promotionBanner image
像我這麼可愛的貼圖
你一定沒有懶懶怪貼圖
立刻下載
【電子書】骨力全開：吳明珠中醫師教你全齡骨肌保健、預防骨鬆肌少，穴位按摩╳飲食調理╳居家運動一次到位
找相似
$294

【電子書】骨力全開：吳明珠中醫師教你全齡骨肌保健、預防骨鬆肌少，穴位按摩╳飲食調理╳居家運動一次到位

台灣樂天市場
搶購
訂單成立賺3%
下單享LINE POINTS點數
訂單成立賺3%8 點
價格趨勢怎麼看？
設定到價通知
台灣樂天市場

台灣樂天市場

▐ LINE POINTS 點數回饋依照樂天提供扣除折價券（優惠券）、與運費後之最終金額進行計算。 ▐ 注意事項 (1) 部分服務及店家不符合贈點資格，購買後將不贈送 LINE POINTS 點數，亦不得使用點數紅包，如：神腦生活、MyCard、ezcook 美食廚房、包材中心、樂天書城，請詳閱 LINE POINTS 加碼店家清單（https://lin.ee/1MCw7pe/rcfk）。 (2) 需透過 LINE 購物前往台灣樂天市場，並在同一瀏覽器於24小時內結帳，才享有 LINE POINTS 回饋。 (3) 若購買之訂單（包含預購商品）未符合樂天市場 45 天內完成訂單出貨及結帳，則不符合贈點資格。 (4) 如使用APP、或中途瀏覽比價網、回饋網、Google等其他網頁、或由網頁版(電腦版/手機版網頁)切換為App都將會造成追蹤中斷而無法進行 LINE POINTS 回饋。 (5) LINE 購物為購物資訊整合性平台，商品資料更新會有時間差，如顯示之商品規格、顏色、價位、贈品與台灣樂天市場銷售網頁不符，以銷售網頁標示為準。 (6) 導購訂單已逾 365 天，根據台灣樂天回饋規定，逾期訂單將不符合回饋資格。 (7) 若上述或其他原因，致使消費者無接收到點數回饋或點數回饋有爭議，台灣樂天市場保有更改條款與法律追訴之權利，活動詳情以樂天市場網站公告為準。
相似商品熱銷排行榜商品描述

相似商品

(S) 【國泰航空永續合作】gucci質感黑色外套
找相似
歷史低價
$7,999(降$16,100)

(S) 【國泰航空永續合作】gucci質感黑色外套

二拾衫TWENTYTHREE
2%
(M) cutti單扣棕色外套
找相似
降價
$299(降$701)

(M) cutti單扣棕色外套

二拾衫TWENTYTHREE
2%
(S) red valentino西裝素面藍色外套
找相似
降價
$2,899(降$3,701)

(S) red valentino西裝素面藍色外套

二拾衫TWENTYTHREE
2%
(S) 粉色套裝
找相似
降價
$299(降$701)

(S) 粉色套裝

二拾衫TWENTYTHREE
2%
2019新款色織豎條紋香云紗廓型外套 男友帥氣風
找相似
降價
$14,320(降$13)

2019新款色織豎條紋香云紗廓型外套 男友帥氣風

亞洲跨境設計購物平台 Pinkoi
1%
(L) net條紋白色長袖上衣
找相似
降價
$299(降$301)

(L) net條紋白色長袖上衣

二拾衫TWENTYTHREE
2%
(S) 質感條紋杏色短袖上衣
找相似
降價
$299(降$301)

(S) 質感條紋杏色短袖上衣

二拾衫TWENTYTHREE
2%
(S) wehbe橘色外套
找相似
降價
$299(降$301)

(S) wehbe橘色外套

二拾衫TWENTYTHREE
2%
(M) 薄紗黑色外套
找相似
降價
$299(降$301)

(M) 薄紗黑色外套

二拾衫TWENTYTHREE
2%
(M) see by chloe圓領紅色外套
找相似
降價
$6,499(降$7,301)

(M) see by chloe圓領紅色外套

二拾衫TWENTYTHREE
2%
(M) gap棉質簡約紅色罩衫
找相似
降價
$299(降$701)

