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商品Q&AQ: 燕麥片可以當主食嗎?可以，可將白米飯或混和燕麥片一起蒸煮食用，增進每日膳食纖維攝取。Q: 為什麼吃燕麥會增加飽足感?燕麥含有大量β-葡聚醣，可溶於水，屬於水溶性纖維，並在腸道形成粘稠的凝膠狀溶液，有助於使排便順暢，維持消化道機能，並增加飽腹感。Q: 吃燕麥片，需要補充多少水分?膳食纖維的每日建議量為25至35克，過量會影響體內礦物質如鈣、鐵、鋅的吸收，也會導致便祕。而水和纖維是互相作用的好朋友，建議每日攝取的水量要達到「體重乘以.30cc的水」，以為了促進腸胃蠕動。Q: 燕麥的(GI值)升糖指數是多少?燕麥GI值（升糖指數）為55，屬於低GI值食物，比白米、糙米或胚芽米來得低。Q: 燕麥片可以搭配什麼食物一起食用?可加入牛奶、豆漿、植物奶等一起食用，但不建議加入「高糖、高油脂」的食材，以免熱量爆表。

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