吃出好體質：甩肉17公斤不復胖、臺大爆棚營養課教師傳授的聰明挑食新主張

內容簡介：

◆受老師、家長好評的《新一代兒童週報》專欄作家

◆開的課被媒體喻為全臺灣『比江蕙票還難搶』的課之一

◆4個月甩肉17公斤，8年不曾復胖的臺大超人氣教師



因為，『營養是健康的根本，食物是營養的來源』；

所以，營養學雖不用全盤了解，但關鍵重點不能不知！



【學會營養學關鍵重點，就能『聰明健康吃』！】

．配合食物的消化時間，調整進食先後順序

．步驟吃肉法，膽固存不飆高，杜絕高脂肪

．遵循３５９２１，輕鬆享瘦，不用餓肚子

．多多吃魚：補腦、護眼、強心臟、增加抵抗力

．零食改吃堅果類，高纖護腸胃，低GI控血糖……（更多『食』用學分，就在書本裡）



【擊破飲食迷思，就能『打造好體質』！】

〈水是百藥王—沒事多喝水，多喝水沒事？！〉

　→你可知道：1天3000 ml以上，恐怕影響腎臟代謝

〈吃油會變胖—把油（脂肪）設定為拒絕往來戶？！ 〉

　→你可知道：保護器官、維持體溫……非脂肪不可

〈加鐵加鈣，買到賺到—搶購加料牛乳，健康加分？！ 〉

　→你可知道：加的碳酸鈣人體難吸收，吃下去也無功

〈深色殼的蛋價格較高—因為營養比淺色殼的蛋多？！ 〉

　→你可知道：深色淺色營養差不多，新鮮的蛋最營養

〈怕膽固醇超標—專挑瘦肉，以為吃再多都無所謂？！ 〉

　→你可知道：瘦肉也有藏脂肪，適量吃才能補鐵又健康

〈水果營養多、防便祕—想減肥，餐餐水果準沒錯？！ 〉

　→你可知道：水果糖分高、易吸收，空腹吃小心糖尿病



【誰需要看這本書？】

．家裡有3∼18歲的兒童與青少年

．不得不外食的學生、上班族、小家庭

．追求輕鬆瘦身、不挨餓，且能不復胖者

．想要變健康、更健康、維持健康的人



【誰推薦這本書？】

陳石池（臺大醫院副院長）、曾興隆（書田醫院副院長）、

蘇玉龍（暨南大學校長）、陳泰然（臺大前學術副校長）、

鄭金寶（臺大醫院前營養部主任）、況明潔（知名主持人）——專文推薦

楊泮池（臺大前校長）、張光正（中原大學校長）、

蕭寧馨（臺大生技系營養學教授）、曾永義（中研院院士）、

陳明村（潤泰集團醫療體系執行長）、王進崑（國際健康營養學會執行長）、

陳月卿（養生專家）——健康推薦（以上皆依回覆順序先後排列）