52週身體修復練習:以黃金比例打造動靜平衡的漢方健康計畫 /鈴木知世
1. 透過LINE購物進入蝦皮後禁止再透過蝦皮直播下單,避免訂單認列異常
2. 請務必「清空」蝦皮購物車,再透過LINE購物連結至蝦皮商店進行購買 ;先把商品加入購物車,再從LINE購物連結至蝦皮結帳,將無法獲得點數回饋。
3. 請避免連續下單,若您完成交易後,想下第二張訂單,請重新從LINE購物連結至蝦皮商店進行購買
4. 電子票券及繳費服務類別:回饋0%。
5. 請留意,蝦皮超市內的商品(蝦皮超市、蝦皮直送美妝、蝦皮免運直送)不隸屬於蝦皮商城,點數回饋請依照「蝦皮超市」商店頁為主。
6. 蝦皮商城之訂單適用於部分點數紅包,規範請依該紅包頁說明為主。
7. 點數回饋將依照蝦皮提供扣除折價券、運費與蝦幣後之最終金額進行計算。
8. 同一商品品項(即便不同尺寸規格),皆會計入同一筆返點上限進行計算
9. 用戶需於同一瀏覽器進行交易(若自動跳轉 APP,請在 APP交易)。
10. 若使用不同物流或付款方式,將拆分成不同筆訂單編號發送通知。
11. 若使用折價券折抵,可能會有攤提折抵導致訂單金額些微落差
12. 蝦皮會將LINE的導購跳轉紀錄與蝦皮的會員ID進行綁定,若後續七天內未透過其他媒體來源導入蝦皮官網,則七天內於該蝦皮帳號下訂的首筆訂單會被蝦皮認列為該LINE用戶導購跳轉時所成立之訂單。
13. 若同一用戶使用一個以上蝦皮帳號透過LINE購物進行導購,將可能導致無法收到導購通知,亦可能無法收到點數,再請留意。
[注意事項]
1.如導購途中用戶由網頁版(電腦版/手機版網頁)切換為 App 會造成追蹤中斷而無法進行 LINE Points 回饋
2.若購買過程中關閉蝦皮APP,則需重新透過LINE購物前往蝦皮商城,否則無法進行LINE POINTS 回饋。 / 3.如用戶先前往蝦皮商城將商品加入購物車,後續透過LINE購物前往至蝦皮商城將購物車結清,此方案將不列入 LINE Points 回饋
4.若因系統異常無法追蹤訂單,致使消費者無接收到點數回饋,蝦皮保有更改條款與法律追訴之權利
5. LINE購物商品價格若與蝦皮賣場實際價格有異,以蝦皮賣場價格為準同款比價 | 為您推薦2個賣場2個同款賣場2個同款賣場
價格低到高
商品描述
52週身體修復練習:以黃金比例打造動靜平衡的漢方健康計畫
1週間に1つずつ。 いつも調子がいい人の 体を動かす習慣 休める習慣
作者:鈴木知世 すずき・ちせ
譯者:林巍翰
出版社:時報出版
出版日期:2023年12月01日
定價:450 元
開本:18開/平裝/248頁
ISBN:9786263745506
★ 日本Amazon家庭醫學百科類、漢方醫學類No.1
隨著季節變化,給你一整年的微養生指引!
