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而今的我和先生,都比十一年前更快樂幸福,也更有彈性。我們倆可大可小,可以溫柔似水,但也可以行動果決。我們享受著當彼此的生活玩伴,也勇於承擔婚姻生活裡的角色責任付出。 實每一場愛情馬拉松都會成就很多的事,所以請真心問自己,人生如果可以再翻牌洗一次,你覺得此刻的自己,需要洗心革面的部分是什麼?需要斷、捨、離的人、事、物又是哪些?寫完再找另一張紙,寫下你理想中的自己與生活,該放進那些新的元素,才能順利些將你引向美好快樂的版本。 假設你此刻對自己人生很滿意快樂,一樣請你把人生為何會如此美好,將自己最明顯的元素基調列寫出來。會祭出這道題,其實是在快完成書稿之際,某一刻心靈湧動。我的心問我,你喜歡此刻的人生嗎?你快樂嗎?我回很喜歡!雖然生活難免有壓力或大小挑戰,但大部分時間我是快樂的。我的心說,真好,恭喜你。那麼要不要把自己的生命的基調元素一一寫下來? 當我看著這一番自我整理,突然明白自己的心要告訴我一件事情,那就是當一個人越喜歡他自己的人生,或覺得自己有能力創造快樂時,似乎更能創造與擁有美好的親密關係。 這場愛情馬拉松賽,我還在路上,但十一年來在德國,我遇見很多精彩的愛情跑友們,那些與她們短暫共跑時光,聽到許多曲折又發人省思的愛情故事,我也全記錄在此書與你們分享。我自己的愛情馬拉松也算轉折多多,有不少失敗,但那些陷落都一一轉化成造就我幸福美好的點滴養分。 屬於互相成就的愛情馬拉松特點是,願意不斷離開舒適圈,勇敢自我覺察,並佐以行動與對方歷經蛻變之旅,慢慢將各自隱藏的潛能開始激發出來,體質變強了,耐力與持久力都超越以前的紀錄。 真正的幸福該如一片有機花園,需要大膽休耕、需要耐心等待及學會欣賞四季更迭變化。唯有花園裡的兩人持續翻新成長,互相激活,突破再突破,才可能親眼見證生命體自身更鮮活生動的新版本。而所謂活出一種你自己真正喜歡的人生,就是在運用有機的生命觀,大膽地去翻轉自己跟自己的關係,自己跟對方的關係,以及自己跟世界的關係。 各界推薦 推薦序/任性又熱血的非典型好女人 ◎徐輔軍 推薦序/勇於造命的家羽 活出非典型動人之歌 ◎張盛舒 推薦序/異國戀的跨界雙人舞 ◎陳惠君 推薦序/禮敬生活,皮爾斯夫人的自造幸福好命工程 ◎彭?儀 自序/為愛情和婚姻造新命 PART 1 愛,要先找到自己 你的他真的愛你嗎? 危險情人的幾大類型 惡女與渣男是黑天使 在愛裡失去自己的女人,代價可不輕 記取失敗的戀愛學分 不夠珍惜自己的女人,自然遇見不尊重她的人 年齡限制不了女人的美 當自己生命的快樂製造機 練習愛自己的八個清單 適合你的人才是幸福首選 當幸福願意給出承諾 PART 2 磨合,要越磨越合 忍耐真的是一種美德嗎? 好女人有時候是個陷阱 女人需要男人的溫柔與呵護 男人需要女人的欣賞與尊重 女人的巧妙心機誰說不重要 習慣性的情緒咆哮是關係的殺手 讓相敬如冰的婚姻重燃愛火 別將男人當成兒子照顧 記得給彼此最溫柔的下台階 PART 3 幸福,需要長期練習 婚姻健身肌肉衣,需要紀律與堅持 美食男女的共享歡愉 關係新高潮,來點冒險吧! 婚姻內的可行性外遇 身體說說愛 婚姻裡的性福密碼 婚姻裡的幸福百分比 幸福共好的漣漪效應 與幸福婚姻有約的平衡法則 幸不幸福六層樓 我的野味幸福曲 你的他真的愛你嗎? 那天瑜伽課進行半個小時後,T才氣喘吁吁小跑步進入教室。九十分鐘瑜伽課結束,我們一塊在教室後方的沙發區,喝著剛泡好的香草茶小敘一下。這時大姊頭B問晚到的T:「你今兒個遲到是為哪樁?」 T說,因為男友從澳洲打來,好不容易通上電話,她想多把握跟他講電話的時間。B很吃驚:「我們以為你早跟他分手了,怎麼又在一塊了?」T說因為很愛他,所以一定要再給他一次機會。B這時皺著眉頭:「你不是已給過機會了,他兩次出軌你還那麼寬宏大量,你確定他真的是愛你的嗎?」 