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以下書況，主觀上皆可閱讀，若收到後不滿意，『都可退書退款』。 書況補充說明: C 字跡、外圍磨損、髒污、泛黃書斑、書章。 【購買須知】 （1）照片皆為現貨實際拍攝，請參書況說明。 （2）『賣場標題、內容簡介』為出版社原本資料，若有疑問請留言，但人力有限，恕不提供大量詢問。 （3）『附件或贈品』，不論標題或內容簡介是否有標示，請都以『沒有附件，沒有贈品』為參考。 （4）訂單完成即『無法加購、修改、合併』，請確認品項、優惠後，再下訂結帳。如有疑問請留言告知。 （5）二手書皆為獨立商品，下訂即刪除該品項，故『取消』後無法重新訂購，須等系統安排『2個月後』重新上架。 （6）收到書籍後，若不滿意，或有缺漏，『都可退書退款』。 [商品主貨號] U102966583 [代售商品編號] 104184900189 [ISBN-13碼] 9789573299363 [ISBN] 9573299364 [作者] 克莉斯汀‧勒維齊, 范兆延 [出版社] 遠流 [出版日期] 2023/02/22 [裝訂/規格] 平裝 / 240頁 / 15 x 21 x 1.8 cm / 普通級 / 單色印刷 / 2版 [目錄] 推薦序──法國百萬暢銷作家羅杭‧古內爾????????? ? ? 第一部分 給自己的挑戰：「我要戒掉抱怨」??????????????????????????? ? ? 01?? 怎麼開始的??????????????????????????????????????? ? 我，一個愛碎碎唸的女人????????????????????????????????? ? 我與愛抱怨的人????????????????????????????????????????? ? 機緣巧合????????????????????????????????????????????????????? ? 謝謝你，甘地????????????????????????????????????????????? ? ? 02?? 牢騷背後的真面目??????????????????????????? ? 追求幸福????????????????????????????????????????????????????? ? 選擇幸福的同時，你是否害怕「與眾不同」？????? ? 從明確請求協助開始????????????????????????????????? ? 擺脫慣性????????????????????????????????????????????????????? ? 搞笑式牢騷????????????????????????????????????????? ? 抱怨與屈服????????????????????????????????????????? ? 透過抱怨來出風頭????????????????????????????? ? 透過抱怨讓更多人認同自己的觀點? ? 透過抱怨來反抗????????????????????????????????? ? ? 第二部分 過程中的收穫????????????????????????????????????????????????????? ? ? 03?? 選擇幸福??????????????????????????????????? ? 不需要贏得樂透大獎也能停止抱怨? ? 幸福是可以學習的????????????????????????????? ? 「停止抱怨」的挑戰：重新設定自我的工具? ? 學習活在當下，而不是評斷過去或想望未來? ? 學習放下負面思考????????????????????????????????????? ? 在想要控制一切的念頭中學習放下????????? ? 接受自己偶爾也會不知該如何是好????????? ? 如果旁人激怒我們的時候??? ? ???????????????????? ? 04?? 另闢蹊徑的溝通方式??????????????????????? ? 抱怨會掘出阻隔他人的鴻溝????????????????????? ? 正面思考比抱怨還花力氣????????????????????????? ? 