女神的餐桌是一天2000kcal:日本環球小姐御用營養師的「加法」減肥
商品描述
作者:細川桃 出版社:世茂 出版日:1070302 ISBN:9789578799134 語言:中文繁體 裝訂方式:平裝 內容簡介 想瘦的話就吃更多! 豐富又能變美的私房菜單~大公開! 外表苗條,其實全身都是脂肪 以為少吃可以減肥,其實卡路里不足造成營養失調 「不吃」=「變胖」 即使瘦下來一段時間,又很快復胖; 明明體重沒有改變,身形卻更臃腫…… 為你卡路里攝取不足, 反而養成「容易囤積脂肪的身體」! 日本環球小姐御用營養師, 教你打造女神的飲食習慣! ‧每餐都吃「一手掌分量」的蛋白質 ‧不吃早餐會讓體脂肪率上升 ‧美麗食物的No.1是牡蠣 ‧吃低GI食能提升肌膚的透明度以及水潤感 ‧想改善便祕要用油 ‧想懷孕的人的飲食生活 作者簡介 譯者介紹 楊鈺儀 喜歡日文,喜歡日本,喜歡閱讀。最大心願是能過著晴耕雨讀的生活。 目錄 ◎第1章 享受美食的女性最美麗 女神的餐桌一天有兩千大卡 CASE01 吃愈多體脂肪率愈下降 CASE02 增加吃的品項,讓肚子舒暢 CASE03 藉由改革攝取的卡路里內容以減肥 CASE04 即便體重增加,衣服尺寸也沒變而且很健康 日本女性竟然這麼不健康?! ◎第2章 女神的體脂肪率為23% 喜歡飲食的女性很美麗 現代女性處於營養失調的狀態?! 因為不吃,就愈來愈胖! 難瘦的人有貧血的疑慮 女神的體脂肪率是23% 女性的「氣場」是由脂肪打造 提升體脂肪率女子力也會上升 妳知道自己體脂肪率以外的數值嗎? 潛藏在「外表苗條」中的危機 空熱量食物的陷阱 女神的條件是「肌肉」 用「脫‧卡路里」讓身體緊實 診斷妳的「營養充足度」 ◎第3章 打造女神的飲食習慣 每餐都吃「一手掌分量」的蛋白質 用蛋白質打造「幫助脂肪燃燒的身體」 蛋白質能抑制因煩躁而暴食 增加蛋白質的方法 提升蛋白質的「質量」,轉變成減肥體質 目標是每餐的胺基酸得一百分 斷醣是正確的?還是錯誤的? 比起斷醣,更要吃低GI食 有能變成減肥體質的選蔬菜法! 吃低GI食能提升肌膚的透明度以及水潤感 油是女性的大敵? ...