Pose Method 鐵人三項技術全書:善用重力與運動力學×掌握關鍵姿勢×開發技術知覺,借力使力、效率極大化【金石堂】
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*初版書名為《Pose Method 游、騎、跑三項運動技術》*國家級教練及頂尖選手親身見證,美國陸軍、世界知名健身機構CrossFit指定訓練教材曾任美、英、俄等五國國家奧運代表隊教練、全球暢銷作《跑步,該怎麼跑》作者尼可拉斯.羅曼諾夫博士(Dr. Nicholas Romanov)生涯力作從游、騎、跑出發一套劃時代的革命性運動技術教學訓練法幫助你順應自然重力,以全新思維突破個人最佳運動表現喬治.達拉姆(George Dallam)|美國鐵人三項國家隊前教練提姆.唐(Tim Don)|前226超鐵世界紀錄保持人葛理翰.弗萊徹博士(Graham Fletcher, Ph.D.)|運動生物力學博士喬.福瑞(Joe Friel, M.S.)|《鐵人三項訓練聖經》作者葉蓮娜.伊凡諾娃(Elena Ivanova)|奧運跳高金牌得主安德魯.瓊斯(Andrew Johns)|英國鐵人三項運動員提姆‧諾克斯(Tim Noakes)|知名運動科學家──專業推薦「過去很少有人可以把『運動技術』的理論與練法講得如此系統化與合乎自然之道,但作者羅曼諾夫博士做到了。只要你熱愛訓練,也想知道避免受傷與提升效率的技巧為何,你一定能跟我一樣,在這本書中找到答案。」──運動作家、教練、本書譯者暨選書人 徐國峰在過往,我們普遍認為運動的推進力主要來自反作用力──跑者/車手/泳者主動運用肌肉的力量向後推蹬/向下推蹬踏板/用力划手,才有了向前的動力。但本書作者羅曼諾夫博士發現,這個理論是有問題的。其實要讓身體移動,關鍵並非肌力,而是我們每天都在感受,卻也時常忽略它存在的「重力」──人體在移動時,肌肉只是輔助,重力才是主角。因此,透過運動生物力學及大量實證研究結果,加上多年的教學實戰經驗,羅曼諾夫博士將他的創見歸納成為「Pose Method 姿勢法」這套運動教學理論架構與訓練法,拆解分析各式運動技能,並歸納出統一的原則,使我們能運用重力、氧氣、心智三大元素,以最有效率、最符合運動生物力學的方式執行運動動作。這本《Pose Method 鐵人三項技術全書》,即是這套理論的集大成之作。在本書中,羅曼諾夫博士從移動的概念與基本原理開始說明,讓我們理解重力與移動之間的關係,將運動力學的概念以邏輯化、清晰易懂的方式呈現,並進一步談論運動技術教學背後的理論與方法。接著,博士深入剖析跑步、自行車與游泳的技術細節,帶我們認識這三項運動的技術教學發展史,再進一步說明如何運用Pose Method來進行這三項運動的技術訓練,包括該練什麼、動作要領、訓練順序以及為何要練這些動作。最後,會再分別談這三項運動中常見的錯誤與矯正方式。《Pose Method 鐵人三項技術全書》將以全新思維帶我們理解如何學、如何教游泳、騎自行車與跑步這三項運動,而同樣的理論更可以運用在所有運動項目的技術訓練上。無論你是運動教練還是愛好者,只要用心研讀並實際跟著本書的技術動作進行訓練,必能體驗到訓練與進步的樂趣,並發掘出最大的潛能。●專業推薦羅曼諾夫博士發展的「Pose Method」技術理論,立基於一個重要的原則之上:「人體的移動是在平衡與失衡的循環之間進行,移動的效率取決於你在平衡與失衡時的『姿勢』有多優秀。」在深入研究博士理論的同時,也將它實際運用在奧運選手的訓練上面,我強力推薦本書中的理論與訓練法。――葛理翰.弗萊徹(Graham Fletcher, Ph.D. 運動生物力學博士,前英國鐵人三項國家隊教練)羅曼諾夫博士所開發的跑步技術被稱為「姿勢跑法」。它以跑步中某個關鍵「pose」(姿勢)為基礎,我們只是在那特定「姿勢」下不斷地循環移動。這種技術對運動員來說非常容易理解與學習,更加提高了他們跑步的經濟性與效能。「姿勢跑法」對我個人和我們的團隊具有非凡的價值,在我心中「姿勢跑法」絕對是最清晰、最簡潔的跑步技術教學法。--喬治.達拉姆(George Dallam美國鐵人三項協會創立者、國家隊前教練、運動生理學家)