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一場名為「鏡子凝視」的實驗,竟催化出多元豐富的內在覺察!每當感到茫然、心煩意亂時,只要每天盯著鏡子兩分鐘,就會發生奇妙的轉變......《紐約時報》、《富比士》專欄介紹TEDx熱門點閱 ——What Mirror Meditation Can Teach YouAmazon、Goodreads讀者好評鏡子是面對生命挑戰時最有效的工具之一,因為它能讓我們誠實面對自己。而在鏡中看著自我的映射,是身為人類所能擁有最重要、同時也是最強大的工具之一。在由本書作者主導的「鏡子凝視實驗」中,發現鏡子可以喚醒我們內在某些強烈的情感,除此之外,鏡子可能還有一些超乎想像的神奇妙用,有助於舒緩自我懷疑、自我物化、過度自戀、同理困難、情緒不穩......各種內在焦慮,除能改善自我內心,提高覺知力,還能由內而外,打造安適的身心狀態。 為什麼要透過鏡子練習覺察?自我批判常隱藏於內心深處,而對外貌的挑剔是最常見,同時也是最容易被察覺到的部分。因此在照鏡子、凝視鏡中自己的過程中,能夠更深入地觀察自己的感受,成為覺察一切思想和情緒立足點。 加深覺察力後會有什麼轉變?眼睛和臉部表情是人們共情的重點部位,透過鏡子看到自己,會增強自我同理和關懷,進而舒緩焦慮,在日常中有更好的工作表現與人際關係。本書透過鏡子冥想,探討許多人類共有的內心活動:.人們如何看待我們?我們在他人眼中的形象,為何會成為焦慮的來源?.為什麼有些人討厭照鏡子,有些人又整天照個沒完?要如何理解這些行為背後的心理狀態?.鏡子能作為截肢後的復健訓練輔具,這是基於何種生理或心理機制?本書每章節後都附有與該篇主題相應的練習,逐一練習,你將會--.如何透過鏡子練習自我對話,更了解深層自我。.雖無法將負面情緒一掃而空,但能更快從中恢復,不被情緒束縛。.增強自信。.更加同理自己,也能同理他人,進而改善人際關係。.放下對完美的追求,生活心態更加輕鬆。.學會以第三人的視角看待自己,不再受外界影響。書中精華分享——. 自言自語有助於大腦運作,可以提高注意力和生產效率。. 在社群媒體上PO文並不斷關注按讚數的衝動,並非意味著你天生自戀,而是跟腦內多巴胺的釋放有關,而這種衝動可以有步驟地得到緩解。. 面對「焦慮」,最好的舒緩之道就是「保持好奇心」。. 進行任何形式的冥想時,「沒有感覺」也是一種很重要的線索,不用因此過度批判自己感到焦慮。. 自戀、寂寞、憤怒、自我價值低落......各種負面情緒都深埋著正向的力量,可以透過鏡子冥想加以轉化。各界好評塔拉・威爾是位極具創造力的心理學家。在《鏡子冥想》一書中,她介紹了一個嶄新且強大的自我認知方式,啟發了人們以清明且具同理心的角度看待自我和他人。當世界變得越來越複雜,充滿不確定性,我們就迫切需要《鏡子冥想》這本獨一無二的書,此書定能改變全球許多讀者看待自己的方式,進而改變他們的生活。-史考特.巴瑞.考夫曼 博士(Scott Barry Kaufman, PhD),心理學播客主持人,著有九本著作,包括《巔峰心態》(Transcend)一書《鏡子冥想》是一本理解自己是如何看待自我和周遭一切的重要書籍。塔拉・威爾的天賦是能巧妙地讓科學觀點變得有趣、平易近人且易於應用。如果你想體驗清明地同理自己,會帶來什麼樣的力量,本書是最好的選擇。-塔莎.歐里希 博士(Tasha Eurich, PhD),組織心理學家,紐約時報暢銷書籍《深度洞察力》(Insight)及《Bankable Leadership》 作者《鏡子冥想》帶來了顛覆性的改變力量!如果你一直難以相信自己,本書能讓你重新建立自我價值,產生讓人生往前邁進的動力,創造更豐富、更有意義的生活。-瑪吉.沃雷爾 博士(Margie Warrell, PhD), 演說家, 著有《You’ve Got This》 當你看著鏡中的自己時,你的腦海在想些什麼?借助心理學研究和對人類自我觀感的深刻理解,塔拉・威爾為自我省思的本質加入了新的見解。她的書中充滿了強有力的故事、睿智的心理建議、引人入勝的科學見解,啟發人們如何全然且真切地活著。-丹・P.・麥可亞當斯博士(Dan P. McAdams, PhD),西北大學的亨利・偉德・羅傑斯教授(Henry Wade Rogers professor),著有《The Stories We Live By》本書猶如珍寶!塔拉・威爾的《鏡子冥想》充滿創意且嶄新的觀點,能為許多人的生命帶來新的可能性。本書用優美的文筆,展現許多社會心理學與神經科學的研究成果,並為讀者提供清晰易懂的技巧和練習。此書是整合心理學、正念、冥想等領域的瑰寶之作。-羅伯特・T・ 穆勒 博士(Robert T. Muller PhD)臨床心理學教授,著有《Trauma and the Struggle to Open up》《鏡子冥想》整合了腦科學、健康和人格心理學的當前研究成果,提供實用且易上手的技巧,應用價值性極高。此書能提高自我意識、減少自我物化並增加對於正念的關注,對這個經常需要在視訊會議或螢幕上看到自己的時代來說,猶如一場及時雨。塔拉・威爾顯然是其專精領域的專家,才能將專業研究的成果整合成嶄新且實用的建議和技巧,幫助人們用更廣闊的同理心與自我連結和整合。-梅蘭妮・格林伯格 博士(Melanie Greenberg, PhD)臨床心理學家,著有《The Stress-Proof Brain》

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