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過多虛耗只是苦了彼此…… 「只有自己可以決定自己的樣子。」 當堅強與脆弱相輔相成，拿回對生命的決定權， 才能孕生出純然、真實的勇氣。 【Avis金句選摘】 〈自信不是自大，而是誠實以對〉：「自信不是天生的，時時刻刻都會對自己產生懷疑，這才是真正的人生啊！」 〈離家後，與家人關係更靠近〉：「我始終相信，遷徙是為了找到更好的自己，終有一天，我們會停止搬遷，找到自己安身立命的位置。」 〈與其對人卑躬屈膝，不如回頭討好自己〉：「人，真的沒辦法討好每一個人，如果能讓每一個人都喜歡自己，那多少一定有讓心委屈的地方。」 〈後社群時代，報喜不報憂〉：「我們太習慣表現自己美好的樣子，卻忘記自己有需要被照顧、被愛的需求。」 〈我所面對的困境，無人理解的孤單〉：「這世界有善意的人，也有惡意的人，善意的人看見你的求救訊號，惡意的人看見你的脆弱，會再狠狠踩你一腳。」 〈當自己生命的貴人〉：「世界上沒有所謂的完美，甚至別人心中的「完美」有可能限制自己的成長；只要我們知道自己盡了多少力，那就夠了。」 姓名：吳娮翎 大學畢業自東吳中文系，後於世新口語傳播研究所專研美食文化，曾任職《美麗佳人》、《柯夢波丹》等時尚雜誌，現職媒體。工作後專精美妝，喜歡所有美的東西，即便癌症來敲門，都不放棄美麗的可能，透過書寫傳遞這份力量，現職媒體。2016年出版《30歲的禮物：謝謝癌症讓我更勇敢》，2018年出版《我可以不勇敢：但我有面對脆弱的勇氣》。 【名人推薦】吳家德│迷客夏副總經理 林可彤│名模作家 林靜如│律師娘 冒牌生│青年作家 張允曦（小8）│演員 連俞涵│演員 陳夏民│逗點文創結社總編輯 崴爺│網路連續創業家 葉曄│書寫藝術家 鄭娟芳│東方美集團副董事長 謝文憲│兩岸知名講師好感推薦（依姓氏筆畫排序） 脆弱不代表你是弱者，而是提醒你要勇敢的面對傷痛；即便不容易，勇氣會隨著你相信的那一刻，萌芽長大。 ──青年作家冒牌生這本書給我力量迎接未來那些不確定的自己。懦弱正常、流淚合理，心和身體一樣，都需要時間的鍛鍊和超強的抵抗力！看完這本書，就像餵食心靈五色蔬果一樣，對未來無所畏懼。Avis讓我看見最真實的勇敢，謝謝你讓我們跟著一起變美。 ──演員張允曦（小８）娮翎堅定幽默的文字，從不同視角看待生活的種種考驗。不過分正面、不故作堅強，這本書告訴我們，所有的堅強和勇氣，都來自真正接納並足夠理解脆弱的自己。 ──職場實戰家崴爺我看到誠實面對、善待自己而來的生命力，從愛自己開始，我們都值得擁有更好的人生。 ──書寫藝術家葉曄她用生命寫故事，字字句句，都是早熟與睿智的人生體悟。 ──東方美集團副董事長鄭娟芳挫折，是經過包裝的禮物，沒有去面對，不知上帝都將最美好的事物，藏在它的背後。 ──兩岸知名講師謝文憲 【好評推薦】 【自序】相信自己有重新開始的能力Ch1 新生—抗癌後我的第二人生 承認脆弱，不代表不勇敢 先愛自己，才有能力愛別人 拒絕當一個OK小姐 我所面對的困境，無人理解的孤單 我是病人嗎？還是健康的人？ 