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商品描述

漫畫情境 X 真實痛點 專家引導 X 有效策略 第一本專為中學生設計的情緒管理術 擺脫情緒烏雲的陰霾 24個情緒管理妙方,澈底終結「難相處症候群」 表達、調適、耐挫力,三大關鍵能力一次學會! .平時像顆情緒未爆彈,動不動跟父母頂嘴? .明明不是朋友的錯,卻亂發脾氣,事後再來後悔? .課業和朋友間相處的壓力好大,每天都覺得喘不過氣? 到底該怎麼做,才能走出情緒低谷,做個人見人愛的EQ高手? 考試考差、和朋友吵架、被父母責備生活上總是有無數的煩惱,讓我們感覺失望、沮喪、憤怒,一不小心就波及到身邊無辜的人。根據近年來的研究顯示,一個懂得管理情緒的人,不僅可以擁有良好的人際關係,學業和各方面的成績比較理想,也更容易保持快樂的心情。然而,這代表我們都不能生氣嗎? 其實情緒管理並不是要教我們一味壓抑負面情緒,不管是憤怒、悲觀,或是容易衝動,這些情緒反應並沒有對錯,就像有人偏好戶外活動,有人喜歡安靜看書,每個人生下來就有不同的情緒特質,重點在於是否了解自己,並且在外在事件影響情緒時,找到適合的排解方式,才不至於讓壞情緒突然間發作,為自己或他人帶來困擾。 本書特別針對國中生最容易遇到的情緒管理八大痛點,包含了解情緒、處理情緒,及自我激勵等三大類內在情緒問題,並由具有多年情緒諮商、心理輔導經驗的楊俐容老師提供實用、有趣的情緒管理妙方,讓你發掘自身問題、逐一擊破,不再為各種負面情緒及壓力所苦,成為懂得管理情緒的EQ高手。 ★讀完本書,學會情緒管理三大關鍵能力! 表達:辨識情緒,妥善表達,說出真實感受。 調適:尋求支援,開發抒解管道,適時釋放負面情緒。 耐挫力:汲取失敗經驗,訂定合理目標,勇於迎接挑戰。 ★四大步驟,互動式學習,改善問題更精準! THINK:思考問題,找出自己的情緒盲點。 WHY:解說情緒形成原因,找出真正問題所在。 CHECK:有趣的小測驗,檢視自我的問題點。 ACT:簡單有效的解決方案與小工具,改善問題,迎接正向人生。 每章後面有「重點整理」、「延展練習」,讓你熟練不忘記。最後還有「情境習作」,綜合各項情緒管理流程,對症下藥,EQ更上層樓。 【13歲就開始】系列簡介 13歲是人生重要的發展階段,除了知識的學習之外,認識自我、培養各種學習能力,是這個時期的青少年最重要的任務。本系列特別針對中學生生活與學習現況,找出青少年最容易遇到的問題點、最迫切需要各種能力,邀請各領域專家量身打造最適用的內容與解決方法,讓青少年讀者不僅解決目前的難題,更學會一輩子都需要的關鍵能力! 【13歲就開始】系列特色 1.量身打造:第一套完全為臺灣中學生量身打造的軟實力學習術專書,結合本土專家與創作者,精準解決臺灣學生在學習道路上所面臨的各種疑難雜症。 2.情境引導:特邀漫畫家繪製情境漫畫,讓青少年更容易進入情境、清楚掌握問題點,引發思考與閱讀興趣。 3.互動思考:突破傳統單一式解說,藉由思考→解析→檢視→行動四階段,讓讀者深入思考,知悉自我的問題點、學會解決方案,並且內化成為一輩子用得上的能力! 4.專業解答:結合該領域的頂尖專家協力指導,針對中學生的生活狀況,提供最專業、最適用的觀念,並附有實際解決方案。步驟清晰、容易理解與執行,改變習慣超EASY! ◎本書關鍵字:情緒管理、挫折忍受度、發脾氣、表達情緒、控制情緒 ◎無注音,13歲以上適讀 ◎學習領域分類:綜合活動

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