拯救不安: 化解鬱悶、焦慮、恐懼的62個小提示/柳川由美子 eslite誠品
1. 透過LINE購物進入蝦皮後禁止再透過蝦皮直播下單,避免訂單認列異常
2. 請務必「清空」蝦皮購物車,再透過LINE購物連結至蝦皮商店進行購買 ;先把商品加入購物車,再從LINE購物連結至蝦皮結帳,將無法獲得點數回饋。
3. 請避免連續下單,若您完成交易後,想下第二張訂單,請重新從LINE購物連結至蝦皮商店進行購買
4. 電子票券及繳費服務類別:回饋0%。
5. 請留意,蝦皮超市內的商品(蝦皮超市、蝦皮直送美妝、蝦皮免運直送)不隸屬於蝦皮商城,點數回饋請依照「蝦皮超市」商店頁為主。
6. 蝦皮商城之訂單適用於部分點數紅包,規範請依該紅包頁說明為主。
7. 點數回饋將依照蝦皮提供扣除折價券、運費與蝦幣後之最終金額進行計算。
8. 同一商品品項(即便不同尺寸規格),皆會計入同一筆返點上限進行計算
9. 用戶需於同一瀏覽器進行交易(若自動跳轉 APP,請在 APP交易)。
10. 若使用不同物流或付款方式,將拆分成不同筆訂單編號發送通知。
11. 若使用折價券折抵,可能會有攤提折抵導致訂單金額些微落差
12. 蝦皮會將LINE的導購跳轉紀錄與蝦皮的會員ID進行綁定,若後續七天內未透過其他媒體來源導入蝦皮官網,則七天內於該蝦皮帳號下訂的首筆訂單會被蝦皮認列為該LINE用戶導購跳轉時所成立之訂單。
13. 若同一用戶使用一個以上蝦皮帳號透過LINE購物進行導購,將可能導致無法收到導購通知,亦可能無法收到點數,再請留意。
[注意事項]
1.如導購途中用戶由網頁版(電腦版/手機版網頁)切換為 App 會造成追蹤中斷而無法進行 LINE Points 回饋
2.若購買過程中關閉蝦皮APP,則需重新透過LINE購物前往蝦皮商城,否則無法進行LINE POINTS 回饋。 / 3.如用戶先前往蝦皮商城將商品加入購物車,後續透過LINE購物前往至蝦皮商城將購物車結清,此方案將不列入 LINE Points 回饋
4.若因系統異常無法追蹤訂單,致使消費者無接收到點數回饋,蝦皮保有更改條款與法律追訴之權利
5. LINE購物商品價格若與蝦皮賣場實際價格有異,以蝦皮賣場價格為準商品描述
賣場名稱:eslite誠品
出版社:世茂出版有限公司
不安只是潛意識的「惡作劇」,
只要知道了應對方法,就能輕鬆吹散不安的情緒
因為過於想東想西、沒自信、受創傷影響而感到不安。
但人類之所以會意識到「不安」,是被編入基因中的。
我們為了生存下來,會時刻感知不安的氣息,並進行風險管理。
現代人對於「不安」這個情緒,難免會聯想到是負面消極,但並其實並非如此,它是非常重要的存在,會告訴我們:「這樣下去會有危險,要預作準備。
」因此,容易感受到不安是自然的。
「不安的自己」並不是「沒用的自己」,只要學會適當的照護法,「不安」警報就會逐漸變小。
★本書特色
本書每章節各有不同主題,像是「因沒自信感到不安」「對人際關係感到不安」「因恐懼或創傷產生的不安」,這些都是生活中容易碰到的問題,針對這些主題,作者共精選了62個自我照護法,讓我們在面對焦慮不安時,能趕快先讓自己冷靜下來。
讀者好評推薦
★每一次都覺得自己不一樣了。
(二十多歲女性)
因為離婚讓我的憂鬱症更加惡化,第一次去心理諮商時,情況真的是慘不忍睹,但半年後,我的活力恢復到令人驚訝的地步。
憂鬱症也自然地改善了。
★潛意識也逐漸具體出現了改變。
(五十多歲女性)
我經常處在不安中,自律神經失調。
實際做了醫師告訴我的練習之後,答案就一點一滴出現在心中,潛意識也逐漸具體出現了改變。
★能自然地說出自己難過的心情。
(四十多歲女性)
能自然而然說出自己內心難過的感受。
在接受心理諮商的過程中,我也能重新看待自我。
★不安漸漸散去,自己想做的事增加了。
(二十多歲男性)
情況一天比一天好了。
不僅學到了疑似恐慌症要發作前的應對方法,也減少了不安。
不用吃藥,只要靠自己的力量就能獲得成效。
暖心推薦(按姓氏筆畫排序)
陳志恆|諮商心理師、暢銷作家
蘇益|賢臨床心理師
蘇絢慧|璞成心遇空間心理諮商所所長
【詳細資料】
誠品26碼/2682538660000
