【書寶二手書T4／養生_FKR】強曲線‧翹臀終極聖經：一輩子最佳健身指導書，48週訓練課程＋265個動作詳解_布瑞特‧康崔拉斯, 凱莉‧戴維斯, 柯品瑄, 周傳易
找相似
歷史低價
現在就是最佳入手時機最佳入手時機
$339

【書寶二手書T4／養生_FKR】強曲線‧翹臀終極聖經：一輩子最佳健身指導書，48週訓練課程＋265個動作詳解_布瑞特‧康崔拉斯, 凱莉‧戴維斯, 柯品瑄, 周傳易

台灣樂天市場
搶購
歷史低價
近一年最省
近一年最省 $70
訂單成立賺0.5%
下單享LINE POINTS點數
訂單成立賺0.5% 1 點
價格趨勢怎麼看？
設定到價通知
分類：
圖書文具 書籍/雜誌期刊 塑身飲食書籍
台灣樂天市場

台灣樂天市場

▐ 自2024/1/1 00:00起，台灣樂天市場「屈臣氏」將不贈送 LINE POINTS 點數 ▐ 自2023/2/1 00:00起，樂天Kobo電子書不贈送 LINE POINTS 點數，請會員多加留意。 ▐ LINE POINT點數回饋依照樂天提供扣除折價券(優惠券)、與運費後之最終金額進行計算。 ▐ 愛買與愛票網、a la sha（2023/8/1生效）、GAME休閒館（2023/8/1生效）、專品藥局（2023/8/1生效）等部分店家不參與全站加碼，請詳閱LINE Points 加碼店家清單:https://lin.ee/Y2CcVdk/rcfk ▐ 注意事項 (1)部分服務及店家不符合贈點資格，購買後將不贈送 LINE Points 點數，亦不得使用點數紅包，如：比漾廣場、神腦生活、MyCard、愛美麗福利社、展翔通訊、ezcook 美食廚房、葳豐數位商城、吉盈數位商城、森林巨人、包材中心、KABO佳麗寶家電批發、LuLuLu精品店、NewSTYLE新風尚潮流、0216零食會社、美寶家電、純米小鋪、LILY科技新櫃、登芳3C電子雜貨賣場、豐饌御鴨、鼎耀通訊、誠選3C、Smile、葳豐數位商城二店、米蘭寶、BoBo Outlet代購屋、楊家食品（2022/10/1生效）、樂天Kobo電子書（2023/2/1生效）、屈臣氏（2024/1/1生效）等，請詳閱LINE Points 加碼店家清單。 (2)需透過LINE購物前往台灣樂天市場，並在同一瀏覽器於24小時內結帳，才享有 LINE Points 回饋。 (3)若購買之訂單（包含預購商品）未符合樂天市場 45 天內完成訂單出貨及結帳，則不符合贈點資格。 (4)如使用App、或中途瀏覽比價網、回饋網、Google等其他網頁、或由網頁版(電腦版/手機版網頁)切換為App都將會造成追蹤中斷而無法進行 LINE Points 回饋。 (5) LINE 購物為購物資訊整合性平台，商品資料更新會有時間差，如顯示之商品規格、顏色、價位、贈品與台灣樂天市場銷售網頁不符，以銷售網頁標示為準。 (6)Pickup店家之有效訂單需於下單後40天內使用完畢才符合分潤條件 (7) 若上述或其他原因，致使消費者無接收到點數回饋或點數回饋有爭議，台灣樂天市場保有更改條款與法律追訴之權利，活動詳情以樂天市場網站公告為準。
同款比價 | 為您推薦4個賣場4個同款賣場4個同款賣場
價格低到高
1
台灣樂天市場
台灣樂天市場
$339
0.5%
2
台灣樂天市場
台灣樂天市場
$349
0.5%
3
台灣樂天市場
台灣樂天市場
$450
0.5%
4
台灣樂天市場
台灣樂天市場
$593
0.5%

