一輩子受用的腳部健護指南：打造抗老勇腳，幾歲開始都來得及！預防糖尿病、失智症、腰痛、免疫失調，下半身鍛鍊才是關鍵！[93折]11100976802 TAAZE讀冊生活網路書店
找相似
$335

一輩子受用的腳部健護指南：打造抗老勇腳，幾歲開始都來得及！預防糖尿病、失智症、腰痛、免疫失調，下半身鍛鍊才是關鍵！[93折]11100976802 TAAZE讀冊生活網路書店

蝦皮商城
搶購
價格趨勢怎麼看？
設定到價通知
分類：
醫療保健 保健/養生 營養補充品
蝦皮商城

蝦皮商城

1. 透過LINE購物進入蝦皮後禁止再透過蝦皮直播下單，避免訂單認列異常 2. 請務必「清空」蝦皮購物車，再透過LINE購物連結至蝦皮商店進行購買 ；先把商品加入購物車，再從LINE購物連結至蝦皮結帳，將無法獲得點數回饋。 3. 請避免連續下單，若您完成交易後，想下第二張訂單，請重新從LINE購物連結至蝦皮商店進行購買 4. 電子票券及繳費服務類別：回饋０％。 5. 請留意，蝦皮超市內的商品（蝦皮超市、蝦皮直送美妝、蝦皮免運直送）不隸屬於蝦皮商城，點數回饋請依照「蝦皮超市」商店頁為主。 6. 蝦皮商城之訂單適用於部分點數紅包，規範請依該紅包頁說明為主。 7. 點數回饋將依照蝦皮提供扣除折價券、運費與蝦幣後之最終金額進行計算。 8. 同一商品品項(即便不同尺寸規格)，皆會計入同一筆返點上限進行計算 9. 用戶需於同一瀏覽器進行交易（若自動跳轉 APP，請在 APP交易）。 10. 若使用不同物流或付款方式，將拆分成不同筆訂單編號發送通知。 11. 若使用折價券折抵，可能會有攤提折抵導致訂單金額些微落差 12. 蝦皮會將LINE的導購跳轉紀錄與蝦皮的會員ID進行綁定，若後續七天內未透過其他媒體來源導入蝦皮官網，則七天內於該蝦皮帳號下訂的首筆訂單會被蝦皮認列為該LINE用戶導購跳轉時所成立之訂單。 13. 若同一用戶使用一個以上蝦皮帳號透過LINE購物進行導購，將可能導致無法收到導購通知，亦可能無法收到點數，再請留意。 [注意事項] 1.如導購途中用戶由網頁版(電腦版/手機版網頁)切換為 App 會造成追蹤中斷而無法進行 LINE Points 回饋 2.若購買過程中關閉蝦皮APP，則需重新透過LINE購物前往蝦皮商城，否則無法進行LINE POINTS 回饋。 / 3.如用戶先前往蝦皮商城將商品加入購物車，後續透過LINE購物前往至蝦皮商城將購物車結清，此方案將不列入 LINE Points 回饋 4.若因系統異常無法追蹤訂單，致使消費者無接收到點數回饋，蝦皮保有更改條款與法律追訴之權利 5. LINE購物商品價格若與蝦皮賣場實際價格有異，以蝦皮賣場價格為準

相關文章

復古跑鞋57/40花樣上市，春櫻粉、梨花奶茶、雛菊黃...5款春日限定錯過捶心肝！

復古跑鞋57/40花樣上市，春櫻粉、梨花奶茶、雛菊黃...5款春日限定錯過捶心肝！

靠著舒適度和有型有款的設計New Balance 57/40 復古運動鞋，成為近期女鞋頭們熱搜大熱門！搶眼復古風格搭配上醒...
56,152人已觀看
日韓暢銷6款人氣即溶咖啡！連明星們都愛不釋口！

日韓暢銷6款人氣即溶咖啡！連明星們都愛不釋口！

咖啡可說是每日精神糧食，宅家辦公一樣少不了它！尤其即溶咖啡既省時又方便，就連2021最夯的韓國影集「黑道律師文森佐」都看得...
516,454人已觀看
網友狂推DHC必買好物TOP 6！這個東西回購至少10次～