自信不是自大，而是誠實以對 當自己生命的貴人 離家後，與家人關係更靠近Ch2 生活—你必須非常努力，才能看起來毫不費力後社群時代，報喜不報憂 有時間工於心計，不如好好經營自己 為身邊的人，多付出一些溫柔 生活讓我們變得既平凡又脆弱 人生比氣長，不要執著眼前 在愛情裡不要忘記自己的模樣 喜歡自己現在的樣子Ch3：個性—擁有人生選擇權真正的自由是擁有選擇權，而不是被選擇 敢說夢想的勇氣 只有我可以決定人生，好壞都由我來扛 損友激情一時，好友細水長流 懂得行銷自己，擦亮個人品牌 越有個人觀點，就越具魅力 享受一個人，不孤單 Ch4 改變—面對不完美的勇氣我可以不勇敢，但有面對脆弱的勇氣 不完美的完美 不要以愛之名情緒勒索 沒有離不開的委屈，只有被困住的自己 人生不會只有一種選擇，永遠準備好方案B 與其對人卑躬屈膝，不如回頭討好自己 一路跌跌撞撞才學會勇敢向前Ch5 美──是一種自我實現，人生需求的最高境界像我這樣的女人就是愛美而已 誠實面對自己，才能感受生命的苦與樂 外在的美麗，膚淺但也很真實 把自己當績優股投資就對了！ 說走就走，人生沒有這麼多時間等待 寫下生命的目標並且實踐它 是生命情書，也是給自己的遺書 拒絕當一個OK小姐 到底是有多害怕被討厭？全台灣都在瘋一本《被討厭的勇氣》。朋友K買了這本書，看也沒看就擺在桌上。他說：「被討厭的時候看一看封面好像勇氣就變多了一點。」長久以來，生活讓我們小心翼翼，害怕闖蕩、害怕犯錯、害怕前進，我們一直是中規中矩的被教育著。追求同一種潮流、失去自己的個性。所以在群體生活中，我們重視合群、害怕被討厭，於是所有討人厭的行為，都會成為眾矢之的。我以前也很害怕被討厭。但不管怎麼做，不論如何小心翼翼，終究還是被討厭了……於是後來明白一件事：愛你的人就是會愛你，而面對討厭你的人，無論你怎麼討好他，終究是要被討厭的。明白這件事，讓我心裡好過了一點。在還沒明白這件事之前，我把所有的付出都當作交換「喜歡」的條件，也許這就是現在很流行的情緒勒索。因為我對你好，所以你要對我好，會不會本身這樣的行為就招人討厭卻毫不自知呢？很多人這樣，我也不例外，只是我的症狀略輕一點。總是在工作上得心應手，備受老闆、同事喜愛，我偶爾也有踢到鐵板的時候。好幾年前，社群剛興起的年代，看好未來網路發展的老闆W，看我活潑就派我去規畫網站建置事宜，這是原本工作額外的負擔，而本來負責的同事，一句「我不會」就脫身……老實說，那時心中很抗拒，但也不知道怎麼說，當時年紀輕，只能去做。雖然如此，期許能學到東西的我盡力而為，幾乎能做的事都做了。但與W共事期間，不斷聽聞她的事蹟：包括私帳公報，偽造出席紀錄……這些我內心無法認同的行為，幾乎和她畫上等號，她對她的人生滿是驕傲，當時我沒有勇氣挺身而出，選擇落荒而逃。「如果我當初說出來就好了，我當時為什麼沒有被討厭的勇氣呢？」在往後的日子，從朋友間聽見她因為A了太多公帑，被長官盯上，風雲人物黯然下台，心中倒也沒有什麼開心或是難過；因為都過了那麼多年，我已經不討厭她，我只討厭那個總是說「好」的自己。與其學會被討厭的勇氣，不如學習適時地放過自己。因為被討厭幾乎是人生注定會遇到的事，學習放過自己卻很難。這代表不能再討好所有人，不再把別人的眼光、要求當作自己的行為準則。你要拿出個性做自己，甚至放過自己、從他人的評價中脫身，儘管這件事會被討厭；那又如何呢？每個人心裡能承受的負擔是有限的，當然身體也是，當情緒壓抑在心頭，就會長成病。還記得剛到職新工作的時候，我感冒一直沒有好，咳嗽咳出血，一直到能跟上工作的進度，生病才不藥而癒。我一度曾經想說，是不是壓力太大我才生病，但癌友跟我說，癌細胞的潛伏期很長，不會是單一事件造成的；所以，大家不要隨便把自己的病痛歸因於某件事。最近有個編輯朋友T因病離職。她說，感冒總是好不了，上班的路上就會想吐，主管相信她不是故意找理由，所以也包容她，跟她說，身體若不適可以不用勉強出門，在家上稿也行。