《居家鍛鍊輕鬆瘦》+《+2的強效微鍛鍊》+《不倒翁健走運動》
▐ 自2024/1/1 00:00起,台灣樂天市場「屈臣氏」將不贈送 LINE POINTS 點數
▐ 自2023/2/1 00:00起,樂天Kobo電子書不贈送 LINE POINTS 點數,請會員多加留意。
▐ LINE POINT點數回饋依照樂天提供扣除折價券(優惠券)、與運費後之最終金額進行計算。
▐ 愛買與愛票網、a la sha(2023/8/1生效)、GAME休閒館(2023/8/1生效)、專品藥局(2023/8/1生效)等部分店家不參與全站加碼,請詳閱LINE Points 加碼店家清單:https://lin.ee/Y2CcVdk/rcfk
▐ 注意事項
(1)部分服務及店家不符合贈點資格,購買後將不贈送 LINE Points 點數,亦不得使用點數紅包,如:比漾廣場、神腦生活、MyCard、愛美麗福利社、展翔通訊、ezcook 美食廚房、葳豐數位商城、吉盈數位商城、森林巨人、包材中心、KABO佳麗寶家電批發、LuLuLu精品店、NewSTYLE新風尚潮流、0216零食會社、美寶家電、純米小鋪、LILY科技新櫃、登芳3C電子雜貨賣場、豐饌御鴨、鼎耀通訊、誠選3C、Smile、葳豐數位商城二店、米蘭寶、BoBo Outlet代購屋、楊家食品(2022/10/1生效)、樂天Kobo電子書(2023/2/1生效)、屈臣氏(2024/1/1生效)等,請詳閱LINE Points 加碼店家清單。
(2)需透過LINE購物前往台灣樂天市場,並在同一瀏覽器於24小時內結帳,才享有 LINE Points 回饋。
(3)若購買之訂單(包含預購商品)未符合樂天市場 45 天內完成訂單出貨及結帳,則不符合贈點資格。
(4)如使用App、或中途瀏覽比價網、回饋網、Google等其他網頁、或由網頁版(電腦版/手機版網頁)切換為App都將會造成追蹤中斷而無法進行 LINE Points 回饋。
(5) LINE 購物為購物資訊整合性平台,商品資料更新會有時間差,如顯示之商品規格、顏色、價位、贈品與台灣樂天市場銷售網頁不符,以銷售網頁標示為準。
(6)Pickup店家之有效訂單需於下單後40天內使用完畢才符合分潤條件
(7) 若上述或其他原因,致使消費者無接收到點數回饋或點數回饋有爭議,台灣樂天市場保有更改條款與法律追訴之權利,活動詳情以樂天市場網站公告為準。商品描述
商 品 介 紹 《居家鍛鍊輕鬆瘦》+《+2的強效微鍛鍊》+《不倒翁健走運動》 ★疫起運動吧!讓全家人動起來,大人小孩都能輕鬆上手的省錢居家鍛鍊指南! 《居家鍛鍊輕鬆瘦:第一本大人小孩都輕鬆上手的簡易肌力運動大全》 防疫在家沒處去?下雨在家快發霉?健身房太貴又太遠? 可是,身材與健康還是要顧,該怎麼辦? 沒關係!幫客教練教你用隨手可得的器材、室內可用的空間, 讓全家人動起來,大人小孩都能輕鬆上手的省錢居家鍛鍊指南! 現代人忙於工作或家庭,能自由運用的時間相對零碎,想自主訓練卻常摸不著頭緒,或者東拼西湊、一知半解就開始鍛鍊,反而容易受傷。幫客教練提供專業正確的健身知識,從器材的挑選、場地空間的運用、訓練的動作與指標,到健身菜單的擬定,一切由基礎入門,搭配訓練的實景照片,讓你更能掌握居家鍛鍊的核心! 在家中獨自練習,或者帶上長輩、伴侶、小孩,無論男女老少,都能在本書中找到最合適的健身祕方! 本書特色 ‧由專業的健身教練提供正確的健身知識,不再害怕練錯傷身! ‧講求居家可做的簡易鍛鍊,入門門檻低,新手也能快速上手! ‧模擬居家環境,在有限的器材及場地中,提供最有效的建議! ‧文字說明,照片輔助,簡單易懂的教學,讓你不再一頭霧水! ‧雙人運動、親子運動、樂齡運動,全家人的健康都在這一本書裡,一次滿足! 《+2的強效微鍛鍊:韓星私人教練的30天徒手健身計畫,從2分鐘開始,成為堅持每天運動的人》 每天多投資2分鐘在身體上 只要堅持30天,就能感受到身體的改變。 想吃東西的時候也不需要痛苦地忍著不吃, 還是可以開心、健康地擁有美妙的身材, 各位一定能獲得這驚人的體驗! ◎《+2的強效微鍛鍊》不是短時間內減重的瘦身計畫: 這個計畫不是幫你戲劇性地減下大量體重,而是縮小尺寸、讓身材的線條更有彈性、更柔和有彈性的塑身(Body Shaping)計畫。