不小題大作的重要性????????????????????????? ? 學習拿捏正確字眼????????????????????????????? ? 學習化解搞砸人生的誤會????????????????? ? 學習以不同方式傳達需求與挫折的情緒 用讚美取代抱怨????????????????????????????????? ? 挑戰前與挑戰後????????????????????????????????? ? ? 05?? 對自己的人生負責??????????????????????????????????? ? 今日事今日畢????????????????????????????????????? ? 沒有快樂的受害者????????????????????????????? ? 得饒人處且饒人！????????????????????????????? ? 提防壓力鍋內不斷上升的壓力????????? ? 懂得預判情況????????????????????????????????????? ? 接受自己的不完美????????????????????????????? ? 將享樂重新置於生活中心????????????????? ? 多寵愛自己一些????????????????????????????????? ? 停止抱怨，或是對他人和自己付出、再付出? ? 不要自我設限????????????????????????????????????? ? ? 第三部份 二十一天：從抱怨到讚美???? ? ??????????? ? 06?? 教戰守則??????????????????????????????????????????? ? 原則????????????????????????????????????????????? ? 為什麼是二十一天？為了養成習慣嗎？????????? ? 學習過著不抱怨的生活????????????????????????????? ? 為什麼要佩戴手環？????????????????????????? ? 要如何知道自己正在抱怨？????????????? ? 展開挑戰的頭幾天????????????????????????????? ? 挑戰的四個時期????????????????????????????????? ? 從抱怨到讚美的挑戰????????????????????????? ? ? 07?? 問與答??????????????????????????????????????? ? 我需要多少時間才能挑戰成功？????????????????????? ? 我們在教育孩子的時候，會不會抱怨？????????????????? ? 八卦也算是抱怨嗎？????????????????????????????????? ? 停止抱怨如何創造正向改變？????????????????? ? 該怎麼做才能讓別人停止抱怨？????????????? ? 如果發現我認識的挑戰者正在抱怨時，該如何反應？? ? 這輩子難道就不能再抱怨了嗎？????????????????????????????? ? ? 結語 二十一天之後……????????????????????????????????????????????? ? 讓人生煥然一新的祕密，就掌握在你手裡????? ? ? 附錄 不抱怨的練習????????????????????????????????????????????????????? ? 戒除抱怨的幾個練習????????????????????????????????? ? 造成抱怨的原因是什麼？????????????????????????? ? 將注意力聚焦在解決之道上????????????????????? ? 利用瑟多納法學習放下????????????????????????????? ? 和拜倫‧凱蒂學習質疑自己的判斷????????? ? 與其抱怨「表象」，不如直搗問題核心??? ? 挑戰者日誌????????????????????????????????????????? ? ? 非暴力溝通????????????????????????????????????????? ? 