她說，這樣的壓力更大，好像自己沒有把事做好，總是搞砸。她是一個好好小姐，也是一個完美小姐，某日聽聞她離職，沒有再跟任何人聯繫，儘管想知道她好不好，但訊息始終「未讀」。自我認識T已來，她從不說「不」，可是她的身體背叛了她的意志，最終離開了她摯愛的工作。因為工作壓力已經遠遠超過她所能承受的，如果開始觀察身體，從小地方就可以看得出來變化，不常出現的症狀密集出現，該好的頻率卻比往常拖得更久，這種時候我們都會一直去看病、拿藥，卻忘記問問自己心裡：到底怎麼了？老實說，自從學會傾聽身體的聲音後，我覺得我比以前健康很多，尤其懂得拒絕，更是讓自己身心暢快。雖然第一次當討厭鬼的時候，老實說並不好受，因為要做自己、表達自己，一定會傷害一些情感。可是在這之後，日子會過得輕鬆很多。有磨才有合，不僅愛情如此，生活各種面向都是這樣的；需要一點衝撞，一點冒險，一點勇氣。如果面對每一件事都是好好好，當一個OK小姐，終有一天會被自己吞噬。 所以面對別人的要求、質疑，而自己又無法做到時，請學會跟自己說：「沒關係，不要勉強。」真的，人世間的情感沒有這麼脆弱，堅實的關係只會因為更了解而前進；而那些一碰即碎、根本無法挽救的關係，我們又何必執著呢？學會拒絕之後，生活會留下真正重要的事。相信我，這樣的人生才會讓人真正上癮。 只有我可以決定人生，好壞都由我來扛 氣場很重要，通常倒楣的時候就會更倒楣。記得我踩到狗屎的某一天，太生氣，結果那天總共踩到三次狗屎。人生的狗屎，有時候就是躲也躲不掉，但如果一直抱怨、一直憤怒、一直抓狂，那麼留在你身邊的人都會一一離去，最終剩下自己，還有一團亂的人生。轉念，不只心情會改變，氣場也會改變。我一直相信這是真的，也在生活中屢屢實踐，這跟吸引力法則有點相似，只是吸引力法則告訴你相信就會得到，但我是一個沒有偏財運，也不依靠天降好運的人，我的人生一步一腳印才走到今天，我不相信吸引力法則，我相信事在人為。我只能說，改變氣場、心態，壞的事情很快就會過去，好的事情也許不會馬上來，但總不會更壞了。改寫人生的命運，我覺得我真的是用生命在實踐，沒有人可以決定我人生的劇本，只有我自己可以。例如我的抗癌故事，其實一開始就沒打算走悲情路線。這又不是我願意的，我就是做自己，用自己一貫的幽默、樂觀挺過，當然也是有低潮的時候，想哭就哭、想罵就罵，把眼淚擦乾，覺得自己就算光頭也是美的。我覺得當自己找到力量的時候，全身都在發光，每天神采奕奕，雖然體力大不如前，但親友總說我看起來氣色更好。而生病以後，也不再像過往只要人生稍有不順，就馬上求神拜佛，或是相約三五好友訴苦，我覺得沒有更不順的事了，這就是置死地而後生的心態吧。生病的時候遇到一個朋友K，她那時狀況很不好，看到了我，總覺找到浮木，可以跟我訴苦。她不停、不停的抱怨，我覺得我快喘不過氣來了，明明一直想要往上爬，卻被她的負能量往下拉，我覺得好累。談到最後，她完全沒辦法聽我說話，自顧自地說了好久，這樣的日子持續了好一陣子，有一次她終於發現我陷入呆滯狀態，我才說因為現在滿腦子只想著化療結束後要吃什麼大餐慶祝，我真的沒時間煩惱這些。化療告一段落，重新回到生活常軌，我更深刻地感覺到，不管是職場、交友種種困境，對現在的我來說，都是可以解決的，在一個地方不開心、就離開。可是唯有生病，我沒得選、不能逃，只能選擇面對。不知道是太嚴肅還是怎樣，總之她發現得不到情緒共鳴，就去找了另一個朋友。我想，每個人都有這種覺得自己遇到天大困境，沒辦法解決、全世界都對不起自己的悲慘時刻。