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商品資料 作者：Sujit Kumar 出版社：哈林文化出版社 出版日期：2013/10/02 ISBN/ISSN：9789865788001 語言：繁體/中文 裝訂方式：平裝 頁數：256 原價：350 ------------------------------------------------------------------------ 內容簡介 ★用瑜珈解決全身痠痛、代謝與血液、美容瘦身、消化與免疫、身心問題等五大困擾！ ★從頭到腳，從內到外，不花錢也能體內環保，輕鬆練出全家人的自癒力！ 現代人生活步調快速，加上方便的科技產品，已不再花那麼多心思照顧自己的身體，凡事只想要尋求最快速的方法解決。所以生病時，往往不是讓身體休息、修補，找尋問題的源頭，反而企圖用藥品來壓制體內的病源，長久下來對身體有害無益。來自印度，從小學習瑜珈的作者，在香港與台灣教學多年，對此有所感悟，因此專為忙碌的現代讀者，設計了這本全家人都適用的健康瑜珈書，希望透過練習瑜珈，可以讓讀者回到健康、自然的生活方式， 本書最不一樣的地方就是，讀者可以從中知道如何練習瑜珈體位法、什麼可以做不可以做、為什麼要這樣做、這樣做有什麼好處，以及如何改善與預防常見的小病痛。一天只要花十至十五分鐘練習瑜珈，就能透過身心的鍛鍊，喚醒身體原本具有的自我療癒機能，讓自己和家人變的更健康： 對兒童來說：除了體能訓練，瑜珈能讓小朋友懂得控制自己的情緒，是訓練注意力及心理 韌性的好方法，這也能幫助他們在生活中及上課時更專心。 對女性來說：現在女性大多身兼工作與家庭的責任，壓力不言而喻。瑜珈可以幫助她們釋 放累積體內的壓力，獲得足夠的正面能量處理各種問題。同時又能保持輕盈 勻稱的體態，和一些惱人的小病痛說byebye。 對男性來說：男性比較容易流失肌肉的柔軟度。若不經常練習、維持柔軟度，關節與肌肉 都會變的易受傷。因此，藉由練習瑜珈，男性可以學會放鬆，放下內心重擔 也學著表達自己。 對長者來說：隨著年數增長，身體機能會逐漸衰退，各種健康問題也會接踵而至。瑜珈可 以保持身體機能正常運作、促進整體健康狀況。一開始可從簡單的呼吸開始， 先促進身體內部機能、調整內臟及各系統運作，再進一步加強肌耐力。 在練習過程中，你將發現瑜珈最重要的並不在於姿勢，而是在維持完成姿勢時，那種心無旁鶩的專心狀態及瑜珈冥想，這兩個狀態才是瑜珈真正對身體及心理有實質幫助的時刻。唯有體認到身體的極限和循序漸進的道理，才能真正感受瑜珈練習所帶來的好處。 本書特色: ★1天10分鐘，瑜珈身體好健康！ ★不花錢、不吃藥，簡易運動輕鬆寶貝全家人的身體！ ★正宗瑜珈老師親自傳授，隨書附贈100分鐘示範DVD，獨家收錄睡眠瑜珈！ 作者簡介 Sujit Kumar 五歲開始學習瑜珈，修業於Prabir Karmakar教授夫婦門下。從兒童時期，就開始參加瑜珈比賽，並成為比賽常勝軍。修練瑜珈的旅途中，曾有三次因外在因素想終止練習、離開瑜珈，但最終秉持著對瑜珈的熱愛，Sujit決心投身教學、推廣瑜珈，幫助更多的人在瑜珈裡獲得心靈上的富足。 經歷 五歲開始學習瑜珈，多次在印度Bihar州立瑜珈比賽榮獲冠軍，同時也活躍於印度各項瑜珈大賽。2007畢業於Ranchi大學，並經過專業瑜珈教學訓練。專精於各式瑜珈教學，包括瑜珈療法、哈達瑜珈、動瑜珈、拜日式及一對一教學。2007-2010年在香港教學，2010至今在臺灣教授瑜珈。 瑜珈專業認證 2004-2006 於印度Bharti Kala Kendra, Lucknow完成瑜珈教學訓練 2005-2006 於印度Nalanda Open University修習Physiotherapy and Yoga Therapy 2006 修習於印度World Yoga Society, Kolkata 2006 比賽經歷 2001 東印度瑜珈競賽季軍 2003 Jharkhand洲際瑜珈大賽冠軍 2004. Open Jamshedpur Inter College瑜珈競賽亞軍 2005 印度Ranchi大學瑜珈賽事冠軍 2005 Open East India瑜珈競賽冠軍 2006 All India Uni Yoga Championship大賽冠軍 2006 東印度瑜珈競賽冠軍 2006 入選印度瑜珈國家代表隊 教學經驗 2004-2007 在印度哲雪鐠Karmakar Institute of Yoga擔任教師 2006-2007 擔任印度Tata Academy足球隊、射箭隊瑜珈教師 2007-2010 於香港Yoga International Ltd. H.K教授瑜珈 2010- 於台灣教授瑜珈 目錄 作者序 前言 正式開始之前 攤屍式 基本坐姿 拜日式 Ch1. 痠痛問題 頸部痠痛 肩膀痠痛 腰部痠痛 背部痠痛 胸部痠痛 腿部痠痛 頭痛 Ch2. 代謝與循環 血液循環 新陳代謝 貧血 手腳冰冷 低血壓 體內排毒 水腫 經期 子宮保養 Ch3. 美容塑身 皮膚痘痘問題 臉部皺紋 臉部浮腫 消除雙下巴 消除蝴蝶袖 消除小腹 產後瑜珈 站姿不良 靜脈曲張 雕塑腿部線條 Ch4. 消化與免疫 便秘 消化不良與脹氣 尿道問題 骨盆歪斜 強化免疫系統 Ch5. 身心問題 失眠 情緒管理:對抗憂鬱與焦慮 大腦神清氣爽與提升記憶力 二手書購物須知 1. 購買二手書時，請檢視商品書況或書況影片。商品名稱後方編號為賣家來源。 2. 商品版權法律說明：TAAZE 讀冊生活單純提供網路二手書託售平台予消費者，並不涉入書本作者與原出版商間之任何糾紛；敬請各界鑒察。 3. 二手商品無法提供換貨服務，僅能辦理退貨。如須退貨，請保持該商品及其附件的完整性(包含書籍封底之TAAZE物流條碼)。若退回商品無法回復原狀者，可能影響退換貨權利之行使或須負擔部分費用。 4. 退換貨說明：二手書籍商品享有15天的商品猶豫期（含例假日）。若您欲辦理退貨，請於取得該商品15日內寄回。但以下幾種狀況不得辦理退貨： a. 與書況影片相較有差異(撞損..) b. 附件不符(原有含CD) c. 物流條碼被撕除 訂購本商品前請務必詳閱退換貨原則。 5. 書況標定 : 二手書「書況」由讀冊生活統一標定，標準如下，下單前請先確認該商品書況，若下單則視為確認及同意書況。 a. 全新：膠膜未拆，無瑕疵。 b. 近全新：未包膜，翻閱痕跡不明顯，如實體賣場陳列販售之書籍。 c. 良好：有使用痕跡，不如新書潔白、小範圍瑕疵，如摺角、碰撞、汙點或泛黃等。 d. 普通：有明顯使用痕跡或黃褐色、黑斑等。

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