自己的腰痛，自己救！：骨科名醫傳授22種運動Ｘ6動作Ｘ5姿勢‧任何腰部不適都能解除[二手書_良好]11315720956 TAAZE讀冊生活網路書店
找相似
$103

自己的腰痛，自己救！：骨科名醫傳授22種運動Ｘ6動作Ｘ5姿勢‧任何腰部不適都能解除[二手書_良好]11315720956 TAAZE讀冊生活網路書店

蝦皮商城-指定商店
搶購
價格趨勢怎麼看？
設定到價通知
分類：
圖書文具 書籍/雜誌期刊 寫真集
蝦皮商城-指定商店

蝦皮商城-指定商店

1. 透過LINE購物進入蝦皮後禁止再透過蝦皮直播下單，避免訂單認列異常 2. 請務必「清空」蝦皮購物車，再透過LINE購物連結至蝦皮商店進行購買 ；先把商品加入購物車，再從LINE購物連結至蝦皮結帳，將無法獲得點數回饋。 3. 請避免連續下單，若您完成交易後，想下第二張訂單，請重新從LINE購物連結至蝦皮商店進行購買 4. 電子票券及繳費服務類別：回饋０％。 5. 請留意，蝦皮超市內的商品（蝦皮超市、蝦皮直送美妝、蝦皮免運直送）不隸屬於蝦皮商城，點數回饋請依照「蝦皮超市」商店頁為主。 6. 蝦皮商城之訂單適用於部分點數紅包，規範請依該紅包頁說明為主。 7. 點數回饋將依照蝦皮提供扣除折價券、運費與蝦幣後之最終金額進行計算。 8. 同一商品品項(即便不同尺寸規格)，皆會計入同一筆返點上限進行計算 9. 用戶需於同一瀏覽器進行交易（若自動跳轉 APP，請在 APP交易）。 10. 若使用不同物流或付款方式，將拆分成不同筆訂單編號發送通知。 11. 若使用折價券折抵，可能會有攤提折抵導致訂單金額些微落差 12. 蝦皮會將LINE的導購跳轉紀錄與蝦皮的會員ID進行綁定，若後續七天內未透過其他媒體來源導入蝦皮官網，則七天內於該蝦皮帳號下訂的首筆訂單會被蝦皮認列為該LINE用戶導購跳轉時所成立之訂單。 13. 若同一用戶使用一個以上蝦皮帳號透過LINE購物進行導購，將可能導致無法收到導購通知，亦可能無法收到點數，再請留意。 [注意事項] 1.如導購途中用戶由網頁版(電腦版/手機版網頁)切換為 App 會造成追蹤中斷而無法進行 LINE Points 回饋 2.若購買過程中關閉蝦皮APP，則需重新透過LINE購物前往蝦皮商城，否則無法進行LINE POINTS 回饋。 / 3.如用戶先前往蝦皮商城將商品加入購物車，後續透過LINE購物前往至蝦皮商城將購物車結清，此方案將不列入 LINE Points 回饋 4.若因系統異常無法追蹤訂單，致使消費者無接收到點數回饋，蝦皮保有更改條款與法律追訴之權利 5. LINE購物商品價格若與蝦皮賣場實際價格有異，以蝦皮賣場價格為準

相關文章

水晶寶寶哪裡買到正確丟棄處理方式｜懶人包

水晶寶寶哪裡買到正確丟棄處理方式｜懶人包

水晶寶寶是什麼？是活得還死的？ 水晶寶寶是沒有生命的非生物，水晶寶寶的成分屬於丙烯酸高分子聚合物，這種化學藥品具有強力吸水...
71,065人已觀看
快速人氣早餐這樣做！秘密法寶是這個～

快速人氣早餐這樣做！秘密法寶是這個～

厚實的吐司口感，咬下去爆出滿滿內餡...熱壓吐司料理，絕對是咖啡廳必點美食！來來來～超夯早午餐熱壓吐司，現在在家也能隨意輕...
20,493人已觀看
上班族通勤必備好包！網友激推提把托特包TOP8