相關文章

復古跑鞋57/40花樣上市，春櫻粉、梨花奶茶、雛菊黃...5款春日限定錯過捶心肝！

復古跑鞋57/40花樣上市，春櫻粉、梨花奶茶、雛菊黃...5款春日限定錯過捶心肝！

靠著舒適度和有型有款的設計New Balance 57/40 復古運動鞋，成為近期女鞋頭們熱搜大熱門！搶眼復古風格搭配上醒...
54,154人已觀看
你真的知道自己的「性向」嗎？超狂測驗直接徹底了解自我

你真的知道自己的「性向」嗎？超狂測驗直接徹底了解自我

相較於以前社會風氣保守的年代，現在的同性／雙性戀者發現自己的真正性向都較敢坦然表現，但還是有少數人無法正視內心，有的人甚至...
61,898人已觀看
學生買直笛前必看！各式直笛種類推薦，加碼教你區分英式、德式直笛

學生買直笛前必看！各式直笛種類推薦，加碼教你區分英式、德式直笛

你知道直笛有哪些種類嗎？英式直笛、德式直笛該怎麼區分？市面上的每一種直笛都各有特色，想要購買直笛的你，趕快跟著小編一起認識...
58,921人已觀看
人工淚液推薦！破解人工淚液3大迷思，別讓乾眼症狀找上你！

人工淚液推薦！破解人工淚液3大迷思，別讓乾眼症狀找上你！

現在3C產品盛行，越來越多人有眼睛的問題，其中很常見的就是乾眼症，容易搔癢、刺痛超不舒服！這時可能會想用人工淚液緩解，不過...
57,997人已觀看
咖啡因洗髮精好用嗎？網友大推5款咖啡因洗髮精

咖啡因洗髮精好用嗎？網友大推5款咖啡因洗髮精

想要提神，來杯咖啡準沒錯！不過把咖啡因添加在洗髮精中，你用過了嗎？咖啡因被認為能滋養頭皮及頭髮並強化髮根，而被廣泛使用於洗...
32,760人已觀看
日韓暢銷6款人氣即溶咖啡！連明星們都愛不釋口！

日韓暢銷6款人氣即溶咖啡！連明星們都愛不釋口！

咖啡可說是每日精神糧食，宅家辦公一樣少不了它！尤其即溶咖啡既省時又方便，就連2021最夯的韓國影集「黑道律師文森佐」都看得...
515,637人已觀看
清洗保溫瓶好重要！保溫瓶清洗方法與超高CP保溫瓶推薦

清洗保溫瓶好重要！保溫瓶清洗方法與超高CP保溫瓶推薦

保溫杯的好，你不能不知道！夏天裝冰飲能保冰、冬天裝熱飲能保溫，方便好用又討人喜歡，而許多人會用使用同個保溫瓶裝不同類型的飲...
48,664人已觀看
小心！上公廁也可能被傳染新冠病毒！重症名醫：使用蹲式馬桶「自保6要訣」必注意

小心！上公廁也可能被傳染新冠病毒！重症名醫：使用蹲式馬桶「自保6要訣」必注意

防疫三級警戒降至二級，隨著人流活動機會增加，大家在戶外碰到尿急時，必需找公廁，但是不禁令人擔心：「上廁所時，在公廁內遇到新...
1,466,644人已觀看
水晶寶寶哪裡買到正確丟棄處理方式｜懶人包

水晶寶寶哪裡買到正確丟棄處理方式｜懶人包

水晶寶寶是什麼？是活得還死的？ 水晶寶寶是沒有生命的非生物，水晶寶寶的成分屬於丙烯酸高分子聚合物，這種化學藥品具有強力吸水...
71,323人已觀看
日本人都這樣收納！折疊家居用品超省空間！