其實當局者迷，在很久以後回看，你會知道自己絕不是最慘的那一個。相信我，這是每個人都會歷經的黑夜。在悲傷的同時，世界上有很多人也正在悲傷，偶爾在這樣的情緒之中，釋放脆弱的一面，並不會讓你變得軟弱，但是在這當中，我們必須懂得好好沉澱自己，才能繼續面對這個世界。人就是這樣，磁場好的時候，快樂就會一直來，當負能量湧上，所有不可能的事都會發生。在各種人生出包、負能量籠罩之下，我就是說一說、唸一唸，然後用幽默的口吻揮別，其實情緒來得快去得也快。眼淚擦乾、不用跟任何人交代，努力往前走就對了！在往前走的同時，這些過往的軟弱，都將成為前進的動力。 不完美的完美 想要每件事都順心、每件事都一百分，是不可能的事。每次努力到最後，總會發現，差了那麼一點就完美了……比起完美，不完美好像才是人生常常必須面對的事。對於乳癌患者來說，常常被認為胸部變得不完美，「你不完美了。」可是對我來說，現在是美的，完美與否又怎麼會是用病症來定義呢？在一次採訪中，我被編輯逼著回答，胸部對我來說的意義是什麼？我跟她說：「就是胸部，你期待它有什麼樣的意義？」生病是身體的反撲，不只是胸部的。如果要問一個乳癌患者，胸部的意義是什麼，那針對不同部位的病友，是不是要去問對大腸的想法？去問卵巢的想法？我們之所以對胸部有這麼多期待，想要好奇窺探，是不是在我們成長過程中，已經無形中物化了胸部？因為你得到乳癌，你就等於失去胸部。我跟她說：「我覺得，我擁有的比失去的還多。」但這似乎無法回答編輯的提問，也許她想要的回答是這樣的，「我失去了完整的胸部，因此我成為一個不完美的女人。」如此灑狗血的回答或許會令她滿意，可是我從來不這樣想。當然不管我說了什麼，那位編輯都沒聽進去，她只是想得到她要的答案。我想這終究是無解的，直至她有一天開始正視身體，問問自己，如果這些傷痕留在自己身上，她會怎麼去看待？我們沒有辦法去改變別人如何看待自己，可是自己可以決定，我該如何去看待自己。我很愛自己，也很愛我的身體，對我來說，這樣就夠了。癌友S表示，醫生都說胸部是外在器官不重要，但自己總覺得如果能留一定要留，可是如果醫生強烈建議說要切除，那就只有接受……一開始沒有想要重建，她總笑說，自己本來就沒什麼胸，所以也沒有差很多，只是這樣過了兩三年，接下來要結婚、拍婚紗，想要穿禮服好看，也羨慕別人在海邊穿比基尼不用遮掩，所以她這才考慮重建。但詢問了幾家醫院還有整形診所，高額的費用讓她十分卻步……S說，胸部真的好貴，我們一直賺錢，結果就花在生病還有重建上。胸部除了能展現身材之外，好像想不到更好的功用。仔細想想自己生病前後如何看待胸部，發現自己在生病治療後反而看開許多，以前選內衣會在意胸型、款式，現在則是讓胸部感覺舒服最重要。多半是無鋼圈內衣得寵，款式也不再浮誇，簡單、舒適已成為目前生活的第一要務。乳癌是三十歲的禮物，對我來說，我很珍惜這個歷程，它讓我不得不正視自己對身體的需求。也許在外人看來身體不那麼完美，可是對我來說，我很喜歡現在的自己，我認為它是美的，因為它為我而堅強，而努力，去對抗疾病，我跟它是站在一起的。如果連自己都小看自己，那又有誰能填滿那個不完美的傷呢？不要再讓這些物化的視角，影響我們對身體的看法，影響我們對自己的看法。每個女人都是愛美的，但是所謂的美，並不是毫無缺陷，而是儘管傷痕累累，我們依然挺著胸、抬著頭，仰著自信，一步一步前進的自己。沒有離不開的委屈，只有被困住的自己 如果我們有想要的東西，應該都會希望能緊緊抓住，不放手吧。越想捉住的東西，最後就越會變成執著，有時候，甚至不知道為了什麼而緊緊抓住不放。