ISBN13/9786267446003
ISBN10/
EAN/9786267446003
頁數/240
裝訂/P:平裝
語言/1:中文/繁體
尺寸/14.8X21X1.5CM
級別/N:無
柳川由美子
◉股分有限公司Healthy life service──代表董事。
不安專門心理諮商師(臨床心理師‧公認心理師、產業心理諮商師)。
◉出生於福岡縣。
居住在神奈川縣鐮倉市。
畢業於鐮倉女子大學(兒童學部孩童心理學系)。
修畢東海大學研究所前期博士課程(文學研究科溝通學專業臨床心理學系)。
在同研究所中研究心理學‧腦科學。
跟隨指導教授宮森孝史〔神奈川縣臨床心理師會會長(前)〕學習「大腦能闡述心靈嗎?」「從大腦來看生涯發展與心靈的整合」。
擁有與人類幸福成功法相關科學的學問「正向心理學」,以及被稱為大腦與心靈使用說明書的「神經語言程式學(NLP)」兩教練的資格。
◉私底下是三名孩童的母親。
本身也曾罹患過焦慮症。
因為看護癌症末期的婆婆而從鋼琴教師轉職為心理諮商師。
從克服自己本身焦慮症的經驗出發,在研究所中學習「心靈與身體」「心理學」的專業知識後,獨立成為心理諮商師。
開始大學、心理診所以及企業研修等活動。
通過八千名以上的個人會談經驗,發現了諮商者共通的模式。
引導他們以獨自的方法來解決問題,如透過改寫信念、對話法、完整接受自己的方法等。
讓諮商者從根本改善創傷、憂鬱、焦慮等,過著無須依賴藥物的生活,提供「安心心靈程式」。
基於造成焦慮的科學根據與機制所進行的實踐型諮商法大受好評,日本全國的諮商者都蜂擁而至。
興趣是游泳、彈鋼琴、閱讀。
楊鈺儀
兼職譯者。
喜歡日文,喜歡日本,喜歡閱讀。
最大心願是能過著晴耕雨讀的生活。
譯有《維持心靈怠速,擺脫生存痛苦:不需要改變自己的縮小生存術》《誰的人生沒有挫折:即便陷於不幸,也能再度獲得幸福》(世茂出版)等書。
聯絡信箱:yufenghana@gmail.com
與作者諮商後,各位諮商者的心聲
前言
要獲得確切的效果,希望大家要先知道這些
第一章減少因沒自信而產生的不安
Q1覺得「像我這種人真沒用」而感到不安時①
Q2覺得「像我這種人真沒用」而感到不安時②
Q3覺得「像我這種人真沒用」而感到不安時③
Q4無法停止「指謫自己」時
Q5無法喜歡做事不順利的自己時
Q6總是只看到自己的缺點時
Q7不論做什麼都無法湧現自信時
【COLUMN只要對自己說出「OK」,心靈就會變輕鬆!】
第二章「人際關係的不安」瞬間消失了!
Q8打招呼被無視,心情沮喪時
Q9覺得被人討厭而感到不安時
Q10覺得「自己容易被人霸凌」時
Q11似乎被人認為「說話很無聊」而感到不安時
Q12和不喜歡的對象說話而感到不安時①
Q13和不喜歡的對象說話而感到不安時②
Q14有煩躁的人在場而退縮不前時①
Q15有煩躁的人在場而退縮不前時②
Q16害怕被討厭,不敢說「NO」的時候
Q17對別人察言觀色來行動時
Q18覺得「或許傷害了那個人?」而感到不安時
Q19去到陌生環境而感到不安時
Q20站在人前就緊張不安時
第三章從「恐慌狀態」瞬間穩定下來!
Q21突然被罵、不安,快要哭出來的時候
Q22被人嘮叨不停,感到有壓力、痛苦時
Q23因不安而心悸不已時①
Q24因不安而心悸不已時②
Q25因不安而心悸不已時③
Q26進行發表與面試前,有強烈緊張感襲來時①
Q27進行發表或面試前,有強烈緊張感襲來時②
Q28不想因為「腦袋轉個不停」而悶悶不樂時
Q29「思緒轉個不停」停不下來,束手無策時
Q30無法決定該選哪個好,動彈不得時
Q31不知道怎麼做才正確而不安時
Q32不知道之後該怎麼行動而感到不安時
【COLUMN分辨出「能改變的事物」與「無法改變的事物」吧】
第四章「隱隱的不安」消失得一乾二淨!
Q33因為隱隱的不安而鬱鬱不快時①
Q34因為隱隱的不安而鬱鬱不快時②
Q35因為隱隱的不安而鬱鬱不快時③
Q36因為隱隱的不安而鬱鬱不快時④
Q37因為隱隱的不安而鬱鬱不快時⑤
Q38似乎要被強烈不安給擊潰而痛苦不已時
Q39很在意珍視的人,因為不安而做什麼事都心不在焉時
Q40只要一搭大眾運輸工具,身體就會感到不適,因而感到不安時