日本人都這樣收納！折疊家居用品超省空間！

現今買房、租屋，多以小坪數、小宅為主，但在有限的空間裡，擺放所有想要的家具，是許多人的困擾！這次小編就為大家找尋多款居家實...
223,146人已觀看

熱銷排行榜

更多

我不餓、但我就是想吃：21天計畫打破假性飢餓與自責愧疚的迴圈、鬆綁你的飲食焦慮
找相似
360379

我不餓、但我就是想吃：21天計畫打破假性飢餓與自責愧疚的迴圈、鬆綁你的飲食焦慮

0~1%
比價2個賣場 立即比價
Yahoo奇摩購物中心康是美網購eShop
小林製藥 Naishitoru 85A 減脂瘦身丸 140粒【第2類醫藥品】
找相似
417

小林製藥 Naishitoru 85A 減脂瘦身丸 140粒【第2類醫藥品】

DOKODEMO
1%
山本富也維納斯咖啡/奶茶/可可/草莓牛奶/泰式牛奶/陳冠霖代言
找相似
84折
800

山本富也維納斯咖啡/奶茶/可可/草莓牛奶/泰式牛奶/陳冠霖代言

松果購物｜放大你對家的想像
2%
我不餓、但我就是想吃：21天計畫打破假性飢餓與自責愧疚的迴圈、鬆綁你的飲食焦慮
找相似
360

我不餓、但我就是想吃：21天計畫打破假性飢餓與自責愧疚的迴圈、鬆綁你的飲食焦慮

Yahoo奇摩購物中心
1%
【電子書】他的癌細胞消失了：1~99歲都適合，讓你告別癌細胞、不生病的82道全食物料理
找相似
349394

【電子書】他的癌細胞消失了：1~99歲都適合，讓你告別癌細胞、不生病的82道全食物料理

0~1%
比價3個賣場 立即比價
Yahoo奇摩購物中心康是美網購eShop台灣樂天市場
給女性的6週 168間歇性斷食全書：專業營養師教妳善用532原則，用食物調整荷爾蒙，產後、更年期、停經都適用，年過40也能瘦！
找相似
歷史低價
308 (降$43)

給女性的6週 168間歇性斷食全書：專業營養師教妳善用532原則，用食物調整荷爾蒙，產後、更年期、停經都適用，年過40也能瘦！

康是美網購eShop
0%
少食生活：吃少一點，變瘦一些，活久一點，讓頭腦與身體變年輕的活力飲食法
找相似
247261

少食生活：吃少一點，變瘦一些，活久一點，讓頭腦與身體變年輕的活力飲食法

0~1%
比價4個賣場 立即比價
Yahoo奇摩購物中心康是美網購eShop台灣樂天市場
給女性的6週 168間歇性斷食全書：專業營養師教妳善用532原則，用食物調整荷爾蒙，產後、更年期、停經都適用，年過40也能瘦！
找相似
292308

給女性的6週 168間歇性斷食全書：專業營養師教妳善用532原則，用食物調整荷爾蒙，產後、更年期、停經都適用，年過40也能瘦！

0~1%
比價2個賣場 立即比價
Yahoo奇摩購物中心康是美網購eShop
神奇的外泌體[88折] TAAZE讀冊生活
找相似
308

神奇的外泌體[88折] TAAZE讀冊生活

遠傳friDay購物
2%
限時加碼07:28:39
肉食密碼：回歸人類本能的飲食法
找相似
337405

肉食密碼：回歸人類本能的飲食法

0~1%
比價5個賣場 立即比價
Yahoo奇摩購物中心台灣樂天市場康是美網購eShop
袪痰濕瘦身法：吳明珠中醫博士的100道湯、粥、茶、餐、藥浴調理X經絡按摩消脂書
找相似
歷史低價
315 (降$17)

袪痰濕瘦身法：吳明珠中醫博士的100道湯、粥、茶、餐、藥浴調理X經絡按摩消脂書

Yahoo奇摩購物中心
1%
40歲瘦小腹：1日1步驟，瘦腰9公分不是夢
找相似
歷史低價
245 (降$31)