好友R的婚姻亮起紅燈，兩人分居多年，女方一直不肯離婚，寧願耗著青春，一種你要走，我偏不讓你走，我們一起下地獄的決心。就算男方直言，已經不愛了，她也無所謂，她就要對方同悲同喜，可是她沒想到，這絆住的也是自己的年華。一轉眼，十年過了，有一天女方說，我們離婚吧。男方欣喜若狂地跟她說，謝謝。原來是女方有了心上人，她也想要自由了，她對他說，原來放手沒有想像中的難過，原本以為非你不可，沒想到別人也還不錯。好友R笑道，你這麼一說，我倒是想再重新把你追回來了。像這樣互相開玩笑，似乎已經是好多年前的事，也不知道為什麼，愛情就走上了無話可說，只剩下一紙束縛，讓彼此喘不過氣來的盡頭。等到終於懂得放手，兩人才明白人生沒有「非你不可」這種事，過多的虛耗只是苦了彼此。看著他們一路走來的僵持，到後來各自圓滿，在這段關係中，誰都不是壞人，也都不想當壞人，就是最熟悉的陌生人。因此我每次遇到身邊朋友有分手、抉擇難題，都想搖搖他們的肩膀，跟她說醒醒啊。可是通常身在其中的人都醒不來，越來越有溝通經驗後，就會知道，其實朋友多半都是來尋求安慰的，順著說就可以，傾聽大過於批判，重點是朋友過得好最重要。如果要選擇痛苦與快樂並存的愛，那也是一種選擇，如果要選擇只有痛苦，那只能說當作修行，若是要揮手而去，那就趕緊幫忙物色新對象吧。 除了愛情，更常見的就是工作。到底要不要轉換跑道呢？還沒想好，只能伺機而動；想好了，當然就拍拍屁股離開。我認識一個勞碌命的朋友J，她只要老闆鼓勵她一句，就可以毫無顧忌地為公司拚命，甚至拚到沒有自己的私生活也無所謂……後來新同事加入，她發現，新人不用為老闆拚命，薪資、升遷、獎金都比她高，這讓她感到非常不是滋味。有了比較之後，Ｊ發現自己工作不上心，甚至萌生退意，她試探性地問了老闆，是否願意給她升遷機會？或是在薪資上做調整，老闆又用過往的話來安撫（敷衍）她。於是Ｊ下定決心提離職，老闆反而一口答應她所有條件。J跟老闆說：「我是說了就做到的人，我不是那些用離開來要求條件的人，如果離開才能換來這些，我以前那些日子真的不值。」J甩開了人情包袱，在新公司表現優異，很快受到重用。回想那些心思拉鋸的日子，她說：「真的很難熬，付出這麼多，竟然比不上離開來得威力大，但這招別亂用，說久了，就沒意思了。」我覺得讓她真的離開是因為一次又一次的期待落空，她對這工作的愛已經淡去，就像愛情一樣。如果對方，總是把自己覺得在意的點，當作耳邊風，久了也會累，人總是相信自己值得更好的對待。在生病過後我越發覺得，人不管在什麼樣的關係裡，愛情、友誼、工作，若這段關係讓你覺得委屈，你可以選擇離開，而不是在那裡糾結、逼死自己也為難他人。這世上不玩的人最大，我不要了，行不行？人只有被自己困住，我們要知道，自由從來都掌握在自己手上，只是我們肯不肯放過自己而已。與其對人卑躬屈膝，不如回頭討好自己 討好，是一種生存法則。如果說小時候討好別人是因為不想要被討厭，那麼長大的討好，則是害怕自己成為討厭鬼。沒有人想當團體中惹人厭的角色，但這年頭也不盛行乖乖牌，反而個性當道，越是有個性越讓人欣賞。雖然我念的是口語傳播，但擅長的卻是文字溝通。笑臉迎人常常讓人感受不到脾氣，即便已經怒火沖天，臉上的笑容還是會讓對方覺得可以繼續挑戰我的底線，所以常常誤解就從這裡開始產生，也讓我吃了許多虧。以前我總習慣埋頭生悶氣，現在可不能忍，因為忍久會成疾！我覺得身體的病沒辦法預知，但心上的創傷一定是累積而成。因此我相信，要保持心理健康，一定不能怕被討厭，甚至得罪人。