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商品描述

商品資料 作者：小林弘幸 出版社：風和文創事業有限公司 出版日期：2024/02/19 ISBN/ISSN：9786269754656 語言：繁體/中文 裝訂方式：平裝 頁數：208 原價：380 ------------------------------------------------------------------------ 內容簡介 自律神經是健康守門員，最怕過度努力招來生病危機 小林醫生的神奇自癒術 只靠慢活、肺活、腸活運動舒壓 調節好自律神經，身心永不老 自律神經失調變現代文明病！ 壓力、過勞、睡眠負債、肥胖，這些都會引起自律神經出問題。 小心造成免疫失調，這裡痛、那裡不舒服，便祕、肌膚鬧乾荒、更年期障礙、倦怠感……這些不舒服統統來報到。 日本自律神經研究第一人 ─ 小林弘幸，公開30年研究心得，親授在家也能做的三活自癒術，輕鬆reset健康不費力。 √慢活 － 用日常可做的「小」事，平衡自律神經活性 努力太over，小心真的GAME OVER，因為過度努力、壓力是造成自律神經失衡最大關鍵，會引起身心連鎖效應，包含早發性更年期障礙在內，極有可能是自律神經失調導致。想救失調，就得學會放鬆，放慢你的生活步調。 ✧洗碗、打掃、爬樓梯、走路，做愈單純的事，也能調整自律神經。 ✧早起一杯溫開水，即便再忙也要抽空喝熱咖啡，都是在緩和情緒。 ✧有好的生活儀式感，才有好的開始。 ✧覺得太焦慮，吃香蕉會嚼口香糖，可以增加副交感神經活性，避免焦躁憂鬱。 ✧太完美才不完美，人生要剛剛好，有時裝廢柴，對自律神經才能減少殺傷力。 √腸活 － 腸道環境有改善，自律神經失調也有解 出現便秘腹瀉，別以為是偶發事件，很有可能是自律神經在示警健康出狀況，尤其現代人三餐不定時、壓力大，影響腸道健康，而腸道系統是人的第二大腦，與自律神經息息相關，養好腸道環境，自然對自律神經好處多多，而且還能瘦身變漂亮，一舉數得。 ✧會胖還是怎麼吃都像紙片人，祕密就在有好的腸道細菌。 ✧吃發酵食物、補足膳食纖維，養出健康腸道菌叢。 ✧一日之計在於晨，早餐一定要吃，可保健腸道。 ✧深蹲、按摩腸道、做提臀拉抬運動，解便秘消小腹。 ✧維持每日排便習慣，幫助排除體內毒素，血液不黏稠，皮膚跟著水噹噹。 √肺活 － 有好的心肺呼吸，才有好的血液品質，自律神經也受惠 肩頸僵硬、爬樓梯會喘，呼吸力變差，也是自律神經出問題前兆，學習正確呼吸法，帶來好的血液循環，可阻止老化導致的肺機能衰退，還可提高副交感神經，解自律神經失調。 ✧簡易檢查表確認自己肺健康狀態，鍛鍊肺功能。 ✧一比二深呼吸法，緩和緊張壓力，增加副交感神經活性。 ✧9組胸腔伸展操，增加肺部呼吸空間，強化呼吸力。 ✧step by step圖解，學習相關保健知識。 商品特色 你對身體做什麼事，敏感的自律神經會第一個知道，尤其過度壓抑，長期忽略不管，會引起失調，誘發種種身體不適。千萬別輕忽小問題，以免未來成大病。跟著權威小林弘幸透過慢活、肺活與腸活運動，利用飲食、按摩、運動與再也簡單不過的生活方式，找回健康活力。因為自律神經有調好，免疫力自然好。 作者簡介 小林弘幸．日本自律神經權威 順天堂大學醫學部教授，身兼職業運動選手、藝人等健康體態潛能指導，親歷自律神經失調之苦，進而鑽研相關領域長達30年之久，堪稱日本自律神經研究第一把交椅，著有多本健康生活類暢銷書，多譯成中文版。深信透過慢活、肺活與腸活運動可調整自律神經，近期更開設 各界推薦/名人推薦 專業推薦（依姓名筆畫順序） 台灣自律神經健康培訓暨發展協會理事長 / 王復蘇 臺北醫學大學附設醫院家醫科主治醫師 & 台灣家庭醫學會副秘書長 / 陳宥達 營養師 / 程涵宇

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