【電子書】50歲前後必看!營養師教你打造黃金熟年養生力
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作者:長庚紀念醫院營養治療科團隊 出版社:麥浩斯 出版日期:2015/06/18 語言:中文 ISBN:3119864080274 檔案格式:EPUB3-固式格式 閱讀裝置:閱讀器, Android應用程式, iOS應用程式 年過40、迎接50之際,是人生極為重要的分水嶺 即將迎接人生下半場之際,健康是你最重要的財富 現在開始不嫌晚,營養師教你迎接黃金熟年! 過了中年之後,沒有比健康更重要的事!然而,中年以前的生活習慣、飲食方式,讓你的健康存款眼看就要見底!為了彩色人生下半場,從食生活開始著手,由林口長庚醫院的專業營養師團隊精心設計,迎接黃金熟年的飲食法,無論是即將迎接50歲的你、正好50歲的你、想抓住50歲尾聲的你,都能藉此重整你的健康存款! [ 身體說的話,你聽了嗎? 檢視你的健康存款有多少 ] 代謝漸慢&體重難減… 喜愛重鹹重辣、三餐不定時或晚餐宵夜過量,胃的負擔大,代謝會變緩慢! 皮膚變乾&皺紋變多… 食物纖維攝取不足又常吃加工品或甜食,腸道好菌太少,氣色就無法漂亮! 荷爾蒙改變&易有情緒… 身體易疲倦和肩頸痛、情緒不穩或睡不好,鈣和異黃酮不夠用,身體自然不開心! 老是忘記事情… 慣性熬夜、運動少,飲食攝取的DHA和葉酸不足,腦活化不夠會讓記性變差! 眼力變差&眼乾… 3C使用頻率高、葉黃素補充不足,黃斑部的營養素少,老花眼提早報到! 面對老化衝擊,本書營養師群從你的一日三餐照顧起、並分享飲食生活中的注意點,每日漸進式改變吃食,健康存款就能慢慢累積。此外,針對年齡漸長、習慣補充營養品的族群,營養師要告訴你保健食品知識、特殊病症的飲食注意、面對熟年的生活調整,讓你的健康就像黃金三角般穩固! <<本書特色>> 1.從你的食生活著手,營養師將從各層面解析多種日常飲食習慣,帶你了解健康存款該怎麼累積。 2.不管是自炊或外食、一人吃或兩人吃,營養師分別給你專業建議,為熟年族量身定作飲食建議。 3.熟年族最常問的保健食品知識、特殊病症的飲食注意…全部解惑,擁有正確觀念才能贏得健康。