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作者：林瑜芬 出版社：大樹林 出版日：1031031 ISBN：9789866005329 語言：中文繁體 裝訂方式：平裝 內容簡介 台灣精油教母、澳洲精油品牌荷柏園創辦人卓芷聿 大力推薦 精油用對季節，療癒效果從10%提升至100%。 每個季節只需要好好運用10種精油， 就能解決當季的臉部保養、身體症狀、情緒壓力等困擾！ 用獨家特調的DIY複方精油，搭配舒展身心的有氧瑜珈， 讓懶得動的你也能夠輕鬆瘦下來。 內容簡介 你是那種一整年只用一套保養品的人嗎？ 你的肌膚狀況是否有時改善，有時又特別不穩定？ 為什麼別人說好用的保養品，偏偏自己卻沒有效果？ 其實是…… 台灣四季氣候變化大，皮膚和身體的保養也需要跟著季節調整。 春季氣候不穩，皮膚十分敏感，應促進皮膚活化、細胞再生。夏季潮溼炎熱，皮膚容易出油和曬傷，最需要抗菌、控油、去除老廢角質與防曬修護。秋季肌膚容易緊繃、出現脫屑、過敏的現象，應加強保濕和防黑斑。冬季寒冷乾燥，著重保濕、滋潤、促進血液循環與暖化身體。所以每個季節使用適合的精油，就能將精油的能量發揮到100%。 因應四季的保養策略，每一個季節你只需要10種精油，就能搞定換季肌膚和惱人的身體症狀！讓肌膚水嫩、身體舒適暢快。不管是頭痛、眼睛乾澀、經前症候群、身體異味、消化不良、鼻子過敏、黑眼圈、乾燥脫皮……等多達40種一年四季中最常發生的困擾，都能幫你一一解決。讓我們用最天然、安全的精油芳療來呵護自己和家人，遠離那些會讓肌膚負擔的化學製成保養品。 除了保養臉部和改善身體症狀，對於身材有點介意的讀者，本書教你利用穴道按摩配合獨家特調的DIY複方精油產品，讓精油燃脂的效果透過皮膚深入體內；當你接著做瑜珈伸展時，就能一邊享受療癒的香氣，一邊輕輕鬆鬆瘦下來。令人享受的精油按摩和放鬆身體的瑜珈提斯，適合懶得動又不想流汗的女生，只需看完一齣偶像劇的時間，就相當於在操場慢跑30分鐘所消耗的卡路里。原來長時間且和緩的按摩和伸展，比起短時間的激烈運動，脂肪減少更多更快！這根本是天使派來拯救廣大女性的吧。 偷偷說，本書也有收錄學員們一致好評推薦的「瘦腰減油有氧瑜珈」。他們都會先在腰腹抹上書中收錄的「打擊脂肪按摩乳」再開始進行瑜珈提斯，有人一個月腰圍就少了2吋，size成功小一號。各位也來試試看吧！不管是美胸、瘦大腿、消除掰掰袖……，提供各位全身上下15個部位的塑身方法。 除了追求身材穠纖合度，如果想要增加人際的吸引力，第一步便是提升大人氣。最懂女生心思的作者為各位準備了10個為職場、戀愛、婚姻加分的精油提案。不管是使職場溝通更順利，或是增加異性緣，讓男友呵護自己，重燃婚姻的火花，輕鬆獲得公婆的青睞。10個提案10種驚喜。 最令人感到貼心的是，本書為新手精選12種必備精油來互相搭配，讓喜歡芳療又想省荷包的朋友，不用買一堆精油也能解決日常最需要的36種用法──12種身體保養配方＋16種情緒保養配方＋8種居家香氣配方）。 最後，我們也邀請了插畫家，為本書繪製「精油植物」和「瑜珈動作」的插畫，並請設計師將內文美編成具有淡雅風格的版型設計。希望各位一打開書就能夠因粉嫩的水彩底圖和可愛的插畫而療癒身心。 歡迎加入大樹林出版社FB粉絲團，獲得最新健康訊息www.facebook.com/bigtreebook 內容特色 特色1、四大專家聯手推薦！ 卓芷聿 台灣荷柏園•花漾芳療學院創辦人 林佳賢 開南大學健康產業管理學系系主任 林頌凱 壢新醫院復健科主治醫師尊爵體重管理中心主任 朱承天 愛莉國際股份有限公司總經理 特色2、精選40種季節精油＋身體症狀＋配方產品，讓你手上的精油能用對時機！ 每一篇都有簡單易懂的精油指南：精油源起、效用、個案體驗分享、獨家精油配方產品、配方小常識、DIY步驟，並貼心附上調合的替代材料。 遠離化學製成的藥物，用自然療癒的力量幫助自己好起來： 春天：頭痛專家辣薄荷、終結經前症候群的快樂鼠尾草&he... 作者簡介 作者介紹 林瑜芬 做為行銷、公關領域的上班族多年後，因緣際會接觸了芳香療法與瑜珈提斯運動，從此展開了不一樣的生涯，每天都玩芳療、戀瑜珈，與更多寵愛自己、追求生活品味的愛好者，沉浸於「芳療氧身」的趣味生活中。 學歷 輔仁大學大眾傳播研究所碩士 台灣大學社會學系社會工作組畢 經歷 澳洲荷柏園HERBOX暨台灣花漾芳療學院認證班芳療講師 澳洲芳療師協會台灣分會祕書長 開南大學健康產業管理系兼任講師 壢新醫院體重管理中心芳療瑜珈提斯教練 各大婦幼醫院孕婦瑜珈與產後瑜珈講師 各大公私立企業行號芳療實務．