上班族通勤必備好包！網友激推提把托特包TOP8

提把托特包的大容量是許多上班族珍愛的通勤好包，不僅可以放筆電，如果有1-2天短距離的出差公務需求時，也可以拿來當成旅行包使...
43,944人已觀看
浴室、房間的「除濕機」選哪台？梅雨季就靠日立、三菱、國際牌！

浴室、房間的「除濕機」選哪台？梅雨季就靠日立、三菱、國際牌！

每年五月、六月是台灣的梅雨季節，雨一直下，「除濕機」該開下去囉！台灣全年平均濕度約80%，而對人體最舒服的濕度區間落在 6...
47,639人已觀看
日韓暢銷6款人氣即溶咖啡！連明星們都愛不釋口！

日韓暢銷6款人氣即溶咖啡！連明星們都愛不釋口！

咖啡可說是每日精神糧食，宅家辦公一樣少不了它！尤其即溶咖啡既省時又方便，就連2021最夯的韓國影集「黑道律師文森佐」都看得...
515,554人已觀看
國小畢業禮物推薦！７款適合小學生的超實用畢業禮物

國小畢業禮物推薦！７款適合小學生的超實用畢業禮物

每到鳳凰花開時，就是畢業季的開始，人生除了幼稚園，國小畢業大概是第一個最有感覺(也最有印象?)的時間點，象徵一個新的開始，...
28,895人已觀看
鞋控必入手復古跑鞋，推薦8款舒適又百搭！

鞋控必入手復古跑鞋，推薦8款舒適又百搭！

復古跑鞋風潮再度崛起，你跟上了嗎？近年運動跑鞋已成為穿搭必備單品之一，「復古跑鞋」在外表設計中加入復古潮流元素，不只富有古...
72,043人已觀看
香瓜堪稱水果界之王！盤點香瓜季節、營養價值與驚人好處！

香瓜堪稱水果界之王！盤點香瓜季節、營養價值與驚人好處！

雖說吃香瓜的季節還沒來到，但隨時都要為了這營養價值高的好水果，做好萬全的研究和準備呀！今天編輯要帶大家好好認識香瓜，從香瓜...
34,018人已觀看
復古跑鞋57/40花樣上市，春櫻粉、梨花奶茶、雛菊黃...5款春日限定錯過捶心肝！

復古跑鞋57/40花樣上市，春櫻粉、梨花奶茶、雛菊黃...5款春日限定錯過捶心肝！

靠著舒適度和有型有款的設計New Balance 57/40 復古運動鞋，成為近期女鞋頭們熱搜大熱門！搶眼復古風格搭配上醒...
53,894人已觀看
不用花盆也能種植！療癒系苔球植栽超好照顧！

不用花盆也能種植！療癒系苔球植栽超好照顧！

喜歡植栽也想要增添室內綠意，卻又擔心植物不好照顧，還需要各式土壤及肥料，不僅費神又傷荷包。推薦你超容易種植又不需經常照料的...
74,517人已觀看

熱銷排行榜

更多

NOVAE+ 夢幻17系列 情書 12ml
找相似
49折
390

NOVAE+ 夢幻17系列 情書 12ml

夏利夫香水
0%
［五月天 #5525］想把你寫成一首歌 好好灰T
找相似
1,125

［五月天 #5525］想把你寫成一首歌 好好灰T

STAYREAL
4%
林俞槿畫冊 我與我 Me and Myself 小花朵精裝版
找相似
1,680

林俞槿畫冊 我與我 Me and Myself 小花朵精裝版

亞洲跨境設計購物平台 Pinkoi
1%
薩拉戈薩手稿
找相似
593675

薩拉戈薩手稿

0~1%
比價4個賣場 立即比價
遠傳friDay購物Yahoo奇摩購物中心康是美網購eShop蝦皮商城-指定商店
薩拉戈薩手稿
找相似
593

薩拉戈薩手稿

Yahoo奇摩購物中心
1%
Readmoo讀墨 mooInk Pro 13.3吋電子書閱讀器
找相似
23,99925,298

Readmoo讀墨 mooInk Pro 13.3吋電子書閱讀器

0~1%
比價6個賣場 立即比價
東森購物 ETMallYahoo奇摩購物中心myfone網路門市Her森森購物網
【書寶二手書T9／影視_KSX】李小龍：生活的藝術家（第二版）_李小龍
找相似
73折
249

