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商品資料 作者：宋奏沇 出版社：英屬維京群島商高寶國際有限公司台灣分公司 出版日期：2023/03/29 ISBN/ISSN：9789865066581 語言：繁體/中文 裝訂方式：平裝 頁數：256 原價：390 ------------------------------------------------------------------------ 內容簡介 韓國YES24網路網路書店讀者9.5分共鳴好評！ 「如果你對過去的選擇和決定心有餘悸，因為他人的行為而感到輕微的壓力， 因為被偏見束縛而無法隨心所欲做自己想做的事情，那你一定要看這本書。 讀完之後，就像BTS隊長金南俊曾經說過的話： 『我開始學會愛現在的我、過去的我，以及我希望成為的我。』 我也學會了如何溫柔且堅定地愛護自己。」 擁有十五年資深經歷的韓國心理諮商師寫給不小心被越界的你： 心之所以會受傷，是因為我們沒有好好保護自己。 「你現在已經越線了！」 不要對侵犯界線的人感到抱歉， 為了成為善良且堅強的人，請鼓起勇氣， 在你我的社交距離之間，畫上一條守護界線，保護自己吧！ 在一段關係裡，我們之所以會感到無力、疲憊與憂鬱，往往是因為我們選擇將真實的想法放在心裡，為了達到他人的期望、滿足對方的需求，而漸漸隱藏起自我，卻忘記了，這樣勉強自己，是會讓自己受傷的。 「我想要考上醫學系，如果沒有被錄取，會覺得自己很沒用，而且會被親戚說話。」 「希望你可以用功讀書，考上第一志願，也希望你姊姊好好練琴，將來當個音樂老師。」 「你們以後結婚了，就趕快生個孩子，趁我還有力氣，可以幫你們帶小孩。」 想要改善令人感到負擔的關係，韓國心理諮商師宋奏沇指出，我們要做的不是調適情緒，而是勇敢地在關係之間畫出一條守護自我的界線，與人保持適當的距離。 在本書中，作者宋奏沇針對大家都有可能遇到的關係困境，提出明確又實用的「劃清界線」方法，引領我們和過去的傷痛好好道別，從他人的評價與控制之中獲得心靈自由，並學會保護自己不受社會價值觀與刻板印象所影響，能夠隨心所欲地做自己。 當我們的心裡有了一條健康彈性的界線，我們才能站在適當的距離觀察自己、他人與整個社會，在拿回自我主導權、保護好自己內心的同時，也有了接納與愛惜自己的能力，便能盡情展現自我，活出真實的自己。 作者簡介 宋奏沇｜송주연 韓國諮商心理學會一級心理諮商師。 高麗大學歷史教育系學士，擁有七年記者經歷。 辭去記者工作後，進入韓國加圖立大學（CUK）心理系研究所研習博士課程，現於大邱經營根號心理諮商所，其寓意就像是擁抱所有數字的數學符號「根號」（√）一樣，擁抱人們形形色色的情緒。同時，也在韓國新聞平臺《Oh My News》（오마이뉴스）擔任市民記者，撰寫平等與尊重生命的相關報導。 作者發現，大部分人的心理痛苦來自於不懂得守護「自己」，因此透過諸多諮商案例的經驗，找出了解決方法，即與自己、他人及這個世界「畫出界線」。 著有：《重設界線》、《沒有女人生來就是當媽媽的》（엄마로 태어난 여자는 없다）。 Brunch： Blog： 各界推薦/名人推薦 【溫柔推薦】（依姓氏筆劃順序排列） 李佳燕｜家庭醫師 李郁琳｜臨床心理師、作家 陳志恆｜諮商心理師、暢銷作家 蘇益賢｜臨床心理師 蘇絢慧｜諮商心理師、璞成健康心理學堂創辦人 【讀者愛自己推薦】 •原本買這本書是為了打發時間，卻被書裡故事與作者的分析所吸引了。這本書對心理健康非常有幫助，我打算多讀幾次。 •如果你對過去的選擇和決定心有餘悸，因為他人的行為而感到有輕微的壓力，因為被偏見束縛而無法隨心所欲做自己想做的事情，那你一定要看這本書。 •在閱讀完本書後，我要更加認真學習如何愛自己。從愛自己開始，學習與自己、他人、世界畫上一條條界線；如此一來，才能讓我們真正地獲得幸福。 目錄 序言 你學過怎麼保護自己嗎？ ｜第1章｜和阻礙人生的自己劃清界線 01 像對待別人一樣對待自己 02 擺脫我的內在小孩 03 與過去的傷痛保持距離的方法 04 擺脫傷痛，找回真正的自我 05 不可能所有事情都是完美的 06 與害怕局限的心靈劃清界線 07 不足也是一種美 08 這個想法與感覺，都不是真正的我 09 不被心靈限制，過著真正人生的方法 10 職業只是一種身分而已 11 當一個對自己好的人 ｜第2章｜和想掌控我人生的他人劃清界線 01 對我而言是好事，對你來說也是好事的錯覺 02 父母、子女之間也需要距離 03 尊重家人意願的方法 04 你不是父母的獎盃 05 「因為有你，我很幸福」的謊言 06 我們不是因為他人而變得幸福的 07 不是凌駕於他人之上，就是過度迎合他人 08 如何保護自己不被自戀者的傷害 09 你不需要得到每個人的喜愛 10 從他人評價中獲得自由的方法 11 離得越遠時，反而越加閃耀 ｜第3章｜和干擾我們生活的世界劃清界線 01 跨越偏見的牆，才能活出自我 02 我們的心會受到這個世界的影響 03 打破我心中的成見 04 離開家人，尋找自我 05 因為能力而造成的差別待遇是理所當然的 06 擺脫功績主義的陷阱 07 性格沒有所謂的好壞 08 內向者的幸福生活方式 09 對年齡的偏見會反射到自己身上 10 為了無法恢復的人生 結語 必須劃清界線才能相連

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