瑜珈提斯包班課程講師 證照 台灣花漾芳療學院認證芳香諮詢師 澳洲AAOWT澳亞健康治療學院芳療諮詢師 AFAA美國有氧體適能協會MAT SCIENCE墊上核心運動檢定合格教練 泰國TMC清邁按摩學校泰式瑜珈按摩認證 譯者介紹 目錄 推薦序 作者序 芳香療法的基本知識 一、春耕造氧篇 春季保養重點 春天必買的十種植物精華 01埃及天竺葵 保養基礎：卸妝油 02真正薰衣草 保濕修護：保濕凝膠 03羅馬洋甘菊 乾眼酸澀 BYE BYE ：天然人工淚液 04杜松子 小臉緊實：臉部循環按摩膠 05辣薄荷 頭痛專家：鎮靜舒爽按摩油 06絲柏 消除水腫：體內環保舒緩沐浴鹽 07快樂鼠尾草 PMS 終結：月來月幸福舒緩按摩油 08中國肉桂 口腔潔淨：潔齒牙膏 09沉香醇百里香 煙癮嗅緩解：精油漱口水 10橙花 細胞再生：精華液 二、夏耘水氧篇 夏季保養重點 夏天必買的十種植物精華 01馬丁香 平衡控油：粉刺泥膜 02回青橙 皮膚代謝：去角質凝膠 03蘆薈 曬後修護：蘆薈薏仁膜 04有機檸檬 身輕如燕：消化系統按摩膠 05馬鞭草酮迷迭香 塑身：打擊脂肪按摩乳 06大馬士革玫瑰 健胸：美胸up up 玫瑰按摩霜 07樟腦迷迭香 腿部痠痛：大象腿雕塑按摩膠 08葡萄柚 惱人異味：舒爽體香粉 09香水樹 膝蓋手肘美化：身體角質霜 10茶樹 隨身抑菌：乾洗手液 三、秋收凝氧篇 秋季保養重點 秋天必買的十種植物精華 01絲瓜 &nbs... 自序／導讀 【推薦序】 1. 卓芷聿 台灣荷柏園‧花漾芳療學院創辦人 芳香療法是神的恩典，源自於大自然藥用植物的精華，具有豐盛的奧秘，又深又廣，能吸引不同領域、不同專業、不同個性、不同年齡、不同教育水平的人，來親近它、來認識它，有的人是因情緒困擾走進了芳療的門，有的人是因健康問題，例如我是壓力性偏頭痛，非用芳療不可，有的人是因為對美的追求愛上芳療。 是的，芳療是極美的恩典，包含了身心靈不同面向，美化了我們的生命品質及生活品質，芳療的學習及應用，使我們有能力照顧自己，也發展出主動關心別人的健康、情緒及照顧的能力，我們的生命是分享的、熱情的、是充滿愛與關懷的。我們的生活品質因芳療改善了，特別是居住在城市中的人，雖然無法像鄉村的人生活在大自然的環境之中，但是透過植物精華的香氣擴散在空間中，讓我們輕易的沈浸在大自然的氛圍中，甚至能將世界各地的大自然氛圍，例如中東乳香的氣味、東南亞的岩蘭草的氣味、保加利亞玫瑰的氣息，通通輕易帶入生活之中，這樣的美好，在古時只有王公貴族才能享有，據說清朝的慈禧太后指定玫瑰精露沐浴、美容呢！ 與瑜芬相交超過 10 年，是花漾芳療學院科班出身，澳洲國際認證的芳療師，近年更是學院的芳療講師，透過多年教學相長的機會，讓她對芳療的認識及應用更加個人經驗化，讓她有能力、有信心的為學生處理肌膚及身心等問題。瑜芬老師堪稱台灣芳療界數一數二的美魔女，不僅看起來較實際年齡少 10 歲，身材更是無可挑剔，更重要的是有美麗的心及追求新事物的熱情。這本書是她的代表作，更是她成為美魔女秘訣大公開、沒有藏私的佳作，在她的芳療配方中，為了追求效果，只使用世界級最佳品質的精油，更沒有預算限制，大量使用花瓣精油。渴求更多健康、美麗的讀者，我相信只要照著瑜芬老師建議的處方，搭配她建議的瑜珈練習，一定能和她一樣成為人人稱羨的美魔女，我也要向她看齊，因為她十年修煉瑜珈及芳療有成，已成為我們芳療界美魔女的最佳代言人。 2. 林佳賢 開南大學健康產業管理學系系主任 瑜芬老師在本校任教多年，頗獲學生愛戴，每學期瑜芬老師的課程是學生最期待的，因為老師的教學內容生動有趣又生活化，有些學生雖然已經修過了老師的課程，但是每學期瑜芬老師一開課，學生還是一再地去旁聽，可見得老師的課程真的很受學生喜愛。 本書蒐集了瑜芬老師多年的教學經驗，提供社會大眾最常碰到與在意的身體健康等相關問題，從清潔到保養，還有女性最在乎的瘦身、消水腫、經前的不適，甚至潔齒、護唇、呼吸道過敏等課題，都有提供精油的介紹與簡單的 DIY 製作方式，不同的節氣有不同的保養方式，但最終都是要讓身體保持在活氧的最佳狀態。在本書的第五章，還特別設計了15招從頭到腳的瑜珈提斯與有氧運動，讓社會大眾可以藉由運動與芳療相結合，進而保持良好的體態；促進了血液循環，而達到由內到外的美麗。第六章介紹了情緒芳療，現代人壓力緊張，家庭工作兩頭燒，在職場上的工作壓力與人際關係，在家庭的夫妻、親子、婆媳關係，都耗弱了現代人許多的體力與精神，本書藉由幾個簡單的情緒芳療 各界推薦／推薦序 內容試閱

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