平常文靜的M此時突然眼睛一亮,提高嗓音問:「大姊,那有沒有一些清楚的準則,可以知道這個男的是真的愛自己啊?」B說當然有,但要暢談那些準則前,先聽她分享一個小故事。B的姊妹淘L曾有一個長達十五年的同居男友Y,對方年紀大她五歲,從一開始Y就跟L說,他這一生是不婚不生主義者。L雖然愛小孩,但因為很愛他,心想搞不好幾年後男友想法變了,她還是有機會生小孩。 結果在他們同居十五年後,Y竟在一個工作場合,認識另一個讓他心動的女性,很快兩人陷入熱戀。那男的跟L說他找到真愛了,決定跟她分手,和新戀人結婚。L聽到這消息如青天霹靂,完全無法相信當年他不是說一輩子不婚同居就好?讓她更傷心的是,Y結婚不到一年小孩就來報到了,後來L輾轉透過友人口中得知,五十歲的Y說,此刻就是他人生幸福的最高點,有老婆還有可愛女兒做伴。 這故事聽起來好像錯都在那個男的身上,但B覺得這個令人痛不欲生的結果,L自己責任最大!M很不以為然:「那男人那麼沒良心,L還要負什麼責任啊?」身為L的好友,B在他們同居的過程裡,早就發現L與Y關係不對等,不論工作與生活都是L在配合他的需求,因為她太愛Y了,所以什麼事情都隱忍。 當她提出希望Y可以陪她多多回去看看爸媽,或融入一下她的朋友圈,Y總說沒空。所有旁人看得很清楚,Y不愛她,只是利用她的感情,讓他的生活更便利。女友們看在眼裡,該勸的都勸了,難聽的話也說盡了,但L似乎意識不到危機。後來當Y遇見真正有感的女人,也就是所謂男人心中認定的愛,所有以前跟L說他不能做的,全自動切換成另一套版本:帶著禮物陪老婆回娘家,開心加入老婆的朋友圈,孩子半夜哭了,他要老婆多睡他來哄小孩,曾經信誓旦旦終生不婚不生的男人,換上了愛家愛妻的幸福圍兜兜。 B說好殘忍的一跌,但愛不愛的蛛絲馬跡,已經密織成明眼人都看得到的一張網,但L早將自己真正需求放一邊去了。再加上L很怕自己一個人生活,她總愛將那句話放在嘴上,平淡無風雨的雙人生活就是福,兩個人過還是好過一個人過。殊不知人生啊,必須要是活潑互動的雙人對舞,日子過起來才會有種活蹦亂跳的幸福感啊! 曾歷經五段關係,婚姻至今十八年的B說,自己還不是解愛高手,但有過的體驗,加上長年與不同類型男性共事過,男人到底是跟你玩玩,還是來真的,有幾點相當具有參考價值。 第一、他很投入你跟他的感情生活,非常願意為你花錢花時間。 第二、他會用盡心思來寵愛你,關心你內在真正的需求渴望。 第三、他渴望看到你是幸福快樂的,所以在某些事情上,他願意為你改變自己,那種因為愛可以放棄某些自我的部分,是真愛的證據。 第四、為你付出,成為你依靠的肩膀,會讓他覺得很有成就感。 第五、他不會故意搞神祕不讓你知道他的行蹤。 第六、他不會將你藏起來,喜歡將你當成寶,帶著你參加他的親友聚會。 第七、他在面對關係挑戰時,願意發揮耐心持續與你溝通。 第八、在兩人關係成熟要考慮婚姻時,他會等不及與你一塊迎接生命另一個新里程。 從這八點就可以很快區分出,這男的到底是只喜歡你,還是真的愛上你。她說喜歡跟愛的不同在於,他可以在婚前喜歡上很多人,同時間跟很多人攪和,但當某日他遇見真正愛上的那個人時,他心中的動力將呈拋物線式的,把喜歡跟愛大膽分開來。 在B分享完這個故事一年後,某天T在瑜伽後跟大家宣布要辭掉工作,搬到澳洲跟男朋友住一起。她說自己二十六歲了,決定離開舊有生活出去闖一闖,雖然她也不知道這一離開,人生會如何? 我跟她說:「T,我們都不希望你在情感上受太多苦,但人生怕遺憾,就去經歷吧!在澳洲開展的新生活,不管結果如何,都需要自己走過,我們會祝福你,但如果有狀況,也要知道你還有退路,記得回來哦。」離開前她臉上掛著淚,騎上她的單車後,回過頭一直跟我說謝謝!我站在瑜伽教室外,看著她美麗的背影,默默跟上天祈求,拜託祝福這女孩,請派天使護守著她在澳洲的新生活。 【私房.