當然若不是天生白目，通常心思細膩之人，一定能感受到對方的不開心，但試問，若真遇到一個白目，不知道你已經生氣，還猛踩著你的點，豈不是讓自己氣炸。每每看到朋友、自身陷於這樣的僵局，總是會覺得，還是得用自己的方式跟對方說明，希望對方能明白自己的心情。但這過程之間，往往換來不被諒解，甚至產生衝突……到了後來，我除了向對方表明情緒之外，自己也反省，為什麼自己已經在生氣，對方卻絲毫無法覺察呢？是對方太粗線條，還是我的表達不夠強烈、堅定？求救律師好友C，我問他，該如何才能明確表達自己。一開始他還以為我惹事了，問我是不是簽了什麼合約？後來跟他說，我在反省，為什麼沒有好好表達，讓小事變成大事，彼此不歡而散，雖然這件事不是我的失誤，但若我能直接表達：「我不喜歡這樣」，也許會好一點？或者也不會。但身為一個摩羯座，熱愛檢討自己的人，總是習慣先反省自己，C笑說，「笑臉人就是天生比較吃虧。」因為再怎麼生氣都彷彿帶著笑意，我的天，我有聽過一種是天生臭臉人，就算是笑，也被當成臭臉，這種人在社交上很吃虧，卻比較少人敢惹他們生氣，因為他們看起來已經一肚子火。笑臉人也是有這種苦惱，情緒表達容易被誤解。C也傳授了一些律師職場上的溝通祕訣，他說，如果談話感到不舒服的時候，可以先沉住氣，然後癟嘴，這樣看起來就失去了笑意，接著停頓幾秒、不要勉強自己一定得有和善的表情，眼神堅定、語氣沉穩，讓對方明白自己嚴肅看待著目前的狀況，並非在開玩笑、也不想再忍耐了，再進一步陳述自己的感受。我真的是含著眼淚把他這段話牢牢記住。 在那個情緒表達還沒辦法被對方理解的時候，雖然顧全大局完成任務，但心中還是覺得難過，這種難過除了因為對方沒有同理心、刺傷自己之外，最難過的其實是自己有口難言，勉強著去完成一件並不認同的事，對自己的厭惡，其實大過於討厭對方。所以這都是因為討厭自己，才發脾氣的啊！明白了這層道理，我再也不想討厭自己了。在確診罹患乳癌的當晚，我這樣跟自己說。好友C表示，他能理解這樣的情緒。有時候想想，人生路上有這麼多好友相伴，我其實一點都不孤單，不論面對疾病還是人生困境，總能找到一個出口，不管我做的是對或是錯，我想是無愧於心，無愧於自己，那也就夠了。現在我終於學會，如何不用微笑包裝尷尬，向對方坦露自己的情緒。無論對方是否接受，我都有表達的自由，當然我也會想一想，如何可以更好，下一次才可以避免這樣的狀況。現在遇到不開心，就會直接說，說完就沒事，也不放心上，重點是心能不能過得去。人，真的沒辦法討好每一個人，如果能讓每一個人都喜歡自己，那多少一定有讓心委屈的地方。 接下來我想，我需要鍛鍊的就是相信自己，不再讓心受委屈，最重要的也最直接的就是問問自己，我現在過得好不好？我喜歡自己現在的樣子嗎？自己想要的最終只有自己明白，然而要成為什麼樣的自己，也得付出努力才行。) ---------------------------------------------------------------------------------------------------- 分享閱讀 書籍狀態請詳看圖示 如對商品有疑問請使用「聯絡店家」發問，發問時請告知完整商品名稱 ■客服電話服務時間: 敝店客服電話 (02) 85316044 服務時間為週一至週五 09:00-12:00 及 13:00-17:00，例假日與國定假日公休 其餘時間請使用 聯絡店家 功能聯繫 。 由於敝店為多平臺同步販售，來電請務必告知為樂天買家以節省您的寶貴時間，謝謝您。 ■其他注意事項: 建議可多利用7-11取貨付款，可在自己方便的時間領貨。