總看診人數超過三萬人的資深漢方醫學專家,
教你活用流傳千年的漢方智慧,好好照顧自己,
提升自癒力,累積健康底氣,打造不生病的體質。
人存於天地之間,生理機制都呼應天體運行,可以說人體就是個小宇宙。順應四季春溫、夏熱、秋涼、冬寒的氣候變化規律,調整生活方式,就能讓身體維持在良好的狀態。例如:春天要增強自癒力,夏天應養心安神,秋天需提高免疫力,冬天宜儲備生命力。
一旦生病,則代表我們長時間違逆大自然的秩序與定律,以及沒有掌握身體冷熱、緩急或收放的節奏,因而讓病痛上身。
本書作者是資深漢方醫學專家,也是針灸院的院長,每年病患高達三千人,總看診人數更超過三萬人。書中她根據漢醫理論,以及豐富的看診經驗,教大家全面盤點自己的體質,並從身體「活動」和「休息」的動靜兩種層面,探討適合在每個季節、月份與每週實行的生活方式,包括運動、肌力與耐力訓練、睡眠,還有伸展操、穴位按摩、飲食等。
書中介紹的某些運動或許對於你來說並不陌生,但只要在不同的季節或時間點執行,就會獲得全新的效果。在方法上稍做改變,也能在執行時讓身體更輕鬆,使健康習慣簡單融入日常作息中。
★52週的年度健康計畫,保持身體動靜平衡。
2月:【活動40%】早上享受10分鐘的日光浴,【休息60%】利用輕斷食為身體進行大掃除
6月:【活動70%】多流汗,打開身體的除濕機,【休息30%】三餐「5:3:2」,瘦身兼調理
臟腑
10月:【活動30%】來趟藝術欣賞的秋之旅,【休息70%】按壓迎香穴保持呼吸順暢
健康推薦
爾雅中醫診所院長 李昀真、台北市中醫師公會監事 陳俊如、扶原中醫體系 總院長 郭大維、中央廣
播電台「健康知識家」主持人 黎慧芝
讀者親身實證
本書讓我能在運動和休息之間輕鬆取得平衡。我經常把本書放在桌上,隨時翻閱,一整年都能派上用場。(60多歲女性)
我了解到不同季節適用不同的生活方式,也吸收了按摩穴位和合適飲食等知識,非常實用,圖文並茂的方式編排方式,閱讀起來也很輕鬆有趣。(30多歲女性)
就在我覺得對什麼事都提不起勁,但又覺得必須逼自己振作起來時,我發現了這本書。根據季節等不同時間打造健康的身體感覺十分受用,我正興致勃勃地按照本書的建議實踐中。(50多歲女性)
作 者 簡 介
鈴木知世
針灸師、漢方醫學研究家,以及「身體機能研究所股份有限公司」顧問。
二〇〇三年於廣州市中醫藥大學附屬醫院擔任日本人部門的負責人,同時兼任醫院口譯工作。該院為當時全世界極少數結合中西醫療法之醫院,許多美國、日本的醫生不遠千里前往取經,現場有中、日、英三種語言翻譯,讓參觀者實際體驗。
回日本後考取針灸師資格,現為神奈川仁愛中國針灸院院長,該院擁有超過二十年的歷史,每年有超過三千名患者接受治療。
著有《女孩的季節變換調整體質養生書》等書。
譯 者 簡 介
林巍翰
畢業於清華大學和關西外國語專門學校。投入翻譯工作六年多,現為全職日文譯者。
目前已出版譯作十餘冊,內容涵蓋歷史、政治、心理勵志、健康和科普等領域,期許自己的譯作能為讀者提供良好的閱讀體驗,以成為中文世界值得信賴的日文譯者為目標。
目 錄
前言
本書的使用方法
第一章 打造神清氣爽的身體
1.健康的身體源於「活動」與「休息」之間的平衡
2.一次搞懂漢方醫學
3.六種體質改善身體的活動和休息法
第二章 春天 增強自癒力:和緩活動,好好休息
二月 活動40% 放鬆60% 好好曬太陽吧!
三月 活動50% 放鬆50% 遠離強風,注意溫差
四月 活動60% 放鬆40% 藉由春天的生活方式準備迎接夏天的來臨
第三章 夏天 調整心理狀態:多多活動,好好放鬆
五月 活動70% 放鬆30% 留意「臉」上出現的問題,好好保養身體
六月 活動70% 放鬆30% 多流汗,就是打開身體的除濕機
七月 活動80% 放鬆20% 七月懶得動,秋冬嘗苦果
長夏 放慢活動,好好放鬆
八月 活動50% 放鬆50% 強化下半身的運動,促進體內循環
第四章 秋天 提高免疫力 放慢活動的步調,好好放鬆
九月 活動40% 放鬆60% 消除夏天和長夏積累的疲勞
十月 活動30% 放鬆70% 多吃辛辣食物調整身體
第五章 冬天 蓄積生命力 緩緩活動,多多休養生息
十一月 活動30% 放鬆70% 維持體力,為即將到來的嚴寒做好準備
十二月 活動20% 放鬆80% 日落就要休息
一月 活動20% 放鬆80% 持續執行「週計畫」,讓健康成為習慣
結語