100 個日常正念瑜珈:任何人任何時間都可以練習的瑜珈、近100 篇研究論文搭配100 個實際操作的瑜珈與靜心練習[二手書_良好]11315943309 TAAZE讀冊生活網路書店
1. 透過LINE購物進入蝦皮後禁止再透過蝦皮直播下單,避免訂單認列異常
2. 請務必「清空」蝦皮購物車,再透過LINE購物連結至蝦皮商店進行購買 ;先把商品加入購物車,再從LINE購物連結至蝦皮結帳,將無法獲得點數回饋。
3. 請避免連續下單,若您完成交易後,想下第二張訂單,請重新從LINE購物連結至蝦皮商店進行購買
4. 電子票券及繳費服務類別:回饋0%。
5. 請留意,蝦皮超市內的商品(蝦皮超市、蝦皮直送美妝、蝦皮免運直送)不隸屬於蝦皮商城,點數回饋請依照「蝦皮超市」商店頁為主。
6. 蝦皮商城之訂單適用於部分點數紅包,規範請依該紅包頁說明為主。
7. 點數回饋將依照蝦皮提供扣除折價券、運費與蝦幣後之最終金額進行計算。
8. 同一商品品項(即便不同尺寸規格),皆會計入同一筆返點上限進行計算
9. 用戶需於同一瀏覽器進行交易(若自動跳轉 APP,請在 APP交易)。
10. 若使用不同物流或付款方式,將拆分成不同筆訂單編號發送通知。
11. 若使用折價券折抵,可能會有攤提折抵導致訂單金額些微落差
12. 蝦皮會將LINE的導購跳轉紀錄與蝦皮的會員ID進行綁定,若後續七天內未透過其他媒體來源導入蝦皮官網,則七天內於該蝦皮帳號下訂的首筆訂單會被蝦皮認列為該LINE用戶導購跳轉時所成立之訂單。
13. 若同一用戶使用一個以上蝦皮帳號透過LINE購物進行導購,將可能導致無法收到導購通知,亦可能無法收到點數,再請留意。
[注意事項]
1.如導購途中用戶由網頁版(電腦版/手機版網頁)切換為 App 會造成追蹤中斷而無法進行 LINE Points 回饋
2.若購買過程中關閉蝦皮APP,則需重新透過LINE購物前往蝦皮商城,否則無法進行LINE POINTS 回饋。 / 3.如用戶先前往蝦皮商城將商品加入購物車,後續透過LINE購物前往至蝦皮商城將購物車結清,此方案將不列入 LINE Points 回饋
4.若因系統異常無法追蹤訂單,致使消費者無接收到點數回饋,蝦皮保有更改條款與法律追訴之權利
5. LINE購物商品價格若與蝦皮賣場實際價格有異,以蝦皮賣場價格為準商品描述
商品資料
作者:李怡如 Sangeeta
出版社:點石成金文創志業有限公司
出版日期:2019/11/11
ISBN/ISSN:9789869828246
語言:繁體/中文
裝訂方式:平裝
頁數:352
原價:420
------------------------------------------------------------------------
內容簡介
每天10分鐘,慢慢改善情緒不佳與身體疼痛
近百篇論文撐腰、有研究佐證的瑜珈
顛覆所有舊式的想像
現在就讓你勇敢做自己,沒人有資格評定!
你知道嗎?除了想減肥塑身、運動保健時可以做瑜珈,還有更多時候你需要它。
●突如其來被老闆罵到臭頭:舒緩牙關下巴,快速釋放憤怒與不安
●每晚在床上翻來覆去總是無法入眠:海洋呼吸法助你安穩入睡
●備孕好久卻始終沒有結果:像小草擺動身體,減壓是第一優先
●高壓的生活環境每天易怒易爆炸:雙腿大V動作,改變憤怒情緒
●長期孤單寂寞覺得冷:張開雙手釋放累積的負面壓抑
本書集結100個最常見的生活情境、情緒和身體疼痛問題,透過100個動作陪伴你隨時隨地勇敢做自己!
現在,你可以重新認識不一樣的瑜珈──正念瑜珈
正念瑜珈(mindfulness yoga)是以正念減壓(MBSR)課程理論為核心所設計的瑜珈動作伸展,帶領你透過瑜珈伸展與身體感受找回內在單純的力量,解決內心糾結的問題。
★誰適合做正念瑜珈?答案是:每個人!
從兒童、成年人到老年人,本書提供各年齡層的獨有瑜珈。
空服員、麵包師傅、司機、久站族群、服務業,找到屬於你的放鬆方法!
★什麼時候適合做正念瑜珈?答案是:隨時!
春夏秋冬季節轉變,早上下午晚上,你想要時都可以找到對應時間點的瑜珈動作。
★那我該在哪裡做正念瑜珈?答案是:隨地!
坐公車、搭飛機、在椅子上、上班時,甚至邊做家事也可以做瑜珈!
本書特色
■老師在字裡行間關心陪伴你!
史上最親切,暖心的正念瑜珈老師,透過輕柔的語調和內在的你對話。
陪伴大家,觀察瑜珈帶給我們的些微影響,講求發現而不是立即的轉變,在速食的年代中以緩慢悠閒的步調,伴你走過紛亂匆忙的生活。
■這是瑜珈也是身體發覺的旅程
正念瑜珈的練習,不僅減緩常見的身體疼痛,還能治癒悠遠的心靈傷害,更透過引導達到深層的放鬆。
讓自己了解身體和學著去愛,最後分享愛給世界。
■你的力量等待你被發現,而你就是自癒者!