40歲瘦小腹：1日1步驟，瘦腰9公分不是夢

康是美網購eShop
0%
【Readmoo 讀墨】10.3吋mooInk Pro電子書平板
找相似
15,800

【Readmoo 讀墨】10.3吋mooInk Pro電子書平板

遠傳friDay購物
2%
限時加碼07:28:39
李宇銘中醫養生三書：向癒 + 根本飲食法 + 上醫養生法
找相似
827870

李宇銘中醫養生三書：向癒 + 根本飲食法 + 上醫養生法

0~1%
比價2個賣場 立即比價
東森購物 ETMallHer森森購物網
90%的病，控糖就會好：挑對食物、吃對順序、控制份量，就能逆轉體質的血糖平衡法
找相似
345414

90%的病，控糖就會好：挑對食物、吃對順序、控制份量，就能逆轉體質的血糖平衡法

0~1%
比價3個賣場 立即比價
Yahoo奇摩購物中心康是美網購eShop
90%的病，控糖就會好：挑對食物、吃對順序、控制份量，就能逆轉體質的血糖平衡法【城邦讀書花園】
找相似
79折
363

90%的病，控糖就會好：挑對食物、吃對順序、控制份量，就能逆轉體質的血糖平衡法【城邦讀書花園】

台灣樂天市場
0.5%
仿真蛋糕慢回彈squishy草莓蛋糕 櫥窗道具攝影拍攝擺件pu仿真面包
找相似
81折
472

仿真蛋糕慢回彈squishy草莓蛋糕 櫥窗道具攝影拍攝擺件pu仿真面包

台灣樂天市場
4%
美姬老師的幸福手作立體造型饅頭寶典：全天然蔬果麵糰配方，從基礎到創意，百變技巧一應俱全！
找相似
歷史低價
379 (降$53)

美姬老師的幸福手作立體造型饅頭寶典：全天然蔬果麵糰配方，從基礎到創意，百變技巧一應俱全！

康是美網購eShop
0%
【書寶二手書T6／養生_B5C】大口吃肉，一周瘦5公斤的生酮飲食_齋藤糧三
找相似
歷史低價
59 (降$20)

【書寶二手書T6／養生_B5C】大口吃肉，一周瘦5公斤的生酮飲食_齋藤糧三

台灣樂天市場
0.5%
【電子書】天天营养百味：易学的家宴菜
找相似
29

【電子書】天天营养百味：易学的家宴菜

台灣樂天市場
0.5%
護腸胃‧抗脹氣14天計畫 放屁‧打嗝‧脹氣‧便祕是腸道求救的信號！透過低產氣飲食法，恢復腸胃健康
找相似
9折
315

護腸胃‧抗脹氣14天計畫 放屁‧打嗝‧脹氣‧便祕是腸道求救的信號！透過低產氣飲食法，恢復腸胃健康

康是美網購eShop
0%
杯子蛋糕幸福上桌：糕體、糖霜到裝飾，輕鬆完成
找相似
9折
315

杯子蛋糕幸福上桌：糕體、糖霜到裝飾，輕鬆完成

台灣樂天市場
0.5%
高血壓降壓常備菜147道：醫學博士獨創！降壓通血路飲食法，4週快速改善高血壓
找相似
253288

高血壓降壓常備菜147道：醫學博士獨創！降壓通血路飲食法，4週快速改善高血壓

0~1%
比價3個賣場 立即比價
Yahoo奇摩購物中心台灣樂天市場康是美網購eShop
一天10分鐘，孕動超EASY：物理治療師團隊精心設計，緩解孕期不適應＆加速產後瘦身力的43個特別企劃
找相似
300

一天10分鐘，孕動超EASY：物理治療師團隊精心設計，緩解孕期不適應＆加速產後瘦身力的43個特別企劃

遠傳friDay購物
2%
限時加碼07:28:39
【電子書】月子餐料理王
找相似
140

【電子書】月子餐料理王

台灣樂天市場
0.5%
【書寶二手書T9／餐飲_IU9】食在有意思: 韓良露與朱利安的美味情境_韓良露
找相似
歷史低價
69 (降$60)