網友狂推DHC必買好物TOP 6！這個東西回購至少10次～

DHC的保養品和保健食品一直都是臺灣人去日本必敗的藥妝店好物，但你知道除了招牌護唇膏之外，還有哪些網友激推到不行的必買好物...
17,957人已觀看
斷食期間可以吃保健食品嗎? 蔡藥師帶你解惑常見保健食品觀念

斷食期間可以吃保健食品嗎? 蔡藥師帶你解惑常見保健食品觀念

保健食品想必大家都多少有在補充，是不是時常是有許多疑問，看包裝也霧煞煞，網路上也是眾說紛紜。沒關係，蔡藥師整理了最常被大家...
17,120人已觀看
咖啡因洗髮精好用嗎？網友大推5款咖啡因洗髮精

咖啡因洗髮精好用嗎？網友大推5款咖啡因洗髮精

想要提神，來杯咖啡準沒錯！不過把咖啡因添加在洗髮精中，你用過了嗎？咖啡因被認為能滋養頭皮及頭髮並強化髮根，而被廣泛使用於洗...
33,370人已觀看
腸胃不好吃什麼？幫助消化調整體質方法報你知

腸胃不好吃什麼？幫助消化調整體質方法報你知

最近你開始覺得腸胃不舒服嗎？現代人常常忙到沒時間自己料理，導致三餐難免都會吃到高油、高糖、高鹽的食物，所以腸胃保健的工作就...
22,304人已觀看
你真的知道自己的「性向」嗎？超狂測驗直接徹底了解自我

你真的知道自己的「性向」嗎？超狂測驗直接徹底了解自我

相較於以前社會風氣保守的年代，現在的同性／雙性戀者發現自己的真正性向都較敢坦然表現，但還是有少數人無法正視內心，有的人甚至...
64,153人已觀看
鞋控必入手復古跑鞋，推薦8款舒適又百搭！

鞋控必入手復古跑鞋，推薦8款舒適又百搭！

復古跑鞋風潮再度崛起，你跟上了嗎？近年運動跑鞋已成為穿搭必備單品之一，「復古跑鞋」在外表設計中加入復古潮流元素，不只富有古...
72,888人已觀看
不用花盆也能種植！療癒系苔球植栽超好照顧！

不用花盆也能種植！療癒系苔球植栽超好照顧！

喜歡植栽也想要增添室內綠意，卻又擔心植物不好照顧，還需要各式土壤及肥料，不僅費神又傷荷包。推薦你超容易種植又不需經常照料的...
75,567人已觀看
小心！上公廁也可能被傳染新冠病毒！重症名醫：使用蹲式馬桶「自保6要訣」必注意

小心！上公廁也可能被傳染新冠病毒！重症名醫：使用蹲式馬桶「自保6要訣」必注意

防疫三級警戒降至二級，隨著人流活動機會增加，大家在戶外碰到尿急時，必需找公廁，但是不禁令人擔心：「上廁所時，在公廁內遇到新...
1,467,110人已觀看

熱銷排行榜

更多

桂格養氣人蔘盒裝19瓶
找相似
989989

桂格養氣人蔘盒裝19瓶

0.5%
比價3個賣場 立即比價
康是美網購eShop台灣樂天市場屈臣氏Watsons
天地合補葡萄糖胺飲60mlx18入
找相似
95折
939

天地合補葡萄糖胺飲60mlx18入

屈臣氏Watsons
0.5%
桂格養氣人蔘雞精 雙效滋補盒裝 68ml 18入
找相似
769769

桂格養氣人蔘雞精 雙效滋補盒裝 68ml 18入

0.5%
比價2個賣場 立即比價
台灣樂天市場屈臣氏Watsons
桂格活靈芝盒裝19瓶
找相似
989989

桂格活靈芝盒裝19瓶

0.5%
比價2個賣場 立即比價
屈臣氏Watsons台灣樂天市場
亞培安素-原味237mlx24
找相似
96折
1,605

亞培安素-原味237mlx24

家樂福線上購物
3%
限時加碼倒數1天
黃金牛初乳蛋白粉 鑫耀生技Pandababy 乳鐵蛋白推薦 兒童營養素推薦 幼兒營養素 年度推薦 乳鐵蛋白結實有力氣 寶寶初乳胜肽
找相似
76折
1,500

