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書名: 舒食一身輕(好體質這樣吃56道減壓排毒輕食料理) (青山有紀) 墊腳石購物網 作者: 青山有紀 系列: 健康樹033 出版社: 出色文化-出色集團 出版日期: 2018/02/27 ISBN: 9789869537926 頁數: 112 身體遇到天寒就會抖不要不要的？！ ★1. 專為壓力大的現代人準備的、效果顯著的排毒減壓專用菜單！ ★2. 本書內附56道天然美味的料理，幫助讀者輕鬆排除4大毒素：改善胃虛弱、元氣不足、壓力毒、水腫毒四種毒素，讓身體煥然一新！ ★3. 依照自己當下的身體狀況來選擇食材！ ★最簡單可行的排毒法，所有體質都能適用！ ★壓力大的上班族最需要的飲食菜單。 ★藥補不如食補，有精神不濟或有憂鬱症等情緒管理問題的現代人，請務必要參照書中的菜單做飲食改善。 ★食安連環保，自己準備最安全！給家人和自己一個貼心的飲食保障。 ★用簡單的食材，就能讓忙碌的上班族輕鬆排毒減壓! ★本書介紹的菜色適合「所有體質」，隨時都能享用，是簡單且效果十分顯著的減壓清毒專用菜單。 以下四種毒素用簡單的食材，就能輕鬆排出 ★胃虛弱毒》》 要吃溫和的補「氣」的食材 這種類型的朋友，常常對於「吃」這件事已喪失興致。首先請強烈地提醒自己，我們是靠吃進肚的食物提供能量而活下去的。藉由美味地享受補「氣」的食材，例如:牛蒡、小黃瓜、昆布、章魚、蕎麥麵，必定能讓你的身體找回精神。同時也別忘記細嚼慢嚥。 ★元「氣」不足毒》》要補足身體的能量 這種類型正是缺乏此「氣」的狀態。體內的燃料一開始就不充足，自然沒有力氣把囤積體內的毒素給排出。建議好好攝取飲食，透過腸胃消化後轉換為能量，讓氣流遍全身，你可以多吃白米、糙米、南瓜、地瓜、山藥、紅蘿蔔等食物。 ★壓力毒要》》吃改善氣循環的食物 第一要務就是讓「氣」擁有良好的循環。積極多攝取氣味芬芳的香草類，以及新鮮的柑橘類水果吧。另外，不僅要注重攝取食物以補氣，如何讓氣在體內順暢循環也是關鍵的課題。 ★水腫毒》》要吃排除體內濕氣的食物 首要的任務就是讓掌管體內排水工作的腸胃，回到健康的運作狀態。然後請多攝取有效幫助水分排出的食物，像是糙米、紅豆、黑豆、小黃瓜、芹菜、冬瓜、玉米、昆布等，同時請盡量避免攝取高油、高鹽分食物、甜食、生冷食、酒精。 吃進對的食物，讓身體正循環，展開煥然一新的舒爽人生！。 在踏上成功之路前，她的故事和你我的都差不多。 ．在事業投資上，犯過的錯多到數不清，自己的公司還一度瀕臨倒閉； ．落入不孕深淵，身心煎熬痛苦不堪，讓她忍不住高呼：為什麼發生在我身上？ 但她為何能從以「壁花」自居的男人婆女孩，進化到能在專櫃前考量口紅該挑什麼顏色， 再變成堅持品味、活在當下、經濟自主的魅力女性？ 什麼樣的人生哲學讓她一步步走向成功？ ◎先有「成功」，才有「幸福」 從小母親就帶她認識名牌，為的是等她長大成人後，能想辦法讓自己有能力買得起。別刻意掩飾金錢對於成功的意義，成為拯救熊貓的義工，和有能力開支票給野生動物基金會，後者肯定讓你感覺更幸福。 ◎在二選一的情況下，能多晚下決定，就多晚下決定 如果你因為手上有一點時間就急忙做出一堆決策，那麼最後可能變成「不然折衷好了」或是「我懶得跟你爭」，草率決定不僅傷害組織也無益自己。最好看清眼前的路，等到最後一刻才做出正式決策，成功人士都這麼做。 ◎敢出手，就算敗得一蹋糊塗也已經成功了 成為「套利者」、賺大錢很誘人，但從來沒有避險基金經理人敢上節目介紹，甚至成為固定名嘴。就算被觀眾嫌棄、被同行諷刺，她仍然不因「可能」的負面評價而放棄機會。因為她深知，沒有出手的球，失敗率就是百分之百。 ◎就算失敗也要相信自己，絕對有辦法重回場上 33歲那年，從華爾街收入最高的女性，轉眼掉到地獄，損失上千萬資產、暴瘦七公斤。她成功搞砸了一間公司，但也從失敗中記取教訓，成為更好的投資人。只要勇於承擔失誤、回頭檢討，你的復原力會比想像中還厲害。 ◎寫下「不辦清單」，給自己喘息的機會 妳不可能同時是工作女強人、超稱職媽媽，或一心多用的八爪魚，找出不喜歡或討厭做的事，然後就別再做了。若忙到連經營友情、家庭的時間都沒有，就真的是忙過頭了，務必學會說「不」，讓自己喘口氣。

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