【書寶二手書T9／影視_KSX】李小龍：生活的藝術家（第二版）_李小龍

台灣樂天市場
0.5%
《與你襄遇》林襄寫真書
找相似
599631

《與你襄遇》林襄寫真書

0~1%
比價6個賣場 立即比價
遠傳friDay購物Yahoo奇摩購物中心台灣樂天市場康是美網購eShop
活著（經典珍藏版）[79折]11100918421 TAAZE讀冊生活網路書店
找相似
252282

活著（經典珍藏版）[79折]11100918421 TAAZE讀冊生活網路書店

0~1%
比價5個賣場 立即比價
Yahoo奇摩購物中心康是美網購eShop蝦皮商城-指定商店
《與你襄遇》林襄寫真書
找相似
歷史低價
599 (降$32)

《與你襄遇》林襄寫真書

Yahoo奇摩購物中心
1%
【書寶二手書T1／短篇_BHT】奇萊後書_楊牧
找相似
89折
159

【書寶二手書T1／短篇_BHT】奇萊後書_楊牧

台灣樂天市場
0.5%
(網路限定販售)公文夾卷宗(橫式)
找相似
2626

(網路限定販售)公文夾卷宗(橫式)

2%
比價5個賣場 立即比價
九乘九購物網
【電子書】蛤蟆先生去看心理師（暢銷300萬冊！英國心理諮商經典）
找相似
280316

【電子書】蛤蟆先生去看心理師（暢銷300萬冊！英國心理諮商經典）

0~1%
比價11個賣場 立即比價
遠傳friDay購物Yahoo奇摩購物中心康是美網購eShop台灣樂天市場
眾神系列套書（美國眾神+北歐眾神）/尼爾．蓋曼 Neil Gaiman
找相似
75折
563

眾神系列套書（美國眾神+北歐眾神）/尼爾．蓋曼 Neil Gaiman

蝦皮商城-指定商店
0%
(網路限定販售)公文夾卷宗(橫式)
找相似
74折
26

(網路限定販售)公文夾卷宗(橫式)

九乘九購物網
2%
電子書套客製尺寸連結
找相似
降價
440 (降$960)

電子書套客製尺寸連結

亞洲跨境設計購物平台 Pinkoi
1%
朱音落語（8）[95折]11101029922 TAAZE讀冊生活網路書店
找相似
降價
104 (降$1)

朱音落語（8）[95折]11101029922 TAAZE讀冊生活網路書店

蝦皮商城-指定商店
0%
ABC快樂寫[88折]11100650509 TAAZE讀冊生活網路書店
找相似
26

ABC快樂寫[88折]11100650509 TAAZE讀冊生活網路書店

蝦皮商城-指定商店
0%
《元氣東京》吳婕安寫真書
找相似
390468

《元氣東京》吳婕安寫真書

0~1%
比價8個賣場 立即比價
遠傳friDay購物Yahoo奇摩購物中心台灣樂天市場康是美網購eShop
Readmoo 讀墨 mooInk Pro 13.3吋電子書閱讀器
找相似
23,999

Readmoo 讀墨 mooInk Pro 13.3吋電子書閱讀器

Yahoo奇摩購物中心
1%
【24h.結婚書約-霧銀】梔子花含簡約書夾
找相似
520

【24h.結婚書約-霧銀】梔子花含簡約書夾

亞洲跨境設計購物平台 Pinkoi
1%
【加購-書約代印個資】 無含書約
找相似
380

【加購-書約代印個資】 無含書約

亞洲跨境設計購物平台 Pinkoi
1%
《元氣東京》吳婕安寫真書
找相似
歷史低價
390 (降$21)