參考資料 ? [內容簡介] (出版商制式文字, 不論標題或內容簡介是否有標示, 請都以『沒有附件、沒有贈品』為參考。) 法國亞馬遜排行榜暢銷書，讀者5顆星大力推薦 ? 法國人是世界上最愛抱怨的民族，被喻為心情不好的義大利人， 但本書讓法國人從此戒掉抱怨！ ? 抱怨是有害物質， 少了抱怨，就能釋放出更多空間，容納幸福 人生會更快樂！ ? 【常常抱怨，只會讓人生從彩色變成黑白】 根據統計，我們每個人每天平均抱怨20~70次！ 這些沒完沒了的抱怨，無形中佔據我們生活中一大部分的時間，負面情緒接踵而來， 不會帶來任何好處，也不能讓我們變得更幸福，而一直抱怨的人也會惹火我們。 ? 【抱怨，會散發負面能量，形成一種失敗主義和消極的心態】 抱怨的心態，會變成「第二天性」，毒害我們的生活，造成我們和周遭旁人之間的距離， 阻礙我們理性正視自己的問題，而將全副精神放在人生中的不順遂，錯過許多美好的事物。 ? 【停止抱怨能帶來正向改變，改變我們的行為，讓我們敞開心扉，對自己負責】 停止抱怨能讓我們積極看待、肯定自己的生活，懂得體會生命中每個可貴的片刻， 不再放大自己的憂慮與挫折的情緒，從而改善我們的家庭、職場的人際關係。 ? 【挑戰21天不抱怨，4個步驟在腦中建立新的連結，養成新的習慣、新的反射行為】 只要4個步驟，就能有效改變我們的生活，擺脫抱怨。 ‧開始挑戰：檢視抱怨的狀況，包括什麼情況容易抱怨？反射性抱怨的是什麼？ ‧面對挑戰：挖掘原因，例如，為什麼會為了這件事抱怨？要如何改變心境，停止抱怨？ ‧解決之道：找出正面的方式解決需求，不要害怕請求協助，用讚美來取代抱怨。 ‧享受好處：停止抱怨就是寵愛自己，迎來真正能讓自己接近幸福的事物。 本書以淺顯易懂的文字，搭配各種實際的例子與小故事，詳細解釋我們為什麼會抱怨、抱怨背後的真相、抱怨的原因，以及可以改變的方式。透過瞭解抱怨內在運作的模式，我們能夠更了解自己，改善自己的生活。 ? 作者在書中以教練的方式，結合非暴力溝通、正念、練習，以及許多小秘訣與小叮嚀，幫助讀者覺察和辨識問題根源，並逐步學習用不同的表達方式擺脫抱怨，停止看到消極的一面，用積極的想法滋養自己，在生活中找到寧靜、平靜和快樂。 本書特色 ◆4個步驟，簡單可行，能立即帶來成效 ◆以作者跟網友的親身經歷說明，容易理解 ◆搭配非暴力溝通、正念、練習等，以教練的方式詳盡解釋 ◆每章節都有各種小秘訣、小叮嚀，幫助讀者實踐 ◆書後附有問題測試、辨識方式、解決步驟、挑戰者日誌等 名人推薦 王意中／王意中心理治療所 所長、臨床心理師 洪仲清／臨床心理師 胡展誥／諮商心理師 莊凱迪／中華民國生命教練協會理事長 陳志恆／諮商心理師、暢銷作家 陳德中／台灣正念工坊執行長 陳藹玲／富邦文教基金會董事 游乾桂醫師／親子教養專家 蔡清彥／工業研究院董事長 戴晨志／暢銷作家 推薦（按姓氏筆畫排列） ◆埋怨只會讓人看見天黑的恐懼，學會不抱怨，肯定能欣賞到天黑之前的霞光美景——這是作者想告訴你的。——游乾桂醫師（親子教養專家） ◆生命如此美好，不該浪費在抱怨上。——莊凱迪醫師（中華民國生命教練協會理事長，Dr. Soul 心靈志業創辦人） ◆如果這樣的行動，是在家庭裡做，說不定，孩子會重新愛上您的。——洪仲清（臨床心理師） ◆不抱怨會帶來正向能量並利人利己，同時溫暖周遭的人事物，照亮幸福的未來！——蔡清彥（工業研究院董事長） ◆我們都傾向經常抱怨，這在不知不覺中會變成一種失敗主義和消極的心態，而這種心態會毒害我們以及我們所愛的人、同事、朋友的生活……作者透過簡單易懂的文字，以及非常實際的例子，幫助我們意識到這種情況，並逐漸引導我們擺脫日常的抱怨，停止看到消極的一面，用積極的想法滋養自己，讓大家在日常生活中過得更快樂。我每兩年都會重讀一次這本書，每次都能找到同樣的樂趣和啟發。讀完這本書後，我和我的另一半都感受到了真正的改變……——法國亞馬遜讀者 ◆作者以教練的方式，將大量非暴力溝通、正念、練習，與「小叮嚀」組合起來，一點也不沉重或說教。作者的角色是「與我們一起」，而不是「高高在上」，完全沒有任何批評或責備。作者提出了的概念非常精煉，我們可以好好思考。——法國亞馬遜讀者 ◆我真的很喜歡讀這本書，作者寫得非常好，不時用一些小故事，讓我們更能理解生活中的某些情況。