這樣解痛,才是聖經!:從自律神經失調,到頭臉、肩頸、腰背、手腳、髖腿、膝踝疼痛,都是神經在作怪【金石堂】
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商品描述
疼痛就是神經在做怪,所有疼痛,該整的是神經!◎九成痛,可以不用藥:‧三叉神經痛、臉部痠麻痛、頭暈、頭痛、聽力衰退‧肩頸緊繃、肩膀痛、肩膀抬不高、肩膀轉不開、舉手困難‧手肘痛、手腕痛、手指痛‧上背膏肓痛、姿勢不良、外傷、運動傷害‧胸悶、呼吸短淺、呼吸控制鍊有問題、疱疹、動過腹部手術‧腰痛、臀痛、坐骨神經痛、活動不足‧鼠蹊痛、大腿內側麻痛、膝痛、痛風引起的膝痛‧坐骨神經壓迫、腰椎疼痛轉移‧腳底痛、足底筋膜炎、腳跟痛‧陰部乾癢、尾椎痛、情緒煩躁、自律神經失調你知道嗎?一旦身體出現疼痛,吃止痛消炎藥1個月或做物理治療3個月,肢體疼痛仍緩解不了時,可能跟肌筋膜發炎、骨質疏鬆與否沒有太大關係,必須謹慎地抽絲剝繭,找出發生疼痛的根源。作者梁恆彰醫師是疼痛與自律神經權威,行醫30多年,採取無藥性的神經紓解方式,成功治癒無數慢性痛患者,他豐富的臨床醫治歷練,指證出慢性痛者必須知道的三個真相:真相一:「99%以上的慢性痛,都是神經現象!」真相二:「身體感受的痛點,並非真正的病灶所在!」真相三:「慢性痛者更要動,活絡整體的神經血管機能,才會好得快!」常見慢性痛,不用藥物也會好!本書以身體神經系統的全新角度,引領了解各種慢性痛的問題癥結;加上詳盡又易懂的真實案例診治過程分享,讓你知道原來要擊退每天無止境的疼痛,真的有方法、真的會變好,就是:無藥性疼痛治療+神經群運動+典型金字塔飲食+關鍵營養+藥物戒斷,只要多管齊下,就能重新找回開朗的跑跳人生。本書特色☉特色一:沒有神經就沒有痛,尤其慢性痛者絕對不是心理問題疼痛問題唯一的真理,就是沒有神經沒有痛,所有不舒服都是神經機制使然,需要系統性的治療,恢復神經血管的運作,徹底解決疼痛問題。尤其,慢性痛者常被冠以心理作祟或胡思亂想,但事實上不舒服都有背後生理原因的神經現象,最怕慣用服精神藥物等,想要戒斷或化解副作用,將是解除疼痛的高牆。☉特色二:長期姿勢固定加上生活工具越舒適,疼痛越容易找上門3C時代,低頭滑手機、久坐打電腦、躺鬆軟沙發、標榜健康護具,導致頸肩背腰臀腳痠麻痛,原因就出在長期固定姿勢,加上生活工具太過貼心。以電腦族來說,買好座椅視為理所當然,殊不知越舒適久坐越容易疼痛,反而應該買一般椅子就好,當坐得不舒服,就想會起來動一動,畢竟想解痛就越要動。☉特色三:原來這些行為,只會讓慢性痛者越變越嚴重作者針對慢性痛者,一律建議勿拉筋、勿整脊,以免二次傷害,因為過度扭轉、拉筋或熱敷,容易造成更廣泛的肌肉軟組織發炎或退化,可能使神經壓迫變得嚴重,甚至導致神經症狀蔓延到其他部位。此外,慢性痛也不適合過度按壓,如按摩球、按摩槍或滾筒等,因為慢性痛通常是移轉痛或血管沉積性問題(如痛風與僞痛風,比例高達20%)。☉特色四:針對慢性痛者設計,補償平時少動,活絡神經反射鍊慢性痛者運動原則在於補償平時少做的動作,並以活絡神經血管為目標,達到輔助治療疼痛與調節自律神經失調的效用;因此,向慢性痛者大力推廣活絡神經反射鍊為核心的運動,這樣的頭頸肩背四肢神經群運動有三大好處,活化神經肌肉(加強活動與控制能力、避免壓迫、增加肌肉神經活動、避免靜態用力的等長收縮)、強化心肺功能、增進關節囊活動,與一般物理治療、休閒或競技的本質不同。☉特色五:慢性痛者要擇食、要營養夠,才會好得快慢性痛者要注意減少發炎,忌酒精、辛辣、發熱性與發炎性的食補,尤其建議要降低飲食的熱度;另外,當增加運動量時,容易發生痛風或偽痛風風險,最好減少高嘌呤飲食。如果食慾不振、體重過輕,建議少量多餐,以澱粉為主、蛋白質與脂肪為輔的典型金字塔飲食。另外,建議補充維生素C、維生素B群(特別是B12),如果肌肉無力與抽筋,除了補充鈣、鎂之外,也請適量攝取天然海鹽。