(M) gap棉質簡約紅色罩衫

二拾衫TWENTYTHREE
2%
【MASTINA】襯衫領弧線插袋西料長袖夾克 白 灰
找相似
$1,690

【MASTINA】襯衫領弧線插袋西料長袖夾克 白 灰

Yahoo購物中心
1%
中式雙面唐裝褸(淺藍色/粉紅色)|香港設計|休閑|經典|撞色
找相似
$10,184

中式雙面唐裝褸(淺藍色/粉紅色)|香港設計|休閑|經典|撞色

亞洲跨境設計購物平台 Pinkoi
1%
中式荷葉袖緞面襯衫 (淺藍色) | 上班衣著 | 香港設計 | 襯衣
找相似
$3,976

中式荷葉袖緞面襯衫 (淺藍色) | 上班衣著 | 香港設計 | 襯衣

亞洲跨境設計購物平台 Pinkoi
1%
(L) 開衫黑色罩衫
找相似
降價
$299(降$301)

(L) 開衫黑色罩衫

二拾衫TWENTYTHREE
2%
灰色長版風衣
找相似
歷史低價
$10,080(降$3,360)

灰色長版風衣

亞洲跨境設計購物平台 Pinkoi
1%
(S) gold rush質感棉質杏色外套
找相似
降價
$299(降$1,101)

(S) gold rush質感棉質杏色外套

二拾衫TWENTYTHREE
2%
(S) bcbc質感條紋棕色外套
找相似
降價
$299(降$301)

(S) bcbc質感條紋棕色外套

二拾衫TWENTYTHREE
2%
(S) acne studios愛心拉鍊棕色外套
找相似
歷史低價
$2,699(降$2,400)

(S) acne studios愛心拉鍊棕色外套

二拾衫TWENTYTHREE
2%
(S) xing雷絲邊黑色罩衫
找相似
降價
$299(降$1,101)

(S) xing雷絲邊黑色罩衫

二拾衫TWENTYTHREE
2%
(2XL) reda西裝男裝兩件式條紋藍色套裝
找相似
降價
$1,899(降$1,901)

(2XL) reda西裝男裝兩件式條紋藍色套裝

二拾衫TWENTYTHREE
2%
襯衫 浪漫紅 Sofia Shirt in Red
找相似
$788

襯衫 浪漫紅 Sofia Shirt in Red

亞洲跨境設計購物平台 Pinkoi
1%
(3XL) boycott西裝男裝兩件式條紋黑色套裝
找相似
降價
$1,699(降$1,701)

(3XL) boycott西裝男裝兩件式條紋黑色套裝

二拾衫TWENTYTHREE
2%
(S) jill stuart質感羊毛純羊毛黑色外套
找相似
降價
$1,599(降$2,201)

(S) jill stuart質感羊毛純羊毛黑色外套

二拾衫TWENTYTHREE
2%
(S) i moda翻領排扣橘色外套
找相似
降價
$299(降$301)

(S) i moda翻領排扣橘色外套

二拾衫TWENTYTHREE
2%
俐落打褶西裝直筒寬褲(兩色)
找相似
$1,690

俐落打褶西裝直筒寬褲(兩色)

M:MINb
2%
隨性一披就超有氣質襯衫★輕鬆駕馭多種穿搭風格
找相似
降價
$689(降$201)

隨性一披就超有氣質襯衫★輕鬆駕馭多種穿搭風格

Hi Sisters
2%
(XL) 高腰質感黑色連身裝
找相似
降價
$299(降$701)

(XL) 高腰質感黑色連身裝

二拾衫TWENTYTHREE
2%
(L) 鳴之登撞色黃色外套
找相似
降價
$299(降$701)

(L) 鳴之登撞色黃色外套

二拾衫TWENTYTHREE
2%

熱銷排行榜

開幕送禮首選【遇見恆久】碎片記事乾燥花盆栽 含盒 祝賀花禮 /開店盆栽/居家擺飾
找相似
$1,899

開幕送禮首選【遇見恆久】碎片記事乾燥花盆栽 含盒 祝賀花禮 /開店盆栽/居家擺飾

LINE禮物
男款_Newtro Street．純棉寬鬆四角內褲(塵石藍-笑臉織標)
找相似
降價
$209(降$70)

男款_Newtro Street．純棉寬鬆四角內褲(塵石藍-笑臉織標)

Anden Hud
22%
ADISI 女美麗諾混紡羊毛圓領彈性保暖衣 AU2521003 灰棕 (S-XL)｜吸濕 透氣 抗臭 抑菌 抗靜電 內著衣
找相似
$1,280

