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本書包含3部分，共13章 。第1部分是力量訓練基礎 ，包括體育運動中的力量、 爆發力和肌肉耐力，力量訓 練的神經肌肉適應，力量訓 練的定律與原則。第2部分 是計畫、週期和計畫設計， 主要介紹短期小週期計畫、 年度計畫和集體專案的長期 計畫。第3部分是週期力量 訓練，深入分析解剖學適應 、增肌、最大力量等階段的 力量訓練，並給出了力量訓 練計畫示例。本書適合體能 訓練專家、教練、運動員和 運動愛好者閱讀，可以幫助 他們理解週期力量訓練的科 學理論並優化運動表現。

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