遇過以下幾種情況嗎？ 覺得自己被朋友討厭、時常忘東忘西、連續犯下相同的錯誤、計畫突然被打亂、重要的物品被弄壞、發現同學說你的壞話、遭受不實指控、失去親人、好友轉學、長輩只稱讚自己的兄弟姐妹、找不到人生目標……面對這些時刻，有些人會立刻崩潰，有些人可以咬緊牙根重新振作，兩者的差別就在於「復原力」的素質。 「復原力」是指一個人遇到困境或挫折時，內心就算受傷了，仍可以自我修復的力量。每個人的復原力素質都不同，而這種差異和自身個性、生長環境，以及人際關係等因素有關。不過，其實復原力是可以透過後天補強的。《小學生的煩惱2：如何從低潮重新振作？》就是一本專為「碰到挫折難免會一蹶不振的人」所精心設計的修復內心祕笈，以可愛的吉祥物獅子「Heart」引導式閱讀五個章節： 什麼是復原力？ 概述復原力發揮作用的過程，以及提升復原力的四大要素（冷靜面對、彈性思考、肯定自我、樂觀積極），並提供復原力測試，深入了解自己的內心。 冷靜面對 引導容易患得患失的人，隨時保持冷靜的態度。 彈性思考 指導較不懂得轉念的人，靈活思考達成目標的各種方法。 肯定自我 教導遇到困難感到氣餒的人，培養認同自我的正面想法。 樂觀積極 指點一味抱持負面想法的人，秉持樂觀的精神努力克服問題。 本書有方法的指導如何運用提升復原力的四大要素修復內心，以應付各種令人感到沮喪和痛苦的情境，並透過漫畫演繹的方式，澈底明白採用四大要素後的結果。值得一提的是，第二、三、四、五章的最後皆附有「專欄」，不僅介紹三位名人不向逆境屈服的經歷，藉此自我勉勵，例如：歷經近千次失敗，仍努力不懈改良燈泡的發明家愛迪生、將人生各階段的痛苦經驗化為創作能量的藝術家畢卡索，以及不屈不撓對抗耳疾的作曲家貝多芬；還有探討「感謝」的意義，以及練習用各種面向和他人道謝，譬如：感謝別人的幫助、感謝別人的陪伴和感謝別人的付出。 書中所要傳達的核心理念是「每個人都擁有復原力」，也就是說，大家都能在跌落絕望的深淵時，憑藉自己的力量站上地面。雖然復原力的素質因人而異，但無論你是因為雞毛蒜皮的小事就崩潰，還是可以泰然承受猶如天塌下來的大事，只要從頭到尾仔細閱讀這本書，相信你面對挫折的能力又將更上一層樓！ ※檢視你的復原力素質 請以「是」或「否」回答以下問題。只要計算你回答了幾次「是」，就能了解你的復原力素質。 我有崇拜的人或想要模仿的對象 我有非常關心我的人 我認為自己比大多數人更有能力 我對大家一視同仁 遇到問題時，我的身邊有值得信賴的人 我待人親切 我在任何場合都可以做自己 我覺得碰到各種突發狀況很有趣 我認為即使再棘手的事，也會有辦法解決 我屬於正面思考的人 事情進行得不順利時，我會思考別的方法 我能體諒、理解別人的感受 面對困難時，我能冷靜處理 失敗時，我會盡量不陷入沮喪的情緒裡 ※你的復原力素質如何？ 類型A：回答「是」的次數超過12次 你的復原力非常優秀。請利用本書深入了解復原力，繼續保持強大的內心。 類型B：回答「是」的次數為8～11次 你的復原力為平均值。請利用本書提升復原力，培養日後遇到任何困難都可以沉著應對的能力。 類型C：回答「是」的次數少於7次 你的復原力低於平均值。你是否經常感到挫折呢？請利用本書培養復原力，試著從能力所及的部分開始挑戰。 ※本書使用方法 情境舉例：以學校常發生的各種低潮場景為例，並提供重新振作的方法。 方法說明：詳細解說如何運用各種方法提升復原力。 