ADISI 女美麗諾混紡羊毛圓領彈性保暖衣 AU2521003 灰棕 (S-XL)｜吸濕 透氣 抗臭 抑菌 抗靜電 內著衣

城市綠洲
6%
Timeless Elegance．花邊中腰三角內褲(森綠-彈跳網球)
找相似
降價
$99(降$60)

Timeless Elegance．花邊中腰三角內褲(森綠-彈跳網球)

Anden Hud
22%
瑪榭 薄感無縫抗菌中高腰三角褲
找相似
歷史低價
$189(降$10)

瑪榭 薄感無縫抗菌中高腰三角褲

寶雅線上買
0.5%
【10月新作5】07-094-0055 人物貼紙 輕龐克女孩
找相似
$38

【10月新作5】07-094-0055 人物貼紙 輕龐克女孩

亞洲跨境設計購物平台 Pinkoi
1%
LADY 悸動系列 蕾絲中低腰平口褲 (悠活粉)
找相似
降價
$510(降$180)

LADY 悸動系列 蕾絲中低腰平口褲 (悠活粉)

Yahoo購物中心
1%
玫瑰金手鏈百搭簡約小蠻腰純銀手鏈女ins 高級小眾設計送女友首飾
找相似
$4,200

玫瑰金手鏈百搭簡約小蠻腰純銀手鏈女ins 高級小眾設計送女友首飾

台灣樂天市場
3%
女款粉色DryVent防水透氣衝鋒衣｜8DX8E93
找相似
$7,380

女款粉色DryVent防水透氣衝鋒衣｜8DX8E93

The North Face
20%
暖冬序曲．花邊高腰三角內褲(石板褐-星星燈飾)
找相似
降價
$111(降$68)

暖冬序曲．花邊高腰三角內褲(石板褐-星星燈飾)

Anden Hud
22%
純粹舒適四角內褲- 灰
找相似
降價
$360(降$120)

純粹舒適四角內褲- 灰

FOOTER專業機能襪
2%
Calvin Klein Microfiber 男內褲 柔滑輕盈合身三角褲/CK內褲-黑、藍、灰、黑 四入組
找相似
$2,180

Calvin Klein Microfiber 男內褲 柔滑輕盈合身三角褲/CK內褲-黑、藍、灰、黑 四入組

Yahoo購物中心
1%
元青花八寶云龍紋罐全手工仿古出土老貨博物館藏瓷器古董古玩收藏1入
找相似
$4,455

元青花八寶云龍紋罐全手工仿古出土老貨博物館藏瓷器古董古玩收藏1入

台灣樂天市場
3%
微光日記．花邊低腰三角內褲(褐灰-刺繡愛心笑臉)
找相似
降價
$89(降$70)

微光日記．花邊低腰三角內褲(褐灰-刺繡愛心笑臉)

Anden Hud
22%
Hang Ten- 石墨烯抗菌半高領暖溫發熱衣-男(黑)
找相似
$349

Hang Ten- 石墨烯抗菌半高領暖溫發熱衣-男(黑)

Hang Ten官網
10%
Calvin Klein Icon Cotton 輕盈內襯三角罩杯內衣
找相似
最佳買點
$1,584(雙重省$522)

Calvin Klein Icon Cotton 輕盈內襯三角罩杯內衣

Calvin Klein
8%
日質筆記天竺棉不收邊長袖 - 2色 - 黑
找相似
$1,890

日質筆記天竺棉不收邊長袖 - 2色 - 黑

亞洲跨境設計購物平台 Pinkoi
1%
抗菌系列．細帶中腰三角內褲(獵戶藍-喜怒哀樂)
找相似
最佳買點
$100(雙重省$29)

抗菌系列．細帶中腰三角內褲(獵戶藍-喜怒哀樂)

Anden Hud
22%
sloggi MEN ORGANIC COTTON系列寬鬆平口褲 橄欖綠
找相似
$540

sloggi MEN ORGANIC COTTON系列寬鬆平口褲 橄欖綠

Yahoo購物中心
1%
【雙12限定199】保暖.MIT永續環保材質-Fleece輕量保暖拼色長袖上衣
找相似
最佳買點
$199(雙重省$109)

【雙12限定199】保暖.MIT永續環保材質-Fleece輕量保暖拼色長袖上衣

衣芙
5%
myBRA花語書籤 水滴型軟鋼圈內衣
找相似
最佳買點
$899(雙重省$752)

myBRA花語書籤 水滴型軟鋼圈內衣

myBRA
8%
【思薇爾】金戀迴香系列M-XL蕾絲低腰三角女內褲(磚紅色)
找相似
降價
$380(降$322)