《元氣東京》吳婕安寫真書

Yahoo奇摩購物中心
1%
黑暗集會（13）[79折]11101034249 TAAZE讀冊生活網路書店
找相似
78

黑暗集會（13）[79折]11101034249 TAAZE讀冊生活網路書店

蝦皮商城-指定商店
0%
朱音落語（8）[95折]11101029922 TAAZE讀冊生活網路書店
找相似
104133

朱音落語（8）[95折]11101029922 TAAZE讀冊生活網路書店

0%
比價2個賣場 立即比價
蝦皮商城-指定商店
Manting 圖文插畫集【 藍色的溫柔 】/ 贈燙銀書卡
找相似
92折
718

Manting 圖文插畫集【 藍色的溫柔 】/ 贈燙銀書卡

亞洲跨境設計購物平台 Pinkoi
1%
見證一輩子的幸福 | 喵之愛書約夾+書約 |皆可拆開購買
找相似
89折
356

見證一輩子的幸福 | 喵之愛書約夾+書約 |皆可拆開購買

亞洲跨境設計購物平台 Pinkoi
1%
PPAPER成長日記：胡至宜自選集[二手書_普通]11314884586 TAAZE讀冊生活網路書店
找相似
歷史低價
75 (降$84)

PPAPER成長日記：胡至宜自選集[二手書_普通]11314884586 TAAZE讀冊生活網路書店

蝦皮商城-指定商店
0%
平行世界的愛情故事 【金石堂網路書店 】
找相似
123315

平行世界的愛情故事 【金石堂網路書店 】

0~1%
比價10個賣場 立即比價
Yahoo奇摩購物中心康是美網購eShop台灣樂天市場蝦皮商城-指定商店
【電子書】不便利的便利店
找相似
280316

【電子書】不便利的便利店

0~1%
比價14個賣場 立即比價
遠傳friDay購物Yahoo奇摩購物中心台灣樂天市場康是美網購eShop

商品描述

商品資料 作者：久野木順一 出版社：方言文化出版事業有限公司 出版日期：2018/08/29 ISBN/ISSN：9789869601931 語言：繁體/中文 裝訂方式：平裝 頁數：208 原價：300 ------------------------------------------------------------------------ 內容簡介 輕忽「腰痛訊號」，不但衍生嚴重疾病，更會致命！ 【全圖解】免吃藥！免手術！免就醫！ 日本脊椎Instrumentation研究會優秀獎得主、 權威骨科名醫傳授：「運動」就能治療腰痛！ 世界衛生組織（WHO）提出警告，「久坐不動」容易導致癌症、糖尿病、心血管疾病等症狀，更是造成全球每年約兩百萬人死亡的原因！ ★小心這些「腰痛訊號」！若不理會，將可能生重病！ ►激烈的疼痛持續一週以上。 ►伴隨有足部疼痛、麻痺的狀況。 ►感覺背部僵硬到難以彎曲的程度。 ►無論身體呈什麼姿勢，依然會疼痛。 ►隨著時間變化，疼痛感愈來愈明顯。 ►排尿、排便有困難。 ★學會22種肌力運動‧腰痛也能「自己救」 突如其來的「閃到腰」、長期累積的「腰背痠痛」，總讓人不知所措、苦不堪言。若置之不理，以為安靜休息就會逐漸痊癒，那可就大錯特錯。事實上，無論經過多久，疼痛部位的不適症狀依然存在，不但沒有獲得任何改善，還可能持續惡化，甚至影響日常作息。 為了避免「腰痛」的影響愈來愈大，許多人首先想到的就是「到醫療院所就診」，希望能透過藥物、物理治療、民俗療法等，改善腰部的不舒服。然而，長期下來累積的舟車勞頓、醫療成本，難免讓人身心俱疲。 事實上，針對大多數的腰痛狀況，「不需要急忙就醫」。日本知名權威骨科醫師久野木順一特別傳授「22種肌力運動」，並說明不同類型的腰痛患者，只要對症選擇適合的運動，並且持續執行，就能「自己救腰痛」。 ●前彎障礙型腰痛 【症狀】前屈動作會讓疼痛惡化，或是痛到無法前屈。 【適合運動】椅子牽引法、推壁運動等，以能反仰腰部的運動為主。 ●後仰障礙型腰痛 【症狀】後仰動作會讓疼痛惡化，或是痛到無法後仰。 【適合運動】抱單膝運動、前臥運動等，以能進行彎腰拱背的運動為主。 ★6動作Ｘ5姿勢‧落實生活預防措施‧腰痛不復發 一時的腰痛，可採用肌力運動緩解不適；但若想長期維持腰部的健康狀態，進而不再產生疼痛與麻痺感，勢必得在生活中落實「預防措施」。權威骨科名醫久野木順一提醒，若不改變某些會帶給腰部負擔的姿勢或動作，無論採用哪些療法或運動來解除疼痛，腰痛遲早都會「復發」，進而惡性循環。 ●動作：盥洗、取物、高處取放東西、洗衣、烹飪、打掃 【重點】儘可能讓身體接近目標物或執行場域，且運用到全身來施力，避免只扭轉腰部，就能減少其負擔。 ●姿勢：站立、走路、坐在椅子或地板 、睡眠 【重點】讓背部呈筆直伸展狀態，搭配合適的坐墊、抱枕、寢具等用品，並避免長時間持續同一姿勢，有助於自然地維持「脊骨的S形曲線」，常保腰部健康。 本書特色 ‧全書圖解：就算是初學者，也能透過淺顯易懂的圖文說明，理解「腰痛」的生理結構知識、伸展運動的每個步驟。 ‧對症舒緩：由日本知名權威骨科醫師所傳授，針對常見2大類型的腰痛患者，對症指導合適的肌力伸展運動。 作者簡介 監修者 久野木順一 日本紅十字會醫療中心骨科中心負責人 【專業領域】 脊椎外科（腰椎變性疾病、腰痛症、孕婦腰痛、透析性脊椎症、脊髓型頸椎病等） 【簡歷】 1978年3月 金澤大學醫學院畢業 1978年4月 進入東京大學醫學院骨科 1986年 於日本紅十字會醫療中心骨科任職 1994年 以訪問學者身分前往美國骨科學會 1997年 擔任日本紅十字會醫療中心復健治療科部長 2015年至今 擔任日本紅十字會醫療中心骨科中心負責人 【所屬學會、認證、資格】 日本骨科學會專業醫師 國際腰椎學會會員 日本脊椎脊髓病學會評議成員 脊椎脊髓外科指導醫師 日本腰痛學會評議成員 腰痛研究討論會主辦者 【獲獎】 1996年 日本脊椎外科學會鼓勵獎 1999年 日本脊椎Instrumentation研究會優秀獎 各界推薦/名人推薦 專業推薦 ◎物理治療師／網紅 三個字SunGuts ◎脊椎保健達人 鄭雲龍 二手書購物須知 1. 購買二手書時，請檢視商品書況或書況影片。商品名稱後方編號為賣家來源。 2. 商品版權法律說明：TAAZE 讀冊生活單純提供網路二手書託售平台予消費者，並不涉入書本作者與原出版商間之任何糾紛；敬請各界鑒察。 3. 二手商品無法提供換貨服務，僅能辦理退貨。如須退貨，請保持該商品及其附件的完整性(包含書籍封底之TAAZE物流條碼)。若退回商品無法回復原狀者，可能影響退換貨權利之行使或須負擔部分費用。 4. 退換貨說明：二手書籍商品享有15天的商品猶豫期（含例假日）。若您欲辦理退貨，請於取得該商品15日內寄回。但以下幾種狀況不得辦理退貨： a. 與書況影片相較有差異(撞損..) b. 附件不符(原有含CD) c. 物流條碼被撕除 訂購本商品前請務必詳閱退換貨原則。 5. 書況標定 : 二手書「書況」由讀冊生活統一標定，標準如下，下單前請先確認該商品書況，若下單則視為確認及同意書況。 a. 全新：膠膜未拆，無瑕疵。 b. 近全新：未包膜，翻閱痕跡不明顯，如實體賣場陳列販售之書籍。 c. 良好：有使用痕跡，不如新書潔白、小範圍瑕疵，如摺角、碰撞、汙點或泛黃等。 d. 普通：有明顯使用痕跡或黃褐色、黑斑等。

加入購物車

設定到價通知

前往賣場