黃金牛初乳蛋白粉 鑫耀生技Pandababy 乳鐵蛋白推薦 兒童營養素推薦 幼兒營養素 年度推薦 乳鐵蛋白結實有力氣 寶寶初乳胜肽

鑫耀生技Panda
4%
【亞培】安素原味237ml x30入 x2箱(提升保護力、增強體力、幫助肌肉生長)
找相似
3,9907,980

【亞培】安素原味237ml x30入 x2箱(提升保護力、增強體力、幫助肌肉生長)

1%
比價3個賣場 立即比價
Yahoo奇摩購物中心
補體素 優蛋白 不甜 (增強體力配方) 26罐
找相似
1,580

補體素 優蛋白 不甜 (增強體力配方) 26罐

補體素官方旗艦店
2%
【補體素】優纖A+ 清甜 (均衡營養配方) 26罐 (管灌適用)
找相似
1,24510,800

【補體素】優纖A+ 清甜 (均衡營養配方) 26罐 (管灌適用)

0~5%
比價60個賣場 立即比價
鮮拾補體素官方旗艦店Yahoo奇摩購物中心東森購物 ETMall
【亞培】安素原味237ml x30入 x2箱(提升保護力、增強體力、幫助肌肉生長)
找相似
3,990

【亞培】安素原味237ml x30入 x2箱(提升保護力、增強體力、幫助肌肉生長)

Yahoo奇摩購物中心
1%
天地合補葡萄糖胺飲18入
找相似
85折
939

天地合補葡萄糖胺飲18入

康是美網購eShop
0.5%
亞培 安素原味(237ml)-網購限定30入
找相似
降價
1,995 (降$15)

亞培 安素原味(237ml)-網購限定30入

PChome 24h購物
0%
【雀巢健康科學】立攝適諾沛含天然食物均衡營養配方-新包裝(24x250ml)
找相似
2,160

【雀巢健康科學】立攝適諾沛含天然食物均衡營養配方-新包裝(24x250ml)

PChome 24h購物
0%
植物性DHA粉 神經鞘磷脂推薦 鑫耀生技Pandababy 寶寶植物性DHA 孕期與成長階段必備 DHA添加木鱉果配方 MFGM 乳脂球膜 神經鞘磷脂營養品 DHA MFGM
找相似
89折
1,500

植物性DHA粉 神經鞘磷脂推薦 鑫耀生技Pandababy 寶寶植物性DHA 孕期與成長階段必備 DHA添加木鱉果配方 MFGM 乳脂球膜 神經鞘磷脂營養品 DHA MFGM

鑫耀生技Panda
4%
桂格每日營養穀珍-穀麥全餐無添加糖23gx10
找相似
55折
89

桂格每日營養穀珍-穀麥全餐無添加糖23gx10

家樂福線上購物
3%
限時加碼倒數1天
白蘭氏 雙認證雞精 12入
找相似
639911

白蘭氏 雙認證雞精 12入

0~1%
比價9個賣場 立即比價
遠傳friDay購物台灣樂天市場屈臣氏WatsonsPChome 24h購物
白蘭氏 養蔘飲 60mlx18入
找相似
8991,125

白蘭氏 養蔘飲 60mlx18入

0.5~3%
比價4個賣場 立即比價
家樂福線上購物遠傳friDay購物台灣樂天市場屈臣氏Watsons
【惜福品】益力壯-均力-營養均衡完整配方(原味低糖)24入
找相似
7折
840

【惜福品】益力壯-均力-營養均衡完整配方(原味低糖)24入

益富-用營養支持你
2%
紐力活葡萄糖胺液946ml/瓶
找相似
9991,152

紐力活葡萄糖胺液946ml/瓶

0.5~3%
比價4個賣場 立即比價
家樂福線上購物屈臣氏Watsons台灣樂天市場
桂格完膳糖尿病適用無糖100鉻8入
找相似
88折
667

桂格完膳糖尿病適用無糖100鉻8入

屈臣氏Watsons
0.5%
補體素 鉻100 不甜 (糖尿病適用) 26罐 (管灌適用)
找相似
1,850

補體素 鉻100 不甜 (糖尿病適用) 26罐 (管灌適用)

補體素官方旗艦店
2%
黃金牛初乳蛋白嚼錠 鑫耀生技Pandababy 乳鐵蛋白推薦 兒童營養素推薦 幼兒營養素 年度推薦 乳鐵蛋白結實有力氣 寶寶初乳胜肽
找相似
38折
1,500