心話】 年輕時曾短暫與一位年長我十五歲的經理人交往,這段戀情五個月無疾而終,主因是對方事業有成,生活中打高爾夫球與工作事業永遠排在第一位,平日通電話時,年紀小的我,只有聽他訓的分。但好幾回生病或需要他在旁陪伴時,他為我稍來的只有電話問候。某回與他一塊出遊,年輕的我迫不及待拉著他的手要去森林裡探險,但當時他冷冷地跟我說,坐遊園車就好了,用走的太麻煩太累了吧!當下我的玩興馬上冷掉一半。 那一回出遊我看到,他並不是真的愛我,只是需要一個配合他生活型態的女伴,但我不想再奉陪,我知道真正的愛,肯定會很自然地為對方著想。後來他因工作被外派到美國,仍不斷打電話回來聯繫,我想切得一乾二淨,索性將電話號碼換了免去騷擾。真正的愛是在你最需要的時候,再忙都想要陪伴在你身邊,而如果這個人真的愛你,他不會是一個行動上的侏儒,他會以行動真真實實,給你那份踏實感與安全感。 記得給彼此最溫柔的下台階 從健身房回來,買了要做握壽司的素材,抵達家裡已快中午一點,先生正在廚房煮義大利麵,他一看見我袋裡的食材,有點生氣地跟我說,你如果開始弄握壽司,恩典就不吃我煮的中餐了。「老公,我有麥麩過敏,無法吃你煮的義大利麵,我運動完,順便去買了中餐要弄的東西,沒想到你已經在煮了。」因為老公仍在氣頭上,而我運動完心情大好,所以沒回他嘴。 過了一個小時,先生突然跑來跟我道歉,覺得剛剛廚房的小火插曲是他的錯,他覺得更好的處理方式是,我將握壽司做好,放上餐桌,全家三人一起享用義大麵加握壽司。我笑笑說,老公越來越開竅哦!我大人不計小人過,照例往常,單膝下跪跟老婆道歉一聲,彼此罣礙一筆勾銷。 老公一聽知道那是我們給彼此的溫柔台階下,大男人嬉鬧式的下跪,故意發出跟老婆求饒的道歉聲,雙方的僵局很快就打破,又回到日常的甜蜜開心。這一款搞笑版給對方下跪,是我們雙方幫彼此創造的溫柔下台階,平常如果是我犯了錯,惹得先生不開心,我也會祭出這招。 認真仔細回想,關係要來到懂得給彼此溫柔台階下之前,可是歷經了很長時間的彼此情緒接納與探索。前幾年的磨合期,遇到雙方不對盤,火氣大的先生,情緒模式就是立刻將炮火射向老婆與孩子,而壓抑不想傷和氣的我,情緒模式就是一直隱忍。在婚姻進入第五年,我步出了假裝和平的隱忍,開始與先生真實對話,允許自己流露出生氣或不滿,我知道屬人屬世的生活裡,自己是可以在不傷害他人自尊的情況下,流露表達出我的不舒服或真實感受。 那一回我勇敢地向先生表達了,他某些時候的火爆情緒,確實需要管理一下。跟他提起這事,心裡其實是皮皮挫,但我知道真實的關係,需要練習坦承,互相砥礪。我寧願一年裡頭偶爾來個幾回熱吵,也不要再回到從前那個冷冷冰冰、一切心事向內吞的我。 就在向先生坦承我的真實想法後,先生也開始直接提出我在家事上需要再改進的地方。當雙方毫無保留地說出對彼此的不滿時,心裡還真不好受,自尊有受傷的感覺,但冷靜後的我們卻深知,關係要深入,彼此的稜角與缺點就需要再度修潤。 熱吵式的溝通一年有幾回,我將其美名為「建設性地吵」,有幾個前提需要注意一下: 一、不作人身攻擊,譬如罵當初怎麼會嫁你這種笨蛋,或瞎了眼娶了你之類的傷人幼稚話。 二、不提陳年舊帳。 三、沒有情緒與肢體上的暴力,譬如故意搞冷戰完全不跟對方說話。 四、吵完後一至兩天,一定要給彼此溫柔台階下。記得情緒的餘毒最多不要放超過兩日。 五、冷靜後,請再對談一次,千萬不要再將舊問題冷凍起來,浮出檯面的問題,請繼續溫柔攜手向前,分享心裡的話,然後聊一聊可以調整改變的因應之道。 舉例來說,針對先生對我家事處理能力問題,為了因應龜毛先生對家庭環境的完美要求,我的對策就是弄一張家事分配表,清楚地將家裡三個人該負責的範圍劃分出來。而我的調整是養成一天完成三小件家事的習慣,可以在寫稿休息之際,順手將地吸一吸,洗衣與晾衣,照顧一下陽台的小花小草等等。有了邏輯清楚可行的因應之道,加上希望關係更融洽,曾經讓我們常吵架的家事能力,五年後的此刻,已調和到平衡的狀態。 