血液暢通零位訓練：正位瑜伽打造健康血管，拉筋伸展改善血液循環
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作者：堀江昭佳、石村友見 出版社：和平國際 出版日：1130201 ISBN：9789863714781 語言：中文繁體 裝訂方式：平裝 內容簡介 漢方藥劑師x零位訓練創始者 透過身體內外側的兩位專家互相協力改善血液循環！ 身體的各部位所需的氧氣、養份、老廢物質。都是由血液運送完成新陳代謝，血液循環不良時，將會造成全身病痛，像是各類心血管疾病、便祕、生理痛、更年期症狀，並且容易疲勞、記憶力衰退、手腳冰冷。 一位是漢方藥劑師，以血液暢通為核心，從西醫、漢方醫學、心理學等三個角度分別剖析病情，另一位是創辦「零位訓練」是透過每個身體姿勢訓練恢復到原始（零）位置來改善健康狀況。兩位作者以找出改善血液循環的伸展運動為目標，完成劃時代的健康保健書籍，內容記錄了研發的心路歷程對談，並透過堀江先生(漢方藥劑師)給石村小姐(零位運動創始者)改善血液循環所需要完成的三項任務：⓵好好地撐起腸胃⓶活化小腿肚的「幫浦功能」⓷更加深層的呼吸，經過多次的線上討論與實地往返日本、美國兩地，讓兩位作者的創意思考火花忠實的呈現於此書。 另外，本次的改善血液循環運動強調了五項準則：⓵人人都可實踐，且都能看見其成果⓶只要以躺姿就可以輕鬆地實施鍛鍊 ⓷為了方便每日鍛鍊，集中五種項目以便輕鬆享受訓練過程 ⓸找出能夠增強血液循環的「開關」，搭配零位訓練效果更為顯著⓹實測四至八週，依照受試者的需求建議進行修正、調整。最終完成了只要每天五分鐘，五個動作的伸展運動，就可以修復自我的身心靈，改善血液循環的伸展運動！ 實測四周以上，四位不同年齡層女性皆有效改善．．．．．． ．27歲女性解決便祕、體寒，體脂下降5.1％。 ．46歲女性水腫和皮膚乾澀獲得改善。 ．51歲女性改善了腰痛、熱潮紅再也不復發！ ．102歲女性改善排便問題後身體輕盈不少。 健康推薦 林韋君／演員、瑜伽老師 杜丞蕓／美國中醫師、瑜伽師 李怡如 Sangeeta／桑吉塔正念瑜珈與靜心空間創辦人、作家 陳胤甫物理治療師／愛迪樂物理治療所-所長 詹珞瑤／物理治療師 蔡佩茹 ruru／暢銷作家、專業瑜伽老師(空中瑜伽、骨盤球、Yoga、Pilates) 謝旭東醫師／台北市立聯合醫院仁愛院區 中醫科主治 「近年我加入心肺運動在正念瑜珈後，我看見學生改善手腳冰冷、容易感冒、得到內心平靜，我意識到覺知伸展、血液循環，同等重要。很幸運，我們能閱讀本書用簡單伸展找回身心健康! 」(李怡如 Sangeeta | 桑吉塔正念瑜珈與靜心空間創辦人、作家) 身體的健康與良好的血液循環密切相關，而正確的運動方式對於增進血液流動至關重要。作為一名物理治療師，推薦這本書。它不僅提供了寶貴的知識，還透過深入的對話和圖像引導，用淺顯易懂的方式，讓讀者輕鬆理解如何改善自己的血液循環。 這本書由兩位優秀的作者撰寫，他們以專業的角度探討了運動對血液循環的積極影響。這不僅僅是一本書，而是一個引導讀者實踐的寶貴工具，尤其對希望改善健康和生活質量的人來說。不論你是一位運動愛好者還是對血液循環有興趣的讀者，本書都會提供實用的知識和指導，幫助你實現更好的健康和更強的身體。(陳胤甫物理治療師／愛迪樂物理治療所-所長) 這是一本透過內在漢方中醫調理跟外在運動的練習，甚至透過許多測試者證實運動效果的書籍，進而改善現代人的文明病。當我閱讀這本書時，真心覺得正確的運動以及配合食療、漢方中醫更有加乘的效果。如果您還沒找到適合自己的運動，真心推薦這本書。【蔡佩茹 ruru/暢銷作家、專業瑜伽老師(空中瑜伽、骨盤球、Yoga、Pilates)】 作者簡介 作者介紹 堀江昭佳 日本發售超越50萬冊的《血流可以解決一切問題》系列作者 中藥藥劑師／堀江藥局有限公司負責人／一般社團法人日本漢方藥膳協會代表董事 1974年出生於出雲市。