【思薇爾】金戀迴香系列M-XL蕾絲低腰三角女內褲(磚紅色)

PChome 24h購物
1%
(M) lativ羊毛棉質條紋杏色長袖上衣二手衣
找相似
$499

(M) lativ羊毛棉質條紋杏色長袖上衣二手衣

家樂福線上購物
1%
A2G®【柯夢波丹】涼感反重力•舒適拉提無鋼圈︙B-D罩杯︙8011
找相似
降價
$348(降$150)

A2G®【柯夢波丹】涼感反重力•舒適拉提無鋼圈︙B-D罩杯︙8011

A2G內衣
4%
Once upon a time．緊帶中腰三角內褲(麻灰)
找相似
降價
$99(降$60)

Once upon a time．緊帶中腰三角內褲(麻灰)

Anden Hud
22%
UNIVERSAL OVERALL 聯名︱丹寧胸背帶
找相似
$1,180

UNIVERSAL OVERALL 聯名︱丹寧胸背帶

SPUTNIK
2%
Story Book．內襯緊帶中腰三角內褲(黑-刺繡童話小屋)
找相似
降價
$111(降$68)

Story Book．內襯緊帶中腰三角內褲(黑-刺繡童話小屋)

Anden Hud
22%
(S) shein質感V領紅色洋裝二手衣
找相似
$299

(S) shein質感V領紅色洋裝二手衣

家樂福線上購物
1%
(S) gu網格白色長袖上衣
找相似
降價
$299(降$301)

