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作者：劉桂光 出版社：臺灣商務 出版日：1141001 ISBN：9789570536652 語言：中文繁體 裝訂方式：平裝 內容簡介 後退式的前進X自我覺察X心理安全感 被理解的孩子才有力量長大 這是一部讓父母與孩子共同成長的指南， 從自我覺察到知行合一，讓家庭成為愛的實踐場域。 這不只是一本書，更是一趟與孩子共同探索生命意義、 實踐幸福的溫暖旅程。 你是否曾被孩子的脫序行為、情緒風暴、學習困境，甚至對生命的冷漠所困擾，感到無助且迷茫？在這個價值觀多元、世界快速翻轉的時代，我們似乎遺忘了教育最深層的意義——它不該只停留在知識與技能的傳授，更應是品格的鍛鍊與情性的涵養。而家庭，正是這一切萌芽、紮根，形塑孩子人格與情緒管理能力的關鍵場域。 本書將引領你走進一場溫暖而深刻的生命探索。這不僅是一本教養書，更是一份邀請，邀請你卸下焦慮，停下腳步，進行一場意義非凡的「自我覺察」。你將學會獨特的「後退式的前進」智慧，從傳統的「主導」模式轉變為溫柔的「引導」，從單純的「陪伴」過渡到放手的信任，最終賦予孩子自我主導的能力，讓他們成為自己人生的真正負責人。 透過五堂精心設計的幸福課程，從「找到自己」的內在基石，到「知行合一」的實踐力量，層層遞進地為你的家庭建構一套完整的幸福學。這趟旅程，不僅僅是為了孩子的成長，更是父母自我超越、邁向圓滿人生的重要契機。因為，真正的幸福從來不是遙不可及的終點，而是我們在日常生活中，用心走過的每一步，在彼此的愛與陪伴中，共同實踐的生命智慧。 在這本書中，你將學到： ✔ 暫停與正念覺察  在衝突中先慢下來 ✔ 覺察自我與情緒  找到行為背後的原因 ✔ 善意聆聽與對話  取代命令與指責 ✔ 轉念行動與引導  讓孩子長出自我主導力 這是一場家庭共同的生命練習，當你放下急於糾正的衝動，轉而用覺察、傾聽與信任去回應，你會發現，孩子不僅在成長，你自己也在蛻變。本書將陪伴你一步步建立心理安全感，培養穩定的親子關係，並讓愛與幸福在日常中自然發芽、茁壯。 【本書特色】 ★獨創後退式的前進：引導父母從主導轉為引導，培養孩子自主成長。 ★從認識自我到知行合一：五大主題循序推進。 ★實用具體方法：提供心理安全感、情緒學習、善意溝通等實踐工具。 ★強調自我覺察與反思：教育是父母自我成長的旅程，透過陪伴孩子回應自身生命。 ★貼近生活案例：以真實故事闡述理念，引發共鳴與啟發。 ★破除教養迷思：針對常見誤區提供新視角，建立健康教育觀。 【本書內容】 本書分為三大部、五個核心主題，幫助家庭成員共同成長，實踐幸福。 第一部｜看見彼此，找到自己 探討如何在個人獨立與相互連結間取得平衡，著重建立家庭「心理安全感」，同時鼓勵從被動的「包容」轉為積極的「欣賞」，看見家人的獨特「特點」，並透過日常對話互動，培養孩子拓展視野與自我覺察的能力。 第二部｜理解生命的深層議題 引導家庭共同建立核心價值，作為面對生活抉擇的依據。強調在情緒中按下「暫停鍵」，學習「正念覺察」，並將思維習慣從「評判者」轉變為「學習者」。同時，探討死亡對生命的積極意義，鼓勵在日常 生活中實踐生死關懷，例如透過閱讀、服務、家庭活動等，讓有限的生命活出無限的價值。 第三部｜創造幸福家庭的實踐行動 強調幸福不是追求單一目標，而是「做更好的自己、更溫暖的他人」的日常累積。鼓勵父母欣賞孩子的獨特與天賦，培養其面對困境、創造幸福的多元能力。透過幽默感與閱讀習慣豐富生活，同時將「知道」轉化為「做到」，以「追求更好而非完美」的態度，用「愛的語言」進行有效溝通，耐心陪伴孩子，建立成長型的家庭學習文化。 