而針對先生的脾氣練習題,這比較不像家務可以理性處理,我是他最親近的人,最明顯可以感受到他情緒的波動。我仔細觀察有哪些狀況會讓這位仁兄發火,慢慢地我看懂了。大部分男人在職場上都需要如鋼鐵人般,成功完美地擔當職場上的角色,那些往內積累的壓力,男人無法像女人一樣只要跟姊妹淘講一講就順了。男人的不順心,其實不想被老婆看見,但那股壓力還是在,所以有時回到家一鬆懈下來,可能孩子一個小吵鬧,他就可以在一秒內被引爆。 看見這個情緒的關鍵點,身為家人難道就只能隱忍嗎?我沒有選擇隱忍,當他不合理地將情緒發在我跟孩子身上,我會直接冷靜跟他表明,這樣對婚姻、對親子都不好。漸漸地,我也找到了可以協助他疏通工作高壓的妙方,這兩年我開始上健身房運動,也幫先生繳了健身房年費,刻意要他下了班後,不要只坐在沙發上當馬鈴薯,離開家一下,去養成健身習慣。結果六個月後,先生愛上運動,背痛不見了,運動完回家,心情變得更加穩定與平和。 後來我又推著他去參加了十日內觀,回來後他跟我說,生活裡那些大小發火,是他自己龜毛與固執個性造成的,有了自覺後的省思,關係自然地進入到更多的溫柔相惜。 每一次關係差異調和裡,我們都不忘為彼此鋪陳一段段溫柔的下台階。不忘當年結合的初心,永遠願意在愛裡,提煉自己的智慧並給出肩膀與相信。成熟的關係,是一次次地融化彼此,一次次在陰陽裡融合相生著,恰如大地的陰陽之歌,有四季的起承轉合、有黑暗穿越、有沉潛省思、有夏日綻放的芬芳,並充滿陽光與徐徐的笑靨。 【私房.心話】 先生在德國的一家大公司當職員,進入婚姻的前半期,家裡經濟來源大都以他為主,為了買房計畫,他覺得需要再去念個專業證照,為買房基金增添籌碼。那一陣子我看他下班後,就急著去上夜校,回到家後人都累癱了,然後恩典又特別黏爸爸,他也總是在忙碌之中擠出時間陪兒子。 兩個月後,我找了一個晚上跟先生說:「老公,你的念書計畫如果太累,或念了覺得不適合你,你隨時可以停掉,不要再念,我絕對支持你。」然後也跟老公說,以前家裡的經濟是他撐著,現在就換我重出江湖為這個家盡心力吧,我可以帶團旅行,這樣就能一起分攤買房基金。這番話跟他講了至少不下五次,我知道男人的事業發展,就是他們面向世界的英雄面子,如果我不幫他搭好這溫柔的台階下,他可能會硬撐到自己都病倒了,就太划不來了。 跟先生心靈喊話到第五回,他問我說:「老婆,如果我真的不去念了,你會不會看不起我,覺得自己的老公不是高階主管或收入很高,很沒面子。」我說嫁給他這十多年來,從未將他跟別的男人比較過。如果有比較,那就是我看到老公比其他的男人,更願意對老婆與孩子花時間與用心。「別忘了你努力的成果,你每天一早七點戰戰兢兢上班去,讓我們一家住在美麗的住宅區。我們每一年該去旅行、該過生活的費用從沒不夠。而老公你怎麼不會是大老闆,我們家你就是最大的老闆啊!至於你的收入怎麼沒有很多呢?你有三八又可愛的老婆陪你,有將你崇拜到 ---------------------------------------------------------------------------------------------------- 分享閱讀 書籍狀態請詳看圖示 如對商品有疑問請使用「聯絡店家」發問,發問時請告知完整商品名稱 ■客服電話服務時間:   敝店客服電話 (02) 85316044 服務時間為週一至週五 09:00-12:00 及 13:00-17:00,例假日與國定假日公休 其餘時間請使用 聯絡店家 功能聯繫 。 由於敝店為多平臺同步販售,來電請務必告知為樂天買家以節省您的寶貴時間,謝謝您。 ■其他注意事項: 建議可多利用7-11取貨付款,可在自己方便的時間領貨。

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