(S) gu網格白色長袖上衣

二拾衫TWENTYTHREE
2%

商品描述

作者：吳明珠 出版社：蔚藍文化 出版日期：2025/10/27 語言：中文 ISBN：9786267275986 檔案格式：EPUB3-固式格式 閱讀裝置：閱讀器, Android應用程式, iOS應用程式 ──家庭必備╳養骨增肌指南╳青春期到銀髮族，照護全家人的行動力── ──隨書附檢測法：筋縮＆骨鬆＆肌少症── 吳明珠中醫師結合中醫智慧╳現代醫學╳臨床經驗╳圖表解析， 教你最簡單、最實用的「全齡」骨肌保健法， 從青春期轉骨、30歲預防骨鬆、40歲存骨養肌，到銀髮族延緩退化， 從觀念建立、五臟調理到生活習慣實踐， 穴位按摩╳飲食調理╳居家運動╳檢測自查一次到位， 全面啟動骨力與肌力，陪你與家人守護一生行動力！ 【這些症狀與你相伴嗎？】 ✓常常閃到腰、扭到脖子？ ✓走幾步路，就覺得腳酸、膝蓋卡卡的？ ✓打開瓶蓋越來越困難，提菜感到費力？ ✓經常抽筋，肌肉一用力就緊繃或痠痛？ ✓覺得走路越來越不穩、容易跌倒？ ✓一彎腰，就覺得肌肉拉扯或疼痛？ ✓坐久了準備站起來，身體卻僵硬了？ ✓睡醒後感到全身痠痛，很像沒休息？ 這些都是骨鬆、肌少、筋縮的警訊。 現在起，讓《骨力全開》幫助你養護骨力與肌力！ 【WHO誰需要本書】 ✓青春期孩子與家長：幫孩子打好骨肌基礎，強健筋骨。 ✓30歲後青壯年：存骨存肌，預防提早退化。 ✓40～50歲族群：維持骨肌健康與行動力，避免骨鬆肌少。 ✓更年期女性：最需要骨質保護，對抗停經後骨鬆風險。 ✓銀髮族：延緩退化、預防跌倒骨折，強化行動力。 ✓中醫養生愛好者：喜歡用食療、運動、穴位與生活習慣調理身體的人。 ✓照護者與被照護者：學會易執行的養骨增肌調養方案。 【編輯分享】 陪伴家人一生最重要的禮物，不只是愛，還有健康的行動力！ 本書從孩子轉骨、青壯年存骨增肌、更年期防骨鬆到銀髮延緩退化， 帶你用最簡單的方法守護骨骼與肌肉。 【醫療保健延伸閱讀】 ▸今天遇見第三人生 ▸10秒矯正姿勢練習操 ▸小病自療，家庭常備偏方大全 ▸一看就懂！年輕人的健康說明書 ▸3C時代孩子護眼全攻略 本書特色 （1）中西醫結合：整合檢測數據與中醫辨證，科學與傳統並行。 （2）四管齊下：飲食×穴位×運動×生活習慣，全方位養骨增肌。 （3）圖表說明：導讀＋插圖＋表格＋檢測表，重點一目了然。 （4）臨床個案：針對不同年齡與體質，給予調理解方。 （5）全齡適用：從青春期到銀髮族，都能找到專屬方案。 （6）吳醫師提醒：每章整理注意事項，貼心提供實用建議。 ▍全齡骨肌保健指南：從孩子到銀髮族，全家適用▍ 你以為骨質疏鬆是老了才會有嗎？台灣30至50歲族群中，每5人有1人出現「隱性骨鬆」。骨密度與肌肉量從30歲就開始流失，現代生活中的熬夜、久坐、長時間滑手機、外食多、少曬太陽等，讓骨鬆成為不容忽視的警訊。《骨力全開》提供最實用、最全面的保健方法，無論是為青春期孩子打好轉骨基礎、30歲後的自己存骨養肌、更年期對抗骨鬆風險，或是銀髮族強化行動力，都能幫助你和家人守護健康，「18歲長高打基礎、50歲爬山有活力、70歲自在旅行不再是夢想」。 ▍穩健行動力與體質：從觀念建立、五臟調養到生活實踐▍ ✧建立觀念：運用中西醫輔助，全面掌握骨肌健康狀態。 ✧五臟調養：腎主骨、脾主肌、肝主筋，解讀臟腑與骨肌關聯。 ✧臨床案例：分享不同年齡與體質，提供合適的調理方案。 ✧檢測自查：附骨鬆、肌少、筋縮檢測法，快速掌握骨肌健康指標。 ✧文明病解析：久坐熬夜、3C使用過度、營養失衡，導致骨鬆肌少與關節退化。 ✧居家實踐：每天5～10分鐘，深蹲、拉筋伸展、穴位按摩、熱敷，啟動骨肌力。 ✧飲食調理：強調吃對不亂補，善用天然食材與中藥材煮出養骨增肌湯、粥、茶飲。 ▍你將學到更多養骨增肌法▍ ✦骨肌10大求救信號▸P.50 ✦檢測你的骨肌類型▸P.58 ✦骨質疏鬆＆肌少症＆筋縮檢測法▸P.112、44、117 ✦五臟和骨肌的合作關係▸P.81 ✦顧骨增肌順時養生24小時▸P.83 ✦治痛穴位、壯骨養筋穴位▸P.27、129、172 ✦改善肌少症簡易運動▸P.122 ✦養骨增肌居家運動▸P.166 ✦骨湯烹煮技巧與飲用時間▸P.149 ✦養骨增肌需要的食材▸P.145 ✦痛風者能喝骨湯嗎？▸P.151 名人推薦 【專文推薦】 陳韶薰│TVBS《健康2.0》監製暨資深製作人 高文音│年代健康節目《聚焦2.0》主持人 【誠摯推薦】 鄭凱云│知名健康節目主持人 張齡予│知名健康節目主持人 黃倩萍│《祝你健康》、《健康醫起聊》主持人/新聞部主播組組長 周溫祥│台灣骨科醫學會理事/振興醫院骨病科主任 吳淡如│知名作家 王偉勛│小熊維尼醫師 （按姓氏筆畫多至少排列） 作者｜吳明珠　自小家中經營草藥房，在耳濡目染下熟悉搗藥做面膜等中醫保養。自臺北醫學大學藥學系畢業後，一心嚮往中醫之職。現為知名中醫師與多本養生專書作者，長年致力推廣中醫保健觀念，期盼大家以簡單方法逐步養好體質，重拾健康與生活品質。 【學歷】 臺北醫學大學藥學系畢業 中國醫藥學院中醫結業 北京中醫藥大學博士 【現任】 吳明珠中醫診所院長 中醫婦科醫學會理事 中醫臨床醫學會監事 臺北市中醫師公會名譽理事 中華經絡美容醫學會榮譽理事長 世界中醫藥學會經方專業委員會常務理事 【經歷】 臺北市立中興醫院中醫科主治醫師 長青中醫醫院中醫師 聯合中醫診所主治醫師 臺北市立婦幼醫院特約中醫師 文化大學中醫講座講師 育兒生活中醫顧問 嬰兒與母親中醫顧問 華人健康網中醫顧問 健康遠見網中醫顧問

加入購物車

設定到價通知

前往賣場3%