以下書況，主觀上皆可閱讀，若收到後不滿意，『都可退書退款』。書況補充說明: C 字跡、外圍磨損、髒污、泛黃書斑、書章。【購買須知】（1）照片皆為現貨實際拍攝，請參書況說明。（2）『賣場標題、內容簡介』為出版社原本資料，若有疑問請留言，但人力有限，恕不提供大量詢問。（3）『附件或贈品』，不論標題或內容簡介是否有標示，請都以『沒有附件，沒有贈品』為參考。（4）訂單完成即『無法加購、修改、合併』，請確認品項、優惠後，再下訂結帳。如有疑問請留言告知。（5）二手書皆為獨立商品，下訂即刪除該品項，故『取消』後無法重新訂購，須等系統安排『2個月後』重新上架。（6）收到書籍後，若不滿意，或有缺漏，『都可退書退款』。 [商品主貨號] U102175185 [ISBN-13碼] 9789863700487 [ISBN] 9863700487 [作者] 張暐 [出版社] 楓葉社文化 [出版日期] 2015/08/10 [內容簡介] (出版商制式文字, 不論標題或內容簡介是否有標示, 請都以『沒有附件、沒有贈品』為參考。) 四大步驟，有效改善膝蓋疼痛！ ◎步驟一：自我診斷自我評估是否罹患骨關節炎膝蓋疼痛幾乎都是「骨關節炎」所致，需從外觀及自覺症狀，透過3項診察確認症狀及腿部變形程度，嚴重時則需至骨科接受X光或MRI檢查。 ◎步驟二：運動養成充足的肌肉量是減輕疼痛的關鍵早晚各做1次肌力訓練，執行伸展操、騎自行車訓練肌力，並做有氧運動促進體內脂肪燃燒，減輕膝蓋負擔。 ◎步驟三：飲食改善攝取蛋白質強化雙腿減輕1㎏的體重，膝蓋能減少3㎏的負擔，積極攝取能生成肌肉的蛋白質、適合骨關節炎患者的4種維生素，強化骨本，幫助肌肉及神經活動。 ?? ? ◎步驟四：手術、裝具、藥物治療透過物理治療回復運動機能、改裝人工關節先從理學治療等保守治療開始，透過物理治療回復運動機能，使用裝具矯正O型腿，若無法緩解，則接受手術，重建膝關節間的空隙，或改裝人工關節。膝關節是人體載重量最大、最重要的關節，與身體活動息息相關，不恰當的生活型態和運動量不足都是關節軟骨日漸受損的肇因。然而，關節軟骨一旦遭到磨損，便無法恢復原本健康的狀態，少了軟骨緩衝的骨骼互相碰撞，自然會發出疼痛訊號。因此，別以為只有上了年紀的人才需要注意膝蓋問題，趁早保護關節軟骨才是預防膝痛的上上之道。本書教大家如何自行確認膝蓋狀態，介紹能有效減輕膝痛的運動及伸展操，以及能改善膝痛的飲食方式。即將面臨手術的讀者也不用擔心，書裡完整介紹3大主要膝關節手術，評估各項手術的優缺點。膝關節的健康程度會直接影響到生活的便利度，讓我們一起來守護膝蓋健康吧！本書特色 ◎表格＋插圖＋自我檢測表，輕鬆易讀，靠這本，你就是最好的家庭醫生。 ◎自我評估是否罹患骨關節炎→養成運動習慣→改善飲食內容→手術、裝具、藥物治療→有效改善膝蓋疼痛！ ◎完整介紹3大主要膝關節手術，評估各項手術的優缺點。監修者簡介龍順之助生於西元1943年，日本大學（醫學系骨科）名譽教授。1969年從日本大學醫學系畢業後，進入日大骨科學教室任職。曾赴哈佛大學麻州總醫院留學，曾任日本大學醫學系骨科助教、日本大學醫學系骨科主任教授等，自2012年起就任現職。專攻關節外科，特別擅長骨關節炎及類風濕性關節炎。著有《自由????喜??「人工?節」???形性?節症?治療?》（悠飛社出版）等。 ) ---------------------------------------------------------------------------------------------------- 分享閱讀書籍狀態請詳看圖示如對商品有疑問請使用「聯絡店家」發問，發問時請告知完整商品名稱 ■客服電話服務時間: 　敝店客服電話 (02) 85316044 服務時間為週一至週五 09:00-12:00 及 13:00-17:00，例假日與國定假日公休其餘時間請使用聯絡店家功能聯繫。由於敝店為多平臺同步販售，來電請務必告知為樂天買家以節省您的寶貴時間，謝謝您。 ■其他注意事項: 建議可多利用7-11取貨付款，可在自己方便的時間領貨。

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