黃金牛初乳蛋白嚼錠 鑫耀生技Pandababy 乳鐵蛋白推薦 兒童營養素推薦 幼兒營養素 年度推薦 乳鐵蛋白結實有力氣 寶寶初乳胜肽

鑫耀生技Panda
4%
【惜福品】益力壯糖尿病配方(香草)24入
找相似
5折
999

【惜福品】益力壯糖尿病配方(香草)24入

益富-用營養支持你
2%
補體素 優蛋白 清甜 (增強體力配方) 26罐
找相似
1,580

補體素 優蛋白 清甜 (增強體力配方) 26罐

補體素官方旗艦店
2%
天地合補EXX葡萄糖胺濃縮飲30mlX16包
找相似
939

天地合補EXX葡萄糖胺濃縮飲30mlX16包

桂格官方直營-佳格健康GO
2%
【常溫版】原味Plus滴雞精
找相似
1,6255,600

【常溫版】原味Plus滴雞精

8%
比價4個賣場 立即比價
田原香滴雞精
植物性DHA粉 (150g/瓶) 共2瓶 神經鞘磷脂推薦 鑫耀生技Pandababy 買一送一 DHA添加木鱉果配方 寶寶植物性DHA 孕期與寶寶成長期必備 MFGM 乳脂球膜 神經鞘磷脂營養品
找相似
44折
1,500

植物性DHA粉 (150g/瓶) 共2瓶 神經鞘磷脂推薦 鑫耀生技Pandababy 買一送一 DHA添加木鱉果配方 寶寶植物性DHA 孕期與寶寶成長期必備 MFGM 乳脂球膜 神經鞘磷脂營養品

鑫耀生技Panda
4%
亞培 葡勝納SR原味+纖維糖尿病營養品(200ml x30入)
找相似
2,6958,085

亞培 葡勝納SR原味+纖維糖尿病營養品(200ml x30入)