在出雲大社參道開業90年以上的漢方藥老藥鋪第四代繼承人。藥學部畢業以後成為藥劑師，後來卻離開了以對症療法為核心的西方醫學，改踏上以根本療法為核心的東洋醫學、漢方醫學。 以血流為核心，從西方醫學、漢方醫學、心理學等三個角度分別剖析病情，得到大量好評。藥局本身曾處理過的不孕、憂鬱、減肥、自律神經失調等心靈與身體上的煩惱已超過了五萬件。除了島根縣當地之外，也有相當多案件來自日本全國、海外，諮詢的預約甚至排到了一個月之後。 在學習正統中國漢方醫時，接受了深受不孕症苦惱的朋友的諮詢，而在漢方醫的力量下，成功幫助對方懷孕。受此感動後，決定專攻婦產科領域，並專精於不孕症的治療。 堀江藥局官方網站 www.Horie-pharmacy.com Instagram 「堀媽媽」 www.instagram.com/hori_mama_/ 石村友見 日本發售超越110萬冊的《零位訓練》系列作者 女性專屬線上健身房「Team Zero」負責人／BodyToneNewYork股份有限公司負責人／瑜珈老師 「Body Tone New York」瑜珈教室代表。女演員。曾演出四季劇團人氣舞台劇「獅子王」的女王沙拉碧一角，之後獨自前往紐約發展。三十五歲時，在二千人試鏡的百老滙人氣音樂劇「西貢小姐」中，獲拔擢擔任Miss C... 目錄 當完成『零位訓練』時 只需一個動作就能將血流的開關打開！ 第一幕 京都篇 改善血液循環所需完成的三項任務 從身體「內側」進行治療的專家，和從「外側」治療的專家 為什麼血液循環能解決所有煩惱？ 女性是容易感受到「不安」的生物 任務一 好好撐起「腸胃」！ 內臟會慢慢地下垂？！ 不可輕易地認為「不過就是便秘而已」！ 將『軟式內視鏡』放入性交中的陰道觀察 停止吧！雪崩地區 38 任務二 奪回「小腿肚幫浦」！ 小腿肚是「第二個○○」 海外模特兒也感到震驚的小腿肚剖析 腳尖溫度竟比腹部還要低五度！？ 任務三 更深層地「呼吸」吧！ 淺呼吸會導致血液不通順 腹部莫名地會注入不可思議的力量 呼吸是連接肉體和精神的橋樑 第二幕 紐約篇 研發『零位訓練』之路 零位訓練的五項準則 被工具書和瑜珈墊包圍 讓352位受測者一同實測 終於發現「血流開關」！ 102歲的女性也來參加！四位女主角來進行挑戰 體重-8.8公斤，腰圍縮減15公分！曾經自己困擾很久的體寒和便秘都消失了！（27歲） 體重-7公斤，腰圍小了14公分！水腫和皮膚乾澀都獲得改善！（46歲） 腰圍縮小20公分後也連帶改善了腰痛，熱潮紅也不復發了！（51歲） 腹部翻騰不停！改善排便問題後身體變得輕盈不少（102歲） 第三幕 出雲篇 僅需做一個動作就能打開血流開關 猴子的血液循環其實很不好！？ 透過「吸、吸、吐」讓血流不息！ 受到熱氣球啟發的一個偶然的動作 對付肩頸僵硬及壓力都很有效！ 「腎」是生命之源！ 【實作！】零位訓練 零位訓練的準備和基本姿勢 血流開關的基礎 零位訓練 01 將髖關節向斜邊伸展 零位訓練 02 將雙膝拉向軀幹 零位訓練 03 按壓膝窩 零位訓練 04 透過大腿內側進行橋式 零位訓練 05 感受豐沛的血流 為什麼不是以「呼」的方式，而要以「哈」的方式吐氣呢？ 最推薦什麼時候實施『血流零位訓練』？ ◎石村友見的一天 ◎堀江昭佳的一天 提升血液循環的＂堀江流＂最強雞湯 第四幕 夢回紐約篇 讓心靈長出翅膀的五個小提醒 長達六年都無法從床上起身 必要和不必要的壓力 該如何面對「不必要的壓力」？ 你「不想做的事情」是什麼呢？ 心靈的砝碼和情感記憶體 讓心靈長出翅膀的五個小提醒 1. 與其克服「不擅長的事」，不如將發展更多「喜歡做的事」 2. 將「符合年齡」的標籤視而不見 3. 老天爺是發誓的好對象 4.&nbs...