作者詳細解釋了為什麼我們抱怨、沮喪的感覺、為什麼我們批評別人等等，包括那些很細微但我們不一定會用語言表達的事情。書的最後附有一系列問題，可以從這裡開始挑戰。這本書對我來說真是幸福之書，我剛剛讀完，但我會重覆讀它來加深印象。——法國亞馬遜讀者 ◆我很推薦這本書，因為讀了令人驚訝，寫得非常好，而且作者的方法是真正的有用！更重要的是，它可以改變你的人生，讓你積極看待日常生活，遠超過一般書上那些「不可能做到」的方法。這本書是一個真正的奇蹟，因為它啟發你了解人生的日常。這麼好的一本書，最重要的是真正去實踐！——法國亞馬遜讀者 ◆這本書切實可行，並立即帶來成效。——法國亞馬遜讀者 ◆個人成長書籍很多都讓我們感到無聊。但這本書完全別出心裁！作者提出質疑，並給出清晰而準確的線索。——法國亞馬遜讀者 ◆我剛讀完這本書！我平時不太喜歡這類書，但我看了一些讀者評論，並在作者的部落格上連絡上作者後決定買了一讀。我個人經歷了很多心理階段，最後還是全身心投入到挑戰中！我開始挑戰了幾天，雖然我很難完全沒有抱怨幾個小時，但今天我能夠分析讓我抱怨的情況！這算是有進步，已經很完美了！——法國亞馬遜讀者 ◆我剛剛讀完，決定以後還要再讀，因為書中有非常多很好的建議，但只讀一次並不容易真正落實。即使我不是一個很愛抱怨的人，但我也意識到我抱怨的次數比自己想像的要多......這是一本每個人都應該閱讀的書，無論是否抱怨！——法國亞馬遜讀者 ◆作者解釋了她為什麼以及如何決定停止抱怨。她真的可以激勵讀者願意接受挑戰。她的方法很簡單，解釋也很詳盡。我推薦這本書！——法國亞馬遜讀者 ◆我偶然發現了這本書。作者很聰明地用一些方法讓我們辨識出自己的問題，教我們遠離日常生活中的負面狀況。——法國亞馬遜讀者 ◆對於所有那些不知不覺中無時無刻不在抱怨一切的人，抱怨已經成為第二天性，這本書提供了一些有效的建議，讓「想法回到原位」並在生活中找到平靜。寫得很好，簡單，不需要做心理分析就可以理解！！！必讀……——法國亞馬遜讀者 ◆這本書雖然書名很簡單，但它不僅是一種停止抱怨的方法。最重要的是，它是一種改變我們行為的方法，找出我們的一些問題根源。——法國亞馬遜讀者 ◆有趣的一本書，一點也不說教，反而讓你想迎接挑戰，接受挑戰。雖然過了6個月，我從未堅持過 21 天不抱怨，但我進步了很多，抱怨也少了很多。最重要的是，我能夠很快意識到我正在抱怨，這讓我可以停下來。——法國亞馬遜讀者 作者簡介 克莉斯汀‧勒維齊（Christine Lewicki） ? 1997年畢業於法國里爾大學，獲社會學與經濟學碩士、人力資源碩士，為職涯與企業諮詢機構O Coaching Inc.的創辦人暨負責人。她曾接受國際教練協會（ICA）的課程訓練、獲得國際教練聯盟（ICF）的教練認證，並受邀擔任過洛杉磯國際教練聯盟董事會成員，是專業的職業與企業教練，演講資歷豐富，客戶遍佈美加、歐洲、亞洲，也曾接受過許多媒體採訪，文章常見於法國Le Figaro、Elle、Marie Claire等雜誌。 ? 本書是她的第一本著作，在法國銷售亮眼，超過10萬本，目前她與丈夫和三個孩子定居於美國加州洛杉磯。 譯者簡介 范兆延 ? 六年級中段班，中央大學法文系畢業，巴黎第三大學高等翻譯學院碩士。現居台北，為兼職譯者，譯有《精巧細緻》、《諸神三部曲I：天神實習生》、《地獄神曲》、《浪漫的自私鬼：巴黎男人的愛情日記》等書。) ---------------------------------------------------------------------------------------------------- 分享閱讀 書籍狀態請詳看圖示 如對商品有疑問請使用「聯絡店家」發問，發問時請告知完整商品名稱 ■客服電話服務時間: 　 敝店客服電話 (02) 85316044 服務時間為週一至週五 09:00-12:00 及 13:00-17:00，例假日與國定假日公休 其餘時間請使用 聯絡店家 功能聯繫 。 由於敝店為多平臺同步販售，來電請務必告知為樂天買家以節省您的寶貴時間，謝謝您。 ■其他注意事項: 建議可多利用7-11取貨付款，可在自己方便的時間領貨。

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