【書寶二手書T9／餐飲_IU9】食在有意思: 韓良露與朱利安的美味情境_韓良露

台灣樂天市場
0.5%
一週輕控醣，擺脫脂肪肝：不忍耐、不挨餓，快速減去內臟脂肪
找相似
240252

一週輕控醣，擺脫脂肪肝：不忍耐、不挨餓，快速減去內臟脂肪

0~1%
比價2個賣場 立即比價
Yahoo奇摩購物中心康是美網購eShop
【書寶二手書T8／餐飲_EIX】蛋糕小時尚！3步驟讓家常蛋糕很上相的裝飾靈感_Sweet Betty西點沙龍
找相似
歷史低價
139 (降$60)

【書寶二手書T8／餐飲_EIX】蛋糕小時尚！3步驟讓家常蛋糕很上相的裝飾靈感_Sweet Betty西點沙龍

台灣樂天市場
0.5%
醫療真相三書：良醫才敢揭發的醫療真相+如何活著離開醫院（全新增訂版）+藥師心內話
找相似
降價
664 (降$34)

醫療真相三書：良醫才敢揭發的醫療真相+如何活著離開醫院（全新增訂版）+藥師心內話

東森購物 ETMall
1%
仿真蛋糕模型pu慢回彈squishy蛋糕擺件捏捏玩具仿真面包拍攝道具
找相似
288288

仿真蛋糕模型pu慢回彈squishy蛋糕擺件捏捏玩具仿真面包拍攝道具

0.5~4%
比價2個賣場 立即比價
台灣樂天市場

商品描述

以下書況，主觀上皆可閱讀，若收到後不滿意，『都可退書退款』。 書況補充說明: B 自然泛黃書斑、髒污。 【購買須知】 （1）照片皆為現貨實際拍攝，請參書況說明。 （2）『賣場標題、內容簡介』為出版社原本資料，若有疑問請留言，但人力有限，恕不提供大量詢問。 （3）『附件或贈品』，不論標題或內容簡介是否有標示，請都以『沒有附件，沒有贈品』為參考。 （4）訂單完成即『無法加購、修改、合併』，請確認品項、優惠後，再下訂結帳。如有疑問請留言告知。 （5）二手書皆為獨立商品，下訂即刪除該品項，故『取消』後無法重新訂購，須等系統安排『2個月後』重新上架。 （6）收到書籍後，若不滿意，或有缺漏，『都可退書退款』。 [商品主貨號] U102256963 [ISBN-13碼] 9789579001373 [ISBN] 9579001375 [作者] 布瑞特‧康崔拉斯, 凱莉‧戴維斯, 柯品瑄, 周傳易 [出版社] 橡實文化 [出版日期] 2018/02/01 [內容簡介] (出版商制式文字, 不論標題或內容簡介是否有標示, 請都以『沒有附件、沒有贈品』為參考。) 臀部肌群──女性肌肉力量的來源！ 臀部越強壯，曲線就越美，肌肉越精實 連健身教練都找他請教！世界知名翹臀大師布瑞特‧康崔拉斯 累積20年肌電圖科學研究＋健身訓練實證經驗之大成 教你用最少的時間，打造出最強壯結實又充滿曲線美的身材 ───專為女性設計打造，男性也同樣適用─── ◎你將學會： ‧不必整天待在健身房，就能練就夢寐以求的身材。 ‧認識臀部肌群對基礎動作和功能訓練的重要性。 ‧如何在各式運動中妥善啟動臀肌，以增強運動表現與肌肉發展。 ‧有最棒的運動訓練計畫，幫助你打造渾圓的翹臀及全身健美曲線。 ‧以食物滋養身體，獲得充足的精力、絕佳減脂效果，同時雕塑肌肉線條。 ‧提供懷孕婦女安全的肌力訓練計畫，降低懷孕相關疾患，促進胎兒生長發育。 ◎48週訓練課程 12週新手豐滿臀部計畫?12週進階翹臀女神計畫 12週居家徒手塑臀計畫?12週下半身美臀曲線計畫 ◎17類重量訓練，共265個動作 肌肉筋膜自我放鬆術、靜態伸展、活動度、肌肉啟動 臀肌主導、臀部輔助、股四頭肌主導 髖關節主導、髖關節主導的直腿動作、腿後肌群主導 水平拉、水平推、垂直拉、垂直推動作 線性核心、側向及旋轉核心、孤立性動作 本書的目標是讓讀者變得更強壯，尤其是臀部肌群。