漫畫呈現：藉由漫畫演繹書中主角處理問題的過程，了解採用提升復原力四大要素後的結果。 重點整理：獅子Heart替大家複習漫畫中發生的情況，並歸納出重點。 ※「小學生的煩惱」系列： 《小學生的煩惱1：控制不住怒氣怎麼辦？》 《小學生的煩惱2：如何從低潮重新振作？》 《小學生的煩惱3：面對壓力該如何調適？》 登場人物 真央 大家好，我的興趣是看書和彈鋼琴，望著窗外的時候讓我感到特別幸福。朋友都說我是內向的人。 蒼汰 嗨！我喜歡各種運動，因為看到哥哥踢足球的樣子很帥氣，所以我最近也開始練習足球了。和體育有關的事情就包在我身上！ 理久 大家好，我喜歡靜態的活動，最近迷上烹飪和下棋。我不擅長運動，但是我想和蒼汰一樣成功跳過跳箱。 花奈 哈囉！我在學校擔任播音員，在午休時間播放好聽的音樂是我的興趣。我也喜歡運動，目前正在學習游泳。 真央的媽媽 大家好，我是真央的媽媽美里，請多多指教。 班導師 大家好，我是真央、蒼汰、理久和花奈的班導師吉村。 如同本書的監修者小玉正博在〈結語〉裡所說，近幾年來，世界各地災難頻傳，例如日本311大地震、福島核災、加州大火、肯亞蝗災、孟加拉水患等，這些事故造成的損害難以估計，甚至奪走數條生命。然而即使面臨如此嚴峻的考驗，多數的受災戶仍然可以從痛苦的深淵振作起來，讓生活重回正軌，因為人類的內心和身體一樣，都具備自我療傷的能力，而這種神奇的力量稱作「復原力」。 由於每個人的個性、生長環境和人際關係都不同，所以彼此的復原力素養也存在著落差，導致有人可以對困境一笑置之，有人則無法輕易走出陰霾。不過，復原力並非從一出生就定型，而是可以透過後天增強的。只要利用《小學生的煩惱2：如何從低潮重新振作？》裡提及的提升復原力四大要素：冷靜面對、彈性思考、肯定自我和樂觀積極，就算是極度脆弱的人也可以學會在遇到問題時，先冷靜觀察事情的全貌，再依照實際狀況選擇不同的解決方案，並透過信心喊話，鼓勵自己絕不退縮，以及在過程中保持樂觀的精神，澈底發揮原有的實力。 生活中難免會遭遇失敗，倘若每次都用消極的態度面對問題，不僅讓自己的心情更不好，還有可能波及到周遭無辜的人。其實，只要冷靜下來，換個角度思考這個痛苦的經驗所帶來的啟發，就能讓它成為日後克服困難的墊腳石。無論你是已經戰勝挫折，還是正試著從跌倒的地方重新站起來，都歡迎拿起這本書，一起學習勇於終結低潮，擁有臺灣諺語所說「打斷手骨顛倒勇」的能力！ 孩子成長的過程宛如騎著腳踏車四處探險，生活中的各種挫折（例如被朋友討厭、老是犯錯、遭受不實指控等）則彷彿尖銳的鐵釘，害輪胎洩氣，使車子動彈不得。遇到這種情況，不知道如何自救的孩子只能被迫留在原地等待救援。 閱讀《小學生的煩惱2：如何從低潮重新振作？》不僅可以幫助孩子自我檢視內心的復原力，還可以利用書裡的提升復原力四大要素「冷靜面對」、「彈性思考」、「肯定自我」和「樂觀積極」，學習自行修補破洞的車輪，努力克服一路上的重重阻礙，勇敢朝著下一個里程碑邁進。 ──王意中（王意中心理治療所所長、臨床心理師） 我們常常羨慕成功人士的亮眼表現和非凡成就，卻不了解光鮮亮麗的背後經歷了多少次的挫敗。他們之所以能夠成為頂尖，是因為他們勇於面對失敗，並且可以迅速從低潮重新振作，積極尋找突破困境的方法。因此，我非常贊同孩子們從小最需要發展的心理能力之一，就是「復原力」。好消息是，復原力可以透過學習與鍛鍊逐漸提升。