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商品描述

正在一個人努力嗎?獨處久了還是有點寂寞? 39種消磨「一個人時光」的「貓咪樂活法」 從放鬆耍廢、解悶除憂,到自我療癒、封印負面能量, 把獨處的日子變成生活的暫停鍵,清空一下身心再繼續! 獨樂推薦 洪仲清 臨床心理師 黃之盈 諮商心理師 王雅涵 諮商心理師 尼克小姐 精神科職能治療師 獨處,是現代人必備的生存技能! 跟著小鹿醫師這樣做,雖然一個人,也絕不孤單! ● 乾脆就來當貓吧 → 用退化行為排除壓力 ● 早晨的藍光是無聲鬧鐘 → 模擬機艙狀態叫醒大腦 ● 摸摸膝蓋,疼惜自己 → 以「撫觸療法」自我取暖 ● 「三分鐘熱度」不可取?→ 挑戰越多事經驗也越豐富! ● 鬱悶時吃肉就對了!說「好麻煩」其實很正面! 有時喜歡獨處,有時又不想一個人…… 人性就是這麼矛盾,但無論哪一種狀態,都是屬於自己的寶貴時間! 〈單身化社會.後疫情時代〉的生活模式,讓我們有了更多獨處的機會, 雖然獨處時不必應付麻煩的人際關係,倒也落得輕鬆, 但一個人生活或居家上班久了,還是會有鬱悶不安又孤單的時候, 我們又該怎麼辦,才能讓內心的快樂和自在不會減半呢? 你的心情,小鹿醫師都懂,因為他也煩惱過和你一樣的煩惱…… 年輕的精神科醫師鹿目將至,因為妻兒回鄉躲避疫情,而展開了「類單身」生活。 回家沒人開燈等門、聊天說話,讓他夜裡寂寞得想大叫,白天又怠懶得不想動…… 這時他才發現,面對獨處的無聊空虛,就連他也有無法排遣的時候。 不過,好歹他也是精神科醫師啊,這樣絕對不行。 於是,他開始運用自己的醫學知識並親身實驗, 「研發」出各種有趣、簡單的獨處方法, 而結論是——學貓咪過活就對了!貓咪不就是這樣嗎? 就算一整天沒跟人說話,也同樣開心自在! 本書以幽默輕鬆的口吻,提出5步驟39個提案, 無論是平撫情緒、調劑生活、照顧身心、轉換思考或樂在獨處, 都有生活化、具體化的作法可以實踐。 小鹿醫師每每會從自己的故事或經驗切入,再解說作法和原理, 不時穿插的自我解嘲或碎唸小劇場,搭配多幅可愛的貓咪插畫,既實用又療癒,一書雙效! 如果你正覺得「一個人好孤單」、「不知道將來會怎樣」, 這本書是獻給你的溫暖解方,當「孤獨」快要變成「孤毒」的時候,就拿起來服用吧! 唯一的重點就是「輕鬆」,這個方法不行就換下一個, 如果覺得身體緊繃僵硬,就更放開一切地伸展手腳。 讓我們跟著貓咪,以更輕鬆的態度看待生活,一定會過得更愜意自由! 【一個人的時間也是養分,今天就來實驗看看!】 〈用「毛茸茸」療癒身心〉 孤單寂寞覺得冷的時候, 就把自己埋進「毛茸茸」的魔法裡吧! 柔軟蓬鬆的觸感,可以召喚「幸福荷爾蒙」, 無論是毛巾、抱枕、狗狗貓貓或絨毛玩具,直接抱緊處理! 〈有點小憂鬱?來畫畫吧!〉 「我不是要畫花嗎?怎麼變成魚罐頭了……」 算了,像不像沒關係,重要的是讓自己開心, 找個喜歡的興趣,好好放鬆享受吧! 就算畫得超不像,笑笑自己也很有樂趣。 〈「空氣跳繩」減重又瘦身!〉 要活就要動,在電腦前坐了一整天, 來試試「空氣跳繩」,鍛鍊心肺、促進代謝吧! 沒有繩子照樣跳,宅在家更要好好運動, 記得要鋪上軟墊,才不會製造噪音喔。 〈人不需要一百個朋友〉 如果連一個朋友都沒有,還是會寂寞, 不過,不需要有一百個。 與真心相交的夥伴建立一對一的深層交流,也是美好的關係; 不跟大家一起跳長繩,生活也照樣過得去的。 讀者佳評 ◎這本書充滿了溫暖的感覺,作者就像坐在我面前,認真地聽我訴苦、跟我說:「辛苦你了,我懂。別擔心,不是只有你這樣,我這個精神科醫師也一樣。」「不過,我試了這個方法很有用,你要不要也試試……」推薦給「很想跟人相處,相處久了卻又想獨處,總是在人際關係中跌跌撞撞的你」。 ◎我就是書名所說的「一整天沒跟人說話也OK」的人,如果能不說話,我可以一直沉默下去。但是,那不代表我討厭說話。讀著這本書,讓我發現「雖然我喜歡獨處,但不代表我喜歡孤獨」,我以為自己沒受到什麼影響,原來只是我沒發現而已。 ◎決定下輩子要當貓的我,看到這本書就立刻買了!一個人獨處,難免會有恐懼不安的時候,我又很不擅長向他人求助, 因此這本書真的大大安撫了我的情緒,讓我受益良多。就算一個人,還是有人可以幫助你的,即便只是在書裡。 專家推薦 ◎有貓就推,這本書充滿可愛魅力!很多書都告訴我們要懂得和自己相處,但其實人是很需要與人連結的,我們要在這兩端之間找到自己舒服的位置,就如同喜歡霸占你鍵盤的傲嬌貓咪。想自己一個人的時候可以獨處,想找人店長客服的時候有地方去,重點是自在感,一種肩膀鬆鬆的感覺〜〜 ——諮商心理師 王雅涵 ◎面對密集的人生任務接踵而來,有時就算難得空閒,我們都未曾察覺自己已經疲憊不堪,更沒想到要怎麼愛自己!這本書滿載了舒緩身心的絕佳秘方,除了幫助我們在獨處時好好關照、撫慰自己,平常也很適合擷取應用,從神清氣爽的生活中擁抱豐實的滿足感! ——諮商心理師 黃之盈 ◎疫情使得獨處時間拉長、活動空間限縮,難免讓人感覺孤單或焦慮,而這時你需要的不只是溫柔地被同理,更需要具體的策略來「好好照顧自己」。 書中的39個樂活提案,涵蓋各種身心面向,都很容易上手,推薦你立刻放進自己的獨處時程表,絕對能大大提升生活品質。 ——精神科職能治療師 尼克小姐

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