作者簡介 作者介紹劉桂光 社團法人中華點亮生命教育協會理事長、臺北市教育局聘任督學、國立臺灣師範大學兼任講師、國立臺灣師範大學課程與教學研究所博士候選人、法鼓山人文社會基金會顧問，同時為《親子天下》翻轉教育專欄作家。曾任臺北市立復興高中校長、松山高中代理校長與教務主任，以及國立中央大學兼任講師。長年投身教育現場，以國文與生命教育課程啟發無數學生的思考與成長，並榮獲臺北市101年度特殊優良教師（導師類）。 以「幫助學生找到未來方向」為教育的核心價值，秉持「做更好的自己，更溫暖的他人」的信念，提出「後退式的前進」教育哲學，主張以寬廣視野與耐心，給予學習者成長的空間與時間。特別喜愛與青少年互動，善於傾聽並陪伴他們面對學習、生活與人際挑戰，也關注親子溝通與家庭的生命教育。目前持續推動生命教育與社會關懷，期望每一個生命都能被看見、被尊重、被成全。譯者介紹 目錄 推薦序　家庭，形塑生命的方向，也見證生命的圓滿 推薦序　一本補足家庭教育新思維的好書 推薦序　教育不只是教養孩子，而是成為更好的自己 推薦序　給孩子時間長大，也給自己一份耐心 推薦序　從陪伴到成長：生命教育的溫柔力量 序章：從教育理念到教養實踐的幸福方程式 •因為孩子，所以我們變得更好 •行為中的情緒與想法 •教育、教養大不同 •找到自己的教育理念 •孩子是父母人生變得更加圓滿的導師 •後退式的前進：建立屬於自己的家庭生命教育 •學習從其他角度看待自己的故事 •深刻反省自己的生命經驗 •家庭教育就是生命教育 •防患於未然的家庭生命教育 第一部｜看見彼此，找到自己 第一章：找到自己：從看見他人開始 •認識你自己 •在「找到自己」與「看見他人」這兩者之間找到平衡 •幫助每一個人「成為他自己」，也要幫助自己 •認識自己，找到屬於自己的位置 •從日常生活中幫助孩子拓展視野 •建立有安全感的家庭，讓孩子安心做自己 •從「包容」到「欣賞」 第二部｜理解生命的深層議題 第二章：價值思考：建立家庭的核心信念 •發現家庭生命教育的北極星 •家庭教育的核心價值：責任與關懷 •不在情緒中思考與行動：先感受心情，再處理事情 •改變思維習慣，成為一個「學習者」 •學習正向思考與行動 •隨時覺察自己的情緒與思維習慣 •從聆聽中覺察自我，看見對方 •學會聆聽，更有智慧 •有愛的溝通約定 •脈絡化的理解與引導 •以價值思考來面對焦慮，將擔心轉化成為方法 •透過深刻的反思成為終身學習者 第三章：關懷生死：面對生命的有限與無常 •人為什麼活著？ •我們從何處來？我們是什麼？我們往何處去？ •讓今天的我比昨天更好 •理解死亡讓人生更精彩 •用愛才能超越死亡 •學習愛與被愛 •便利商店的生死學 •死亡帶給我們的力量 •生死關懷還可以這樣做 •讓有限的生命可以無限！ 第三部｜創造幸福家庭的實踐行動 第四章：看見幸福：帶得走的能力如何養成 •幸福是什麼？ •做更好的自己、更溫暖的他人 •在日常生活中培養創造幸福的能力 •看見孩子的獨特與天賦 •正向的教育態度，努力做最重要的事情 •尊重孩子是個獨立的生命個體 •做好情緒學習是幸福的關鍵 •學會喊「暫停」並練習「正念覺察」 •暫停之後的反思：道歉的力量 •保持生活的幽默感 •培養閱讀的能力與習慣 第五章：知行合一：用實踐行動讓家人彼此相愛 •從「知道」到「做到」 •追求更好而不是完美 •我們都不完美，但都可以很美 •愛的語言（非暴力溝通） •陪伴孩子持續學習 •面對孩子犯錯時 •我在乎你，我願意理解你 •耐心陪伴孩子長大 •建構成... 