1%
比價3個賣場 立即比價
Yahoo奇摩購物中心
桂格完膳糖尿病適用無糖100鉻250mlX24罐
找相似
1,900

桂格完膳糖尿病適用無糖100鉻250mlX24罐

桂格官方直營-佳格健康GO
2%
桂格滴雞精9包 盒
找相似
1,1701,282

桂格滴雞精9包 盒

0~0.5%
比價4個賣場 立即比價
屈臣氏Watsons台灣樂天市場PChome 24h購物

商品描述

商品資料 作者：中野．詹姆士．修一 出版社：臺灣商務印書館股份有限公司 出版日期：2022/03/01 ISBN/ISSN：9789570533965 語言：繁體/中文 裝訂方式：平裝 頁數：192 原價：360 ------------------------------------------------------------------------ 內容簡介 腰腿好，人不老 「人若欲勇健，腳就要惜命命；樹頭徛予在，毋驚樹尾做風颱」 長壽關鍵在於腿部鍛鍊；下半身肌肉比上半身脆弱 一旦肌肉萎縮，就容易受傷；一旦失去行動力，就會加速身心老化！ 針對特定疾病量身訂作腿部訓練  中高齡讀者也適用的健護原則 不依賴別人跟輔具，靠自己的雙腳，走向自信的人生下半場 勇健推薦 呂紹睿｜大林慈濟醫院關節中心主任 林瀛洲｜臺灣運動醫學學會理事長，2020東京奧運中華代表團醫療長 侯鐘堡｜復健科醫師，超級鐵人三項選手 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- ➤「人的腿好比樹的根，根好樹才能活，腿好人才能健康」 人體50%的血管和骨骼都存在於腿部組織當中，腿部承擔了大部分的人體運動，也是人體能量消耗、代謝的重要器官組織。只有腿部的經絡通暢，人體的氣血才能順利通往其他各個器官。因此，養護雙腿是人們獲得健康長壽的基礎。 然而，下半身的肌肉比上半身更脆弱。在這個人人長壽的時代，逐漸邁向高齡的你，如果不採取任何措施，你將在未來的人生中逐漸失去許多肌肉。隨著腿部肌肉的衰弱，更容易出現輕微的跌倒和骨折；根據你的年齡，更可能導致臥床不起或失智現象。 你所期待的老後人生，絕對不是臥床不起，或撐著拐杖走路的度過每一天。想要靠著自己雙腳，大步邁開精彩的下半段人生，現在就要開始關心你的下半身肌肉！ ➤「你的下半身肌肉強壯嗎？請先問自己以下兩個問題：」 在坐姿狀態下，能否不用手單腳起立？ 能否在單腳站立的狀態下穿襪子？ 雙腳皆能保持平衡者，即算合格。為避免腳力衰退，今後請好好地運用雙腳生活。但是，若有其中一項辦不到，或者過程中無法保持平衡，這就表示腳力正在衰退中。請重新審視你的生活習慣，並嘗試執行本書介紹的運動。只要持續運動、鍛鍊雙腳，這些測試不久都能輕鬆完成！ 除此之外，還有以下幾項警訊，值得留意： ➤腳的衰退度測試 □超過五年以上的時間，幾乎沒做過任何像樣的運動 □有電梯或手扶梯可搭就不走樓梯 □四十歲過後曾摔倒骨折（包含手） □雙腳明顯浮腫 □感覺腳比以前細 □最近容易絆倒 □經常搭車移動 □下樓梯時感覺膝蓋疼痛或異常 □居家上班的機會增加，坐在家裡的時間變長 □走得比以前慢 這十個敘述您符合幾項呢？不是說超過幾項很危險，低於幾項就沒事。哪怕只符合其中一項，同樣表示日常生活中有應該改善的地方，必須積極運動鍛鍊雙腳。 ➤「臺灣65歲以上老人，平均每10人就有1人需看護照料」 明明無痛無病，卻因一次跌倒而終生臥床的案例，早已不在少數。年過40以後，若不徹底改變健康觀念、積極鍛鍊雙腳、預防老化，你也許就是下一個終生臥床的人！ 透過適度的下肢運動，可以預防或改善腰背、膝腿部疼痛問題，甚至能針對特定疾病對症下藥，減緩不適症狀。在這本書中，腿部訓練按等級劃分，即便是初學者也能毫無困難，輕鬆上手。 ➤讓健康壽命延長２、３０年的練腿菜單 ●各種難度的練腿：抬腿、單腳起立、抬腳尖＆提腳跟 ●預防退化性膝關節炎：腿部伸屈、壓坐墊 ●預防糖尿病：胸背深蹲、肩胛骨前箭步蹲 ●預防骨質疏鬆症：左右閉合跳、前後閉合跳 ●預防失智症：單腳平衡站立＆屈指數數、用腳尖寫數字 若要靠自己的力量走過人生，腿部訓練就是必經之路！ 不要因為太老而放棄鍛鍊，任何年齡開始都不會太晚！ 重要的是，每天都要建立自己的運動習慣。哪些肌肉需要鍛鍊，目的是什麼，都要非常清楚。帶著這樣的目標感進行日常鍛鍊，就能活得健康長壽。 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ ➤本書特色 1.按疾病類型分門別類，採取對症下藥的腳部鍛鍊姿勢；同時按難易度分級循序漸進，讓你自主鍛練時更明確，也更有效率！ 2.同時結合肌肉組織圖＋分隔動作插圖，既提供具科學根據的專業運動醫學知識，也輔以簡單易懂的圖示，幫助讀者正確練習。 3.不只外在鍛練，更提供中高齡讀者簡單好上手的生活習慣＋飲食原則指南。除了外在練習，更要注重內在調理，才能迎向健康的百歲人生。 作者簡介 中野．詹姆士．修一（Nakano James Shuichi） 日本首席體能訓練師、美國運動醫學學會認證運動生理碩士（ACSM/EP-C），PTI認證專業體能訓練師，運動動機CLUB100最高技術負責人。 1971年生於日本長野縣的他，是國家級的知名體能訓練師，透過加強選手體能來提高運動成績，同時也幫助預防受傷，並應對運動障礙症候群及與生活習慣病。包括桌球國手福原愛和2012倫敦奧運羽球女雙亞軍藤垣組合在內，都曾是他的指導對象。 在臺灣出版的作品有《最強對症運動指南》、《圖解版下半身肌力鍛鍊法》、《全世界第一有效的核心訓練》等多部暢銷書。 各界推薦/名人推薦 勇健推薦 呂紹睿｜大林慈濟醫院關節中心主任 林瀛洲｜臺灣運動醫學學會理事長，2020東京奧運中華代表團醫療長 侯鐘堡｜復健科醫師，超級鐵人三項選手

加入購物車

設定到價通知

前往賣場