還有,健康也是絕對不可少的!瘦下來卻病懨懨的,那又有什麼用呢?疲憊的肩膀、痠麻的手腕、不時抽痛的腰等,許多女性都因為錯誤的生活習慣而飽受身體疼痛所苦。真正美麗的身材是以健康為基礎發展出來的。本書完整收錄矯正錯誤姿勢、解決各部位慢性疲勞問題的內容,第一天就從運動2分鐘開始,每天增加2分鐘,漸漸地脂肪就會減少,身材尺寸也會自然縮小,更能親眼觀察到自己的身材線條變得更有彈性、更柔和。 ◎ 連韓國頂級巨星也必須排隊才能上的價值百萬健身課程: 由孫藝珍、孔曉振、全道嬿、嚴志媛等眾多韓國巨星的健身教練──文智淑教練全面公開:建立正確運動習慣的30天居家鍛鍊。 每一天,輕鬆與韓國巨星御用的教練相會:「第一天就從2分鐘開始!每天增加2分鐘!最後一天就能運動1小時,並建立起堅持運動的習慣。」自己一個人就能輕鬆地持續運動!來,一起去運動吧! 本書特色 1. 比起完美,更重要的是「堅持」的力量 擺脫「體重」控管的強迫觀念、不支持短時間速成的瘦身方式,而是透過有趣且有效果的「每天 +2分鐘」的運動設計,逐步建立起每個人願意每天堅持運動的習慣。並隨時提醒正確的運動觀,讓瘦身過程輕鬆沒有壓力,目標卻更明確、健康! 2.綜合多種運動,變化成輕鬆又有系統的30天運動法 包含健身、皮拉提斯、瑜伽、芭蕾、爵士舞、馬賽走路法、TRX、ZUMBA、肚皮舞等。透過韓國首席運動教練文智淑教練的運動設計,變化成一套無壓力、容易持續下去的30天瘦身操。從第一天從2分鐘開始!每天增加2分鐘,最後一天就能運動1小時;是一本適合自己一個人獨自練習並建立運動習慣的魔性教學法。 3.兼顧上下半身的均衡鍛鍊 每天的運動設計,包含上、下半身的訓練,兩項運動各投資1分鐘,一天就只需要+2分鐘的練習。每一套局部運動設計其實巧妙牽動著全身的肌肉,藉由文智淑教練獨創的每日運動規畫進行,可讓體態變得更勻稱、更快實現夢想身形。 4.各階段的運動Q&A詳解 本書收錄影響瘦身進展的常見問題。由文智淑教練親自講解,打破常見的運動迷思、指導如何預防運動傷害及分享突破瘦身瓶頸的方法。比起快速瘦下來,「能夠持續美麗」反而更為重要。所以教練更強調正確觀念的建立,才能避免因為急於瘦身而造成的身體傷害。讓新手舊友都能擁有一套一輩子「瘦用無窮」的健身與減重的正確觀念。 5.運動30天之後,是健身計畫的另一個開始 體態管理是一輩子的事,當完成文智淑教練所設計的30天居家健身課程後,你將具備堅持下去的動力,所以這一切並不是結束了,而是正要開始!在30天健身運動結束後,教練特別提供多組30分鐘及60分鐘的局部鍛鍊組合運動計畫,使用者可依自身需求自主加強鍛鍊,讓體能與身形更為精進。 6.日常生活中的零碎運動&臉部保養建議 分享通勤、上班、居家隨時可進行的簡易運動練習,讓身體隨時隨地動起來。同時也提供簡易的臉部保樣法,讓每個人能持續保持最佳狀態。 《不倒翁健走運動:善用工具,強化活動力,任何人都能隨時練習的肌力訓練法》 器官會老化,但肌肉可以「玩」回來! 老年人做肌力訓練和年輕人一樣有效, 先規律運動3週,感受體力明顯進步, 再花3個月從肌少症,鍛鍊出健康的神經與肌肉的協調性。 保護 平衡 增強肌力 打敗肌少症就是這麼簡單! 利用健走杖3大功能,強化自身體能狀態 郭健中醫師發展的不倒翁健走運動,是利用「健走杖」輔助訓練動作,鍛鍊身體肌肉機能的運動,適合各個年齡層。例如:側舉轉身、左右踏併、深蹲站起,甚至把健走杖排成格子,讓人們來回踩踏,訓練腳步的反應力和敏捷度。 本書特色 1.不倒翁健走杖運動創始人第一本著作! 2.全年齡的運動心法,男女老少都適用! 3.第一本玩療肌肉鍛鍊書,肌少症掰掰! 4.13階段52個動作,初學者也容易上手! 5.適合高齡者的玩療書,能動也要能玩! 商 品 規 格 商品名:《居家鍛鍊輕鬆瘦》+《+2的強效微鍛鍊》+《不倒翁健走運動》 作者:幫客教練(Bunker)/文智淑/郭健中 出版社:時報出版 ISBN:9789571383019/9789571391168/9789571394862