森林療癒力【附《一個人的森活指南》別冊】：forest， for + rest，走進森林讓身心靈休息、讓健康永續
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作者：余家斌 出版社：聯經 出版日：1110728 ISBN：9789570864038 語言：中文繁體 裝訂方式：平裝 內容簡介 forest，for + rest，森林，是讓人身心靈休息、恢復的地方， 森林環境提供人類在工作繁忙之餘，一個安靜、和諧、舒適、愉快的遊憩場域。 除了就醫、吃保健食品，森林療癒也是最簡單、最無副作用的健康促進方式。 台灣自然生態豐富，公園散步、郊山健行、高山攀爬，皆有促進健康的效果， 力行森林療癒與環境一起變健康的正向循環過程，正是我們與環境的共存之道。 《森林療癒力》詳述先進國家及台灣森林療癒的源起、發展與願景， 引領讀者走入森林療癒的世界，找回平靜的身心靈。 ★ 隨書附贈《一個人的森活指南》必備實用別冊！ 提醒您：參與森林療癒活動時應注意事項、進行森林療癒活動前後應做健康檢測、自己可以體驗的療癒活動 其實森林很想療癒你，只是你不肯放過自己！ ●每次進行20~30分鐘的自然體驗，可以有效減少生理壓力。 ●每週至少走入戶外綠地30分鐘，能有效減少憂鬱並降低血壓。 ●每週逛花園或公園4~5次，是降低憂鬱感的最佳方法。 ●每週至少接觸大自然120分鐘，可以提升幸福感。 人是自然的一部分，在自然中便覺生命完整。自然的芬多精、負離子、五感活動等體驗，是感動人並喜愛大自然最有效的方式。 越來越多的研究也驗證了自然環境與健康的關聯密切，因此先進國家建立都市綠帶與藍帶將自然帶入都市中，減少都市化帶來的負面衝擊，或是鼓勵民眾走出戶外，促進健康；更積極的，則將自然保健概念帶入醫療體系中，把健康促進與疾病預防的工作納入醫療體系。這些方式都能幫助大家提升生活品質、減少社會醫療支出。 2018年時，台灣65歲以上老年人口占總人口比率已超過14%，成為「高齡社會」，預計於2026年邁入老年人口占20%以上的「超高齡社會」。台灣人口結構逐漸老化，突顯了現今高齡者健康促進的重要性，所以的確需要積極參考德、日、韓等國的森林療癒進程，以推動在地的森林療癒發展。 目前，台灣林務局選定了8處國家森林遊樂區：阿里山、八仙山、太平山、奧萬大、富源、雙流、知本、東眼山作為森林療癒場域，溪頭自然教育園區早已成為大眾喜愛的森林浴景點，台灣森林保健學會則有如森林療癒的研究與推廣重鎮，都正在積極整合、推動多樣化的森林療癒活動，以維護大眾健康。 這次全球疫情大流行，有部分原因是由於人與自然環境的衝突，因為自然環境被破壞，人類與攜帶病原體的動物之間頻繁接觸所造成的。環境的健康就是人類的健康，他人的健康即是我的健康，森林療癒活動可以讓大家「防患於未然」，體驗如何健康過生活，而從大自然得到健康的我們也需要維護自然環境健康，這種正向的鮮活循環，即是「健康森林，健康人群」的健康一體概念，也是根除疫情、永續願景的實踐。 作者簡介 作者介紹 余家斌 國立臺灣大學森林環資系副教授 傅爾布萊特哈佛公衛訪問學者 《休閒科學》副主編（Leisure Sciences Associate Editor） 臺灣大學實驗林副處長 台灣森林保健學會秘書長 研究領域包括自然、遊憩與健康，森林療癒，保健旅遊，虛擬實境與健康照護。 林務局認證森林療癒師 林務局認證森林療癒師督導 FB粉絲團「森林療癒力」 譯者介紹 目錄 推薦序 來看，這個說故事的人╱林一真 推薦序 在森林的擁抱裡找回自己╱林華慶 推薦序 森林療癒力無所不在╱袁孝維 自序 與自然共存 第1章 都市化帶來的健康問題 人類生存環境的轉變 都市生活帶來的健康問題 瞭解你的負能量，不要被杏仁核綁架 都市綠化解決社會治安問題 都市公園化，公園森林化，促進健康福祉 第2章 健康問題的解決方案—─森林療癒 森林不只是綠金，也維持人類生存 森林療癒的起源 什麼是森林療癒？ 從森林浴到森林療癒 森林療癒，越玩越健康 健康一體 森林療癒與醫學治療 第3章 森林療癒實證研究—─健康篇 其實森林很想療癒你，只是你不肯放過自己 只要從都市走入森林就能夠有降低血壓的效果 走入森林還可以調節血壓 森林浴體驗可以提升免疫力 森林體驗有助於自律神經功能調節 森林可以改變你的腦波 森林療癒改善心理健康 窗外自然美景讓人提早出院 「垃圾吃、垃圾大」是金ㄟ 抗憂鬱疫苗存在於自然土壤中 &nb... 各界推薦／推薦序 幸福推薦 王瑞閔 金鼎獎植物科普作家 李卿 日本醫科大學附屬病院康復醫學科臨床教授 林一真 陽明交通大學兼任教授 林華慶 林務局局長 袁孝維 臺灣大學森林環資系教授、台灣森林保健學會理事長 上原巖 東京農業大學教授 溫佑君 肯園創辦人 詹長權 臺灣大學公衛學院院長 蔡明哲 臺灣大學森林環資系教授、臺灣大學實驗林處長 推薦語 當心有所惑，那就一起來感受《森林療癒力》吧！──王瑞閔，金鼎獎植物科普作家 閲讀一本把森林療癒學術研究和你我凡常生活靈巧融合的書，是一大享受。欣賞美麗的大自然圖片，品覽富含意義的文字，好像聆聽一個又一個故事，引領我們到悠遠又熟悉的國度。 ──林一真，陽明交通大學兼任教授 當你感到身心再次沒電，記得回到森林的懷抱，感受大自然不可思議的療癒力。──林華慶，林務局局長 新冠疫情的肆虐，鎖國封城帶來的創傷，讓我們更體會到森林療癒的珍貴價值，「愈是疫情，更要療癒！」──袁孝維，臺灣大學森林環資系教授、台灣森林保健學會理事長 帥氣的余家斌教授是國際上森林療癒研究的新星，從本書可以一窺森林療癒與人類健康在台灣以及世界上的發展。──上原巖，東京農業大學教授