不管生活多麼庸庸碌碌,也不用害怕!透過瑜珈學會對身體坦白,藉由自我滋養,拾起被遺忘的治療能力,你就是獨一無二拯救自己的超人!只要做回自己,這一次,再也沒有任何事物能夠傷害你。
作者簡介
李怡如 Sangeeta
正念瑜珈老師、正念減壓(MBSR)合格授課老師
她畢業於台灣大學國際企業管理研究所,目前是華人身心靈導師中,極少數同時擁有美國麻州大學醫學院正念中心頒發正念減壓(MBSR)合格授課師資、美國UCSD大學正念中心正念戒癮預防復發(MBRP)認證師資、美國瑜珈聯盟200小時認證瑜珈老師、日本臼井靈氣師父,並且長期帶領團體課程多元靜心帶領老師,從2011年教學至今已帶領超過1000名學員(包括各個不同族群:上班族、企業主管、大學生、國高中生、國小兒童靜心、兒童瑜珈、親子靜心、單身男女、青少年、戒治團體、情傷療癒、失眠症、憂鬱症等身心症族群)。
她不但持續專精學習自己喜愛的身心靈領域,也是一個很愛做志工的人,對於把正念帶入全台灣的國小、國中、高中、大學有強烈熱情,也受邀台灣大學學生輔導中心帶領台大第一個給全校學生的正念減壓工作坊。
接受認證與培訓:
1.美國麻州大學醫學院正念減壓(MBSR)合格授課師資(接受CFM一對一督導中)
2.美國UCSD大學正念中心正念戒癮預防復發(MBRP)認證師資
3.美國麻州大學醫學院正念減壓身心醫學七日專業培訓
4.英國牛津大學正念中心正念認知療法(MBCT)第二階師資培訓
5.美國SIY搜尋你內在關鍵字,企業正念證書
6.Akash多元靜心帶領師資班課程證書
7.哈達瑜珈 美國瑜珈聯盟200小時培訓
8.臼井靈氣師父級(Usui Reiki)
9.盈伶中醫工作坊
10.唐睿謙兒童瑜珈中階師資培訓
11.接受華德福師資培訓中
中醫、身心療癒、兒童瑜珈與正念減壓師資持續接受培訓中
教學經歷:
1.第一位在台灣大學學生輔導中心教授正念減壓八週講師
2.第一位台北醫學大學醫學系社團課程正念減壓八週講師
3.對於把正念帶入教育體系有強烈熱情,在各大國小、國中、高中與大學帶領正念課
4.結合正念覺察與心靈牌卡、彩虹卡、手作、瑜珈、療癒、靜心的講師
5.結合正念瑜珈與情傷療癒、關係溝通、親子溝通的講師
6.正念國高中生靜心工作坊的講師
7.台灣正念工坊講師
8.做瑜珈Zuoyoga教室擔任靜心教師
9.輔仁大學學生輔導中心客座講師
10.台北醫學大學醫學系社團正念講師
11.馬階醫學院正念舒壓工作坊講師
12.家扶中心志工幹部培訓講師
13.張老師基金會特約正念老師
14.南投就業發展中心的就業輔導員培訓講師
15.台北市聯合醫院陽明院區親職減壓講座師講師
16.台北監獄戒毒班正念靜心團體帶領老師
17.學習奧修靜心體系、零極限、奇蹟課程、台灣內觀中心禪修
李怡如老師正念減壓與工作坊帶領經驗:
自2011年教課至今已帶領超過1000名學員、在台北、台中、台南、花蓮、台東、香港、北京等地教課,怡如老師在各大企業與單位豐富教學經驗。
在此之前專職網路行銷,曾任職於Yahoo雅虎奇摩,金石堂網路書店,Unitedway聯合勸募協會等單位。畢業於台灣大學國際企業管理所,平日喜歡從事志工、畫畫、古蹟遊覽、靜心。
二手書購物須知
1. 購買二手書時,請檢視商品書況或書況影片。商品名稱後方編號為賣家來源。
2. 商品版權法律說明:TAAZE 讀冊生活單純提供網路二手書託售平台予消費者,並不涉入書本作者與原出版商間之任何糾紛;敬請各界鑒察。
3. 二手商品無法提供換貨服務,僅能辦理退貨。如須退貨,請保持該商品及其附件的完整性(包含書籍封底之TAAZE物流條碼)。若退回商品無法回復原狀者,可能影響退換貨權利之行使或須負擔部分費用。
4. 退換貨說明:二手書籍商品享有15天的商品猶豫期(含例假日)。若您欲辦理退貨,請於取得該商品15日內寄回。但以下幾種狀況不得辦理退貨:
a. 與書況影片相較有差異(撞損..)
b. 附件不符(原有含CD)
c. 物流條碼被撕除
訂購本商品前請務必詳閱退換貨原則。
5. 書況標定 : 二手書「書況」由讀冊生活統一標定,標準如下,下單前請先確認該商品書況,若下單則視為確認及同意書況。
a. 全新:膠膜未拆,無瑕疵。
b. 近全新:未包膜,翻閱痕跡不明顯,如實體賣場陳列販售之書籍。
c. 良好:有使用痕跡,不如新書潔白、小範圍瑕疵,如摺角、碰撞、汙點或泛黃等。
d. 普通:有明顯使用痕跡或黃褐色、黑斑等。