親子解憂課:撫平孩子的焦慮,大人用也很好的20種心理技巧
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商品描述
作者:艾麗西亞.伊頓 出版社:遠流 出版日:1100929 ISBN:9789573292654 語言:中文繁體 裝訂方式:平裝 內容簡介 讓孩子從小學會與焦慮打交道, 可以把阻力化為「勇敢去做」的助力! 「狗狗會追我,怕怕。」 「我怕黑,不敢一個人睡覺。」 「每次要考試,就覺得超不舒服。」 「我不想去學校,一想到就壓力好大……」 你家的小孩是否有些莫名的焦慮、恐懼,讓你不知道該如何提供協助?光是說「不要擔心」、「沒什麼好怕的」並不足以解決這些擔憂。此外,大人不知所措的情緒,又會加重孩子的焦慮,形成一發不可收拾的漩渦。 長期處於焦慮狀態的孩子,容易發生以下問題: ◆情緒發展遲緩,不易控制自己的脾氣。 ◆不願意參加社交活動或交朋友。 ◆課業跟不上進度,成績欠佳,潛力難以發揮。 ◆無法專心或聽從指示。 ◆出現聽不見或耳鳴的情況。 在本書中,有十五年臨床經驗的心理治療師艾麗西亞・伊頓,將給予家長所需的知識和工具,幫助孩子克服焦慮和恐懼,重獲自信。其中包括: •害怕、恐懼和焦慮的不同。 •遣詞用字、語氣聲調對思考、感覺和行為所造成的影響。 •面對焦慮兒童,什麼該說、什麼不該說。 •如何利用神經科學的最新發現,幫助我們提高控制力? •解決焦慮的劃時代心理技巧和治療方法。 她也分享了常見的診治案例,讓家長更了解如何加以組合、運用這些技巧。不論家裡的孩子是學齡前還是青少年,都能有效在第一時間進行「急救」,防止焦慮擴大。家長本身若也常受焦慮之苦,可以和孩子一起練習這些方法,培養心理韌性和營造家裡正向的氣氛! 作者簡介 譯者介紹 自序/導讀 我的焦慮症從不曾遠離,一路陪伴我直到成年。後來我發現自己還患了幽閉恐懼症,只要一進電梯或地下鐵就不舒服。你可以想像這會造成多大的不便,連準時上班都成了一大挑戰。喔,忘了告訴你,我還變得很怕黑……也很怕搭飛機(當然,我父親早告訴我它有多可怕),還有蜘蛛……嗯,這樣你有概念了吧? 恐懼是一種不尋常的奇怪情緒。即使我父親一生都在和創傷後壓力症候群搏鬥,但他卻不是一個畏首畏尾的人。他極富魅力,不管任何時刻,總是盡力將一切做到最好。這是他從戰爭得到的領悟,因為你不曉得生命會在何時結束,所以你必須把每一天都當成最後一日的活著。雖然他很容易恐慌,只要牆角出現蜘蛛就尖叫,但他在拓展自己的生意時卻從不害怕,最終建立了一個非常成功的大型電器王國。有人或許會說他只是「運氣好」,可是我們知道他成功的真正原因,是他總在做好萬全的準備之後,才去挑戰一般人不敢承擔的風險。他當然覺得自己運氣很好,否則要怎麼解釋他躲過的子彈和炸彈。他的恐懼以出人意料的角度成為他追求成就的動力。他到八十六歲都還天天上班,親自管理他的公司。 我開始接受醫療催眠和神經語言程式學(NLP)的訓練後,逐漸了解害怕、恐懼和焦慮是怎麼形成的――最重要的是,我學到了怎麼擺脫它們。發現在一天之內消滅對蜘蛛或蛇的恐懼,實際上真的做得到,令我興奮不已。學會如何控制身體反應,意謂著一個在家看到無害蜘蛛總會放聲尖叫的人,經過幾小時的訓練之後,不但願意伸手撫摸狼蛛或巨蟒,而且還真心覺得享受。 身為擁有三個成年子女的媽媽,我很清楚世間父母絕對不想讓下一代繼承自己的恐懼和焦慮。我們理所當然地認為自己應該是子女的保護者,撫養他們成為自信、勇敢的人。我們想要孩子將來成為自信、快樂、成功的大人,不希望他們變成像自己一樣的膽小鬼。我們想要他們過得更好,不是嗎? 從多年的執業經驗中,我發現許多父母都會隱藏自己的恐懼,將之視為祕密,千方百計地瞞住孩子。原有的恐懼和擔心在成為父母後更加惡化的情況並不罕見,但是往往要到此時,你才會開始明白,真的必須好好處理自己的焦慮問題了――你需要「面對自己的恐懼」,否則就有將它傳給下一代的可能。光想就很可怕,不是嗎? 不少父母帶孩子來看我時,講的第一句話往往是:「我真的很怕我正在把我的焦慮傳給孩子。」他們卻一點都沒發現,光是讓孩子聽到這句話,就已經是在傳遞焦慮了。父母在孩子面前使用的詞彙和語氣,會對幼童的潛意識產生編寫程式般的效果――就像我父母當年一樣。 我到現在仍很感謝上天讓我走入神經語言程式學和催眠療法的世界,才得以擺脫焦慮,學會如何讓自己放鬆。 如今的我充滿熱情,想幫助他人學會如何才能和我一樣重生。我將在這本書中告訴你,該怎麼協助孩子克服他們的害怕、恐懼和焦慮……同時也告訴你該如何克服自己的魔障。進一步了解焦慮感產生的原因和過程,弄懂最有效率的處理方法,你將會發現人生原來可以過得這麼輕鬆、平靜。 在這本書中,你將學會: ● 害怕、恐懼和焦慮的不同。 ● 遣詞用字、語氣聲調,對思考、感覺和行為所造成的影響。 ● 面對焦慮兒童,什麼該說、什麼不該說。 ● 如何利用神經科學的最新發現,幫助我們提高控制力。 ● 解決焦慮的劃時代... 各界推薦/推薦序 High媽/心理師 洪仲清/臨床心理師 黃暐恬(恬兒)/職能治療師、KidPro醫學級兒童發展教育團隊創辦人 ──專業推薦 打開這本書,找到一條新的路,和你焦慮的孩子一起,找到安心的所在。 ──High媽/心理師 我超級喜歡這本書的原因之一,就是作者從家庭氣氛與互動著手來緩解焦慮的方式,包括家長的說話方式、教導孩子情緒表達、家庭對話……對我來說,這是回到根本,釜底抽薪的辦法。 ──洪仲清/臨床心理師 有了書中的知識,我們面對孩子的焦慮時,不再只能說「別擔心」,而是能用更多科學方法,幫助孩子改善焦慮、解決問題。 ──黃暐恬(恬兒)/職能治療師、KidPro醫學級兒童發展教育團隊創辦人