【書寶二手書T7／保健_FJ2】斷藥：不開藥的自癒處方箋，帶你脫離生病吃藥的惡性循環！_宇多川久美子, 王懷寧
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踩大麥運動／向日葵運動 轉腰運動／白蘿蔔運動第3章癌症屬於生活習慣病 癌細胞每天都會孳生繁殖 罹患癌症卻死於感冒的怪事 抗癌症藥物會威脅到正常細胞的存活率 手術和放射線治療法也有副作用 手術或放射線治療後，有癌症復發的可能 沒有適當休息的人注定成為癌症候選人 提昇免疫力非常重要 突然被宣判病情，使得病人的免疫力直線下降 對於病情和治療，請詳細諮詢醫生我的成功案例 ◎我透過與醫師討論來治療我的腦腫瘤（山下康弘先生．42歲） ◎前列腺癌可照著食物療法來治療（荒川太一先生．68歲） ◎改變生活和飲食習慣，子宮頸癌末期可改善（村本法子小姐．58歲）用運動來達到「斷藥」目的? 豆子樹甩手運動／蝴蝶運動／梅乾運動第4章長期服用抗精神病藥物治療，容易招致患者的情況惡化 憂鬱症靠藥物治不好 抗憂鬱藥物的副作用會造成「憂鬱的症狀」 治療精神疾病藥物有超過一半是安慰劑效應 不要隨意服用抗精神病藥物 在服用藥物之前，還有很多選擇我的成功案例 ◎透過促進體內血清素的分泌，我成功減少服藥了（齋藤若葉小姐．45歲） ◎藥量一直增加好可怕（吉川寬先生．35歲） ◎只靠藥物無法治癒憂鬱症（神田惠小姐．37歲） ◎5年的憂鬱症，因為開始打鼓，病情煙消雲散了（中野肇先生．42歲）用運動來達到「斷藥」目的? 發芽伸展運動／竹筍搖擺運動／SUKI嘴部運動第5章為了小朋友的健康，一起戒掉藥物吧 兒童用藥是以大人用藥減量服用 疫苗和藥物一樣要注意 流行性日本腦炎不是什麼「惡靈病」 新的疫苗危險性更高 接種流行性感冒疫苗是一種「賭注」 感冒是養成依賴藥物習慣的開始 罹患生活習慣病的小朋友們 讓精神疾病兒童長期服用藥物是最後的選擇 有才能被當成是有病最後一章所謂的斷藥是什麼，減少用藥是什麼？結語 拉肚子和便秘不需要服用藥物首先，我們需要先理解，「身體出現症狀，並不是一件壞事」。所以說，拉肚子的時候，切記不要先服用藥物，藥物會強迫身體停止反應。在這之前我們需要先思考，為什麼身體會引發拉肚子的症狀，當然是為了將腸子內部的病毒和細菌全數排出體外。雖然，拉肚子需要一直跑洗手間。而且這個症狀讓人不太舒服，不過，多喝一些水，將肚子裡不好的東西都排掉，才是對人體最好的處理方式。 特別是小孩子，嘔吐拉肚子的時候，有些媽媽會很緊張地帶孩子去醫院，與其這樣，還不如讓孩子在家裡，好好的休息，對孩子來說，才是最好的處置。會這麼說是因為，在拉肚子且不時嘔吐，不舒服的狀態下還要出門，對孩子們來說是非常大的壓力。說真的，胃腸的障礙與壓力息息相關，所以讓患者放輕鬆休息，才能早日痊癒。 ◆藥物使腸子不蠕動了 大便滯留在腸道裡面的狀況，對身體健康會產生不好的影響。不知道你有沒有聽說過，腸道是製造抗體的工廠。如果大便長時間留在腸道裡的話，就會妨礙腸子提升免疫力的工作。近年來常常聽到「活菌」這個詞，積極食用發酵食品和香菇的話，就能有效增加腸道內部的益生菌，當然，解決便祕問題也不再是徒勞空想而已。 但是若想馬上解決便祕問題，就服用藥物，這樣一來，腸子會慢慢停止蠕動（請參考第21頁）。將來要自然排便，就會越來越困難了。做刺激腸道的運動（請參考第93頁向日葵運動、第95頁轉腰運動），確實按摩腹部，也是促進腸道運動的好方法。另外，飲食中多攝取一些含有膳食纖維的食材，這些都將成為腸道內部益生菌的養分。攝取足夠的食物纖維會使大便量增加，腸壁受到刺激便能促進腸子的蠕動，效果非常明顯。除此之外，還能夠抑制血糖急劇上升的現象。 不只是生理方面的需要，我們也要照顧自己心理層面的需求。我認識的朋友裡就有這樣的狀況，「看到本屋先生去廁所，我也想上廁所。」也就是說當我們依照自己習慣的方式，就能夠幫助自己找到解決的辦法。向日葵運動 鍛鍊號稱天然塑身衣的腹橫肌，就能有效預防腰痛的問題。只要有意識地使肚子往內縮，達到刺激內臟的功效即可。祕訣是練習時，不能移動膝蓋或骨盆，只能移動上半身。○1腳與肩同寬，身體放鬆自然站立，腳尖向前，眼睛向前平視。雙手合掌放在胸前。 ○2膝蓋向前保持不動，吐氣時上半身慢慢向右側轉動。這裡不只是手部轉動而已，注意要將手固定好在胸前，隨著上半身一起轉動。 ○3直到吐完氣後，再慢慢轉回正面。 ○4膝蓋朝向前方，保持不動，吐氣時轉動上半身，慢慢向左邊轉動。 ○5吐完氣後，再接著吸氣，緩慢地回到正面。轉腰運動 將肚子用力往內縮，同時轉動腰部，以鍛鍊腹部肌肉，並刺激腸胃，便祕的問題自然能順利地解決。○1腳與肩同寬，身體放鬆自然站立，腳尖向前，眼睛向前平視。 ○2肚子用力往內縮，保持膝蓋不動，腰部往右邊來回轉動10次。 ○3持續保持肚子內縮的狀態，腰部再次往左側，來回轉動10次。 ○4左右來回各10次，之後再繼續交替轉動100次。) ---------------------------------------------------------------------------------------------------- 分享閱讀 書籍狀態請詳看圖示 如對商品有疑問請使用「聯絡店家」發問，發問時請告知完整商品名稱 ■客服電話服務時間: 敝店客服電話 (02) 85316044 服務時間為週一至週五 09:00-12:00 及 13:00-17:00，例假日與國定假日公休 其餘時間請使用 聯絡店家 功能聯繫 。 由於敝店為多平臺同步販售，來電請務必告知為樂天買家以節省您的寶貴時間，謝謝您。 ■其他注意事項: 建議可多利用7-11取貨付款，可在自己方便的時間領貨。