在打造強壯臀部的同時所獲得的力量，是訓練其他肌群無法比擬的。因為臀部是身體的中心，幾乎參與了所有的動作。當臀部有足夠的力量可支持你的活動後，你將會發現，背部在工作一整天之後不再這麼緊繃，搬家具變得更容易，小孩也比較好打點。因為臀部肌肉生來就是全身最強壯的肌肉。 布瑞特‧康崔拉斯認為，健身者要做的，不只是做出最棒的臀部訓練動作，而是用最棒的臀部訓練讓自己變得強壯，同時用最完美的動作模式充分地活化臀肌。近二十年來，布瑞特結合肌電圖、實際訓練經驗及結果，設計出最有效的女性健身訓練課程，能讓女性朋友在變得更強壯的同時，身形也更有曲線與女人味。 他不僅在本書中教導女性如何以最棒的臀部訓練動作、合適的頻率、完善的技巧和形式，以及全關節活動度，來活化臀大肌；同時，也提供女性進行肌力訓練的相關資訊，深入探究為什麼女性和男性的訓練方式應該不同，並介紹哪兩個重要肌群可以改善生活品質、肌肉是如何生長及為什麼生長，還有動作品質的重要性。 由於沒有一項訓練方式對每個人都最有效，布瑞特採取「散彈槍法」，顧及到每一個可能性，以提供最佳的成果。這些全身性的訓練，是設計在最少的時間內，打造出最強壯、最精實的體格。這些訓練計畫將會啟動臀部肌力的潛能，讀者可透過不同的方位與角度，以「大重量、低次數」與「輕重量、高次數」的模式來訓練，並在伸展時承受大重量。這是考量到所有女性朋友的狀況，所設計出的完善課表。除了提供四種十二週訓練課表外，在「動作檢索及說明」單元中也介紹了265個動作，搭配多角度的動作示範圖片，詳細解說訣竅及進行步驟，並提供常見錯誤的矯正方法，可確實幫助女性改善身材、身體功能、肌力與活動度。 布瑞特的同事凱莉不僅親身示範動作，也在書中給予許多絕佳的建議與訣竅。凱莉曾經歷過讀者可能面臨的許多掙扎，因此，她的經驗與體悟對即將踏上旅程的讀者來說，是非常難能可貴的。雖然這本書是為了女性的需求而撰寫，但是所提供的訓練計畫也適合男性。本書中所有的訓練方法，布瑞特都曾在男性客戶身上試驗過，其中包含退休人士及專業運動員，每一位在力量、體態及活動技巧上，都有顯著的進步。 另外，布瑞特‧康崔拉斯也希望讀者能夠用正確的飲食滋養身體，進而改善身體組成。若不吃得正確、練得恰當，身體是不會改變的。因此，有關女性的飲食、健康的生活型態等，這些必備的相關知識都詳細記載於書中，無論你的目標為何，內容都相當實用。) ---------------------------------------------------------------------------------------------------- 分享閱讀 書籍狀態請詳看圖示 如對商品有疑問請使用「聯絡店家」發問，發問時請告知完整商品名稱 ■客服電話服務時間: 　 敝店客服電話 (02) 85316044 服務時間為週一至週五 09:00-12:00 及 13:00-17:00，例假日與國定假日公休 其餘時間請使用 聯絡店家 功能聯繫 。 由於敝店為多平臺同步販售，來電請務必告知為樂天買家以節省您的寶貴時間，謝謝您。 ■其他注意事項: 建議可多利用7-11取貨付款，可在自己方便的時間領貨。

加入購物車

設定到價通知

前往賣場0.5%