各界推薦／推薦序 ★專文推薦 黃國珍∣品學堂執行長暨《閱讀理解》學習誌總編輯 ★聯合推薦（依姓氏筆畫排序） 莊福泰∣高雄中學校長 劉美慧∣國立臺灣師範大學教育學系特聘教授兼教務長 蔡淇華∣作家／臺中市立惠文高中圖書館主任 藍偉瑩∣社團法人瑩光教育協會創辦人 內容試閱 序章　從教育理念到教養實踐的幸福方程式 若你不斷尋找幸福，那永遠不會快樂；但若你尋找的是生命真義，那將散發不一樣的光采。 阿爾貝．卡謬（Albert Camus） 因為孩子，所以我們變得更好 二○二五年三月左右，在不同的場合遇到的幾位朋友，都跟我推薦一部影集《混沌少年時》，沒多久社群媒體上就出現不少討論這部影集的文章。影集是描述一個少年殺人的故事，少年的個性看起來很好，是個聰明的孩子，在學校的成績也不錯，可是卻成了殺人犯。影片中可以看得出來，父母親非常努力、用心地教育兩個孩子，父親從自己成長的經驗中學習到自我約束，堅持不以暴力對待孩子；母親則專注成為一個家庭主婦，照顧好一對兒女。他們百思不得其解，為什麼同一個家庭、同樣的教養方式，女兒如此貼心，但兒子卻成了殺人犯，這樣強烈反差的劇情安排，讓人看了更揪心、更難過。 許多看過影集的人都感受到教育的沉重與艱難，也不免要問：這對用心努力的父母在孩子的教育上出了什麼問題嗎？我們該怎麼做呢？有可能避免這樣的情況發生嗎？ 在一次朋友聚會中，大家開始談論教育孩子的甘苦與挫折。一位朋友說，他最不能接受的就是孩子說謊。他強調，平時孩子只要勇於認錯他都能包容，但一旦發現孩子說謊，就會立刻處罰，有時甚至是打罵。其他朋友雖然認同孩子應該誠實，但也提醒他，用暴力解決問題可能會讓孩子更害怕說實話，甚至變得更會隱瞞。還有朋友抱怨，孩子每天只想打電動，補習和家教都沒有效果，學習動機低落，考試成績也不理想。太太們在各自的聚會中，也常談到教養的壓力，甚至會抱怨丈夫像另一個需要教的孩子，一家子都需要管理，讓教育變得更加困難。這些分享看似在討論方法與技巧，但從中可以看出，許多父母其實缺乏對「教育的核心理念」的思考。大多數人在遇到問題時，只急著找出方法來解決，卻很少問自己：「我的教育理念是什麼？我最在意的是什麼？我希望孩子成為什麼樣的人？」 美國哈佛大學商學院教授亞瑟．布魯克斯（Arthur C. Brooks），曾經回憶起他與兒子互動的一段往事。當時，他常常嘮叨兒子的作業和成績，讓父子之間的關係變得很緊張，講話的氣氛變得越來越糟。他警覺到這樣的狀況，於是重新審視了自己的想法，他說： 「我意識到我其實不是真的很在意他的成績表現，只是希望他能長成一個有責任感、道德、忠誠、適應力強的人。」 布魯克斯的自我覺察，是很典型的把自己對孩子的教育，從「教養」轉成「教育」的例子。從那天起，他停止碎念，不再和孩子討論成績的事，而是開始談論他所在意的那些價值觀，討論如何成為那樣的人。 華人社會通常很重視孩子的教育，所以家庭中對孩子的關注度是非常高的，也因此經常出現父母嘮叨、碎念的情況，長期累積下來，輕則關係變得冷淡、極少互動，重則關係惡劣、衝突不斷。因此，如果我們自己沒有深刻的反思與學習，沒能覺察自己真正在意的是什麼？家庭教育的目標是什麼？便容易錯把孩子外在行為的好表現當成教育成功，誤將教養的方法當成解決問題的來源，那些看似很好的行為表現與有特色的教養方法，反而可能成為家長們困惑的來源。這就是為什麼很多爸媽會覺得：我也是很認真在教育孩子啊！為什麼還是一大堆的問題？為什麼別人家的孩子總是那麼乖？他們怎麼都沒有問題？難道不是學業成績好就可以了嗎？ 行為中的情緒與想法 孩子的每一個行為背後，其實都藏著一種信念、一種價值觀。這些價值觀可能是他們自己意識到的，也可能是從大人那裡潛移默化學來的。以說謊這個行為來說...

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